меня бросили друзья как вредную привычку
Как я бросил вредные привычки
Пасаны говорят «пиши», собственно, пишу.
Курил с 7 лет, пил с 11.
Длинная предистория, сорян, теперь к процессу бросания.
Купил, значит, себе парочку пива, которую покупал себе постоянно. Каждый день. И далеко не каждый день этим ограничивался. Сел на лавке во дворе, около детской площадки, ко мне подошел друг детства, с которым пересекались не особо часто и с которым на тот момент не виделись довольно долго. Смотрю, а он просто бугрится мышцами. Позавидовал ему про себя, т.к. всегда хотел выглядеть так же, ну или лучше. Спросил, чем занимается. Чем дышит сейчас. Он как на духу и выдал, что ходит в тренажерку, встретил красивую девушку, вроде как складывается все у них. Я порадовался за него. Искренне. Это мой плюс по жизни, что радуюсь искренне за других людей. Он мне и говорит, мол бросал бы ты пить, здоровье губить, я бы тебе показал что такое тренажерка, все дела. Проблема с памятью меня начинала напрягать, да и еще его предложение. Думаю, не с проста мне вселенная это подкинула. Как подумал так и бросил. Не допил первую бутылку и бросил. Все. Не пью уже 6-ой год. Совсем- совсем.
Про курение. С момента моего тотального трезвения прошло чуть больше полугода. Не пил, но спортом так и не занялся. Да, с памятью стало сравнительно лучше. Без врачей. Просто по факту. Я не пил, а занимать себя чем то охота. Мысль о том, что бы заняться спортом не давала мне покоя, а заниматься спортом не давала мне дыхалка. Тут много думать не надо. Те «друзья», которые слились после того, как я перестал пить, стращать сигами не будут, жена тоже дымить бросит, подумалось мне. А как бросить то? Никак не приходило мне в голову, как. Решил поискать легкий способ в интернете. Нашел «легкий способ бросить курить» книгу. Так и называлась.
Скачал с регистрацией и без смс аудиоверсию с известного торрент-треккера. Врубал на ночь на ноуте и в наушниках ложился спать. На следующую ночь находил момент, которого не помню, врубал с него и опять спать. Все это время (дневное, ну понятно) курил. После 3-ех подобных ночей почувствовал, что сигареты просто тошнотворно воняют. Все. И те, которые сам курю, и те, которые курит какой ни будь, такой же, как я, работяга на остановке. Чет подумал, что книжка эта зомбирует и решил ее не слушать больше.
Через неделю сказал себе, что то типа «или так, или ни как», сам себя застремал, решил дослушать. Дослушал и не курю уже 5ый год.
Кстати, сейчас я женат на девушке, которую считаю практически во всем практически идеальной. (Ведь идеала все равно не существует, всегда есть к чему стремиться)
Норм стори, бро, рад, что ты из этого дерьма выбрался.
..дрочить не пробывал бросить. Тоже говорят вредная привычка.
Никому-никому вранье не прощаешь?
А как-же свое? Или себе прощать можно? ))
Не знаю. Я как курить бросил то никаких перемен в здоровье не увидел. Одышка появляется точно на том же этаже.Что курил что нет.
Атомные привычки. Обзор книги Джеймса Клира
Джеймс Клир в своей книге «Атомные привычки» (Бестселлер New York Times) развенчивает мифы о привычках, мотивации и силе воли. Опираясь на научные данные, результаты исследований, личный опыт он понятно объясняет, как сделать хорошие привычки неизбежными, а вредные — невозможными. Я попытался выжать из книги главные мысли.
Как избавиться от вредных привычек? Обычно на ум приходит мысль типа: «С завтрашнего дня я новый человек» — ужасная мысль. Практика показывает, тот кто так думает, вот именно он и не может бросить вредную привычку.
Но виноваты не вы! Виновата система. Система сделала плохие привычки неизбежными, а хорошие невозможными. Но как именно это произошло?
Однажды я провел любопытный эксперимент. Привычка это действие, которое повторяется столько раз, что становится автоматическим. Я решил искусственно сформировать новую привычку. Привычку сохранять чеки после покупок.
Каждый раз, когда я стоял в магазине на кассе, я специально думал об этом, и супер внимательно наблюдал за свое рукой, как она берет чек с монетницы и кладет в правый задний карман в джинсах.
Мне хватило трех раз, и моя рука стала собирать чеки на автопилоте. Через месяц я с ужасом обнаружил, что вся моя квартира завалена огромной горой чеков.
Возможно кто-то подумает, что я занимаюсь глупостью. Но вы только представьте, а что будет, если таким образом постепенно, по одной создать сразу 300 полезных привычек? Представьте, с какой скоростью они будут вас двигать к вашей цели?
Джеймс Клир так и сделал. Он начал вести блог и за год вырос с тысячи подписчиков до тридцати тысяч. Он не остановился и продолжал стабильно публиковать по две статьи в неделю. И на следующий год он набрал еще 100 тысяч подписчиков. И еще через год число подписчиков достигло 200 тысяч.
С ростом аудитории росли его возможности и деловые связи. И статьи Джеймса Клира стали публиковать авторитетные СМИ. В журнале Time и Forbes его прочитало более 8 миллионов человек. В итоге он написал книгу «Атомные привычки», которая стала бестселлером.
Но самое интересное, когда Клир только начинал, он не ставил себе такую цель. Он вообще не думал о цели. Но тогда как ему удалось?
Проблема в том, что мы ставим слишком большие цели. И нам кажется, что обязательно нужно приложить титанические усилия. Но это ловушка. На самом деле сила в крошечных изменениях. Мозг сопротивляется резким переменам. И руки опускаются.
Маленькие изменения только кажутся неважными, но именно они приводят к большим результатам. Но почему наше мышление искажено? Почему мы сразу этого не видим? Что мешает думать на дальнюю дистанцию?
Бамбук незаметен в первые пять лет жизни, однако пока его не видно, под землей формируются корни, и потом всего за 40 дней он вырастает на 22 метра.
Дело в том, что все мы живем в моменте. Мы редко задумываемся о далеком будущем, ибо оно неопределено, а прямо перед глазами картина более четкая. Вот почему маленькие изменения кажутся бессмысленными.
Например. Если я один раз воздержусь от бессмысленной покупки, то не стану богаче. После трех визитов в спортзал, не появится хорошая фигура. Иностранный язык не освоить, если потратить лишь час.
Однако путь вы тысячу миль начинается с одного шага. Не важно, на сколько вы успешны сейчас, главное траектория движения.
Изменение на 1% не заметно. Поэтому мы долгое время не видим результаты, и бросаем дело на пол пути. Но действия накапливаются.
И если продолжать, не останавливаться, то через год сработает эффект отложенного результата. Вы получите фантастические последствия. Это произойдет неожиданно. И неизбежно как извержение вулкана.
Терпение и труд все перетрут. Тише едешь, дальше будешь.
Цели, мотивация и система
Поэтому нет смысла концентрироваться на цели. Цель позаботится о себе сама, если ты каждый день совершаешь действия.
Важнее система. Ибо система связана с процессами. А процессы ведут к результатам. У цели только один смысл — она задает направление, однако система двигает в этом направлении.
Если вы постоянно думаете только о цели, и не строите систему, у вас будет много проблем.
Авторитетный психиатр Виктор Франкл говорил: «Счастья нельзя достичь, оно должно наступить само.
Например вы решили сбросить 20 килограмм. Вроде бы все правильно. Но оказывается, большинство людей со стройной фигурой не ставили себе таких целей. Стройная фигура для них естественное состояние. Фигура держится сама собой.
Концентрация на целях похожа на погоню осла за морковкой. Но если вы ориентированы на процесс, а не на результат, вам не нужно ждать мотивацию. Вы будете чувствовать вдохновение постоянно. Даже после достижения цели, вы не опустите руки и продолжите двигаться.
Для многих данная идея покажется безумной. Однако идеальные привычки можно обрести вовсе без мотивации. Но почему?
У мотивации мизерный срок годности. Ее никогда ее не хватает на долго, а когда она закончится, наступит коварная прокрастинация. И чтобы снова действовать, придется ждать хорошее настроение.
Обычно полезные действия скучные. И попытка вызвать к ним мотивацию похоже на добровольное безумие. Потому что мотивация зависит от эмоций. Но эмоции не постоянны. Сейчас ты на подъеме, а через 5 минут уже сам не свой.
А система наоборот, отделяет эмоции от действий. Система как мотор, один раз завелся, а едет постоянно. Находясь в здравом уме, ты спокойно делаешь то, что инфантильные люди будут воспринимать как огромные мучения.
Но как грамотно построить систему?
Мозг постоянно ищет причинно-следственные связи. Например, вам внезапно стало очень хорошо. Мозг сразу начинает анализировать, какие были действия до этого.
Оказывается, вам стало лучше, потому что вы недавно съели шоколадку. Мозг запомнил это. И когда в следующий раз вам станет плохо, мозг снова заставит вас хотеть шоколадку. Но зачем он это делает? Мозг заботится о вас, как инстинкт самосохранения.
Проще говоря, привычки это реакции на повторяющиеся проблемы окружающего мира. Они повторялись настолько часто, что теперь мозг выполняет их на автопилоте, даже если уже нет изначальной проблемы. Но почему они работают именно на автопилоте?
Мы не можем осознанно делать каждое действие. Вы же не задумываетесь во время чистки зубов о том, что надо двигать щетку сначала влево, а потом вправо. В течении минуты человек не задумываясь делает сотни автоматических действий. Если осознавать каждое из них, вы перегрузите мозг. Это не оптимальный расход ресурсов сознания.
Поэтому, чтобы снизить нагрузку на мозг, сознание запоминает эти сценарии, чтобы позже выполнять на автопилоте.
С одной стороны это хорошо, а с другой плохо. Потому что в течении жизни, вместе с хорошими привычками, накопилась куча бессмысленных.
Например, изобретатель Никола Тесла в ресторане всегда требовал 24 салфетки. Философ Шиллер мог работать только при условии, что на его стуле лежит несколько гнилых яблок. Дюма писал только на квадратных листах. Кто-то держит пульт в целлофановом пакете. Кто-то перешагивает трещины на асфальте.
Мы не контролируем привычки. И часто даже не осознаем свои странные действия. Но как тогда убрать из головы плохие привычки?
Первый шаг — осознать их. Заметить. Например ты весь день делал правильные действия, но в какой-то момент почему-то съел килограмм конфет. Что-то пошло не так. Это не входило в твои планы. Значит что-то спровоцировало. Что-то, что сидит в твое голове и каждый раз автоматически срабатывает.
Например вам внезапно захотелось алкоголя, хотя праздника нет. Почему? Почему данное желание возникло именно вечером? Почему по утрам никогда не хочется пить алкоголь? Вы когда ни будь задумывались об этом?
Если задаться такими вопросами выяснится, что желание возникает только пятницам. Но почему только по пятницам? Оказывается, это потому что на прошлой работе по пятницам вы постоянно выпивали с коллегами. И теперь это как триггер. Даже если нет коллег, и нет той работы, но когда наступает пятница, сразу хочется алкоголя.(Возможно пример покажется супер банальным, но главное чтобы суть была понятна каждому)
Каждый раз задавая самому себе вопрос — почему? Вы все глубже и глубже проникаете в свое подсознание. Вы как детектив, по уликам будете находить вредные привычки.
Вопросы активируют логическое мышление, как у адвокатов. И вы как попадете в самые глубокие отделы своего мозга, в те места, где вы еще никогда не бывали и разложите до атомов все свои вредные привычки.
Философ Фридрих Ницше говорил «Тот кто знает зачем, сможет ответить на любое КАК»
Вредная привычка — откуда она? Что провоцирует ее появление? И каковы последствия? Вы как сыщик, раскопаете все причинно-следственные связи в своей голове, лучше любого психолога.
Теперь, когда вы нашли привычку, необходимо от нее избавиться. Но как это сделать?
Одного намерения не достаточно. Туманные обещания быстро забываются. Многие люди думают, что им не хватает мотивации, тогда как а на самом деле им не хватает четкости.
Нужно заранее смоделировать альтернативное поведение. Спланировать детали. Исследования показывают, что те, кто моделируют свое будущее поведение, в два раза продуктивнее. В любых делах.
А неопределенность наоборот — парализует мышление. И влечет к бездействию. Но как только намерение станет детализированным, вам не придется ждать вдохновение.
Однако альтернативное поведение не окажет должного эффекта если не учитывать одно интересное явление.
Открытие пошатнуло все представления наркологов о зависимости. На войне под непрерывными атаками, под воздействием стресса и страха, любой самоконтроль терпит неудачу.
Какая бы ни была у вас мощная сила воли, толку ноль если вы находитесь в плохой обстановке. Секрет в том, чтобы создать среду, в которой не придется применять самоконтроль.
Бороться с плохими привычками на прямую — проигрышная идея. Гораздо эффективнее поменять окружение. Трудно бросать курить, если находишься среди курильщиков. Неудобные кроссовки соблазняют пропустить тренировку. Трудно читать чаще, если книга лежит на дальней полке.
Когда в аэропорту в центре каждого писсуара нарисовали муху, все мужчины прицеливались в нее. Простая метка существенно сократила разбрызгивание вокруг писсуара.
Трудно переоценить силу пространства где вы обитаете. Поразительно, но привычки буквально прилипают к предметам.
При расстройстве сна, врачи рекомендуют заходить в спальню только если сделаны все другие дела. Если ты в спальне кроме сна больше ничего не делаешь, в следующий раз оказавшись в спальне сразу потянет в сон.
Тоже самое с местом для работы. А если ты постоянно занимаешься только работой, на рабочем месте. Это место постепенно будет как-бы накапливать силу.
Но если ты смешиваешь зоны пространства, ассоциативные барьеры сознания будут нарушены, и когда ты сядешь за рабочее место, мозг не поймет, что от него хотят и поэтому будет тяжело концентрироваться.
Каждой привычке нужен свой угол, даже в маленькой квартирке.
Но настоящие чудеса произойдут, когда вы постепенно начнете буквально обрастать полезными привычками.
Ни одно действие не совершается в изоляции от других. Это новая фаза, когда вы начнете наслаивать друг на друга полезные привычки.
Например, вы приучили себя бегать каждый день. Но теперь вам надо научиться рано вставать. Чтобы упростить задачу, вы накладываете эти привычки друг на друга: начинаете бегать по утрам.
Теперь вам гораздо легче вставать рано, потому что на это есть причина. Одни привычки притягивают другие.
Кажется все просто, но многие не выдерживают и возвращаются в исходную точку. Почему многие люди сдаются пол-пути?
Секрет в том, что нужно всегда заканчивать раньше. Например ты пошел бегать. В какой-то момент ты вошел во вкус, чувствуешь свежесть и легкость в теле. Хочется еще, но, нужно остановиться! Остановиться именно в самый приятный момент. И делать так всегда. И постепенно, эта привычка начнет ассоциироваться с удовольствием.
Мелкая дозировка позволит долгие годы неуклонно следовать полезным привычкам. Главное стабильность. Вода камень точит!
Когда я только начал читать, я думал будет очередная скукота и вода. Однако, не смотря на катастрофически плохой перевод, я не смог оторваться, меня затянуло и постепенно я начал чувствовать, как из ниоткуда стало появляться вдохновение. В результате я написал это саммари, и на своем ютуб-канале опубликовал видео-версию.
В этом обзоре я только по верхам прошелся. Но в книге осталась еще куча идей и невероятных историй, которые перепрошьют ваш мозг. После прочтения остается эффект «протрезвления». Это книга бестселлер взорвала весь мир, а у нас о ней пока никто не знает. Рекомендую прочесть книгу полностью.
Вредные привычки, от которых не стоит отказываться
Каждый должен иметь какие-то дурные привычки, чтобы было от чего отказаться, если здоровье ухудшится.
Вредная привычка – многократно повторяющееся действие (на уровне автоматизма), отличающееся вредоносностью с позиции общественного блага, окружающих людей или здоровья человека, попавшего в кабалу этой привычки.
Это официальное определение вредной привычки. Сам список обширен и с течением времени пополняется все новыми и новыми пунктами, возникающими при развитии общества. Почему же они вырабатываются, неужели без них нельзя обойтись и стать идеальным человеком? Наука говорит, что нельзя, эти вредные привычки приносят человеку кроме вреда еще и удовольствие. А за удовольствие можно и потерпеть. Это как в анекдоте: книга «О вкусной и здоровой пище» состоит из двух частей – «О вкусной пище» и «О здоровой пище». Вот такая диалектика.
Принято считать, что с вредными привычками надо бороться и нещадно их искоренять, на этом постулате основан весь ЗОЖ (здоровый образ жизни). Но так ли это? Безаляпиционность такого суждения вызывает глухой протест, и многие ученые занялись опровержением этого постулата.
Попыткам оправдать наличие вредных привычек и посвящен пост.
Здесь уместно вспомнить исследование американских военных историков, обнаруживших интересный факт. Во время второй мировой войны американцы, как правило, при внезапном столкновении с японцами принимали решения быстрее, и в большинстве случаев побеждали даже превосходящие силы противника. Проанализировав эту закономерность, историки пришли к выводу, что средняя длина слова в английском языке составляет 5.2 фонетических символа, тогда как в японском языке 10.8, и на отдачу приказов у американцев тратилось на 50% меньше времени, что в скоротечном бою играет решающую роль. В русском же языке историки насчитали 7.2 символа на слово, это говорит о том, что русский язык длинноват по сравнению с английским. Но! Отмечено, что в критических ситуациях русские военные переходят на мат, и средняя длина слова сокращается до 3.2 символа на слово! Пример:
— Шестнадцатый, приказываю немедленно уничтожить истребитель, атакующий наши самолеты слева.
— Шестнадцатый, ё..и того х.я слева!
Краткая фраза из матерных слов увеличивает скорость восприятия и уменьшает время реакции на нее за счет мощного эмоционального заряда, способствует ликвидации паники и растерянности.
Так что сквернословие, конечно, плохо, и в мирной жизни его надо избегать, но в определенных ситуациях от него отказываться не стоит. Проиграешь.
Рисковый образ жизни опасен
Вредная привычка. Постоянный стресс сокращает жизнь. Люди, склонные к риску, подвержены развитию сердечно-сосудистых болезней и болезней внутренних органов, не считая того, что человек может просто погибнуть. И так далее. Но Marvin Zuckerman, профессор University of Delaware, утверждает, что человек не может жить без постоянной выработки адреналина, положительно влияющего на организм. Только адреналин повышает интенсивность обменных процессов, улучшает питание мозга и усиливает сопротивляемость инфекциям. И эксперименты на крысах показали, что группа животных, которых пугали, подолгу не кормили, в итоге жили дольше крыс, помещенных в комфортную обстановку.
Частое впадение в депрессию
Гневаться вообще не надо, эта эмоция повышает кровяное давление и растет риск сердечно-сосудистых болезней. Это один из постулатов ЗОЖ. Гнев надо сдерживать, «и люди к тебе потянуться». Но последствия гнева различаются применительно к полу человека. Специалист по семейной социологии Susan Meyers из University of Minnesota говорит, что женщины, подавляющие свой гнев в семейных ссорах, имеют в два раза более высокий уровень смертности по сравнению с другими женщинами, которые экспансивно высказывают все, что они думают про своего супруга. Что интересно, этот негативный фактор перевешивает даже значимость вредных привычек и нездорового образа жизни.
Алкоголь, табак, лишний вес – эти вредные привычки отрицательно влияют на получение здорового потомства у мужчины
Вроде общеизвестно. Но доктор Andrew Povey из University of Manchester (Великобритания) и коллеги из University of Alberta (Канада) заявляют, что указанные вредные привычки вообще не влияют на подвижность сперматозоидов у мужчин. Группа ученых провела анализ данных о 780 мужчинах в 14 британсκих клиник репродуктивного здоровья, которые в течение года не мοгли зачать ребенκа. 1500 мужчин, у которых все получилось, служили контрольной группой. У всех участников исследования измеряли подвижность сперматозоидов, кроме того, они должны были ответить на вοпросы анкеты, κасающиеся их образа жизни, в частности, потребления алкоголя и табаκа.
Игромания и погружение в социальные сети
Как помочь другу бросить курить
Ваш близкий человек: друг, брат или супруг/супруга, курит много лет и даже не пытается расстаться с пагубной привычкой? Или он перепробовал уже все самые современные лекарства, но рука его все равно тянется за сигаретой? Как же отучить его от курения?
Хотим, как лучше, а получается…
С добрыми намерениями вы раз за разом говорите курящим мужу, подруге или папе о том, как это вредно, как сильно страдает его здоровье. Но они не просто игнорируют ваши призывы расстаться с сигаретой, они отстаивают свое право на вредную привычку, ссорятся, кричат, обвиняют вас в непонимании, а главное, – продолжают курить.
Нередко попытки близких людей помочь курильщику расстаться с пагубной привычкой не приносят пользы, а зачастую даже оказывают обратный эффект: курильщик еще больше укрепляется в своем желании закурить сигарету, она становится его «лучшим другом», наедине с которым так спокойно. В чем причина ваших неудач, ведь вы изо всех сил стараетесь помочь?
Итак, причины ваших неудач вполне понятны, стоит устранить эти «бреши», и, подготовившись, отправляться на борьбу с никотиновым врагом, который пожирает вашего близкого человека. Для начала стоит раз и навсегда забыть о прямых просьбах или даже угрозах типа: «Бросай курить!», кроме раздражения они ничего не вызовут.
Дурной пример заразителен
Если в «лапы» к никотиновому врагу попал ребенок, то действовать надо куда решительнее и быстрее, пока детское здоровье еще можно спасти. С чего же начать? Бросить курить самому! Вы рассказываете подростку о том, какой колоссальный вред наносит здоровью каждая выкуренная сигарета, показываете страшные снимки легких курильщика, но при этом сами продолжаете пускать дым? Дурной пример заразителен, помните об этом, закуривая сигарету.
Вы ПОЧТИ бросили, курите всего одну сигаретку в неделю, или пользуетесь аналогом – электронным устройством? Не обманывайте ни себя, ни юного курильщика. Вы все равно курильщик, и ребенок это понимает. В таком случае шансов на его излечение также очень мало. Лучше всего в данном случае – действительно бросить курить, честно и открыто. Ребенок оценит ваш поступок, поверит в то, что это, действительно, вредно, и главное, – не возьмет больше в рот сигарету.
Как помочь бросить курить: главные ошибки
Итак, как мы отметили ранее, пустые разговоры о вреде курения и даже слезные мольбы бросить курить ник чему не приведут. Какой ваш главный аргумент против курения – вред здоровью. Вы любезно напоминаете курящему человеку, что у него появилась одышка, что вам надоел неприятный запах табака, что он без конца кашляет и храпит во сне.
Казалось бы, весомые причины, чтобы бросить курить? Но те, кто курят, знают обо всех своих проблемах, они смирились с ними, они с ними живут. И напоминая, например, мужу о том, что у него пахнет изо рта, вы делаете шаг назад, а не вперед. Человек раздражен, вы его обидели. Он не будет слушать вас, а чтобы успокоиться… выкурит сигарету.
Представьте себе девушку, которая сидит на диете и вдруг решает скушать пирожное. Она знает, что нельзя, а запретный плод еще желаннее. Так будет и с курильщиком, чем сильнее вы будете ругать курение, тем большее удовольствие он будет получать от такой запретной сигареты. Итак, прежде всего, перестаньте читать лекции о вреде курения!
Не стоит и спорить, что курильщик избавится от привычки, не упрекайте его в слабой силе воли, безответственное отношении к своему здоровью. Помните, это болезнь, стоит ли тренировать в таком случае силу воли? Вам же не придет в голову отобрать костыли у человека со сломанной ногой? Так и с курильщиками, нельзя действовать резко, отбирая у них их «опору» — сигарету. Тем более что статистика в таких случаях печальна: всего 3% курильщиков со стажем могут резко бросить курить и не вспоминать о сигаретах хотя бы в течение года. А подавляющее большинство начинает курить уже через несколько дней, но не потому, что у них слабая сила воли.
Не верьте в силу чудо-препаратов, мазей, кремов, таблеток и пластырей! Наркотическая зависимость – это зависимость психологическая. А не биологическая! Ни одно лекарство не сможет излечить его от этой болезни, пока он сам сознательно не откажется от курения. Большинство новомодных средств, типа жвачек или магнитов — трата денег на ветер. Они оказываются полностью бесполезными или даже вредными для здоровья!
Что нужно делать?
Прежде всего, решение о расставании с сигаретой должен принять сам курильщик. Ваша задача – подтолкнуть его к такому решению. Вместо запугиваний, споров и шантажа гораздо эффективнее заставить человека невольно задуматься о своей проблеме. Видите с ним беседу, задавайте такие вопросы, ответы на которые сами знаете. Эти вопросы должны помочь запустить сознание курильщика. Например, он часто кашляет, а вы вместо нравоучений, проявите любовь и заботу. «Как меня настораживает твой кашель, я так переживаю, может это что-то серьёзное. Стоит показаться врачу?»
«Курение и правда приносит такое уж удовольствие, тогда и я попробую? Давай курить с тобой вместе!» — после такой фразы ваш муж однозначно задумается о борьбе с курением.
Итак, ваша задача – не обидеть курильщика, а проявить к нему любовь и участие. Помните – что это люди, которые сами страдают от своей болезни, излечить от которой, могут только профессионалы. И только близкий человек может подтолкнуть курильщика к осознанию проблемы и обращению к специалистам.
Согласно статистическим данным, в большинстве случаев курящий человек хотел бы избавиться от пагубной привычки. Многие из мужчин пытались один раз в жизни самостоятельно бросить, но не смогли и вернулись к страсти. Чаще всего курение обусловлено примером близких. Люди наверняка задумывались, как заставить родителей бросить курить, а в результате не могут помочь и себе.
Как помочь
Чтобы заставить и помочь своему мужу, парню избавиться от привычки, придется запастись терпением. На первоначальном этапе можно попробовать заменить вредную привычку другой, безопасной.
Говоря о том, как заставить человека бросить курить, на первоначальном этапе следует убедить мужа не затягиваться во время курения. Пусть подержит дым во рту и выпустит. Разумеется, прием не сильно приближает человека к полноценному здоровому образу жизни. Это уже серьезный сделанный шаг навстречу отказу. Способ существенно уменьшает риск для здоровья курильщика и помогает изменить отношение к привычке.
Стоит временно избавить от компании, где курят, включая близких. Не знаете, как заставить родителей бросить курить? Нужно попросить их в присутствии сына не доставать сигареты и расспросить о привычках мужа. Возможно, они подскажут, как убедить сына бросить курить.
При отказе от курения стоит временно избавить от компании, где курят, включая близких.
Методы
Существует масса современных способов, как заставить мужа бросить курить, так, к ним относят:
Рассматривая вопрос, как заставить бросить курить мужа, рекомендуется посетить врача, который расскажет обо всех плюсах и минусах методов и сможет порекомендовать наиболее действенные из них.
Рекомендуется побеседовать с человеком, который уже успешно бросил курить. Это может быть друг, знакомый, родственник и т. д. Он, как никто другой, знает, как убедить человека бросить курить, и смог бы ответить на животрепещущие вопросы. Поддержка друга, который смог заставить себя не курить, очень важна.
Последствия
Заставляя и помогая своему парню и мужу избавиться от курения, следует понимать, что мужчина наверняка будет испытывать неприятные симптомы, сгладить которые можно только поддержкой и заботой. Все последствия временные, и с ними справляются.
Поддержка и забота поможет вашей половинке справиться тягой к курению.
Так, обсуждая тему, как помочь мужу бросить курить, следует ожидать следующих последствий:
Когда муж, парень бросает курить, ему нужна поддержка. Человеку необходимо говорить, что гордитесь, и всячески подбадривать.
Мотивация
Не знаете, как помочь бросить курить любимому? Чтобы заставить и помочь мужу и парню, мужчину необходимо мотивировать. Это делается различными способами:
Важно разговаривать с мужчиной. Нужно следить за успехами, убеждать, заставлять, уговаривать, помогать, интересоваться, как идет процесс.
Пытаясь заставить парня, мужа отказаться от курения, необходимо быть точно уверенной, что мужчина сам этого хочет. При отсутствии искреннего желания добиться успехов не удастся.
Помоги бросить курить другу, подруге, жене, мужу
Если не куришь сам, или бросил курить, то помоги бросить курить другу, подруге, жене, мужу. Друг, как никто другой, сможет понять и принять совет, который будет направлен на позитив, на здоровье. В жизни так бывает, знаю по себе, что когда тебе что-то говорят твои близкие, не так воспринимаешь. Мнение же друга гораздо важнее, если конечно он настоящий друг. Как правило, особенно в подростковом возрасте, в первую очередь всеми своими мыслями, секретами, проблемами делишься с лучшим другом, и ждешь от него совета или просто утешения. И поэтому если у вас есть курящий друг, помогите ему отказаться от этой привычки, ведь вы ему не враг, и должны желать только хорошего. Но помните, вашему другу нужен будет не только совет, еще больше ему нужна будет ваша поддержка. (Данный метод с успехом могут применять к друг другу супруги, ведь они тоже должны быть друзьями!)
Никакого навязывания.
Никакой вражды, угроз, унижения, нотаций или придирок! Чувство вины или стыда, которые вызывают такие методы, скорее подавят волю человека, чем поощрят и помогут укрепить ее. Запуганный, смущенный, мучающийся от сознания собственной вины курильщик скорее всего закурит еще одну сигарету, чтобы хоть как-то облегчить моральные страдания. Незаметно подводите его к осознанию «курить или не курить».
Сочувствие и понимание.
– Пусть ваш друг знает, что вы будете его близким другом независимо от того, оставит он свою вредную привычку или нет.
– Посмотрите на проблему с точки зрения курящих. Для некоторых курение стало неотъемлемой частью жизни, и отказ от него они переживают как потерю чего-то дорогого.
– Курение – сильнейшее физическое и психологическое пристрастие, избавиться от которого может быть мучительно сложно. И тот, кто решился бороться, заслуживает сочувствия и понимания, а не насмешки или обвинения.
– Не указывайте вашим курящим друзьям, что надо делать. Лучше ненавязчиво подкидывайте им мотивации, чтобы бросить курить. Поддержите их в том, что они сами считают нужным. Помните, успех возможен только тогда, когда человек принимает решение самостоятельно.
– Предложите вашим курящим друзьям заняться чем-нибудь таким, что несовместимо с курением (прогулки пешком или на велосипеде, волейбол, плавание, теннис и т.п.) или пригласите их туда, где курение запрещено (богослужение, театры, кинотеатры, выставки).
– Будет вполне нормально, если вы вежливо, не осуждая, попросите курящих друзей не курить в вашем присутствии, или в вашем доме, или в вашей машине.
Наставляйте вашего курящего друга.
Открытая критика в общении с курильщиком неприемлема, однако это не значит, что вам нельзя ненавязчиво прививать ему более здоровые привычки. Не заостряйте внимания на те моменты когда он курит, но не скупитесь на похвалу, когда он начинает обходиться без сигареты длительное время. В такие моменты шутите, проявляйте эмоции, окружите его вниманием. При этом помните, ни в коем случае не надо вступать с ним в открытую конфронтацию. Иначе он просто станет курить еще больше.
Наконец ваш друг бросил курить.
В первые дни и недели, когда ваш друг бросил курить, крайне важно постоянно поддерживать его. Оказывайте ему как моральную так и поддержку в виде конкретных дел. Например, в случае если это муж или жена, подруга, то это приготовление обеда, уборка квартиры, уход за детьми, стирка и т.д.
В эти дни надо быть готовыми к раздражительности друга, к нервным срывам. Для некоторых отказ от вредной привычки бывает очень болезненным.
Поддерживайте его, еще несколько дней – и самое трудное будет позади. Постоянно поддерживайте с ним связь, чаще встречайтесь. Помогите ему держаться подальше от курильщиков и сигарет. И постарайтесь в этот период тоже отказаться от своих каких-то ненужных привычек, чтобы друг видел, что вы вместе с ним меняетесь и начинаете новую жизнь. Пригласите друга в кафе отпраздновать первую неделю или месяц с момента отказа от курения. Сделайте ему какой-нибудь подарок в честь этого дня.
Эта статья «Помоги бросить курить другу, подруге, жене, мужу» думаю поможет вам тактично и ненавязчиво помочь вашему другу навсегда расстаться с пагубной привычкой. И, несомненно это будет им оценено, ведь настоящий друг всегда рад подставить свое плечо в трудную минуту, когда угрожает какая-то опасность. А курение – это и есть опасность, которую необходимо вовремя обнаружить и обезвредить!