бжу плова с индейкой
Ингредиенты плов с индейкой
| Крупа рисовая | 300 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, мясо и кожа, сырые | 350 г |
| Масло растительное, горчичное | 20 г |
Пищевая ценность и химический состав «плов с индейкой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.6 кКал | 1684 кКал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.3% | 528 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5% | 767 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 5.8% | 662 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 34.93 мг | 500 мг | 7% | 2.7% | 1431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 6.6% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.164 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.8% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 1.567 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1611 мг | 20 мг | 20.8% | 8% | 481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.34 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.9% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9643 г |
| Кремний, Si | 44.776 мг | 30 мг | 149.3% | 57.7% | 67 г |
| Магний, Mg | 34.93 мг | 400 мг | 8.7% | 3.4% | 1145 г |
| Натрий, Na | 36.19 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3592 г |
| Сера, S | 133.64 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.2% | 748 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 7.9% | 490 г |
| Хлор, Cl | 11.19 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.7 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.7% | 2232 г |
| Марганец, Mn | 0.5691 мг | 2 мг | 28.5% | 11% | 351 г |
| Медь, Cu | 151.12 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 5.8% | 662 г |
| Молибден, Mo | 1.522 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.9% | 4599 г |
| Селен, Se | 18.463 мкг | 55 мкг | 33.6% | 13% | 298 г |
| Фтор, F | 22.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17865 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.456 мг | 12 мг | 12.1% | 4.7% | 824 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с индейкой составляет 258,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».