пшенная каша с тыквой и курагой ккал
Ингредиенты Пшенная каша с курагой
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
Пищевая ценность и химический состав «Пшенная каша с курагой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 кКал | 1684 кКал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.1% | 1810 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.1% | 1098 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 7.4% | 760 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ||||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 16.2% | 345 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.9 мкг | 900 мкг | 19.2% | 10.7% | 521 г |
| бета Каротин | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 9.6% | 583 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.261 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.546 мг | 15 мг | 10.3% | 5.8% | 970 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.191 мг | 20 мг | 11% | 6.1% | 913 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.84 мг | 2500 мг | 19.3% | 10.8% | 519 г |
| Кальций, Ca | 55.85 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.1% | 1791 г |
| Магний, Mg | 47.99 мг | 400 мг | 12% | 6.7% | 834 г |
| Натрий, Na | 106.47 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.6% | 1221 г |
| Сера, S | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4735 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 6.8% | 829 г |
| Хлор, Cl | 159.51 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.9% | 1442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 4.8% | 1169 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.161 мкг | 10 мкг | 21.6% | 12.1% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.3286 мг | 2 мг | 16.4% | 9.2% | 609 г |
| Медь, Cu | 97.36 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 5.013 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4% | 1396 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 58.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6860 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.4406 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2724 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенная каша с курагой составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».