пусть у меня нет идеальной фигуры
63 красивые цитаты про фигуру
Мужчин тема идеальных пропорций и форм волнует куда меньше, чем женщин.
— Да не бери ты в голову, Миш. Главное было бы с чего. На мой вкус, там вообще фигура не очень. — Лёва, я плевать на твой вкус!
— Я думаю, теперь я толстею из-за Кирилла. — А что сразу Кирилл? Может, это из-за Никиты? Изменили няшке, потолстели ляшки.
Женщина со стройной фигурой, вне зависимости от возраста — всегда привлекает пристальное к себе внимание.
Ну что за манера мерить девушек? 90-60-90. Давайте тогда и парней мерить — 25. И делайте что хотите. Моркову жуйте, на дрожжах сидите.
Изгиб её спины для глаз, как битое стекло для пятки.
Если женщина живет в гармонии с собой, она говорит: «Я крутая, классная. Да, пускай у меня волосы какие-то не такие, лишние килограммы, но я классная». Так вот мало кто так говорит. Обычно жалуются, мол, «я худею; я сейчас не в форме; мне нужно что-то подрезать или подтянуть; вот сменю цвет волос – жизнь изменится к лучшему». Да не надо ничего! Не нужно жить завтрашним днем, живите днем сегодняшним! Я каждый раз об этом говорю. Не влезаете в платье – купите на размер больше. Самое главное ведь – кайфовать от жизни. И это проблема не только наших женщин, а в принципе нашего общества. Нас постоянно загоняют в какие-то рамки.
Но принцип борьбы неуверенности для всех один. Уверенность в себе можно накачать как мышцы в тренажерном зале. Вопрос в том, что итальянки, например, умеют преподнести свои… достоинства. Я не могу назвать это «недостатками». Нет, это просто другие антропометрические данные! Кто нам вообще навязывает эти стандарты?! Итальянки специально подчеркивают свои плавные изгибы. И демонстрируют свои аппетитные формы.
Тень от прожектора может испортить фигуру девушки.
Раневская забыла фамилию актрисы, с которой должна была играть на сцене: — Ну эта, как ее. Такая плечистая в заду.
Если честно, у меня два кумира — на разные случаи жизни. Когда я хожу в спортзал, мой кумир — Тарзан, а когда ем после шести вечера — Саша Цекало.
Что позволяет мне поддерживать великолепную форму? Вода. Сон. И любовь.
Если у девушки есть лишний вес, но она чувствует себя комфортно в своём теле и живёт такой жизнью, какой хочет, она будет казаться мне привлекательной и сексуальной. Если у девушки идеальные формы, но она не умеет радоваться жизни и не любит себя, — это очень печально и вряд ли может понравиться.
Прекрасны те уста, которые часто произносят добрые слова. Прекрасны те глаза, которые стараются видеть в людях одно только хорошее. Стройной будет фигура у того, кто разделит свою еду с голодным. И волосы станут как шелк, если их каждый день будет гладить ребёнок.
Раньше в школе я занимался лёгкой атлетикой. Правда с тех пор стал весить раза в два больше, и теперь у меня всего один кубик пресса.
— А с этим что ты делаешь? — Я ем, не видишь, что ли? — Ты не можешь есть еду из МакДональдса! — Почему? — Потому, что она проходит по твоему горлу, а приземляется ровно на моей жопе!
Покойнику по барабану, какая у него фигура.
Сложена она была как богиня; бюст не представлял ни без толку наваленных груд, ни той удручающей скатертью дороги, которая благоприятна только для скорой езды на почтовых. Всё было на своем месте, в препорцию и настолько приятно для глаз, что когда я мельком взглянул на себя в зеркало, то увидел, что губы мои сами собой сложились сердечком.
— Мерседес, ты ни в коем случае не должна стесняться своей фигуры. — Стесняться? Нет-нет. Я боюсь слишком сильно обнажиться и спровоцировать сексуальный бунт.
Личный опыт: как за полгода из домохозяйки с целлюлитом превратиться в фитоняшку
«Началась моя история, когда я родила дочь Ксюшу. Вместе с ней мне достались семь лишних килограммов и «уши» на попе. Звучит не слишком ужасно, но я хрупкая девушка с тонкими костями (запястье 13,5 см в обхвате) и всегда была худенькой: около 48 кг при росте 162 см. Поэтому лишний вес на мое тело повлиял чудовищно — я стала дряблой, непропорциональной «грушей» с галифе и целлюлитом на бедрах, с животом, свисавшим над швом от кесарева, слабыми ручками и ощутимо сниженным качеством жизни.
Мне было всего 28 лет, а я превратилась в тетку. Мама утешала, говоря, что ничего страшного нет, ты просто стала женщиной, матерью. Но я не хотела с этим мириться.
Где найти мотивацию и силы на первый шаг?!
Уставшая, замотанная бытом, я сначала даже не успевала понять, насколько все плохо, и почти смирилась с тем, что себе не нравлюсь. Но однажды, присмотревшись к девушке в зеркале, я вдруг ясно поняла: либо я буду вечно недовольна собой, либо сейчас изменю свою жизнь. Тогда мне удалось интуитивно найти ту мотивацию, которую сегодня я доношу до своих подопечных: энергия нам дана всем. Если тебе кажется, что нет сил, на самом деле у тебя просто нет правильной цели.
Мысли масштабнее
Передо мной стояла цель не просто «сбросить семь кило». Я хотела никогда больше не грустить и не расстраиваться, глядя на свое отражение в зеркале! Хотела, чтобы моя дочь гордилась самой лучшей, красивой и дисциплинированной мамой, хотела видеть азарт и восхищение в глазах мужа. И я так вдохновилась этой идеей, что технические этапы ее воплощения, вроде перестройки питания, показались мне несложными.
Дели длинный путь на небольшие отрезки
Для начала я советую сделать такое упражнение: с одной стороны листа бумаги выписать ежедневные привычки обычной женщины, а с другой – привычки стройной, подтянутой красотки. Чаще всего получается, что первая практически всегда недосыпает, перекусывает булочками и «не успевает» заниматься спортом, а вторая — умеет правильно расставлять приоритеты, распределяет время рационально и ест много овощей. Вот он, готовый план действий: постепенно заменяем плохие привычки ритуалами красоты.
Повышай планку (уровень ожиданий)
Нерешительность – следствие наших невысоких стандартов. Пока нам «и так нормально», мы никуда не выйдем из пресловутой зоны комфорта. А это самое «нормально» – все, на что мы претендуем? Разве мы не достойны хорошего, прекрасного, лучшего? Здоровья, отличного самочувствия и красивого тела? Ведь ощущение настоящего счастья человеку дает только развитие и осознание собственного прогресса!
Правильное питание vs. «волшебные» диеты
Разумеется, первая ассоциация со словом «похудение» – это «диета». Но жесткие короткие программы похудения дают кратковременный эффект, тогда как правильное питание – это принципиально иной подход к еде, который должен стать твоей хорошей привычкой навсегда и улучшить при этом качество жизни, а не лишить тебя удовольствий.
Часто мы мыслим стереотипами: здоровое питание — пресное, невкусное, муж и дети, конечно, откажутся в этом участвовать, а готовить себе отдельно я не готова. Перепробовав, наверное, сотни полезных рецептов, могу сказать: готовить так, чтобы полезное было вкусным для всех, – реально! Вот примерно так выглядит мое меню на день:
— завтрак (каша с ягодами/сухофруктами/орехами, можно побаловать себя долькой тёмного шоколада);
— перекус (хлебцы, свежие овощи, яйцо);
— обед (сложные углеводы — крупы, цельнозерновые макароны, белок (рыба, птица, постное мясо), овощной салат;
— перекус (творог с ягодами);
— ужин (снова белок, но уже без углеводов, просто с овощами).
Фигура мечты – как этого добиться (индивидуальный план похудения)
Встречайте 6 правил образа жизни, которые гарантируют вам идеальную фигуру. Навсегда!
Вам не нужно с завистью смотреть на фотографии стройных моделей. Вам не нужно сидеть на «вечной диете», чтобы иметь тело мечты.
Давайте повторим это еще раз: вам не нужно это делать, потому что идеальная фигура в пределах вашей досягаемости – без необходимости подвергаться пыткам в тренажерном зале и без кулинарных жертвоприношений.
Покупайте полезные “сладости”.
Орехи, изюм, сушеные сливы и абрикосы, яблочные и банановые чипсы, свежие фруктовые коктейли – все это поможет вам избежать нездоровых закусок. Детокс из чипсов и коктелей, вероятно, займет около 3-4 недель. По истечении этого времени вы не сможете смотреть на сладости, правда!
Взвешиваться дважды в месяц.
Ключ к идеальной фигуре – контроль веса. Если вы сейчас вообще не взвешиваетесь или делаете это время от времени, например, каждые несколько месяцев, измените свою привычку. Взвешивайтесь каждые две недели и проверяйте, что вы кушали из нездоровой еды. Однако взвешивание каждый день бессмысленно, потому что ваш вес может увеличиваться или уменьшаться с 0,5 до 1,5 кг за 24 часа – и все это зависит от содержания воды в организме. Лучший вариант в данной ситуации, это контроль веса дважды в месяц и не реже.
Ешьте с умом.
Это, очевидно – если вы будете есть пиццу, фаст-фуд и чипсы через день, у вас никогда не будет стройного и красивого тела. Вместо того, чтобы тянуться к пирогу – ешьте сладкое яблоко, банан или апельсин. Газированные напитки замените минеральной водой. Когда бывает сезон для клубники, сделайте питательный коктейль на основе постного йогурта и этих фруктов.
Ешьте чаще, но небольшими порциями.
Вместо того, чтобы есть 3-4 сытных приема пищи в течение дня, ешьте их 5-6, но старайтесь делать порции меньше. Чтобы немного обмануть свой желудок, выпейте стакан воды перед едой.
Еженедельный план питания.
Худшее, что вы можете сделать, это есть … спонтанно. Итак, вы возвращаетесь домой уставшими после работы, открываете холодильник и потребляете все, что в нем есть. Или, что еще хуже, вы идете и заказываете ужин с доставкой на дом. Этого делать не нужно!
В выходные, когда у вас будет больше времени, сходите в супермаркет за покупками. Запишите, что вы хотели бы съесть здорового и легкого в течение недели, а затем наполните свой холодильник свежими овощами, фруктами, постным мясом и рыбой. Благодаря этому вы не будете искушены не здоровой пищей и перекусами.
Двигайся.
Нет более тривиального совета по поводу стройной фигуры. Но это так! Ежедневные движения – залог хорошего обмена веществ и упругости всего тела. Чтобы не впасть в рутину, постарайтесь дифференцировать свою физическую активность. Выходите на прогулку один день, катайтесь на велосипеде другой, плавайте в бассейне на третий и аэробикой в последующий. Всё это адаптируйте к вашему графику, чтобы чувствовать себя комфортно и успевать заниматься своими обычными делами.
Индивидуальные план похудения
Естественно можно воспользоваться чужой программой похудения, но для эффективного снижения веса, лучше создать свою программу. Рассмотрим, как это сделать.
Программа для похудения.
Для эффективного сжигания жира и похудения программа должна состоять из таких пунктов.
Для эффективного похудения, нужно выбирать долгосрочные, а главное реалистичные цели. Планы типа: «скинуть 5 кг за пару дней» труднодостижимы, так как за пару дней похудеть не реально. Для правильного похудения нужно избавляться от 1-2 кг за неделю. Все что теряется сверх этих килограммов это жидкость в организме.
Это поможет выяснить, на сколько килограмм нужно похудеть и вычислить сроки. Зная методику медленного снижения веса (1 кг за неделю), легко посчитать время, за которое результат останется стабильным. В этом помогут различные формулы, их можно найти в интернете.
Очень важная часть работы над собой считать калории. Количество калорий помогут подсчитать формы или онлайн-калькуляторы. Так же если употреблять менее чем 1200 калорий в день, это будет вредить здоровью человека. Исходя из этих вычислений, узнаем какая норма белков, жиров и углеводов в день (далее БЖУ) необходимо для полноценного рациона. Эти вычисления также можно произвести по формулам или калькулятору.
Зная свою норму потребления БЖУ, выбрать для себя полезные продукты, принимая во внимание их калорийность, таким образом, формируем меню на неделю. По началу, будет сложно посчитывать калории, без специальных приложений, но вскоре, определять, сколько БЖУ в блюде можно будет «на глаз».
В нем будут вестись записи что и сколько съедено, что поможет в спокойной обстановке подсчитать калории. Также туда можно вклеить стройное фото и тем самым мотивировать на продолжение плана похудения. Так же записывая, по какой причине был съеден тот или иной не нужный продукт, выяснить по какой причине случаются срывы.
Через пару недель после начала подобной программы снижения веса нужно внедрять физические нагрузки. Это можно сделать и в первую неделю, но это будет психологически тяжело, так как столько изменений в жизни не каждому по плечу.
Не стоит употреблять таблетки для похудения. Несомненно, такие препараты чистят кишечник, выводят лишнюю воду, от чего вес снижается. Но это пагубно для человеческого здоровья. Такие таблетки приводят к нарушению пищеварения.
Какие способы похудения неэффективны
Если вы решили похудеть, не стоит есть целлюлозу, запивая ее мочегонным чаем, в надежде сбросить пару лишних килограмм. Приведем несколько методов, якобы для избавления от лишнего веса.
Тайские таблетки отбивают аппетит, при этом действуя также на мочегонную систему.
Если вы решили заняться спортом, задумайтесь, насколько серьезно вы к этому подойдете. Это регулярные тренировки и аэробика. Бросив занятие спортом, например, через месяц, вы не добьетесь никакого результата.
Во-первых, недостаток белков; во-вторых, нет насыщения и есть хочется постоянно.
Если ваши друзья, соблюдая на диету, скинули несколько килограммов, то не факт что такая диета поможет и вам.
Переход на диету должен происходить постепенно.
Стараюсь, а результата нет: 8 неочевидных причин, почему живот не становится плоским
По статистике, семь из десяти женщин хотели бы, чтобы их живот был более плоским. Упорные тренировки и сбалансированная диета не всегда дают результат. Рассказываем, что мешает его получить и как все-таки получить идеальный пресс мечты.
Он точно лишний?
С точки зрения эндокринологии, «защитный пояс» на талии – это самостоятельный и важный внутренний орган, который синтезирует половые, и не только, гормоны. Не будет его – можно не мечтать о деторождении, сексуальности, достойном внешнем виде.
Плюс жировые клетки в абдоминальной зоне управляют гормонами, ответственными за аппетит, то есть нормальные пищевые привычки возможны, только если у вас под кожей есть небольшие стратегические запасы. Небольшие – ключевое. Согласно научным данным, здоровый показатель жира в организме взрослой женщины – 15–30%, но от нижней и верхней границ лучше держаться в стороне.
Просто разглядывая себя в зеркале, процент жира, разумеется, не узнаешь. Получить точные цифры можно на процедуре биоимпеданса – в фитнес-клубе, медицинской клинике или даже на домашних весах, если они оснащены такой функцией. Для экспресс-анализа можно воспользоваться и сантиметром.
1. Гены
Предательская складочка над брючным ремнем, увы, передается по наследству, и оценить шансы в генетической лотерее вы можете, листая семейный альбом. Однако тип конституции «яблоко», когда тело складирует запасы в районе живота, может достаться и заядлому спортсмену, и девушке-сладкоежке, и выглядеть они, разумеется, будут по-разному.
Эксперты-генетики в один голос твердят, что наследственные проблемы могут никогда не проявиться, если человек придерживается правил здорового образа жизни. Программа минимум для обладателей «яблочной» конституции – 150 минут физической активности в неделю, умеренность в питании и, главное, контроль над уровнем стресса.
Как правило, за склонность к абдоминальному ожирению отвечают гены, регулирующие уровень кортизола в крови. Поэтому лучший способ профилактики наследственных проблем – просто не давать гормонам стресса бушевать в организме. В помощь вам медитативные практики, сон, физкультура и нормальный режим дня.
2. Возраст
Ответ на вопрос, почему джинсы сидят туговато, можно поискать и в паспорте. Каждые 10 лет после тридцати ваше тело теряет 8–10 процентов мышечной массы – это связано с гормональными перестройками, характерными для каждой декады взрослой жизни. На место мускулам, ясное дело, приходит не что-нибудь хорошее, а жир. Народная мудрость про килограммы, которые нарастают не от котлет, а от лет, имеет научное основание.
Но мириться с такой реальностью необязательно. Иметь плоский живот и тонкую талию можно (и нужно) в любом возрасте. Для этого, например, существуют силовые тренировки: у женщин старше сорока, которые два раза в неделю работают над мышечной массой, количество абдоминального жира на 34% ниже, чем у тех, кто предпочитает кардиотренировки, рапортуют американские исследователи. Еще одна важная рекомендация – на 10% сократить калорийность рациона сразу после тридцатого дня рождения. Метаболические процессы с возрастом замедляются, и на жизнеобеспечение организму требуется меньше энергии, чем в бурной юности.
3. Стресс
Прослойка жира на животе задумана природой как личный телохранитель. Благодаря ей внутренние органы укрыты от суровой внешней среды, и можно какое-то время существовать автономно – пока жизнь не станет более дружелюбной. Но у медали есть обратная сторона. Фактически реальность большинства современных горожан состоит исключительно из неблагоприятных условий, о которых мать-природа не подозревала на этапе создания человека.
Нервная работа, и высокий уровень шума, и недосып, и голодные диеты, и изматывающие тренировки, и еще масса ежедневных трудностей – все это стресс, провоцирующий организм защищать хозяина, то есть запасать жирок. Годы жизни в психологическом и физическом напряжении и дурной экологии неизбежно заканчиваются «поплывшей» талией. Единственный способ противостоять этому – работать над снижением уровня стресса. Порой просто смена места работы так, чтобы не пришлось тратить в пробках три часа в день, способна сделать для фигуры больше, чем три кардиотренировки в неделю.
4. Недосып
Дефицит ночного сна с точки зрения организма – тот же стресс со всеми вытекающими последствиями, но для накопления жира в области живота недосып имеет особое значение. Исследование 2017 года показало, что даже благополучные с психологической точки зрения граждане имеют на 3 см более толстую жировую прослойку на талии, если спят 6 и менее часов в сутки.
Авторы другого научного эксперимента просили женщин спать по 9 часов в день. Выяснилось, что такое приятное времяпрепровождение эффективно сжигает жир без дополнительных усилий со стороны человека. Иными словами, самый эффективный научный способ бороться с жирком на талии – нормализовать режим дня.
5. Роды
Уже спустя два месяца после родов при отсутствии осложнений можно возвращаться в большой спорт и целенаправленно заниматься проблемными зонами. Факт номер три: бесконечные упражнения «на пресс» не сделают живот плоским, напоминает фитнес-эксперт и персональный тренер World Class Наталья Саитова.
По мнению профессионала, лучшая стратегия для борьбы с жировыми отложениями на талии – комплексные тренировки. Когда в работу включены крупные мышцы – ягодицы, бедра, спина, руки – в целом повышается способность тела сжигать жировые запасы. Три тренировки в неделю, нагружающие все тело, контроль питания и ежедневные упражнения на мышцы живота, например, «вакуум» и динамическая планка, – вот три кита, на которых держатся красивые животы.
6. Вздутие
Причина того, что живот не выглядит плоским, может быть не связана с лишним весом. Порой ощущение жира на талии дает вздутие. Оно случается как реакция кишечника на неподходящую еду, может быть симптомом гинекологических заболеваний или признаком приближающихся месячных – выяснять причину в каждом конкретном случае придется индивидуально.
Однако если проблема беспокоит не время от времени, а постоянно, в первую очередь имеет смысл исключить возможные заболевания ЖКТ и мочеполовой системы. Следующий шаг – задуматься о своем рационе. Отечность и вздутие живота может вызывать скрытая непереносимость белка молока и глютена.
Исключить содержащие их продукты эксперты рекомендуют на две недели: вы либо заметите явные улучшения состояния, либо убедитесь, что организм нормально реагирует на такую еду. Еще один повод для размышления – количество клетчатки в меню.
Хотя есть убедительные научные данные, что неперевариваемые волокна препятствуют накоплению жира на животе, в редких случаях рацион с обилием бобовых, овощей и цельных злаков провоцирует избыточное газообразование. Как следствие, человек мучается от неприятных ощущений и эстетических несовершенств, хотя они легко выправляются под руководством профессионального диетолога.
7. Алкоголь
Между вредными привычками и лишним жиром на животе есть прямая связь. Американские ученые установили, что любители выпить более трех алкогольных напитков в день на 80% сильнее рискуют расплыться в талии, чем те, кто употребляет умеренно. Однако есть интересная информация для тех, кто пока не готов отказываться от вина.
Люди, позволяющие себе 3–4 порции алкоголя в неделю, имеют меньше жира на животе, чем граждане, выпивающие раз в неделю, но более четырех порций. Итак, умеренность и аккуратность – вот секрет плоского живота.
8. Осанка
Девушку, недовольную прессом, почти всегда легко узнать по сутулой спине. Неправильную работу мышц верхней части тела организм стремится компенсировать, выпячивая живот, – это помогает хоть как-то распределить нагрузку на позвоночник. Поскольку все мускулы в теле связаны внутренней логикой, работа над укреплением спины может стать отличным способом подтянуть живот.
Единственное, что не приветствуется при искривлениях позвоночника и заметных нарушениях осанки, – самостоятельно прописывать себе упражнения для коррекции. Рекомендации по тренировкам в этом случае может давать только врач.
Пусть у меня нет идеальной фигуры
Посмотрите на фигуры большинства мужчин после 30-ти, а ведь они даже не рожали! :-(((
Нашла в интернете параметры идеальной фигуры… Измерила себя… Обнаружила у них несколько серьёзных ошибок…)))
У меня Потрясающая Фигура…
… Есть чем потрясти…)))
В лесу родилась елочка, в лесу она росла… Зимой и летом стройная… ВЕДЬ НА НОЧЬ НЕ ЖРАЛА!!))
Фигура — она или есть, или… не надо есть!
Счастливые и Уверенные в себе Женщины, Красивы при любом раскладе, вне Зависимости от ОБЪЁМА ТАЛИИ и БЁДЕР.
— Ну как твой комплекс по поводу фигуры? Тренинг помогает?
— Да, я чувствую себя конфеткой. коровкой…
Да не хочу я худеть! Я хочу чтобы меня издалека было видно.
Сладкое на ночь есть нельзя… Правило — есть правило! …Пойду растоплю плитку шоколада и выпью… 🙂
Кошки хранят очень великие секреты. Например, как целый день есть, спать и при этом не толстеть.
У кого-то 90−60−90,ну, а у меня все sexy-sexy-sexy. ))
Чем больше секса — тем лучше фигура, чем лучше фигура — тем больше секса.
Идеальная система.
Попросила прощения лишь у своей фигуры… за блины и пироги))
80 кг при росте 160 см. Ну и что? С чего вы взяли что мне пора худеть? У меня просто внутренний стержень. Из стали. В два пальца толщиной.
Она хотела красивую фигуру, плоский животик, ключицу и расстояние между ляжками, но душа требовала колбасы.
Если женщина толста и неуклюжа,
То вполне возможно, дело в муже,
Ведь жена — скульптора для супруга,
Здесь любой изгиб — его заслуга…
© Copyright: Зульнора, 2011 Свидетельство о публикации №111110307453
И сидя на диете вдруг заглянешь в холодильник и тут же понимаешь, что у тебя, в принципе, неплохая фигура, даже хорошая… идеальная просто))