рагу овощное с курицей кбжу
Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу с курицей».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.6% | 2154 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 17.6% | 812 г |
| бета Каротин | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 17.8% | 805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.9% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 9.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.088 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.2% | 2341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 12.5% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 22.1% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.584 мг | 20 мг | 12.9% | 18.5% | 774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.78 мг | 2500 мг | 13% | 18.6% | 772 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3222 г |
| Магний, Mg | 19.24 мг | 400 мг | 4.8% | 6.9% | 2079 г |
| Натрий, Na | 165.81 мг | 1300 мг | 12.8% | 18.3% | 784 г |
| Сера, S | 70.48 мг | 1000 мг | 7% | 10% | 1419 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 10.6% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 247.35 мг | 2300 мг | 10.8% | 15.5% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.5 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 8.6% | 1674 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 5.24 мкг | 10 мкг | 52.4% | 75.1% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 9.9% | 1460 г |
| Медь, Cu | 90.35 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.9% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 8.187 мкг | 70 мкг | 11.7% | 16.8% | 855 г |
| Хром, Cr | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 28.4% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.671 мг | 12 мг | 5.6% | 8% | 1788 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».