asmr макияж для меня
ASMR: что это такое и с чем это едят
Автономная сенсорная меридиональная реакция (АСМР) (англ. Autonomous sensory meridian response, ASMR) — это неологизм, обозначающий феномен восприятия, характеризующийся приятным ощущением покалывания в затылке, распространяющегося в виде мурашек по коже шеи и спине к конечностям. Вызывают АСМР-ощущения звуковые, зрительные, тактильные или когнитивные стимулы.
Природа феномена АСМР пока ещё остается неясной и не имеет научного объяснения. Однако, несмотря на малоизвестность феномена в научных кругах, множество людей ежедневно смотрят большое количество АСМР-контента на YouTube и Twitch, где за несколько последних лет сложилось и постоянно продолжает расти масштабное и устойчивое сообщество людей, производящих и потребляющих АСМР-контент. По словам зрителей, от просмотра таких видео они получают эффект АСМР-наслаждения,кайфа,расслабления, кроме того эти видео помогают им справиться с тревогой, паническими атаками, расслабиться и заснуть.
По данным сайта Know Your Meme, первое упоминание термина «АSМR» было зафиксировано 25 февраля 2010 г. в названии группы на Facebook (Autonomous Sensory Meridian Response Group), которое было предложено создательницей группы Дженнифер Аллен (псевдоним — Envelope Nomia) на основании материалов дискуссии на форуме SteadyHealth, в ходе которой многие участники обсуждали ранее не описанное ощущение.
Обсуждения на таких сайтах, как группа Society of Sensationalists («Общество сенсуалистов») на Yahoo!, основанная в 2008 г., или блог Unnamed Feeling («Безымянное чувство»), созданный Эндрю Макмирисом в 2010 г., имели своей целью создание сообщества для дальнейшего изучения этого ощущения путём обмена идеями и личным опытом.
Известные стимулы АСМР (триггеры)
Из рассказов АСМР-чувствительных и АСМР-видеозаписей видно, что спектр триггеров очень широк. По накопленным данным их можно условно разделить на три основных группы.
Первой, наиболее распространённой и обширной группой стимулов являются звуковые. Самые известные и популярные среди них:
Шёпот, нежный и тихий голос, медленная мягкая речь
Мягкое шуршание, хруст пластиковой или бумажной упаковки, целлофана в руках
Постукивание ногтями или предметами, лёгкое царапанье ногтями или предметами по текстурным поверхностям, пластику или дереву
Причмокивания ртом, цоканье языком
Шелест страниц, звук, издаваемый пальцами при трении с бумагой
Дыхание, дуновение в микрофон
Вторая группа визуальных стимулов:
Плавные движения руками
Сосредоточенность наблюдаемого человека на какой-то работе (рисование, решение задач, программирование и т. д.)
К третьей группе триггеров можно отнести ситуации, связанные с проявлением персонального внимания к человеку:
Осмотр у врача, разговор при анкетировании, беседа с рецепционистом
Процесс макияжа, ухода, укладки волос, расчесывания
Разговор с близким другом
Авторы видео для АСМР часто пытаются соединить множество триггеров в одном видео. Для этого они стараются воссоздать разные ситуации проявления внимания к зрителю в виде связного сюжета, такие видео называются ролевыми (roleplay). В них зритель занимает место камеры, а АСМР-тист взаимодействует с камерой, как с человеком. Это создает у зрителя особый эффект погружения и переживания ситуации. Среди таких ситуаций может быть симуляция стрижки, посещения врача или чистки ушей и прочего. Чаще всего, АСМР триггеры чувствуются в состоянии покоя и когда в помещении немного прохладно.
Освещение в средствах массовой информации
АСМР-видео были одной из тем, обсуждавшихся на конференции Boring 2012 в Великобритании. В статье журнала Slate, посвящённой данной конференции, был упомянут музыкант и журналист Родри Марсден, выступивший с докладом об АСМР под альтернативным названием «аутосенсорная меридиональная реакция» (Auto-Sensory Meridian Response) как одной из разновидностей видео с ролевыми играми на YouTube.
По мнению преподавателя музыкального факультета Университета штата Огайо Дэвида Хьюрона, эффект АСМР «тесно связан с ощущением безопасности и альтруистического внимания». Хьюрон отмечает его сильное сходство с взаимной чисткой у приматов.
Теме АСМР были посвящены выпуски различных новостных программ в аудио- и видеоформате. Эта тема также освещалась в печатных и интернет-изданиях. В одном из подкастов на сайте «McGill Daily» отмечается широкая распространённость АСМР-видео на YouTube и приводятся высказывания различных людей, описывающих их личный опыт, связанный с этим ощущением. Один из выпусков программы «This American Life» чикагской радиостанции WBEZ был посвящён американской писательнице Андрее Сейгел и её впечатлениям от АСМР.
На сакраментском новостном телеканале News10/KXTV сообщалось о распространении в Интернете видео, вызывающих АСМР и помогающих зрителям расслабляться и засыпать. У нескольких авторов АСМР-видео были взяты интервью, в которых они рассказывали об АСМР-сообществе, АСМР-видео и целевой аудитории этих видео. Авторов АСМР-видео иногда называют АСМР-тистами.
Тема АСМР получает всё больше внимания и освещения в средствах массовой информации мира. Внимание телеканалов привлекают получившие широкую популярность в интернете авторы АСМР-видео. Каналы самых популярных из них имеют уже сотни миллионов просмотров и сотни тысяч подписчиков. К примеру, одна из мировых звёзд АСМР Мария GentleWhispering появлялась в эфире австралийского ABC, Yahoo! 7 TV и в радио-эфире балтиморского радио 98 Rock, где рассказывала аудитории о АСМР и своём увлечении.
Реакция научного сообщества
Старший преподаватель неврологии Йельского университета Стивен Новелла в своём блоге, посвящённом прикладным нейронаукам, отмечает недостаток научных исследований посвящённых АСМР, и предлагает использовать функциональную магнитно-резонансную томографию и транскраниальную магнитную стимуляцию для сравнительного изучения мозга людей, испытывающих и не испытывающих АСМР. Новелла рассматривает понятие неврологического разнообразия и указывает на сложность человеческого мозга как результат эволюционных процессов.
В газете «The Independent» приводится высказывание Тома Стаффорда, преподавателя психологии и когнитивистики Шеффилдского университета:
Вполне возможно, что это явление действительно существует, однако по своей природе оно трудно поддаётся изучению. Внутренние переживания — предмет множества психологических исследований, но когда мы сталкиваемся с чем-то невидимым и неосязаемым, и не все способны это ощущать, — это становится «белым пятном». Как в случае с синестезией — долгие годы её считали мифом, но затем в 1990-х годах был предложен надёжный способ её измерения.
По мнению невролога Эдварда Дж. О’Коннора, изложенному в газете «Corsair», выпускаемой Колледжем Санта-Моники, препятствием к подробному изучению феномена АСМР является отсутствие такого стимула, который вызывал бы АСМР у всех без исключения людей.
Ну и напоследок, да да, не удивляйтесь. Мало кто об этом знает, но неофициально первым асмртистом в истории считается Боб Росс. Художник, рисующий картины за 20 минут, вёл свое шоу на ТВ на протяжении почти 20 лет, и очень многие смотрели его не для того, чтобы научиться рисовать, а чтобы вновь послушать этот добрый, мягкий и такой успокаивающий голос Боба. А звуки трения кисточек о холст создают ещё более сильное АСМР погружение. Жаль, что его уже нет с нами. Rest in peace, Bob Ross.
АСМР макияж — как делать и как воздействует на человека
В интернете можно найти много видеороликов, которые покажутся странными, но при этом они несут пользу. К таким можно отнести видео из категории АСМР-макияж. Что это такое и «с чем его едят», будет рассмотрено ниже.
Что такое АСМР
Для большинства сама аббревиатура АСМР является незнакомой. Расшифровывается значение, как автономная сенсорная меридиональная реакция. Это означает, что при помощи специальных звуков, так называемых триггеров, можно вызвать покалывание в затылочной части головы. Некоторые описывают это ощущение, как небольшое стягивание кожи головы.
Дополнительная информация! Задумывается это все не ради приятного ощущения в затылке, но эффекта, который оно оказывает. Мозг становится кристально чистым, незамутненным лишней ненужной информацией.
Ролики с АСМР делятся на две категории:
Первые практически полностью наполнены исключительно триггерами. Если это asmr-макияж, то ведущие могут просто водить кистью по микрофону, либо стучать ногтями по крышке пластиковой упаковки помады или теней. Вторые отличаются содержанием сюжета. В основном они показывают знакомые истории, которые человек может пережить в реальной жизни, но делается это успокаивающим тоном. Например, популярным сюжетом асмр является поход к визажисту или косметологу.
Применение ASMR-макияжа
Такая АСМР-мания с использованием кисточек началась с анимированного видео художницы Lulu Pang. В видео изображены девушка или парень, которые делают макияж. Основная фишка в том, что это все анимированное. На подобные видео девушка тратит около недели. Многие воспринимают это не только как расслабляющее видео, но и источник информации, как нужно правильно краситься.
К сведению! Многие отмечают, что эти видео похожи на туториалы Боба Росса. Только он рисует картины, рассказывая, как нужно это делать мягким голосом, а в видео с макияжем учат делать классный «мейк». При этом звуковая дорожка имеет исключительно спокойную музыку и хорошие аудиоэффекты без записи голоса.
АСМР-массаж кисточками имеет схожую структуру. Он отбрасывает в детство, где все, что прикасалось к коже, было чрезвычайно мягким и приятным. Подобные ощущения нравятся и взрослым. Этот массаж легок и приятен, повторить его можно и в домашних условиях – понадобится лишь купить косметические кисти.
АСМР-кисточки рекомендуется выбирать из натуральной шерсти или после тактильного контакта с синтетическими, чтобы выбрать наиболее мягкие. Чтобы от массажа была ощутимая польза, рекомендуется приобрести и специальные массажеры, а также выучить массажные линии на лице, чтобы сделать кожу более подтянутой.
Расслабляющее воздействие на организм
Для многих непонятно, что люди могли найти в подобном контенте. Но данный формат несет довольно много плюсов для здоровья и психики людей. Что же дает видеоряд с подобными звуками?
Расслабление
По специальному бинауральному микрофону водят кисточками, такой АСМР дарит мгновенный сон. Но стоит понимать, что не рекомендуется прослушивание таких звуковых дорожек сопровождать просмотром действия. Визуальные триггеры никто не отменяет, но синий цвет монитора оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему человека, из-за чего он может находиться в состоянии дремоты, но не спать.
Важно! Послушать АСМР-видео рекомендуется людям с хроническими проблемами со сном. Если их гнетет напряжение, оставшееся после тяжелого трудового дня, и им не так просто переключиться на отдых. Можно заниматься подобной терапией непосредственно в постели, поскольку многие говорят, что у них получается уснуть незаметно для самого себя.
Удовольствие
Почувствовать мурашки на коже хочет большое количество людей. Чтобы получить подобный эффект, не надо отходить далеко от компьютера и контактировать с другими людьми. Достаточно включить видеоролики АСМР с массажем лица или макияжем.
Интересно! Этот эффект можно сравнить с бесплатным массажем или медитацией.
Эффект плацебо
Люди, имеющие проблемы с коммуникацией, могут фальсифицировать общение. А если кому-то не достает внимания окружающих людей, могут попросту подделать его. Видео с АСМР-тематикой сделаны таким образом, чтобы зритель считал, что ведущий разговаривает непосредственно с ним. Таким образом, складывается ощущение, что ты не одинок.
Красота ведущего при этом не имеет значения, поскольку на любую внешность найдутся любители. При этом подобный формат смотрят не только социофобы. Для людей, которые поздно вернулись домой, из-за чего не хотят беспокоить своих друзей, это тоже подходит, поскольку может отвлечь от грустных мыслей.
Массаж кисточками для сна
Не стоит считать, что массаж кисточками является только косметической процедурой. Данный вид массажа оказывает влияние на сосудистую, нервную, мышечную систему. В организме улучшаются обменные процессы и кровообращение.
Как действует
Кисточковый массаж происходит из Египта, где его делали Клеопатре для сохранения красоты. За счет выравнивания кровоснабжения капилляры приходят в тонус, улучшается метаболизм между клетками кожи на уровне глубоких слоев. Кожа становятся гладкой.
Массаж не является динамичным отдыхом, это время используется для самовосстановления, что способствует восстановлению эмоционального состояния. Данное мероприятие концентрирует внимание, что необходимо перед важными встречами и делами. Время, отведенное для массажа, можно потратить на обдумывание планов, корректировку жизненных целей.
Как проходит
Перед процедурой требуется смыть с лица макияж и прочие загрязнения. Нужно понять, что именно требуется получить от массажа. Уже после этого можно располагаться на массажном столе или кресле. Создается дружелюбная обстановка, будто при прямом контакте с подругой.
Эффект от массажа наступает сразу – это видно по коже лица. При этом действие сохраняется на несколько дней. Во время массажа мастер проводит кисточками по лицу в разном темпе и последовательности, двигаясь по определенным линиям. Продолжительность сеанса может разниться в зависимости от салона, в котором проходит процедура. Среднее время – 1,5 часа.
Противопоказания
Кисточковый массаж можно делать не всем и не всегда. Рекомендуется отказаться от процедуры, если в коже лица имеются имплантаты, либо делались инъекции ботокса. Восстановление после хирургического вмешательства требует соблюдения определенного режима, не стоит усложнять жизнь массажем.
Показания
Массаж требуется проводить не только для расслабляющего эффекта. Он будет полезен в случае, если у человека имеются:
Также стоит воспользоваться услугами мастера по кисточковому массажу, если не хватает тактильных ощущений, нежности, имеются эмоциональные блоки и зажатость. Зачастую нарушение энергетического баланса мешает радоваться жизни, из-за этого возникают бессонницы, либо нарушается качество сна, в связи с чем не покидает чувство усталости.
Для детей
АСМР с детским макияжем также достаточно много. В некоторых странах подобный контент запрещен. В Китае правительство считает, что АСМР-видео носят порнографический и вульгарный характер, а когда подобные ролики снимаются детьми, приходится задумываться об их психическом самочувствии, поскольку в интернете они могут увидеть много негатива.
Подобный формат полюбился Макенне Келли в 13-летнем возрасте. Она не могла длительное время уснуть, из-за чего просматривала видео. Наткнувшись на АСМР, она тоже нашла этот формат поначалу странным и смешным, но при дальнейшем просмотре поняла, что он действительно расслабляет. С тех пор она начала снимать подобный контент, чтобы успокаивать умы людей, которые смотрят ее видео. Она хочет помогать людям бороться с проблемами.
В пятилетнем возрасте Аоки Ханникатт начала снимать подобные видео, где играла в куклы, параллельно расчесывая им волосы и жуя жвачку, а в некоторых «открывала» собственный косметический салон. Но комментарии были слишком жестоки, а некоторые зрители пожаловались на видео, поскольку беспокоились о здоровье девочки.
Профессор детских исследований Джейсон Нолан точно уверен в том, что для городских детей, проводящих в квартире большое количество времени, требуется смотреть или делать АСМР-видео, поскольку это может стать хорошим замещением сенсорных игр, которых они лишены.
Если АСМР-видео помогают, их рекомендуется смотреть для общего успокоения. Они помогут бороться с проблемами со сном, что улучшит самочувствие людей.
Массаж мозга через шепот или «дурость в интернете»? Изучаем феномен АСМР
На YouTube творится что-то странное: девушки ногтями царапают браслеты, с шумом раскусывают леденцы, медленно расчесывают волосы и невнятно шепчут. Несколько переходов по подборке похожих роликов, и перед нами уже бородатый парень в татуировках — он стучит пальцами по банке пива, неторопливо открывает ее со звучным «чшшшпок!», переливает в бокал содержимое и, попивая под четко слышимое «глык-глык», хрустит арахисом. Оказывается, происходящее на экране называют АСМР — автономной сенсорной меридиональной реакцией. Это свежий феномен в неврологии, который изучен слабо, но немногочисленные исследования подтверждают: он правда существует. Хоть и действует не на всех людей.
Что это вообще такое
Источники сходятся на версии, что сам термин появился около десяти лет назад. Столь мудреное название «приятному покалыванию в затылке» придумала Дженнифер Аллен. Женщину считают основоположником и популяризатором явления, хотя известно о нем было и раньше — просто никто толком не собрал доступную информацию и не попытался дать научное объяснение эффекту.
АСМР простым языком — ощущение массажа головы, мурашек, чувство удовлетворения, которое вызывают различные триггеры (тактильные, визуальные, звуковые, когнитивные). Зачастую они индивидуальные: то, что «работает» на одном человеке, может не подействовать на другом. Наиболее простые примеры — раздавливание пупырышек на упаковочной пленке, шум дождя, падающего на листву деревьев, прикосновение к любимому человеку.
АСМР-записи оказывают схожий эффект, только ставка здесь на аудиоэффекты. Для записи мельчайших звуков используется один или несколько высокочувствительных микрофонов, поэтому шумы, которые в реальной жизни почти не слышны и проходят мимо нашего внимания, оказываются в центре.
Многие АСМР-блогеры обходятся подручным инвентарем при записи видео. Удивительно, как самые обычные предметы помогают делать ролики с миллионными просмотрами: карандаш, расческа, точилка, спрей, бокал, фольга, целлофановый пакет, зажигалка и вообще все, что видите, при правильной подаче способно вызвать те самые мурашки. Более того, в некоторых роликах блогеры просто вкрадчиво шепчут, причмокивают и постукивают зубами — это тоже относится к АСМР. Со стороны все выглядит предельно странно, но что удивительнее всего — штука и вправду работает.
До мурашек
Сразу заметим: до начала просмотра отношение к АСМР у нас было предельно скептическим. Но в определенной обстановке эффект однозначно есть. При этом ученые отмечают, что АСМР действует не на всех людей. От чего зависит восприимчивость — пока неизвестно.
Если описывать субъективные впечатления, то они такие: легкий эффект стягивания кожи на затылке, спокойствие и расслабленность. Похожие ощущения вызывает самый обычный массажер головы. При записи этих симптомов ловишь себя на мысли, что кому-то рассказывать о своем опыте не стоит. Окружение может неправильно понять: мол, вроде взрослый человек, а его «плющит» от перестукивания ногтями по пустой банке от шампуня. Также учтите, что не все триггеры вообще могут понравиться. К примеру, автору этого материала по ушам резанул момент с шуршанием фломастера о бумагу (еще бы пенопластом скрипели, ну в самом деле). Хотя кого-то вполне может расслаблять и такое.
Слушать или смотреть ролики на ходу — полная бессмыслица. В идеале нужно хорошо подготовиться: спокойная обстановка, тишина, наушники, никаких отвлекающих факторов. АСМР-видео сейчас есть на любой вкус: в одних только говорят, в других щелкают пальцами и легонько стучат по микрофону, в третьих творят всякое с предметами, в четвертых имеется полноценная ролевая составляющая — например, накладывание макияжа, бритье в барбершопе. Но почти все ролики строятся по одному принципу. Тихий голос, плавные движения, крупные ракурсы, мягкое освещение, автор будто общается именно с вами — все сделано для ощущения комфорта.
После того как АСМР-видео стали набирать популярность, на явление обратили внимание бренды. Вот, например, китаянка шелестит упаковкой от шоколадки и откусывает часть плитки:
Да и в целом АСМР-ролики, с учетом огромной популярности, — отличное место для рекламы: возрастных ограничений нет, а товар подходит вообще любой — блогеры что угодно заставят скрипеть, шипеть, цокать и шуршать. Подойдет даже электрический кроссовер Tesla Model X:
Ученые: АСМР работает
С научным изучением АСМР пока все непросто. Серьезных исследований маловато, но те, что есть, подтверждают эффект. Специалисты Шеффилдского университета (Великобритания) в прошлом году провели эксперимент. Они разделили людей на две группы — одни поддавались влиянию феномена, другие нет. Обе компании испытуемых смотрели АСМР-ролики и обычные видео. Выяснилось, что у подверженных эффекту людей во время просмотра АСМР-клипов успокаивался пульс (примерно на три удара в минуту). Также они отмечали прилив положительных эмоций и чувство расслабленности. Эти ощущения схожи с различными методиками по снятию стресса вроде прослушивания медитативной музыки.
Другое исследование провел Дартмутский колледж (США). Здесь специалисты собрали через АСМР-форумы восприимчивых к явлению добровольцев и предложили им смотреть ролики во время функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). Оказалось, что при просмотре таких видео усиливается активность отдельных частей мозга (тех, которые отвечают за удовлетворение и эмоциональное состояние), а также выработку дофамина («гормона удовольствия»). Исследование тоже подтвердило схожесть между АСМР и расслабляющей музыкой.
Также любопытно еще одно исследование, затронувшее 475 человек. Оказалось, что 81% участников смотрит АСМР-ролики вечером — это указывает на чувство расслабления, которое как раз необходимо перед сном. Кроме того, 80% людей заявили, что такие видео оказывают положительный эффект на их настроение; 14% затруднились ответить и 6% опрошенных не почувствовали изменений — при этом ни у кого не было негативного эффекта. Более того, часть людей призналась, что АСМР-ролики уменьшили хронические боли, которыми они страдают.
Котик потерся о вас — это тоже АСМР
Исследований АСМР пока что совсем мало. Но судя по имеющимся, феномен в той или иной степени воздействует на многих людей. За прояснением нюансов мы обратились к нейроанатому Андрею Соколу.
— АСМР — это не то, что раньше называли аудионаркотиками?
— Нет, это совершенно другая вещь. Не доказано, что «аудионаркотики» вообще работают, просто была попытка поднять шумиху. Якобы с помощью бинауральных ритмов можно добиться волновой активности, схожей с работой мозга во время приема ряда наркотических веществ. По замыслу создателей это должно вводить вас в некий экстаз. Однако никто не подтвердил, что это по-настоящему работает. А вот АСМР действует.
— Ваше предположение: почему на одних людях срабатывает, а на других — нет?
— Думаю, тут действует комплекс факторов: обстановка прослушивания, подбор контента, наконец различные психологические характеристики людей. Ведь есть экстраверты, интроверты, холерики и меланхолики, агрессивные, мягкие и так далее — все реагируют по-разному.
— Как это работает с научной точки зрения? Что происходит с мозгом?
— Изучить это явление сложно. Датчик на голову толком не нацепишь, потому что «мурашки» тут же пропадают; в томограф испытуемого тоже не положить — аппарат гудит и человеку сложно расслабиться.
Однако удалось установить, что АСМР вызывает повышение альфа-волн, ассоциированных с состоянием расслабленности и спокойствия. Вызываете вы это с помощью медитации, фармакологии, просто расслабились перед сном или смотрите АСМР-ролик — пути разные, но воздействие на мозг будет схожим.
— АСМР может вызвать какой-то негатив?
— Точно нет. Ощущения приятные, зависимости нет — я не вижу здесь чего-то негативного. Скажем так, «подсесть» на это невозможно. Единственное — вам может просто не понравиться, допустим, персонаж из видео или какие-то отдельные триггеры вроде скрипа пенопласта.
— То есть глянуть АСМР-видео перед сном — это абсолютно нормально?
— Да, конечно. Я бы только периодически искал новые ролики, а не смотрел все время одни и те же. Это как с любимой песней, едой, фильмом: рано или поздно надоест. К слову, приятные ощущения может вызывать и аудиозапись, без видео. Так что АСМР — не только ролики на YouTube. Котенок о вас потерся, коснулась плечом любимая девушка, услышали песню, которая нравится, — вот вам снова АСМР. При выраженной депрессии и тревоге это вряд ли поможет, а вот небольшую тревожность АСМР снять вполне под силу.
Специалисты, которые проводили дебютные работы в области АСМР, подчеркивают: о феномене известно мало, и его нужно еще долго изучать. Сложно назвать такие исследования приоритетными в сфере науки и медицины, поэтому вряд ли в ближайшем будущем мы узнаем какие-либо принципиально новые факты об АСМР. Но раз это помогает некоторым людям успокоиться — почему бы и не глянуть пару роликов. В конце концов, где еще увидишь, насколько красиво можно разрезать кусок мыла.