Эта диета могла бы называться «5 дней», «5 яблок», «5 вареных яиц», но плавленые сырки – тот продукт, который отличает ее от других, ведь в диетический рацион он включается нечасто.
Правила диеты «5 плавленых сырков»:
Поскольку диета «5 плавленых сырков» имеет экстремально жесткий рацион, к привычному питанию после нее лучше возвращаться постепенно, понемногу увеличивая суточную калорийность, в противном случае сброшенный вес восстановится очень быстро.
Достоинства диеты «5 плавленых сырков»
За пять дней диеты «5 плавленых сырков» можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса.
Диета очень проста и доступна, продукты, входящие в ее рацион, недороги.
Недостатки и противопоказания диеты «5 плавленых сырков»
Следствием чрезмерно низкой калорийности рациона является замедление обмена веществ, поэтому возврат сброшенных килограммов после завершения диеты практически неизбежен.
Скудность рациона может приводить к ухудшению работы кишечника, диета нередко сопровождается запорами.
Диета в классическом варианте (с белым вином) противопоказана тем, у кого были или есть проблемы с алкоголем.
Белое вино можно заменить нежирным кефиром.
Не рекомендуются «5 плавленых сырков» людям с болезнями ЖКТ и эндокринными расстройствами, а также детям и подросткам, старикам и ослабленным людям, беременным и кормящим женщинам.
Какие продукты разрешены?
Какие продукты запрещены?
Запрещены все продукты, которые не указаны как разрешенные, в том числе соль и сахар.
Меню диеты «5 плавленых сырков»
Меню на один день диеты «5 плавленых сырков» (все пять дней одинаковы):
Плавленый сырок, черный кофе или чай.
Второй завтрак (12.00)
Вареное яйцо, помидор, зелень.
200 г творога, огурец или болгарский перец, зелень.
Полезные советы
Совет 1. Белое вино можно заменить нежирным кефиром.
Совет 2. Для разнообразия стоит употреблять зернистый творог с низкой жирностью (4%), он подходит для диетического питания.
Совет 3. Если нет возможности купить плавленый сырок, разрешается заменить его 100 г мягкого сыра 40-50% жирности.
Характеристика диеты
Итоговая оценка
Продолжительность: 5 дней
Жесткая диета, предназначенная для сброса нескольких килограмм в течение короткого времени. Тем, кому требуется избавиться от значительного лишнего веса, она противопоказана.
Рекомендуемая частота: раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.
Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.
В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.
Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.
Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.
В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.
По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.
Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.
Многие диеты со строго ограниченным рационом носят название по основному разрешенному продукту. Предлагаемая в данной статье диета могла бы называться «Пять яблок», «Пять огурцов», «Пять вареных яиц». Тем не менее, в первоисточниках ее называют «Пять плавленых сырков» или даже «Пять веселых плавленых сырков». И это не просто удачный маркетинговый ход для привлечения внимания, это удивительно точно подмеченное настроение легкости и веселья, сопровождающее худеющих по данной методике людей. Не зря девушка, сбросившая за пять дней данной диеты шесть килограммов, написала в отзыве: «Для таких, как я, страдающих отсутствием воли, такая диета просто спасение».
Основные достоинства диеты «Пять плавленых сырков»:
При этом у данной методики, естественно, есть и минусы:
Рекомендации по использованию данной методики избавления от лишнего веса
Как большинство методов быстрого похудения, предлагаемая диета не гарантирует продолжения похудения после завершения, а также длительного эффекта стабилизации достигнутых результатов при ожирении или значительном превышении оптимального индекса массы тела. Проще говоря, полным людям, желающим значительно сбросить вес с длительным эффектом, лучше выбрать иной способ похудения. /Впрочем, любая короткая диета с быстрым результатом вам не подходит. Постарайтесь пересмотреть свое отношение к питанию и подобрать медленный, но надежный способ похудеть надолго/.
Данная диета оптимальна для следующих категорий худеющих:
Правила приемов пищи и ежедневное меню
Диета предполагает одинаковый рацион в течение пяти дней с точным следованием временным промежуткам. Кроме указанных продуктов, можно добавлять к овощам чайную ложечку растительного масла при проблемах с очищением кишечника. Все иные неуказанные продукты, в том числе, соль и сахар, необходимо исключить.
В промежутках между приемами пищи можно пить неограниченное количество чистой негазированной воды, а также зеленого, черного, травяного чай или кофе без добавок. Также разрешается употребление отваров шиповника, боярышника, травяных отваров без сахара.
Главная сложность в соблюдении диеты – точный прием пищи по времени, каждые два часа. Если вы завтракаете в 10.00, то получается 5-разовое питание – 10,12,14,16,18 часов. Если по роду работы или из-за привычного режима вам необходимо позавтракать в 7-8 часов утра, то получится шесть приемов пищи, последний из которых – зеленый или черный чай с лимоном и имбирем, без сахара.
Строгое меню каждого дня:
В перерыве между приемами пищи можно (и нужно!) выпить не менее 1,5 литров (а лучше 2-2,5 л) воды или разрешенных отваров в день.
Характеристика продуктов, используемых в диете
Рассмотрим подробнее предложенные продукты и их влияние не организм.
Как видим, несмотря на достаточно ограниченный список разрешенных продуктов, уникальная диета «Пять плавленых сырков» насыщает наш организм практически всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Кроме того, данный рацион питания поддерживает оптимальный баланс белков (яйца, творог, кефир), жиров (плавленые сырки) и углеводов (яблоки, вино, болгарский перец). Это достаточно редкое сочетание для строгих кратковременных диет.
Как правильно войти и выйти из диеты
Любая строгая диета требует правильного вхождения и выхода из нее. Абсолютно недопустима позиция, выраженная, к сожалению, часто звучащими фразами: «Сегодня устроим прощальный ужин, наедимся до отвала – завтра садимся на диету» или «Ура! Сегодня заканчиваем диету – завтра пойдем в кафе, отпразднуем хорошим ужином!» «Входить» в диету необходимо минимум половину ее срока, выходить – два срока. То есть, в нашем случае необходимо за два дня до начала диеты постепенно уменьшать свой рацион, убирая жирные, соленые, копченые продукты, сокращая порции и т.п. В течение десяти дней после окончания диеты постепенно вводите новые (не разрешенные во время диеты) продукты, начиная с овощей, фруктов, бульонов или овощных супов, легких каш. В течение десяти дней после окончания диеты избегайте употребления «тяжелых» продуктов – копченостей, консервов, солений, крепкого алкоголя и проч. При этом старайтесь, чтобы общая величина порции не превышала 250-300 г. Повторять подобную диету можно не более трех раз в году (раз в три месяца).
Большинство из тех, кто уже опробовал эту диету на себе, остались очень довольны. К ее преимуществам можно отнести доступность рекомендуемых продуктов и их разнообразие, что обеспечивает наличие нужных витаминов и других ценных питательных веществ. Никаких особых изысков в приготовлении блюд эта диета не требует. Максимум – покрошить салатик. Поэтому легко применима как дома, так и на работе. Ну а бутылка хорошего белого вина, включенная в рацион диеты «5 плавленых сырков», делает ее по-настоящему веселой!
Диета «5 веселых плавленных сырков» рассчитана на 5 дней. Чтобы не дразнить свой аппетит в течение этого времени, необходимыми продуктами лучше всего запастись заранее.
Помидоры, яблоки, огурцы и сладкий перец выбирайте достаточно крупные. Яблоки и сладкий перец лучше всего брать разных цветов, это и полезнее, и веселее. Зелень выбирайте по своему вкусу: укроп, кинза, зеленый лук, петрушка, фенхель.
Некоторые гурманы объединяют огурец и сладкий перец (по половине овоща) с зеленью, получая вкусный и полезный салатик. Его допускается сдобрить минимальным количеством маложирной сметаны или растительного масла. А можно просто сбрызнуть соком лимона.
Яйца рекомендуется отваривать, но практика показала, что их можно также употреблять и жареными. Главное при этом не использовать соль и масло.
Не стоит брать совсем обезжиренный творог: вас будет мучить голод. Кроме того, из начисто обезжиренных молочных продуктов организм плохо усваивает кальций и прочие питательные вещества. Лучше брать творог средней жирности. Можно добавить небольшое количество сметаны (с жирностью 10%) и капельку меда.
Плавленые сырки, как известно, бывают разные. Кто-то берет «Янтарь», кто-то – более жирную «Дружбу». Один запасается «Виолой», а другой «Хохландом». С «геометрией» тоже не стыковка. Если один сырок прямоугольный, а другой – треугольниками, сколько и чего надо есть? Один треугольничек вроде бы существенно меньше, чем прямоугольный брусок. Значит, треугольников можно съесть два и посчитать за один сырок? Ответы на эти многочисленные вопросы каждый определяет для себя сам. Очевидно, поэтому результаты тоже разные: кто-то сбрасывает 3-5 кг, а у кого-то вес остается прежним. Есть, правда, один факт: никто пока не прибавил ни грамма за время, проведенное на диете «5 веселых плавленных сырков». И никто не чувствовал себя голодным и злым.
Диета «5 веселых плавленных сырков» — меню на день
10.00 – чашка кофе или чая без сахара + плавленый сырок; 12.00 – яйцо, помидор, зелень; 14.00 – яблоко; 16.00 – огурец (или сладкий перец), зелень, 200 гр. творога; 20.00 – бокал белого вина.
Меню следует дополнять достаточным количеством жидкости (чистой воды или минеральной воды без газа).
Многие признают, что не могут одновременно съесть в 16.00 и огурец с зеленью, и 200 гр. творога. В этом случае в меню вносится изменение:
16.00 – 200 гр. творога; 18.00 – огурец (или сладкий перец) и зелень; 22.00 – бокал вина.
Важно, чтобы количество продуктов в течение дня на диете не менялось, а между приемами пищи сохранялся промежуток в 2 часа. Через 4 часа после ужина выпиваете бокал хорошего белого вина, вознаграждая себя за старания. Следующий день при этом встречаешь с удовольствием, а значит, избавление от лишнего веса становится приятным.
Важно: прежде чем сесть на диету «5 веселых плавленных сырков» проконсультируйтесь с врачом.
Диета «5 плавленых сырков» — копеечное меню и быстрый результат за 5 дней. Уходит до 5 кг
Диета «Пять плавленых сырков» позволяет избавиться от жировых отложений в короткий срок — всего за 5 дней. Плюсов у нее множество: и незатейливый рацион, и быстрые темпы похудения, и сытное меню, несмотря на предельную простоту и низкую стоимость. Менее чем за неделю следования диете можно потерять до 3–5 килограммов лишнего веса и заметно подтянуть контуры тела.
Более экономичную диету и придумать сложно — продуктовый набор на все 5 дней стоит не более 1000 рублей. Это очень дешево по сравнению с другими белковыми диетами. Вместе с тем, питаться одними сырками худеющему не придется. Меню получается довольно разнообразным, хоть и не обильным. На приготовление пищи на целый день времени будет уходить минимум — чтобы отварить яйца и заварить кофе или чай нужно не более 10 минут. Все остальное едят без дополнительной кулинарной обработки, сырым.
Продукты на 5 дней
Чтобы худеть на диете «Пять плавленых сырков», необходимо купить продукты по списку ниже и распределить равномерно на 5 дней. Употреблять пищу рекомендуется через каждые 2 часа, чтобы не испытывать острого чувства голода, последняя трапеза — за 1,5–2 часа до сна. В перерывах можно употреблять неограниченное количество питьевой воды без газа, зеленый, черный и травяной чай без сливок и сахара, отвар шиповника.
Список продуктов на 5 дней
Важно: плавленые сырки можно заменять другими, например, адыгейским или сулугуни, но вес кусочка не должен превышать массу одного брусочка плавленого сыра. Также необходимо выбирать и покупать качественный продукт.
Как выбрать хороший плавленый сыр?
Перед покупкой нужно внимательно изучить этикетку. Правильное название продукта — «плавленый сыр», ни в коем случае не «сырный продукт» и прочие «аналоги». В составе не должно быть ароматизаторов и красителей, изготовление — по ГОСТ. Упаковка должна быть неповрежденной, информация на этикетке — хорошо читаться.
Качественный плавленый сыр имеет однородную консистенцию, нежный кремовый цвет и приятный сливочный аромат. Ярко выраженного вкуса и запаха продукт не имеет (если наблюдается обратное, скорее всего, при изготовлении были использовать синтетические ароматизаторы). При наличии плесени и неприятного запаха от употребления продукта следует отказаться. Хранить открытую упаковку только в холодильнике, предварительно завернув сыр в пергамент или пищевую пленку.
Меню на 5 дней
Итого: не более 888 ккал в сутки. Этого достаточно для снижения веса в комфортном режиме без голоданий и тренировок. Все 5 дней питание одинаковое.
Рекомендации и противопоказания
Яйца рекомендованы в отварном виде, но их разрешается готовить и на антипригарной сковороде без масла. Овощи допускается есть сырыми в отдельности или готовить из них салат, заправленный каплей оливкового масла. Чтобы творог был не сухим, можно добавлять ложечку меда или белого йогурта для вкуса.
На время диеты интенсивные тренировки лучше отложить. В этот период вам подходят: плавание и йога, пилатес, длительные пешие или велопрогулки, катание на коньках и лыжах.
Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, рекомендуется умеренное питание в последующие 2 недели. В этот период показано избегать жареных и жареных блюд, фастфуда, снеков, мучного и сдобы, большого количества сладостей и покупных соусов, копченостей и соленостей.
Противопоказания: нарушения функций печени и почек, сахарный диабет, беременность и лактация. Диета также не полезна подросткам и пожилым людям, женщинам и мужчинам в период интенсивных умственных и физических нагрузок.
Вся ПРАВДА о том, как я сидела на плавленных сырках! подробно внутри……
Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем доброго времени суток! 10 месяцев назад я стала самой счастливой женщиной — у меня родился сынок! Я сильно поправилась с 61 кг до 72,500 кг. Меня это не радует. Побродив на любимом сайте, я бреда на диету 5 веселых сырка.
Вот рацион этой диеты 5 веселых сырка: 10.00 кофе без сахара и плавленый сырок; 12.00 помидор, яйцо и зелень; 14.00 одно яблочко; 16.00 200 г. творога и огурец; 20.00 бокал белого вина.
мой отзыв: Во многих источник пишут, что получить результат нужно вести дневник питания. Я решила это делать здесь. Так, что дамы и господа, буду писать все, что со мной происходит в прямом эфире! Взвешиваюсь с утра! Записи тут делаю на следующий день….
Выставляю фото, так я выглядела в начале диеты! Что будет дальше увидим.
1 день 72,500 Все делаю по стандарту. Единственное, что не рискнула это творог с огурцом я кушала яйцо + огурец, а помидор в это день не ела. К вечеру ОЧЕНЬ хотелось есть и я сорвалась…. поела жаренной картошки с грибами. Жаль…… начинаю заново.
2 день 72,300 Так как я молодая мама, то кушать по времени не получается. Пишу, как я употребляю пищу. И сделав вывод с первого дня меняю местами продукты. В конце для ОЧЕНЬ хочется кушать, и творог в конце дня меня не устроил.
7.30 кофе без сахара + 3 маленьких плавленных сырка ПРЕЗИДЕНТ сливочные. 12.20 Творог Славия. Но не 200 гр, это для меня очень много, а 100 гр. 14.40 Половина яблока. Режу его. Создаю эллюзию, что его много 16.15 Варенное яйцо + салат огурец, помидора, чуть-чуть соли. 21.20 Уложила ребенка. Бокал вина + половина яблока. В течение дня пью зеленый чай без сахара и воду!
3 день 71 кг Все делаю, как и во втором дне, только яйцо не варенное, а жаренное на капле оливкового масла. И не кушаю помидор. Только огурец. Время приема пищи примерно такое же +- 30 минут.
4 день 70 450 День прошел обычно. Только яйцо варенное. И без вина, так как я ночевала без мужа, боялась, что не услышу ночью сына. Пила Зеленый чай.
5 день 69 800 Вот настал и кульминационный день. Прием пищи как обычно. И тех же продуктов. Правда помидор не кушала. Не вошел он, что то не в один из приемом.
6 день 68 500 Ну вот и прошло 5 дней. Диета действительно действенная. Добавляю фото. Тут я после 5-ти дневной диеты. Она действительно работает. Буду периодически контролировать себя с помощью 5 сырков
вывод Мой результат 4 кг. Диета действительно, дает результат. Можно сказать, что не голодовка. Разнообразна — тут и молочно-кислые продукты и клетчатка, и сырые овощи и фрукты. Я буду советовать эту диету и придерживаться ей и дальше. Возможно, только введу супы, так как прием горячего очень важен для правильной работы желудка.
Спасибо, что зашли ко мне в гости! Желаю ВСЕМ добиться желаемых результатов. Но помните главное — это здоровье! Счастья Вам!
Весело и быстро потеряла килограмм + фото всех блюд и результата
Большинство из тех, кто уже опробовал эту диету на себе, остались очень довольны. К ее преимуществам можно отнести доступность рекомендуемых продуктов и их разнообразие, что обеспечивает наличие нужных витаминов и других ценных питательных веществ. Никаких особых изысков в приготовлении блюд эта диета не требует. Максимум – покрошить салатик. Поэтому легко применима как дома, так и на работе. Ну а бутылка хорошего белого вина, включенная в рацион диеты «5 плавленых сырков», делает ее по-настоящему веселой!
я кушала яйцо + огурец, а помидор в это день не ела. 
