калорийность бутерброд с ветчиной и сыром калорийность
Ингредиенты Горячий бутерброд с сыром и ветчиной
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 34 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Ветчина в форме | 38 г |
| Сыр латвийский | 26 г |
Намазать майонез на кусок хлеба, положить два тонких ломтика ветчины, сверху положить ломтик сыра. Разогреть в СВЧ 1 минуту.
Пищевая ценность и химический состав «Горячий бутерброд с сыром и ветчиной».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.6 кКал | 1684 кКал | 17.3% | 6% | 579 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 7.7% | 447 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 10.7% | 322 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 2.5% | 1360 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.5% | 1368 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 18.52 мг | 500 мг | 3.7% | 1.3% | 2700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.709 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4.1% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.986 мг | 15 мг | 13.2% | 4.5% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8913 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0472 мг | 20 мг | 20.2% | 7% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.56 мг | 2500 мг | 8.7% | 3% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 233.23 мг | 1000 мг | 23.3% | 8% | 429 г |
| Кремний, Si | 0.726 мг | 30 мг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Магний, Mg | 37.06 мг | 400 мг | 9.3% | 3.2% | 1079 г |
| Натрий, Na | 722.39 мг | 1300 мг | 55.6% | 19.1% | 180 г |
| Сера, S | 161.67 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.6% | 619 г |
| Фосфор, P | 294.3 мг | 800 мг | 36.8% | 12.7% | 272 г |
| Хлор, Cl | 276.29 мг | 2300 мг | 12% | 4.1% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.8 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.819 мг | 18 мг | 10.1% | 3.5% | 990 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.2% | 1595 г |
| Марганец, Mn | 0.2976 мг | 2 мг | 14.9% | 5.1% | 672 г |
| Медь, Cu | 61.9 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.1% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 4.225 мкг | 70 мкг | 6% | 2.1% | 1657 г |
| Селен, Se | 1.981 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.2% | 2776 г |
| Фтор, F | 4.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 83507 г | |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 1.2523 мг | 12 мг | 10.4% | 3.6% | 958 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд с сыром и ветчиной составляет 290,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».