taste balance доставка еды
Программы правильного здорового питания
Организму необходима помощь в очищении от токсинов, шлаков и аллергенов
Цель: энергия, хорошее самочувствие, улучшение состояния кожи, волос, ногтей
Вариантов: 2
Приемов пищи: 5
Калорийность: 1100 ккал
Снижение веса на 5-10% за 10 дней. Результат может отличаться в каждом отдельном случае
Цель: снижение веса
Вариантов: 2
Приемов пищи: 3-5
Калорийность: 1100-1800 ккал
Низкоуглеводная диета для запуска процесса жиросжигания
Цель: снижение веса, anti-age
Вариантов: 2
Приемов пищи: 3
Калорийность: 1400 ккал
Безглютеновый, безказеиновый, низкоуглеводный рацион
Цель: профилактика и лечение заболеваний
Вариантов: 2
Приемов пищи: 3
Калорийность: 1400 ккал
Питание по канонам православного календаря
Цель: соблюдение поста, подходит вегетарианцам
Вариантов: 2
Приемов пищи: 5
Калорийность: 1200-1800 ккал
Восстановление баланса микрофлоры кишечника, снижение нагрузки с иммунной системы и детокс
Цель: профилактика и лечение заболеваний
Вариантов: 2
Приемов пищи: 3
Калорийность: 1300-1800 ккал
Питание для усиления и закрепления результата во время массажа
Цель: коррекция фигуры
Вариантов: 1
Приемов пищи: 3-5
Калорийность: 1100-1200 ккал
Питание после стоматологических процедур
Цель: сохранить белизну зубов
Вариантов: 1
Приемов пищи: 5
Калорийность: 1300 ккал
Почему важно питаться правильно
Еда – это не только необходимый ресурс для поддержания всех функций организма, но и источник наслаждения, являющийся, в свою очередь, важным лечебным фактором. Одним словом, питаясь правильно, сбалансированно и разнообразно вы сможете сделать вашу жизнь здоровой и даже – продлить её.
Сияющий внешний вид, высокая скорость мышления, хорошее настроение и, как следствие, успешность в жизни – напрямую зависят от того, что, как и когда вы едите и пьёте.
Принципы правильного питания
Первый и самый важный шаг на пути к правильному питанию – перестать отрицать очевидное, сформулированное Гиппократом и подтверждённое всеми современными исследованиями: «мы есть то, что мы едим». Результат нескольких недель жёсткой диеты, возможно, даже превзойдёт ваши ожидания, но кратковременного способа сбросить лишний вес и улучшить здоровье не существует. Необходимо выработать такой стиль жизни (в первую очередь – питания), в котором комфортно находиться всегда. Такому принципу отвечают все программы Правильного питания «Баланс Вкуса». Питаться по этим программам можно каждый день в течение продолжительного времени.
Чтобы получать из еды максимальную пользу, необходимо следовать следующим базовым принципам правильного питания:
● Оценивайте калорийность рациона в зависимости от личных данных (возраста, пола, объёма физической нагрузки). Избыток калорий почти всегда ведёт к накоплению лишнего веса, а их недостаток – к дефицитным состояниям.
● Сбалансируйте свой рацион и соблюдайте режим питания. Для полного удовлетворения жизненных потребностей пища человека должна включать свыше 20 000 различных соединений растительного, животного и микробного происхождения. Лишь правильное соотношение основных групп нутриентов (белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов) и их рациональное распределение в течение дня позволит получить максимум от питания.
● Разнообразьте рацион и откажитесь от жёстких ограничений. Вкусная, нескучная еда позволит значительно снизить риски «срывов». Даже самые вредные блюда всегда имеют полезные альтернативы. Очень строгие диеты ограничивают не только поступление калорий в организм, но и приводят к недостатку витаминов и микроэлементов. Это, в свою очередь, снижает иммунитет, нарушает антиоксидантную защиту и провоцирует развитие заболеваний. Программы питания «Баланс Вкуса» сбалансированы и разнообразны. Меню не повторяется более 30 дней и включает в себя всё необходимое. В рационе нет недостатка витаминов, микроэлементов и минералов, а белки, жиры, углеводы и калории правильно распределены в течение дня. Посмотреть меню, выбрать и заказать программу можно выше на странице.
● Используйте свежие, качественные продукты и соблюдайте правильные принципы приготовления пищи. Грамотная технологическая обработка продуктов повышает усвояемость и сохраняет витамины.
● Исключите из рациона фастфуд и рафинированные продукты. Преобладание в питании вышеперечисленного может привести к ряду метаболических заболеваний (ожирению, сахарному диабету 2-го типа, нарушениям в работе репродуктивной системы, заболеваниям сердца и сосудов).
● Пейте! Жизненно необходимо следовать правильному питьевому режиму — выпивать около 30 мл жидкости (в идеале – чистой негазированной воды) на 1 кг идеальной (!) массы тела.
Рекомендуемые продукты
Получать разнообразные витамины, микро- и макроэлементы можно из фруктов, ягод и овощей разных цветов:
Продукты, от которых лучше отказаться/сократить их потребление
Для некоторых людей самое сложное заключается не в том, чтобы начать есть правильные с точки зрения диетолога продукты, а в почти полном отказе от неправильных:
● Алкоголь очень высококалорийный продукт, чья природа способна вызывать привыкание. Он задерживает воду, ослабляет контроль и повышает аппетит, что почти всегда способствует перееданию.
● Белый сахар и пшеничная мука высшего сорта –– продукты, максимально освобождённые от полезных микроэлементов и клетчатки. Рафинированные углеводы нагружают поджелудочную железу и содержат много бесполезных калорий.
● Печенье, пирожки, торты, зачастую и хлеб, практически любая выпечка содержат трансжиры – канцерогены, которые образуются при промышленном отверждении жидких растительных масел (к ним же относятся маргарины и спреды). Трансжиры не усваиваются организмом, но заменяют омега-3 в мембранах клеток мозга, повреждая нервную ткань. Они повышают уровень плохого холестерина в крови (ЛПНП) и понижают уровень хорошего (ЛПВП), вызывают воспаление, ожирение и приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. При покупке продуктов обязательно читайте этикетку и исключайте те, что имеют в своём составе гидрогенизированные или частично гидрогенизированные жиры. В линейке наших программ питания есть особая Бездрожжевая диета. Она исключает сахар, дрожжи и продукты, которые могут вызвать пищевую непереносимость. Попробуйте такое питание в течение 1-2 недель, и вы почувствуете на себе положительный эффект – улучшение самочувствия, отсутствие головных и мышечных болей, нормализация сна и снижение веса. Более подробно о положительном действии Бездрожжевой диеты вы можете узнать по ссылке.
● Соль – это не просто вкусовая добавка, а важный минерал, который нужен нашему организму, но её избыток в рационе задерживает воду, повышая давление и увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Есть мнение, что лишний натрий приводит к развитию аутоиммунных заболеваний вроде рассеянного склероза. Потребление соли нужно ограничивать, но полностью исключать соль не стоит, особенно в летние, жаркие дни. Также кроме натрия в соли содержится ион хлора, необходимый для синтеза соляной кислоты в желудке, а ведь именно желудочный сок способствует перевариванию белковой пищи.
Баланс БЖУ
Кроме полезных продуктов организму требуется баланс белков, сложных углеводов и правильных жиров – сокращённо БЖУ.
Белки не накапливаются про запас и не образуются из других пищевых веществ, поэтому они регулярно должны поступать в организм из еды. Потребность в белке зависит, в первую очередь, от возраста, уровня физической активности и общего состояния, в меньшей степени – от пола. В среднем на 1 кг массы тела необходимо получать 0,8-1 г белка, при этом доля животного белка должна составлять половину. Детям, подросткам, женщинам во время беременности и лактации, спортсменам требуется до 2,2 г на кг веса. При этом надо помнить, что высокобелковые диеты с содержанием белка выше 1,5 г на кг массы тела увеличивают уровень холестерина и выведение кальция и мочевой кислоты, что у женщин приводит к повышению риска развития остеопороза, а у мужчин – подагры и мочекаменной болезни.
Жиры (липиды) – самый калорийный источник в питании и главная форма хранения энергии в теле человека. 1 г жира производит 9 ккал энергии, что в 2 раза больше, чем при окислении белков и углеводов. Половину сухого веса мозга составляют жиры, оболочка мембран всех клеток в организме примерно на 30% состоит из жира. Жиры – источники жирорастворимых витаминов, а также основа для синтеза наших стероидных гормонов.
Углеводы – классический источник энергии для организма, особенно для головного мозга, внутренних органов и мышц. Некоторые диеты призывают почти полностью исключить углеводы, однако они необходимы для здорового питания, так как обеспечивают восстановление запасов энергии и способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Существует 2 категории углеводов: сложные и простые. Сложные содержатся в злаках, бобовых, овощах и фруктах. Такие углеводы дольше перевариваются, богаты витаминами, минералами и клетчаткой. А вот простых углеводов – сахара, выпечки, газировки, фруктовых соков и белого риса – действительно необходимо избегать. Такие углеводы быстро всасываются, резко повышают количество глюкозы и инсулина в крови, что приводит вначале к инсулинорезистентности, набору веса, а потом и к сахарному диабету.
Как составить программу питания?
Добиться идеального сочетания белков, жиров, углеводов и витаминов в ежедневном рационе, не забыв учесть все особенности своего организма и внешние факторы – чрезвычайно сложная задача. Помимо сильного желания питаться правильно и полноценно она потребует от Вас терпения и времени – на разработку меню, подсчёт калорий, походы по магазинам и готовку. Чтобы избежать ошибок в питании и сэкономить драгоценное время можно воспользоваться одним из сервисов доставки готового правильного питания.
Стандартная программа здорового питания компании «Баланс вкуса» основана на принципах классической диетологии и может применяться в течение длительного времени без вреда здоровью. Соотношение БЖУ в программе (белки 20-25%, жиры 35%, углеводы 40-45%) обеспечивает организм нормой питательных веществ и предотвращает увеличение веса. При составлении меню учитываются принципы сезонности продуктов, полностью исключаются трансжиры и рафинированные углеводы. При аллергии, особых назначениях врача или просто нелюбви к определённым продуктам диетологи компании разработают для вас Индивидуальную программу правильного питания. По специально разработанному меню под строгим контролем диетолога и шеф-повара для вас будет готовиться уникальный рацион питания. Такое питание будет ещё и максимально эффективным, ведь в нем учтены все особенности вашего организма и его потребности для достижения цели. Наш врач-диетолог бесплатно проведет разбор рациона питания и поможет подобрать программу для вас.
Выбрать для себя стандартную программу питания можно самостоятельно на нашем сайте с помощью удобного калькулятора. На основе ваших физических данных и целей он подберет программу питания, которая поможет добиться результатов, а также предложит альтернативные варианты программ.
+7 (495) 230 20 28
+7 (915) 204 17 72
Это сервис по доставке вкусной и сбалансированной еды.
Показать полностью.
Это больше, чем сервис по организации здорового полноценного питания.
Это больше, чем готовое решение для создания тела мечты.
Это проект о взаимодействии физического и эмоционального самочувствия.
Мы привлекли специалистов из разных областей, чтобы вы получали удовольствие от процесса и были уверены в результате.
У нас на проекте задействованы такие специалисты, как диетолог, нутрициолог, фуд-психолог и фитнес тренер.
Свежевыжатые соки или смузи?
В соках содержится огромное количество сахара, поэтому их лучше пить за 40–60 минут до еды, разбавляя водой в пропорции 1:1.
Отличная альтернатива сокам — смузи, которые содержат больше клетчатки!
Вы можете выбрать любимый в онлайн-магазине «Баланса вкуса» и заказать его с доставкой на нашем сайте
Можно ли усилить результат массажа с помощью питания?
Конечно! В «Балансе вкуса» для этого специальный рацион, который помогает вывести лишнюю воду, очистить организм и запустить обмен веществ. Программа рассчитана на 7 дней и состоит из чередования дней сбалансированного питания с разгрузочными днями и днями детокс.
Такой рацион ускорит и закрепит эффект от процедур массажа и аппаратной коррекции фигуры
Актриса @mariia_tretyakova поделилась, что выдержать быстрый темп жизни, оставаясь при этом в форме ей помогают рационы питания «Баланса вкуса»
«Сбалансированное меню для любых целей, вегетарианское, безглютеновое, персонально составленные программы питания. Все очень вкусно и экологично. По курьерам @taste.balance можно сверять часы, а их тёплые пожелания доброго утра это отдельная приятность».
Как научиться все успевать?
Меняйте вид деятельности каждые полтора часа
Разбейте свой день на на двухчасовые «блоки»: полтора часа — работа, полчаса — перерыв. Нашей нервной системе важно переключение с одного вида деятельности на другой.
Показать полностью.
Не делайте несколько дел одновременно
Ни одну задачу нельзя выполнить на отлично, переключаясь с одного дела на другое. Растратив себя на мелочи, вы можете не успеть сделать что-то важное.
Проследите, на что уходит ваше время
Запишите все свои дела с учетом времени. Так вы увидите, на что в действительности его тратите.
Здоровый перекус никогда не будет лишним
Смотрите подборку вкусных и полезных вариантов из нашего онлайн-магазина в карусели!
Греческий салат с овечьей рикоттой
Запеченный баклажан с ароматными прованскими травами
Показать полностью.
Салат из хрустящего яблока с кольраби
Безглютеновые банановые блинчики
Кускус из цветной капусты
Творожно-сливочный крем с креветками
Вы часто сравниваете свои успехи с чужими? Если делаете это, то:
Научитесь сравнивать правильно
Ищите выгодные сравнения, если вы хотите почувствовать себя счастливее, и невыгодные, если вам надо стимулировать себя на дальнейшие достижения.
Показать полностью.
Помните, что посты в соц.сетях не всегда отражают реальность
Мы часто сравниваем себя с другими в социальных сетях. Но идеальная картинка на экране не всегда отражает реальную жизнь.
Лучше сравнивайте себя с собой прежним
Сконцентрируйтесь на том, каким вы хотите быть, чего достичь, напишите программу самосовершенствования для себя и начинайте работать. Когда вы заняты, вам некогда будет раскисать.
Угадайте 3 ложных факта о правильном питании 
Оставляйте свои варианты в комментариях.
1. Можно есть после 6 вечера
2. Цельнозерновой хлеб подходит для похудения
3. Сбалансированный рацион помогает худеть без вреда для здоровья
Показать полностью.
4. Чтобы похудеть, нужно считать калории
5. Сливочное масло нужно исключить из рациона
6. В лимонах больше сахара, чем в клубнике
7. В сладком перце больше витамина С, чем в цитрусовых
Доставим ваш рацион на следующий день!
Все так — при заказе программы питания до 12:00 мы привезем ее вам уже следующим утром
Курьер оставит блюда в специальной термосумке, которая обеспечит их свежесть в течение дня.
Поздравляем с 23 февраля всех защитников Отечества!
Чтобы всегда оставаться в форме и полными сил, можно воспользоваться правилами питания, которых уже долгое время придерживается Жан-Клод Ван Дамм. Делимся ими с вами:
Слушайте свой организм — ешьте то, от чего вы чувствуете себя лучше. Так со временем вы научитесь получать удовольствие от полезных блюд.
Показать полностью.
Принимайте Омега-3 — она способствует хорошей работе сердца, выносливости и правильному обмену веществ.
Ешьте чаще, но меньше — так со временем ваш метаболизм нормализуется и организм будет сохранять лишь 30 % жира.
Ешьте ягоды по утрам — черника, клубника, голубика и любые другие ягоды — лучший антиоксидант.
Taste balance доставка еды
• Первичная консультацию врача-диетолога по подбору рациона
• Контроль на всех этапах достижения результата и корректировка питания
• Специалисты сопровождения: врач-диетолог, эндокринолог-диетолог, фитнес-тренер, фуд-психолог
• Ваш личный менеджер всегда на связи: по телефону и в WhatsApp
• Заморозка оплаченных дней в течение 3-х месяцев
• Доставка каждый день в удобный часовой интервал
• Гибкий график доставки в зависимости от Ваших планов
• Удобная термосумка сохраняет свежесть рациона весь день
• Точный подсчет и распределение калорий и БЖУ
• Соблюдение стандартов классической диетологии и современных трендов
• Способы приготовления с максимальной пользой: су-вид, запекание, приготовление на пару, томление.
• Охлажденные, но не замороженные продукты
• Предпочтение монопродуктам без удешевления добавками
• Блюда разработаны ресторанными шеф-поварами
• Первичная консультацию врача-диетолога по подбору рациона
• Контроль на всех этапах достижения результата и корректировка питания
• Специалисты сопровождения: врач-диетолог, эндокринолог-диетолог, фитнес-тренер, фуд-психолог
• Ваш личный менеджер всегда на связи: по телефону и в WhatsApp
• Допустимо до 3-х исключений в рационе
• Заморозка оплаченных дней в течение 3-х месяцев
• Охлажденные, но не замороженные продукты
• Предпочтение монопродуктам без удешевления добавками
• Блюда разработаны ресторанными шеф-поварами
• Точный подсчет и распределение калорий и БЖУ
• Соблюдение стандартов классической диетологии и современных трендов
• Способы приготовления с максимальной пользой: су-вид, запекание, приготовление на пару, томление.
• Доставка каждый день в удобный часовой интервал
• Гибкий график доставки в зависимости от Ваших планов
• Удобная термосумка сохраняет свежесть рациона весь день
Taste balance доставка еды
• Первичная консультацию врача-диетолога по подбору рациона
• Контроль на всех этапах достижения результата и корректировка питания
• Специалисты сопровождения: врач-диетолог, эндокринолог-диетолог, фитнес-тренер, фуд-психолог
• Ваш личный менеджер всегда на связи: по телефону и в WhatsApp
• Заморозка оплаченных дней в течение 3-х месяцев
• Доставка каждый день в удобный часовой интервал
• Гибкий график доставки в зависимости от Ваших планов
• Удобная термосумка сохраняет свежесть рациона весь день
• Точный подсчет и распределение калорий и БЖУ
• Соблюдение стандартов классической диетологии и современных трендов
• Способы приготовления с максимальной пользой: су-вид, запекание, приготовление на пару, томление.
• Охлажденные, но не замороженные продукты
• Предпочтение монопродуктам без удешевления добавками
• Блюда разработаны ресторанными шеф-поварами
• Первичная консультацию врача-диетолога по подбору рациона
• Контроль на всех этапах достижения результата и корректировка питания
• Специалисты сопровождения: врач-диетолог, эндокринолог-диетолог, фитнес-тренер, фуд-психолог
• Ваш личный менеджер всегда на связи: по телефону и в WhatsApp
• Допустимо до 3-х исключений в рационе
• Заморозка оплаченных дней в течение 3-х месяцев
• Охлажденные, но не замороженные продукты
• Предпочтение монопродуктам без удешевления добавками
• Блюда разработаны ресторанными шеф-поварами
• Точный подсчет и распределение калорий и БЖУ
• Соблюдение стандартов классической диетологии и современных трендов
• Способы приготовления с максимальной пользой: су-вид, запекание, приготовление на пару, томление.
• Доставка каждый день в удобный часовой интервал
• Гибкий график доставки в зависимости от Ваших планов
• Удобная термосумка сохраняет свежесть рациона весь день