приготовить просто полезные завтраки обеды и ужины на каждый день книга
Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
«Хочу питаться правильно, но…» — эти «но» я слышу от большинства своих учеников, подписчиков или знакомых. Одних останавливают мысли, что здоровая еда — это пресно и безвкусно, другие представляют, что не смогут найти нужных ингредиентов или будут вынуждены платить за них вдвое больше.
А ЕСЛИ Я СКАЖУ, ЧТО ПП — ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНО, НО И ПРОСТО?
Представлю проверенное меню из завтраков, обедов и ужинов на каждый день.
Научу готовить потрясающие десерты с минимальной калорийностью, закуски и сэндвичи, которые не уступают по вкусу любимому нами двойному чизбургеру.
Я Маша Соколова — профессиональный тренер, вице-чемпионка России и Европы в категории фитнес-бикини. Спорту и работе над своей фигурой я посвятила всю свою жизнь и на личном примере познала важность правильного питания для здоровья и безупречного тела. Совместно с шеф-поваром Иваном Терещенко мы разработали уникальный топ блюд, которые порадуют своим вкусом, пользой и простой в приготовлении.
БОЛЬШЕ НИКАКИХ «НО», ТОЛЬКО «ПП»!
«Создавая рецепты для этой книги, я ставил себя на место людей, которые будут их готовить, прочел огромный опросник от подписчиков Маши и много расспрашивал о ее вкусах в еде. Это был поразительный опыт, куча споров, переживаний, эмоций и возвратов к началу. Уверен: рецепты откликнутся как людям любящим готовить, так и любителям просто и вкусно поесть без напряга». — Иван Терещенко, шеф-повар, эксперт-консультант в сфере ресторанного и гостиничного бизнеса, фудблогер
Приготовить просто: 41 рецепт Марии Соколовой
Книга «Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день» фитнес-тренера Марии Соколовой в соавторстве с шеф-поваром Иваном Терещенко вышла в издательстве «Бомбора», серия «Красотека». Большую половину книги занимают завтраки и закуски. Простые рецепты вкусных и полезных блюд из доступных ингредиентов. В каждом рецепте – счетчик килокалорий, жиров, белков и углеводов.
Книга «Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день» ©ООО «Издательство «Эксмо»»
«На написание книги меня подвигли люди с которыми я занимаюсь, моя целевая аудитория, – рассказала Илье Тихонову, главному редактору «Мода 24/7» Мария Соколова. – Процесс похудения это вечный вопрос. Книга была создана для того чтобы моим ученикам и читателям было понятно – здоровое питание это не скучно. Это интересно разнообразно и полезно. В книге расписаны и рецепты, и БЖУ, и основы базового правильного питания. В книге есть советы по составлению рациона».
Спортсменка объединила опыт и силы с питерским шеф-поваром Иваном Терещенко, чтобы поделиться с читателями 41 рецептом сбалансированных, вкусных и простых в приготовлении блюд.
Форель гравлакс ©Руднев Д.О.
- В книге «Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день»:
«Создавая рецепты для этой книги, я ставил себя на место людей, которые будут их готовить, прочел огромный опросник от подписчиков Маши и много расспрашивал о её вкусах в еде, – говорит соавтор книги, шеф-повар Иван Терещенко. – Это был поразительный опыт, куча споров, эмоций. Уверен: рецепты откликнутся как людям любящим готовить, так и любителям просто и вкусно поесть без напряга».
Мария Соколова – профессиональный тренер, вице-чемпионка России и Европы в категории фитнес-бикини, модель, спортивный блогер. На ее инстаграм подписано 434 тысячи человек.
Запеченная форель ©Руднев Д.О. ©ООО «Издательство «Эксмо»» ©Соколова М.А. ©Картвелишвили И.
«Чтобы организм был здоровым, тело – красивым и подтянутым, психологическое состояние – в норме, а вы не изнуряли себя диетами, следует уделить внимание качеству и разнообразию рациона, – советует вице-чемпионка России и Европы в категории фитнес-бикини, тренер, соавтор книги «Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день» Мария Соколова. – Поверьте, правильное питание не ограничивается вареной грудкой и огурцом. Рецептов вкусных и полезных блюд – много, и лучшие я собрала в этой книге».
Завтрак, обед, ужин или перекус – с книгой полезных рецептов Марии Соколовой на столе аппетитные закуски, сэндвичи, супы, мясо, рыба и потрясающие десерты с минимальной калорийностью.
Протеиновое мороженное ©Руднев Д.О. ©ООО «Издательство «Эксмо»» ©Соколова М.А. ©Картвелишвили И.
«Чем мне понравилась книга Маши, так это очень простой рецептурой и минимальным набором заморочек: легко, быстро – как мы любим, – рассказала о новой книге Евгения Белецкая, шеф-редактор стильного, глянцевого журнала. – И, конечно, вкусно. Мои фавориты – оладьи из кабачка и шпината, тосты из авокадо с брынзой и свекольный гаспачо. Рекомендую всем скорее начать гастрономические эксперименты по книге Маши».
Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день
«Хочу питаться правильно, но…» — эти «но» я слышу от большинства своих учеников, подписчиков или знакомых. Одних останавливают мысли, что здоровая еда — это пресно и безвкусно, другие представляют, что не смогут найти нужных ингредиентов или будут вынуждены платить за них вдвое больше.
А ЕСЛИ Я СКАЖУ, ЧТО ПП — ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНО, НО И ПРОСТО?
Представлю проверенное меню из завтраков, обедов и ужинов на каждый день.
Научу готовить потрясающие десерты с минимальной калорийностью, закуски и сэндвичи, которые не уступают по вкусу любимому нами двойному чизбургеру.
Я Маша Соколова — профессиональный тренер, вице-чемпионка России и Европы в категории фитнес-бикини. Спорту и работе над своей фигурой я посвятила всю свою жизнь и на личном примере познала важность правильного питания для здоровья и безупречного тела. Совместно с шеф-поваром Иваном Терещенко мы разработали уникальный топ блюд, которые порадуют своим вкусом, пользой и простой в приготовлении.
БОЛЬШЕ НИКАКИХ «НО», ТОЛЬКО «ПП»!
«Создавая рецепты для этой книги, я ставил себя на место людей, которые будут их готовить, прочел огромный опросник от подписчиков Маши и много расспрашивал о ее вкусах в еде. Это был поразительный опыт, куча споров, переживаний, эмоций и возвратов к началу. Уверен: рецепты откликнутся как людям любящим готовить, так и любителям просто и вкусно поесть без напряга». — Иван Терещенко, шеф-повар, эксперт-консультант в сфере ресторанного и гостиничного бизнеса, фудблогер
Цена в интернет-магазине может отличаться от цены в магазинах сети. Оформление книги может отличаться от представленного на сайте.
Ленивый кулинар. Еда без труда. Круглый год без забот. Данчук О.В., Воронцова Е.В.
С Новым годом! Любимые рецепты для главного праздника. Издание 2-е, сокращенное Тульский А.
Красиво есть не запретишь. 30 волшебных обедов на каждый день Дарья Близнюк
Цветы и выпечка. Вдохновение готовить вкусно и красиво! Аннелие Андерссон
К сожалению, по данному товару ещё нет отзывов, станьте первым комментатором.
Описание: «Хочу питаться правильно, но…» — эти «но» я слышу от большинства своих учеников, подписчиков или знакомых. Одних останавливают мысли, что здоровая еда — это пресно и безвкусно, другие представляют, что не смогут найти нужных ингредиентов или будут вынуждены платить за них вдвое больше.
А ЕСЛИ Я СКАЖУ, ЧТО ПП — ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНО, НО И ПРОСТО?
Представлю проверенное меню из завтраков, обедов и ужинов на каждый день.
Научу готовить потрясающие десерты с минимальной калорийностью, закуски и сэндвичи, которые не уступают по вкусу любимому нами двойному чизбургеру.
Я Маша Соколова — профессиональный тренер, вице-чемпионка России и Европы в категории фитнес-бикини. Спорту и работе над своей фигурой я посвятила всю свою жизнь и на личном примере познала важность правильного питания для здоровья и безупречного тела. Совместно с шеф-поваром Иваном Терещенко мы разработали уникальный топ блюд, которые порадуют своим вкусом, пользой и простой в приготовлении.
БОЛЬШЕ НИКАКИХ «НО», ТОЛЬКО «ПП»!
«Создавая рецепты для этой книги, я ставил себя на место людей, которые будут их готовить, прочел огромный опросник от подписчиков Маши и много расспрашивал о ее вкусах в еде. Это был поразительный опыт, куча споров, переживаний, эмоций и возвратов к началу. Уверен: рецепты откликнутся как людям любящим готовить, так и любителям просто и вкусно поесть без напряга». — Иван Терещенко, шеф-повар, эксперт-консультант в сфере ресторанного и гостиничного бизнеса, фудблогер
Сообщите пожалуйста нам и мы устраним её в ближайшее время.
Полезные книги о еде: Как похудеть и начать правильно питаться с помощью литературы?
Мы прекрасно осознаем тот факт, что наша красота, а также здоровье зависят от того, как мы питаемся. Однако, изменить свои привычки – довольно сложное занятие, а порой и совершенно непонятное.
Если вам сложно похудеть, начните хотя бы читать об этом. Когда вы немного разберетесь в теме, можете приступать к самому процессу похудения. В данной статье будут перечислены книги о правильном и здоровом питании, с помощью которых вы непременно сможете разобраться в запутанной теме, касающейся еды.
Читать другую подборку:
Книги для похудения с рецептами диет
№1. «В форме за 30 дней» — Джо Уикс
(Правильное питание)
Об авторе: Джо Уикс – коуч по преображению тела, а также стиля жизни. В Англии его просто ну очень любят! Он вдохновляет многих заниматься спортом. Под его тщательным присмотром фитнес стал важной части многих людей.
О книге:
В данной книге содержится целая программа, которая позволит вам в считанные дни преобразиться полностью. Под обложкой вы обнаружите шикарный комплексный поход. В него входит не только питание, но и фитнес, мотивация и сон.
Автор помог уже миллионам людей прийти к своей идеальной форме, поможет и вам! Он научит вас как быстро и просто готовить полезную пищу. Внутри есть сто прекрасных рецептов, они подробные и помогут вам похудеть.
Цитата:
«Вместо того чтобы думать в стиле «я не смогу», вы можете начать проговаривать «Я могу, и я буду»».
№2. «Легкие на подъем. Яркие рецепты для похудения» — Валерия Яковцева
(Правильное питание)
Об авторе: Валерия Яковцева является не только писатель, она еще и блогер!
О книге:
Книга вам очень пригодится. Как нужно готовить и есть, чтобы можно было влезть в свое любимое летнее платье? Какие рецепты использовать, чтобы вы смотрелись в купальнике на фото просто сногсшибательно?
Автор книги расскажет, как она похудела на двадцать два килограмма, при этом она питалась разнообразно и вкусно. Используйте вместо сахара заменители. Также в книге есть большое количество рецептов. Готовьте и худейте с удовольствием!
Цитата:
«Ешьте с удовольствием и готовьте с радостью».
№3. «Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день» — Маша Соколова
(Правильное питание)
Об авторе: Мария является спортсменкой. Она одна из немногих, кто качественно выполняет свою работу, на максимально высоком уровне.
О книге:
Вы больше не будете постоянно думать о том, что приготовить, а потом не будете срываться и заедать стресс фастфудом.
Вам необходимо всего лишь обратиться к книге Марии Соколовой и выбрать рецепт. Блюда были разработаны с шеф-поваром. Теперь вы знаете, что правильное питание бывает не только полезным, но и невероятно вкусным.
Цитата:
«Вы непременно должны получать большое удовольствие от еды, порции е должны быть «как кот наплакал»».
№4. «Растительная диета. Скажи «да» своему здоровью» — Линдси Никсон
(Правильное питание)
Об авторе: Автор написала целую серию кулинарных книг, которые с течением времени стали очень популярные. Ее рецепты бывают даже в журнале NewYorkTimes.
О книге:
В данной книге дается подробная инструкция по растительной диете. Автор в ней постарается ответить на все вопросы, а также научит, как готовить полезную еду.
Растительная диета не предполагает отказ от вкусных блюд. Она о том, как питаться правильно, чтобы выглядеть сногсшибательно. Автор помогла перейти на растительную диету уже многим, ее книга поможет и вам!
Цитата:
«Когда я была маленькой, благодаря интуиции питалась правильно».
№5. «Без сахара» — Джейкоб Тейтельбаум
(Правильное питание)
Об авторе: Автор является не только писателем. Главная его профессия – доктор. Также он считается экспертом по синдрому хронической усталости. Стаж его работы составляет порядка 30 лет.
О книге:
В книге содержится целая программа, благодаря которой вы поборете в себе желание постоянно заедать стресс сладким, поможет избавиться от лишнего веса. Вы непременно будете ощущать себя лучше.
Автор рассказывает нам о том, что третья часть нашего рациона составляет сладкое. И эта массовая эпидемия становится все более распространенной. Скорее всего, сахар и является причиной того, почему вы набираете лишний вес.
Цитата:
«У докторов есть одно правило: не стоит отбирать у человека вкусную пищу, если у вас нет того, что вы бы могли дать взамен человеку».
Книги о правильном питании для подростков и детей
Одной из самых главных головных болей родителей является, пожалуй, питание ребенка. По каким причинам маленький ребенок может мало есть, а подросток – переедать? Как можно научить ребенка здоровому отношению к собственному телу, а также к еде? Данная подборка книг ответит на эти и другие вопросы.
№6. «Сначала суп, потом десерт» — Мария Кардакова
(Правильное питание)
Об авторе: Мария Кардакова является нутрициологом, а также матерью двоих детей. Она дает родителям рекомендации, имеющие под собой научную основу.
О книге:
Откуда растут ноги у родительских страхов? Как понять, хватает ли ребенку витаминов и не ест ли он слишком много сладостей?
В данной книге вы найдете множество ответов на вопросы, которые связаны с питанием детей и подростках. Также в ней вы найдете инструменты, которые непременно позволят определить, существуют ли у ребенка проблемы, связанные с питанием. Или можно не волноваться на данный счет.
Цитата:
«Ваша основная задача – научить детей слушать собственные потребности!»
№7. «Ты красивее, чем тебе кажется» — Сигне Дарпинян
(Правильное питание)
Об авторе: Автор является грамотным специалистом, занимается проблемами пищевого поведения, а также нарушениями в этой сфере.
О книге:
Если говорить об отношениях с едой, то они развиваются с раннего детства и могут повлиять на всю нашу оставшуюся жизнь. Но подростковый возраст характеризуется тем, что еда часто – это источник стресса.
Дело в том, что подростки бывают неуверенными в себе и не принимают собственное тело, которое постоянно меняется. Данная книга позволит пережить подростковый возраст, при этом подросток не приобретет вредные привычки.
Цитаты:
«Усталость плохо влияет на внимательность и краткосрочную память».
№8. «Твое личное тело» — Марава Ибрагим
(Правильное питание)
Об авторе: Автор является спортсменкой, а также мировой рекордсменкой по гимнастике.
О книге:
Данная книга предназначена для девочек-подростков. В ней даются советы относительно правильного питания. В книге автор учит правильно относиться к своему питанию, а также к телу. Она даже рассказывает всю правду о диетах.
В книге много различных рассказов, в том числе и про расстройство пищевого поведения. Также рассказывается о нездоровом увлечении диетами.
Цитата:
«Любить себя – давать себе право жить полной жизнью, а любить других людей – давать им полное право жить полной жизнью».
№9. «Как устроена еда? Путеводитель по вкусной и здоровой пище» — Мария Мазур
(Правильное питание)
Об авторе: К сожалению, кроме того, что автор является писательницей, больше о ней ничего неизвестно.
О книге:
Книга непременно вам пригодится. В ней множество пояснений и картинок, а также рассказывается о том, каким образом читать этикетки в магазине. Вы узнаете, полезны ли сладкие напитки, какие витамины есть в ягодах и фруктах.
Цитата:
«Есть большое количество способов, чтобы не заставлять детей есть, а убедить их в этом».
№10. «Детское питание от рождения и старше» — Юлия Высоцкая
(Правильное питание)
Об авторе: Автор является заслуженной артисткой России, а также телеведущей. Она создала сеть кулинарных студий и написала порядка 20 книг по кулинарии.
О книге:
У Юлии Высоцкой появилась книга, которая посвящена правильному питанию для детей. Торопитесь заказать! В данной книге вы найдете не только рецепты, но и большое количество советов для разных возрастов.
Юлия Высоцкая решила также поделиться своим опытом в кормлении и готовке для детей. Она рассказала, с какими она столкнулась сложностями, когда у нее самой появился первый ребенок.
Цитата:
«Когда ребенок начнет получать два полных прикорма, между ними должно быть минимум одно».
Книги об основах кулинарии
Подобрать интересную и полезную кулинарную книгу сравнительно сложно. Если вы видите красивые и аппетитные картинки, это еще не дает гарантии того, что по тому или иному рецепту получатся вкусные блюда. Пришло время учиться готовить или просто освоить новейшие рецепты. Даже если вы никогда не стояли у плиты – все получится!
№11. «Сам себе шеф-повар. Как научиться готовить без рецептов?» — Ева Пунш
(Правильное питание)
Об авторе: Ева Пунш – повар-кондитер, а также блогер и писательница из России.
О книге:
В книге описаны базовые знания о том, как приготовить пищу: как правильно подобрать продукты, какой огонь использовать, почему то, как вы нарезали продукт – повлияет на его вкус.
Все советы идут с грамотными картинками и схемами, также вы можете встретить в книге некоторое количество рецептов. Это доступная, приятная и увлекательная кулинарная книга. Она непременно придется по душе подросткам, которые взяли в руки свою первую поваренную книгу.
Цитата:
«Для баранины в качестве приправ подходят зира, розмарин, можжевеловые ягоды, а также тимьян».
№12. «Вся эта кухня» — Макс Фрай, Ольга Недорубова
(Правильное питание)
Об авторе: Макс Фрай является писателем-фантастом, а Ольга Недорубова – опытный кулинар.
О книге:
Данная книга является относительно новой. Данный сборник рецептов написан в художественной стилистике. Книга в виде разговора двух довольно остроумных людей на кухне.
По ходу разговора они рассказывают про различные лайфхаки и дают некоторые советы. Они решили обсудить детские воспоминания, касающиеся еды, а также полюбившиеся им блюда. В чем заключается плюс этого издания? Дело в том, что все рецепты относительно легкие, но непростые.
Цитата:
«Так вот зачем все пытаются похудеть. Чтобы помещаться на своих кухнях».
№13. «Кулинарная книга моей бабушки. Невысокая кухня и всякое нытье» — Оксана Путан
(Правильное питание)
Об авторе: Оксана Путан является превосходным поваром. Они работает по данной специальности уже двадцать лет. Трудилась она и в ресторанах, столовых, кондитерских.
О книге:
Данную книгу она написала для внучки. Как результат – настоящий бестселлер о том, как приготовить самые обычные русские блюда.
В ней вы не найдете каких-то замысловатых рецептов. Но зато увидите, как сделать пышные сырники, ароматные блины, наваристый борщ, а также котлеты, которые тают во рту. Данное пособие подойдет как для поваров, так и для обычных людей. Все блюда получаются с первого раза, так как они максимально простые.
Цитата:
«Если вы используете с кислой средой – это может быть, например, кефир – соду гасить не требуется».
№14. «Поваренная книга Гарри Поттера. Более 150 волшебных рецептов для маглов и волшебников» — Дина Бухольц
(Правильное питание)
Об авторе: Дина Бухольд представляет собой повара-любителя из Америки и фанатку «Гарри Поттера».
О книге:
Однажды автор решила, что можно приготовить блюда, о которых рассказывалось в саге о Гарри Поттере. Так возник сборник так называемых «волшебных» рецептов, книга очень популярная.
Книга непременно придется по вкусу тем, кто любит сагу и традиционную английскую кухню. В ней вы найдете рассказ о том, как приготовить традиционный рождественский пудинг, клюквенный соус, сливочную помадку, а также старинный шоколадный пирог.
Цитата:
«Вам никогда не казалось, что Гарри напоминает Золушку? Он должен готовить и постоянно убирать в доме…»
№15. «Рецепты еврейской мамы» — Инна Метельская-Шереметьева
(Правильное питание)
Об авторе: Она является автором прекрасных повестей про еду. Также автор является блогером и профессиональным путешественников.
О книге:
В повести вы найдете яркие и теплые детские воспоминания, которые связаны с едой. В ней сравнительно много разнообразных историй из жизни обыкновенных людей.
В повествования включено большое количество рецептов. Но сделано это очень гармонично. В книге домашняя атмосфера. Хотите вспомнить детство? Читайте!
Цитата:
«Фамилия – это не только те буквы, которые записаны в вашем паспорте. Фамилия – это память, которую вы носите в самом сердце».