калорийность овсянки на воде с изюмом
Ингредиенты Геркулесовая каша на воде с изюмом
Пищевая ценность и химический состав «Геркулесовая каша на воде с изюмом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 8.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.346 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 17050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.7% | 2451 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5108 мг | 20 мг | 2.6% | 5.5% | 3915 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.2 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.9% | 3561 г |
| Кальций, Ca | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7968 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 8.5% | 2532 г |
| Натрий, Na | 7.78 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16710 г |
| Сера, S | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10173 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 10.4% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 8.64 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 26620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 5.9% | 3629 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 10.8% | 1961 г |
| Марганец, Mn | 0.3909 мг | 2 мг | 19.5% | 41.4% | 512 г |
| Медь, Cu | 46.41 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 9.8% | 2155 г |
| Фтор, F | 90.14 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.9% | 4438 г |
| Цинк, Zn | 0.3161 мг | 12 мг | 2.6% | 5.5% | 3796 г |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша на воде с изюмом составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Овсянка с изюмом и корицей на воде
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка с изюмом и корицей на воде».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.9 кКал | 1684 кКал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4% | 752 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 2.7% | 1143 г |
| Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 8.6% | 353 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.6% | 400 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 7.8% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.581 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.3% | 2275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.241 мг | 15 мг | 8.3% | 2.5% | 1209 г |
| Витамин Н, биотин | 15.238 мкг | 50 мкг | 30.5% | 9.3% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7511 мг | 20 мг | 18.8% | 5.7% | 533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.25 мг | 2500 мг | 18.3% | 5.6% | 546 г |
| Кальций, Ca | 67.64 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.1% | 1478 г |
| Магний, Mg | 108.36 мг | 400 мг | 27.1% | 8.2% | 369 г |
| Натрий, Na | 42.9 мг | 1300 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Сера, S | 67.05 мг | 1000 мг | 6.7% | 2% | 1491 г |
| Фосфор, P | 279.1 мг | 800 мг | 34.9% | 10.6% | 287 г |
| Хлор, Cl | 55.62 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.515 мг | 18 мг | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 3.81 мкг | 10 мкг | 38.1% | 11.6% | 262 г |
| Марганец, Mn | 3.0768 мг | 2 мг | 153.8% | 46.8% | 65 г |
| Медь, Cu | 346.09 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 10.5% | 289 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 183333 г | |
| Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11665 г |
| Цинк, Zn | 2.3793 мг | 12 мг | 19.8% | 6% | 504 г |
Энергетическая ценность Овсянка с изюмом и корицей на воде составляет 328,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ОВСЯНКА С ИЗЮМОМ И КОРИЦЕЙ НА ВОДЕ
Чем полезен Овсянка с изюмом и корицей на воде
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты каша овсяная на воде с изюмом и курагой
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Вода | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 12 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 50 г |
| Изюм (Варка без слива) | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде с изюмом и курагой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 кКал | 1684 кКал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.3% | 1949 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.7% | 1143 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 7% | 924 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.7% | 667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.6% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 26.11 мг | 500 мг | 5.2% | 3.4% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.2% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.056 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 3.6% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 5.556 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.2% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4745 мг | 20 мг | 7.4% | 4.8% | 1356 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.71 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.3% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 37.43 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2672 г |
| Кремний, Si | 11.944 мг | 30 мг | 39.8% | 25.9% | 251 г |
| Магний, Mg | 40.62 мг | 400 мг | 10.2% | 6.6% | 985 г |
| Натрий, Na | 233.48 мг | 1300 мг | 18% | 11.7% | 557 г |
| Сера, S | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 4050 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 9.1% | 715 г |
| Хлор, Cl | 352.22 мг | 2300 мг | 15.3% | 9.9% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 5.2% | 1253 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 12.6% | 514 г |
| Марганец, Mn | 1.4056 мг | 2 мг | 70.3% | 45.7% | 142 г |
| Медь, Cu | 141.01 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 9.2% | 709 г |
| Молибден, Mo | 11.361 мкг | 70 мкг | 16.2% | 10.5% | 616 г |
| Фтор, F | 106.67 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Цинк, Zn | 0.7522 мг | 12 мг | 6.3% | 4.1% | 1595 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на воде с изюмом и курагой составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты каша овсяная на воде с черносливом, курагой и изюмом
| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Вода | 75 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 15 г |
| Изюм | 15 г |
Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде с черносливом, курагой и изюмом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 кКал | 1684 кКал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3% | 2375 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 9.5% | 763 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ||||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 13.7% | 526 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.9% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 5.3% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.3% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.966 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.031 мг | 15 мг | 6.9% | 5% | 1455 г |
| Витамин Н, биотин | 3.448 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5% | 1450 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4739 мг | 20 мг | 7.4% | 5.3% | 1357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.86 мг | 2500 мг | 16.5% | 11.9% | 606 г |
| Кальций, Ca | 44.4 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2252 г |
| Магний, Mg | 48.52 мг | 400 мг | 12.1% | 8.7% | 824 г |
| Натрий, Na | 18.81 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 6911 г |
| Сера, S | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6373 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 8.4% | 855 г |
| Хлор, Cl | 13.31 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 6.3% | 1144 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.2% | 1160 г |
| Марганец, Mn | 0.6594 мг | 2 мг | 33% | 23.8% | 303 г |
| Медь, Cu | 77.9 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.6% | 1284 г |
| Фтор, F | 59.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6725 г |
| Цинк, Zn | 0.5345 мг | 12 мг | 4.5% | 3.2% | 2245 г |
Энергетическая ценность каша овсяная на воде с черносливом, курагой и изюмом составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Каша овсяная на воде с черносливом и изюмом.
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 24 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 10 г |
| Изюм (Припускание) | 10 г |
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с черносливом и изюмом.».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.2 кКал | 1684 кКал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.5% | 864 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.2% | 1366 г |
| Углеводы | 65.8 г | 219 г | 30% | 9% | 333 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ||||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 9% | 333 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 5% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.4% | 2093 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.154 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.446 мг | 15 мг | 9.6% | 2.9% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 12.308 мкг | 50 мкг | 24.6% | 7.4% | 406 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5183 мг | 20 мг | 17.6% | 5.3% | 568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 629.84 мг | 2500 мг | 25.2% | 7.6% | 397 г |
| Кальций, Ca | 71.89 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.2% | 1391 г |
| Магний, Mg | 114.77 мг | 400 мг | 28.7% | 8.6% | 349 г |
| Натрий, Na | 42.8 мг | 1300 мг | 3.3% | 1% | 3037 г |
| Сера, S | 54.15 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.6% | 1847 г |
| Фосфор, P | 253.1 мг | 800 мг | 31.6% | 9.5% | 316 г |
| Хлор, Cl | 44.92 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.701 мг | 18 мг | 20.6% | 6.2% | 486 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 9.2% | 325 г |
| Марганец, Mn | 2.3508 мг | 2 мг | 117.5% | 35.3% | 85 г |
| Медь, Cu | 276.92 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 8.3% | 361 г |
| Фтор, F | 27.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14446 г |
| Цинк, Zn | 1.9077 мг | 12 мг | 15.9% | 4.8% | 629 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с черносливом и изюмом. составляет 333,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».