мои мысли убивают меня

Мои мысли убивают меня

Есть друзья, семья полная, отношения со всеми нормальные, имеется возможность как-то себя реализовывать, но мне все это абсолютно неинтересно. Я бы чему угодно предпочла весь день лежать на кровати и смотреть в потолок, думая о том, как же ничтожно наше существование. Я как будто смотрю на себя в третьем лице и как в каком-нибудь фильме медленно отдаляюсь от самой себя, в конце понимая, что я всего лишь пылинка в одной из вселенных. Постоянно задаю себе вопросы, на которые нельзя ответить. Меня убивают мои мысли и самой хочется умереть, лишь бы не думать о, например, смысле жизни.
Как-то я начала думать, что существует только мое сознание, а все остальное — его проекция. А вдруг так и есть. Но это только одна из теорий.
У меня есть молодой человек и друзья, мне стыдно перед ними за то, что они мне нужны только потому что «так надо». Я общаюсь с ними, но так же не вижу в этом никакого смысла.
Постоянно задаю себе вопрос «Зачем?». Хочу научиться рисовать. Зачем? Это бессмысленно, а я — даже не песчинка, я — ничто, и мои действия никак не повлияют на внешний мир, потому что влияния нет. Хорошо и плохо — просто моральные определения в нашем(!) обществе, за пределами все просто существует так, как должно, все происходит так, как могло бы произойти, оценить это нереально.
Короче я просто схожу с этими мыслями с ума, я могу весь день ничего (не в плане валяться на диване и залипать в телефон или телевизор, а именно ничего не делать, погрузиться в свои мысли максимально глубоко).
Хочется на самом деле умереть, потому что после смерти мои мысли не смогут издеваться надо мной.
Мне нужна помощь.

Сашенька, мне действительно кажется, что вам стоит обратиться к психологу. Возможно, есть какая-либо причина того, что вы не можете избавиться от этих навязчивых мыслей. Думаю, опытный специалист сможет вам помочь и дать нужный совет. Ни в коем случае не надо думать о смерти, у вас обязательно все будет хорошо, надо только начать над этим работать. Удачи!

Здравствуйте. Саш, просто такой возраст сейчас сложный, поэтому и мысли всякие, и апатия, непринятие себя, тревога за будущее. Я думаю вам не стоит слишком зацикливаться, много мыслей тоже не всегда хорошо))) Отпустите свои думы, наслаждайтесь каникулами, найдите подработку, разные хобби и увлечения, займите свои будни «от» и «до», чтобы не было времени на скуку. От ничего не деланья можно устать гораздо больше, чем от активного досуга)))

Источник

Мои мысли меня убивают, как мне справиться с ними?

Вопрос психологам

Спрашивает: Анна

Категория вопроса: Страхи и фобии

Здравствуйте! Мне 20 лет,я студентка. Я очень спокойный, скромный человек. В детстве была весёлым, жизнерадостным ребёнком. Не знаю с чего начались мои страхи. Я несколько лет нахожусь в таком состоянии. Мне постоянно лезут в голову плохие мысли по поводу того,что я могу причинить боль окружающим. Не хочу себя хвалить, но я знаю,что я хороший человек. Я всегда помогала людям,животным. Что меня попросят,делаю,даже,если самой не удобно. Если на меня кто-то кричит или причиняет боль,я всегда молчу и как ни странно я в те моменты не испытываю зла или гнева на человека. Я наоборот пытаюсь понять человека и у меня нет обиды на него. Я сама всегда удивлялась, почему я так спокойна и добра к человеку, независимо от его отношения. У меня есть мечта, и я в будущем хочу работать вместе с животными. Мне приносит радость находится с ними, помогать им. Но однажды я стала бояться саму себя. У меня такие мысли в голове: «А вдруг я на самом деле очень плохой ужасный человек, который ничего хорошего не может делать». Я начинаю себя переубеждать в этом. Я даже не могу отвлечься на истинные свои желания и быть собой настоящей. Меня постоянно посещают мысли и слова ужасные. Мне иногда кажется, что моей головой управляет черт. Не понимаю откуда такой страх? Я всегда боялась кого-то обидеть и вот пожалуйста. Никому ничего плохого не делаю, но считаю себя злым человеком. Я даже после этого не хочу ни с кем общаться,даже с родными не хочу видеться и разговаривать. Хотя,когда я пишу эти слова,я плачу. Потому что я очень люблю своих близких,и хочу быть с ними. Но отдаляюсь от всех. И постоянно сижу одна. Это какой-то ужас. Мне не нравится мой институт,но я училась более-менее. У меня появились хорошие друзья. Находясь в такой ситуации я стала пропускать пары,никуда не хожу,постоянно дома. У меня были цели. Я хотела поехать в Скандинавские страны. Начала учить английский. Но, я сейчас в таком состоянии,что я ничего не хочу уже делать. Всё забросила. Такое ощущение, что это мой конец. Меня стали посещать мысли о самоубийстве. Я думаю,что,если я уйду,то я не сделаю никому больно. Мне и себя жалко. Жалко свою душу. Я понимаю,что эти мысли ерунда,но не могу изменить ситуацию. Я даже не знаю,как я решилась написать суда,потому что я никому не рассказываю,что у меня на душе и в голове. Я постоянно молчу и зажимаюсь в себе. Я себя не узнаю. Я когда-то была жизнерадостным человеком, я не знаю кем я стала сейчас. Я не понимаю,что со мной. Мне сейчас ужасно на душе.

Источник

Навязчивые мысли. Эти мысли меня убивают

Вопрос психологам

Спрашивает: Андрей, 21 год

Категория вопроса: Страхи и фобии

Здравствуйте, я заболел «ОКР» наверное, у меня проблема с навязчивыми мыслями, мне в голову приходит такой ужас, страшные картины, даже говорить об этом неловко. Это продолжается на протяжении 4 лет. Я не помню как это началось, но я мучаюсь, я немогу спокойно жить, все эти мысли меня убивают, я пытаюсь от них скрываться, но ничего не получается. Я уже устал. И дело в том что я немогу обратиться к психологу, потому что мне стыдно об этом говорить, я сам по себе замкнутый человек, пытался найти решение в интернете, но ничего не помогает. Пожалуйста, помогите мне найти способ как избавиться от этих грязных и дурных мыслей. Что мне нужно делать?

Получено 6 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Навязчивые мысли. Эти мысли меня убивают

Ответов на сайте: 5826 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 29

Здравствуйте Андрей! Ничего стыдно для нас психологов нет, так что даже и не надейтесь, что у вас история может стыдней чем у всех. Чем дольше вы будете тянуть лечение, тем сложнее будет вам справиться, может перейти на физический уровень заболевания. Такие заболевания без очного присутствия не лечаться, к сожалению. Как вылечить зуб без конкретного вмешательства стоматолога? Приходите на прием и ничего не бойтесь!

К сожалению, самостоятельно справиться с вашей проблемой невозможно. Потому что в подобных расстройствах задействованы бессознательные механизмы, изменить которые можно только с помощью специалиста.

По поводу того, что стыдно говорить о своей проблеме, тяжело открываться в силу своей замкнутости, то это очень распространённое отношение к психотерапии.

Но в этом процессе вы главный регулятор той степени открытости, на которую вы будете готовы, или не готовы.

В терапии нет необходимости сразу обнажать свои потаенные уголки. Для начала нужно прийти к тому уровню доверия, который будет давать достаточное чувство безопасности для того, чтобы начать открываться.

Алматы,Евгения Ли, гештальт-терапевт, детский психолог, гипнолог

Психолог Алматы Был на сайте: 7 августа

Ответов на сайте: 4503 Проводит тренингов: 4 Публикаций: 34

Здравствуйте, Андрей!
Ответ прост, а сделать совсем не просто: идти от обратного! То есть, нужен кто-то, кому бы Вы смогли доверить свои мысли, чувства, переживания, преодолевая и проживая неловкость и стыд! Лучшим решением станет – поделиться с родителями, к кому есть больше доверия, чтобы выбрать совместно психолога и получить квалифицированную помощь.
Удачи Вам!

Гештальт-терапевт, семейный психолог в Алматы и по Skype

Андрей, добрый день,

Помочь своей нервной системе справиться с возникшим сбоем. Так же, как Вы бы помогали себе при любом заболевании. Нет смысла терпеть, если болит зуб или живот. Нужно идти к доктору.

Так и здесь. Есть смысл сразу обратиться напрямую к частному психиатру. Скорее всего, потребуется курс медикаментозного лечения. Затем на фоне лечения проработать проблему с психологом. Уделить время этой ситуации, разгадать ее, выработать новые способы жизни. На самом деле, ничего сверхстрашного с Вами не происходит.

Вы пишите, что у Вас «Обсессивно-компульсивное расстройство «, в письме нет информации сами Вы так решили или Вам врач поставил диагноз, мне не понятно.

Если Вы сами решили, что у Вас «ОКР», то в первую очередь сходите на прием к психотерапевту или к психиатору, т.к. навязчивые мысли могут быть симптомами разных заболеваний и только ВРАЧ в данном случае может адекватно оценить Ваше состояние и при необходимости назначить медикаментозное лечение. Психолог не имеет медицинского образования и может не правильно оценить Ваше состояние здоровья, психолог НЕ ЛЕЧИТ данное расстройство, психолог не имеет право назначать медикоментозное лечение. Поэтому, сначало консультация врача и только потом Вы можете пойти на психотерапию к психтерапевту или к психологу.

Если данный диагноз Вам поставил психиатор, Вы все равно идете сначало к врачу и обсуждаете с ним, Ваше очередное обострение заболевания, обсуждаете план лечения и только потом идете на психотерапию к психологу.

Не надо стеснятся, «на кону» Ваше здоровья и благополучие. Кроме того, врачи и психологи, чего только не слышали за время своей практики. Берегите себя!

Самостоятельно решать вопросы можно попробовать, но психолог бы вам помог эффективнее, постарайтесь представить роль психолога, у него очень много разных встреч с разными проблемами, они профессионалы в своем деле и ориентированы на результат, более того эта услуга вами оплачивается, предусмотрено конфиденциальность, рекомендую вам решиться сходить все же к специалисту, просто подберите психолога не спеша, этот сайт-хорошая возможность подобрать себе специалиста, доверьтесь своим чувствам.

Источник

Как избавиться от навязчивых мыслей: 6 лайфхаков

Что такое навязчивые мысли

Чрезмерные переживания и повторяющиеся диалоги возникают спонтанно. Вы можете заниматься обычными делами или готовиться ко сну, но вдруг появляется мысль, которая перетягивает на себя все внимание. У многих она будто застревает на месте, доставляя дискомфорт, сбивая биоритмы и нарушая планы. Навязчивое мышление — это серия образов, которые повторяются в сочетании с негативным восприятием. Тяжесть их влияния может варьироваться от легкой, но раздражающей, до тяжелой и всеобъемлющей. Особо изнуряющие случаи, мешающие человеку жить полноценно, в психиатрии рассматриваются как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Почему мы думаем о неприятном

У психологов нет однозначного ответа на вопрос, откуда берутся навязчивые мысли. По одной из теорий, повторяющиеся тревожные раздумья указывают на то, что у человека есть нерешенный вопрос и непройденный жизненный этап. Это может быть стресс на работе, проблемы в отношениях или неприятный диалог с незнакомцем, который произошел несколько дней назад. Но они не всегда основаны на реальных событиях.

Каждый хотя бы раз уходил на работу с мыслью: «А я точно выключил утюг?», которая не давала покоя до вечера. «Размышления могут быть проблемой, потому что они редко предлагают новые идеи или решения для исправления ситуации», — пишет психотерапевт Джоди Вирго [1]. Вместо этого они эмоционально захватывают человека и усиливают негативные чувства.

Не думать — непросто

Казалось бы, надо просто переключиться и запретить себе крутить в голове одну и ту же пластинку. Но наш ум устроен иначе: когда человек пытается избежать раздумий, находясь под влиянием навязчивых мыслей, мозг с большей силой продолжает напоминать о них. Это тот же принцип, по которому услышав «не думай о розовом слоне» вы первым делом его представите. При этом мысли без решений и действий только отнимают время и эмоциональный ресурс. «У них нет практических последствий, и сами по себе они неважны», — считает врач и писатель Дипак Чопра [2]. Но это не отменяет того факта, что люди страдают от навязчивого мышления. Вот несколько принципов, которые помогут с ним справиться:

Распознайте паттерн мышления

Чтобы побороть навязчивые мысли, нужно их идентифицировать. Шаблоны могут быть различными, но большинство из них повторяется снова и снова. Если человек часто застревает в когнитивном цикле, то они превращаются в привычку, избавиться от которой труднее. Это похоже на склонность грызть ногти или каждые несколько минут проверять почту, то есть действия (или размышления) возникают неосознанно. Поймали себя на навязчивом цикле — внимательно изучите его. Как пишут Брюс М. Хайман и Черри Педрик в «Рабочей тетради ОКР», стоит «исследовать эти мысли, чтобы понять, как они возникают и как вы на них реагируете» [3].

Перенесите мысль на бумагу

Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, она уже не будет циклично крутиться голове. Но работа еще не окончена. Важно определить основную причину появления негативного переживания.

Например, вас беспокоит отсутствие ответа от друга или вы переживаете, что были недостаточно хороши во время выступления с докладом. Сформулируйте проблему: «Я расстроен, потому что предполагаю, что чем-то обидел близкого человека» или «Я боюсь, что меня не восприняли всерьез, потому что я сильно нервничал во время выступления».

Подумайте над решением

Иногда навязчивые мысли обоснованны и требуют определенных действий. Если всерьез считаете, что не выключили утюг, попросите кого-нибудь из членов семьи или соседей зайти и проверить, все ли в порядке. Когда переживаете о проблемах во взаимоотношениях, проще спросить партнера напрямую, все ли в порядке, а не угнетать себя деструктивными мыслями. Иногда размышления цепляются за прошлое или устремляются в будущее, и вы переживаете за дальнейшие перспективы. Постарайтесь извлечь уроки из пережитого опыта и оценить, что можно сделать для минимизации стресса в грядущих изменениях.

Примите обособленность мыслей

Непростой, но важный шаг в решении проблемы — признать, что мысли не всегда зависят от вас. Это серия нейронов, срабатывающих в мозгу в результате не всегда очевидных реакций, ассоциаций и переживаний. Попытки избежать навязчивого мышления, насильно избавиться от него могут только усугубить ситуацию. Ключом к освобождению может стать принятие, но не в смысле, что вы должны сдаться и оставить разум на растерзание тревожным идеям. Необходимо позволить этим мыслям существовать, оценивать их, но не пытаться контролировать.

Практикуйте медитацию и осознанное мышление

Навязчивые раздумья вызывают дискомфорт, потому что сопровождаются негативными эмоциями. Медитация и упражнения на осознанность помогут избавиться от гнетущих переживаний, пока вы изучаете «врага». Психолог Сет Мейерс в статье для журнала Psychology Today определяет осознанное мышление как «очищение и сосредоточение внимания на том, что чувствуют ваши разум и тело в настоящий момент» [4].

Если вас одолевают навязчивые мысли, попробуйте выполнить несколько простых циклов дыхания, медленно считая до пяти на вдохе и выдохе. Можно дополнить практику физическими упражнениями на «заземление»: зафиксируйтесь в пространстве, стоя на полу и сосредоточившись на ощущении в ногах. Посмотрите вокруг, определите по очереди пять вещей, которые вы ощущаете органами чувств, чтобы задержаться в состоянии «здесь и сейчас».

Обратитесь к специалисту

Если навязчивые мысли прочно засели в сознании, вы не можете обнаружить их первопричину и устранить, стоит проконсультироваться с психологом. Это необходимо сделать, когда не получается справиться самостоятельно, а страдания и переживания доставляют проблемы: вы не высыпаетесь, не можете сосредоточиться на работе или у вас постоянно плохое настроение. Обсессивное мышление — нормальная часть человеческой психики. Но оно также может быть признаком заболеваний, в том числе тревожных расстройств, которые требуют более тщательной проработки. Терапевт подберет подходящие практики, чтобы освободить разум для приятных и нужных мыслей.

Источник

Здравствуйте. Я живу мыслями и это меня убивает. Что-то негативное происходит в моей жизни, мой мозг не перестает не думать об этом, мысли съедают

Ответы

ЛИДИЯ

Sergey_astrovastu (Ведический астролог)

Два коротких пункта.

1. Вам нужно разобраться что есть Любовь а что есть привязанность,

Любовь приносит счастье, привязанность- страдания,

Вам нужно понять как устроен человек( личность) и его мышление и глубинные процессы.Есть органы чувств, Ум — обрабатывает информацию, и у него две функции — хочу — не хочу, Выше ума есть Разум, и т.д.

На уровне животных когда личность, он отождествляет себя с умом и все что в нем происходит он думает что это и есть он,

Если включить Разум, а человек существо разумное то с помощью разума можно контролировать свой ум и все что в нем происходит

Александр Пиденко

Галина Чулкова, Невинномысск

«Что мне делать с этим?»

Прекратить убегать и прятаться от решения проблем.

Другого пути нет. Потому что пока вы не решили свою проблему, она будет обращать ваше внимание на себя неприятными чувствами и мыслями, как бы вы ни пытались их подавлять в себе.

Конкретизируйте самую актуальную для вас проблему на данный момент и обратитесь за помощью к специалисту, который может вам помочь в её решении. Затем то же самое проделайте со следующей проблемой и т.д. Так вы освободите свое пространство жизни от всего того, что мешает вам чувствовать себя счастливой и жить полной жизнью.

С благодарностью и уважением к вам.

Козочкина Надежда Павловна

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™

Артур Каграманов

Доброго времени суток.

Я живу мыслями и это меня убивает.

Что-то негативное происходит в моей жизни, мой мозг не перестает не думать об этом, мысли съедают меня изнутри.

— Что Вы имеете ввиду говоря «Что-то негативное происходит в моей жизни»

Постоянно накручиваются мысли и я впадаю в депрессию.

— Их нужно либо высвобождать посредством общения с кем либо (подруги, родители и т.д.) Любимый человек для этого годиться на 15 минут в день, и только один раз. Не больше одного раза за день. Иначе вынос мозга.

Недавно поссорились с парнем и уже не общаемся 20 дней,

Возможно проблема в привязанности и зацикленности друг друга.

Вы должны быть как две параллели которые идут вместе, но не переплетаются (не ограничивают личностное пространство, свободу, индивидуальность друг друга).

При этом каждый – личность, индивидуальность. У каждого есть возможность ставить цели/приоритеты и стремиться к ним. У каждого есть возможность реализовывать свой творческий потенциал, и способности. Никто ни кого не подавляет, не ограничивает. Никто ни кем не владеет, нет ни какой ревности. Каждый, желает каждому счастье.

Соответственно один не обрекает другого быть несчастным. Потому что нет ничего важнее для человека, нежели свобода.

Любовь — возникает из одиночества. Возможно Вам стоит перезагрузить свои отношения. Люди иногда должны побыть раздельно, в уединении, дабы собрать себя воедино, стать целостным, наполниться чувствами (любовью) что бы вновь ими делиться с родными и близкими людьми. Потому что отношения, любовь, в какой то степени — опустошают людей.

но я никак не могу придти в себя.

— Придти в себя после чего?

Что мне делать с этим?

Не забывайте отмечать оценкой те ответы, которые Вам понравились. Весьма признателен за то, что цените работу психологов.

Источник