почему я начинаю плакать когда на меня орут
Боюсь и плачу, когда на меня кричат
Вопрос психологам
Спрашивает: Маша, 31 год
Категория вопроса: Страхи и фобии
Здравствуйте! Мне 29 лет. Моя проблема мешает мне спокойно жить. Я боюсь и плачу, когда на меня кричат. Но это не со всеми бывает. Например, когда на меня кричит начальник, мне хочется заплакать. Чтобы не заплакать и скрыть свою слабость, я не конфликтую. В это время я действительно чувствую себя виноватой, мне кажется, что весь коллектив против меня. Я не отстаиваю свои права. Когда успокаиваюсь, говорю себе : «ведь я не виновата.» Я много работаю. Я умная, и другие такого же мнения обо мне. Мне обидно, что моя работа не ценится. Из-за того, что я молчу, на меня навешали много обязательств. Мне сложно, но я молчу. У других работа меньше, но зарплата выше. И от этого мне обидно вдвойне.
Подскажите пожалуйста как можно разрешить ситуацию. Я уже не маленькая, и мне стыдно оттого, что я так реагирую на критику в свой адрес.
Я также думаю, что этот страх может быть из детства. Когда мама на меня кричала, я очень сильно боялась и плакала. Но это в прошлом, а проблема с детства осталась.
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Боюсь и плачу, когда на меня кричат
Психолог Москва Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: 13644 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 8
Я также думаю, что этот страх может быть из детства. Когда мама на меня кричала, я очень сильно боялась и плакала. Но это в прошлом, а проблема с детства осталась.
Также вам будет полезно почитать в разделе «книги» первую в списке.
Берегите себя и свои нервы!
Ответов на сайте: 8381 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 9
После детального разбора ситуации и проработки, ваша жизнь приобретет совершенно новый взгляд и отношение, благодаря чему – появятся новые чувства, комфортное состояние и доверие, как к себе, так и к своему окружению, где вместо обещаний и разочарований, Вы станете получать то, в чем нуждаетесь, испытывая истинное удовольствие.
Обращайтесь, буду рада вам помочь.
Понимаю и сочувствую.
Я также думаю, что этот страх может быть из детства. Когда мама на меня кричала, я очень сильно боялась и плакала.
Да, так и есть. У Вас идет проекция с мамы. То есть Вы воспринимаете и реагируете на окружающих, как маленькая девочка реагировала на строгую и обвиняющую маму в детстве.
И пытаться с этим справиться самостоятельно я бы не советовала. Здесь требуется длительный курс психотерапии.
У Вас есть крылья, только мама их связала и поэтому Вы о них не догадываетесь. Не потому, что мама плохая, просто большинство родителей не понимают и не знают, к сожалению, как воспитать счастливого ребенка.
Маша, Вы уже совершили поступок, сделали первый шаг, озвучили проблему и у Вас есть желание изменить свою жизнь. Вы на правильном пути, продолжайте двигаться в этом направлении. Выбирайте психолога и начинайте работу.
С уважением, детский педагог-психолог Ирина Литуева (г. Красноярск)
Почему я плачу когда на меня повышают голос
Вопрос психологам
Спрашивает: катя
Категория вопроса: Страхи и фобии
В любых ссорах или просто кто-то кричит на меня права я или нет не важно у меня слезы наворачиваются я не могу ни чего с собой сделать не могу контролировать себя срываюсь по любому поводу
Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Почему я плачу когда на меня повышают голос
Ответов на сайте: 20347 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6
Ответов на сайте: 3828 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 126
Катя,здравствуйте.Вы сами ответили на свой вопрос, вы пишите,цитирую:». кто-то кричит на меня права я или нет..»Вы делаете акцент на том,что ваша реакция автоматическая,непроизвольная,то есть в этот момент вы не способны рассуждать «трезво»,нет возможности вступить в диалог,отстоять себя и свое мнение,ваш срыв-это лишь оборонительная реакция,реакция на стресс,вызванный криком.Для начала вам нужно понять почему крик,либо незаслуженные обвинения так вас фрустрируют,огорчают,а затем в состоянии спокойствия и четкого осознания происходящего поменять свою стратегию поведения.Очная консультация психолога,сделает процесс поиска более легким и комфортным,тут же вам окажут помощь в выборе новой стратегии поведения.С уважением,Елена.
Слезливость, когда критикуют или кричат. Сдерживаться не получается. Что с этим делать?
Ознакомьтесь пожалуйста с условиями консультации и давайте разберемся.
1. Вы описали несколько контекстов, когда вас критикуют и кричат: работа, учеба, отношения с родителями.
2. Вы также описали два вида вашей реакции на такое поведение по отношению к вам: слезы и агрессия.
По первому пункту: кричать на вас позволяют себе родители или на учебе и работе тоже? Опишите пожалуйста несколько конкретных ситуаций, когда на вас повышали голос во взрослом возрасте.
По второму пункту: отследите, что вы чувствуете, когда наворачиваются слезы, что крутится в это время в голове, какие мысли? Аналогично, что происходит, когда вы срываетесь на крик с родителями?
На учёбе бывало когда могла разговаривать с одногруппниками во время пары, но редко так как я тихая и старалась лишний раз не высовываться, на работе пару раз критикавали когда мне объясняли принцип работы а я что-то долгое время не понимала. Я вообще впервые пошла на работу, на должности я 3 месяц.
Часто дома кричит мама, отец спокойный вообще голос не повышает. А мама может кричать и ругать по любому поводу, если что-то не там лежит, если долго не иду за стол, если например она что-то объясняет а я не поняла с 1 раза, начинает повышать голос, в такие моменты появляются чувство непонимания почему на меня кричат а потом оборона.
А когда на работе, ситуация другая тянет именно на слезы если что-то не получается или я не понимаю и теряюсь, в такие моменты я стараюсь держаться, в голеве крутится фраза «не реви, соберись, не будь слабой» и чувствую злость на себя за слезы и волнение что если кто-то зайдёт и увидет меня в таком состоянии.
Если критикуют, то в голове крутится что я не достойна этого места, что не справляюсь и подставляю себя и людей.
Боюсь отреагировать именно таким образом во время беседы с начальником, так как на работе я не справилась с задачей и допустила ошибки, из-за этого девушка которая меня стажеровала выслушивала про меня и исправляла всё. В итоге всё это высказала мне и я опять в слезы.
Не первый раз слышу что это всё детская реакция и от близкого человека я слышала подобное в 16 «не види себя как ребёнок»
А до этого были ситуации, когда вам казалось, что вы кого-то подставили?
Не на работе, а дома, в школе, ещё где-нибудь.
А как ваш отец реагирует на крики матери? Она только на вас кричит? В его присутствии?
Были моменты когда просили помочь с написанием диплома друзья, то есть написать сам диплом и к нему программу, то страх того что я не справлюсь присутствовал, по итогу всё равно они получили 3 и я чувствовала в этом вину, ведь они положились на меня.
Ну он никак не реагирует, либо спрашивает что она орет или почему пристала ко мне, когда я уже сама с криком спорю с ней, то он просит замолчать либо не лезет либо же просит отстать от меня, она и на него орет, по тем же причинам, может назвать тупыми или бестолковыми. Когда он работал, я заметила что криков было меньше. Как минимум именно такое поведение у меня сильно отражается в голове, хотя она не плохая, всё по дому делает, встает со мной в 5 чтоб помочь собраться на работу. И шутить мы можем и посмеяться
Представления о себе, людях, мире формируются под сильным влиянием значимых взрослых, в данном случае, родителей. Безусловно, родители обычно не отдают себе отчёта, как они влияют на детей и какие программы в них вкладывают. По этому, обижаться на них не имеет смысла, но важно проанализировать и отследить, что же я видела, слышала и ощущала с детства, что это сформировало во мне и как я сейчас могу это изменить в себе, чтобы чувствовать себя более эффективно, комфортно и т.д.
Вы можете постараться самой продвинуться в этом направлении. Можете прийти ко мне на рабочие сессии, где довольно короткое время мы сможем проработать конкретные вопросы самовосприятия, ограничивающих убеждений и заученных реакций, и вы будете отслеживать результаты сразу же, на работе и дома.
Увы для работы у меня на данный момент не хватает средств.
Так что я не знаю как быть в этих ситуациях.
Я пришлю вам в сообщении ресурс, можно начать с него.
«Я плачу во время ссор»: почему так происходит и что с этим делать
В пылу жаркого спора кто-то бьет посуду и кричит, кто-то остается сдержанным и хладнокровным, а есть те, чья реакция на острые ситуации — рыдания. Можно ли научиться справляться с эмоциями и перестать все время плакать?
Роуз Армитаж из Лас-Вегаса, как многие, не может сдержать слезы во время споров. Неважно, насколько логичны ее аргументы и насколько она права с моральной точки зрения — как только она начинает спорить с парнем, в глазах появляются слезы.
«Не могу вспомнить ни одной ссоры, когда я бы не плакала, хотя я вообще плакса. Сегодня утром разрыдалась из-за уравнения, которое не могла решить. Я считаю, что если рыдаю во время спора, это потому что мне не все равно или потому, что мне кажется, он меня не слушает», — рассказывает она.
Чарльз Дарвин когда-то назвал слезы, вызванные эмоциями, «бесполезными». Но ее пример показывает, что они не просто приносят катарсис, но служат определенной цели — это способ общения другими средствами, когда слова не помогают. Мы плачем, сочувствуя партнеру, услышав шокирующую новость или от гнева, когда кажется, что нас обвиняют. Мэнди Оаклэндер, научный корреспондент журнала Time, называет слезы «сигналом, который виден окружающим». Это естественная реакция в момент сильного стресса, но посреди ссоры они могут оказаться весьма некстати, особенно если партнер может посчитать это признаком слабости.
«Многих раздражают партнеры-плаксы, им кажется, что это сознательная манипуляция с целью одержать верх в споре. Вас также могут посчитать эмоционально нестабильными: «Ну почему ты все время плачешь? Возьми себя в руки!» — говорит психотерапевт Кардер Стаут.
Почему мы плачем?
Кардер Стаут, работающий с парами, считает, что в большинстве случаев слезы искренни: «Возможно, конфронтация пугает человека, причиняет душевную травму, и он плачет из страха. Или ему кажется, что из-за ссоры его могут бросить, и мысль об этом невыносима». Некоторые испытывают стыд из-за бурного проявления эмоций, им кажется, что они обнажили свою слабость. Но для других слезы становятся источником исцеления, если человек получает необходимую поддержку.
Психотерапевт из Флориды Стэйси Розенфельд говорит, что плаксивость может быть связана с так называемым стилем привязанности, от которого зависит отношение к близким людям. Если для вас характерен тревожный тип привязанности, вы можете замечать мелкие и незначительные изменения в настроении и поведении партнера. Они могут показаться личным оскорблением или приговором для отношений.
Вы склонны поддаваться нахлынувшим эмоциям и делать поспешные выводы в разгар важного разговора об отношениях, особенно если он начался без повода. «Тревожные люди нередко опасаются, что конфликт может закончится разрывом отношений. Вместо того, чтобы отстаивать свою точку зрения и говорить правду, они беспокоятся, как бы партнер их не бросил. Отсюда и слезы», — говорит Стэйси Розенфельд.
Если вашему партнеру свойственен тревожный или надежный тип привязанности, он может отнестись к вашим рыданиям с сочувствием. Но не ждите понимания от партнера с избегающим типом привязанности. Такой человек захочет поскорее избавиться от общества тех, кто кажется ему «истеричками». Люди с избегающим типом привязанности боятся излишней близости в отношениях, слезы они воспринимают как недопустимую назойливость. Возникает порочный круг, и выйти из него возможно только тогда, когда оба партнера научатся правильно реагировать на происходящее.
Свою роль играют и половые различия. Мы привыкли считать, что женщины часто плачут, а мужчины, наоборот, скрывают свои эмоции. Однако Стэйси Розенфельд уверена: так происходит только потому, что девочкам с детства внушают, что им нельзя показывать свой гнев. «Из-за этого мы часто проявляем гнев в неявном виде — в том числе, и в виде плача. Мы боимся, и не без причины, что другие могут неадекватно отреагировать на открытое проявление гнева с нашей стороны — что нас могут бросить, отвергнуть или даже ударить», — объясняет она.
Как «плаксам» и тем, кто не склонен к рыданиям, научиться понимать друг друга?
В разгар спора, если чувствуете, что подступают слезы, не бойтесь предложить сделать перерыв. Знаете, как партнеры иногда договариваются о «стоп-слове» во время сексуальных игр? Придумайте стоп-слово и договоритесь, что оно будет пресекать любой спор, если эмоции начнут сильно накаляться. Выйдите из комнаты, зайдите в ванную, чтобы прийти в себя, сходите прогуляться.
«Клиентам я советую постоять босыми ногами на сырой земле, если есть такая возможность, это помогает избавиться от тревожной энергии. 10-минутный перерыв во время выяснения отношений может творить чудеса», — говорит Кардер Стаут.
Заранее продумайте стратегии поведения на случай ссор. Если вы плакса, постарайтесь понять, какую функцию выполняют слезы, какие эмоции за ними стоят. Какие опасения вы пытаетесь таким способом донести до партнера? «Когда конфликт будет исчерпан, поговорите с ним о вашей склонности к плачу и о том, что значат ваши слезы. Это поможет ему или ей понять, почему так происходит и что это означает в контексте отношений», — говорит Стэйси Розенфельд.
Не стоит надеяться, что вы никогда больше не будете плакать во время споров и конфликтов. Важно научиться справляться со своими эмоциями в момент, когда подступают слезы. Роуз Армитаж и ее партнер в моменты разгоряченного спора теперь стараются помнить, что цель — победить не друг друга, а общую проблему.
«Партнер уже привык, что я часто плачу. Я считаю, что не надо бояться и стесняться слез, если они вызваны конфликтом и обидой. Как я уже говорила, мы плачем потому, что нам не все равно».
Трясутся руки и хочется плакать, когда на меня ругаются. Что делать?
Периодически, когда на меня начинают ругаться, преимущественно в таком хамоватом-быдловатом тоне,
Подскажите, в каких ситуациях и как часто на Вас начинают ругаться в таком тоне? Вы всегда так реагируете на то когда на Вас ругаются или зависит от тона? Влияет ли пол обвиняющего на Ваше состояние? Или может это кто-то конкретный Вас обвиняет?
Подобная физиология очень сильно раздражает, поскольку ответить, нахамить в ответ очень хочется, но тело дает задний ход и требуется еще несколько минут, чтобы хотя бы успокоиться и вернуться в стабильное состояние, не то, чтобы ответить достойно.
Вас раздражает Ваша реакция тела или что Вы не можете нахамить в ответ? Что произойдет, если Вы дадите телу пару секунд чтобы успокоиться и вернуться в стабильное состояние, а после ответите?
Возможно, дело в том, что последние лет 7 я жила практически в тепличных условиях и каких-то особых скандалов не было, может мне просто стоит больше тренироваться? Как справиться с таким состоянием?
А до этих тепличных условий, как Вы реагировали на то когда на Вас ругались? И можете ли Вы немного более подробнее рассказать, что Вы подразумеваете под тепличными условиями и что с ними сейчас произошло?
Подскажите, пожалуйста, какого результата Вы бы хотели достичь от нашей беседы?
Не слишком часто, но бывает. Я работаю менеджером по приему заказов, без холодных звонков, но клиенты иногда бывают разные и совсем не здорово, когда начинает дрожать голос и поступать слезы.
Зависит от тона. В принципе, даже необязательно именно меня оскорблять, достаточно очень развязно и с претензией. От пола не зависит, может быть и мужчина, и женщина. Не бывает такого с родственниками и близкими друзьями. Возможно, мой организм воспринимает таких людей как потенциальную опасность, но как-то не очень реагирует.
Меня и реакция раздражает, потому что я в принципе не позволяю себе плакать перед другими людьми, и то, что я не могу защитить свои права.
Пары секунд мне не хватит, к сожалению. Когда идёт конфликт, человек не будет ждать, пока я успокоюсь и приду в себя. Обычно после такого я успокаиваюсь минут за пять.
В детстве я жила с родителями. Были постоянные скандалы со свекровью, иногда даже драки, но ничего особо критичного. Я не могу точно вспомнить, какая была моя реакция, это было до 12 лет, но меня это мало волновало, кажется я просто стараюсь игнорировать это, да и просто жила детской жизнью.
Потом родители развелись и я переехала с матерью к её родителям, там была тишь, благодать и хорошие отношения. Абсолютный вакуум, где я в основном общалась внутри семьи.
Сейчас я окончила школу, уехала учиться в другой город и начала жить самостоятельно. Естественно, приходится решать уже взрослые проблемы, общаться с разными людьми (я снимаю на данный момент комнату, так что уже еть некоторый не самый приятный контингент).
В первую очередь хотелось бы определить причину, почему я ухожу в слезы, а не в агрессию, например. И научиться хотя бы спокойно реагировать на подобное.
В принципе, даже необязательно именно меня оскорблять, достаточно очень развязно и с претензией. От пола не зависит, может быть и мужчина, и женщина. Не бывает такого с родственниками и близкими друзьями.
Был ли в Вашем окружении кто-то кто мог так себя вести?
Возможно, мой организм воспринимает таких людей как потенциальную опасность, но как-то не очень реагирует.
Очень даже с Вами согласна. Обычно такая реакция бывает у детей, когда им очень страшно, у взрослых может остаться как травматичный опыт. Когда случается похожая ситуация, а поведение и реакции остаются как у ребенка.
В детстве я жила с родителями. Были постоянные скандалы со свекровью, иногда даже драки, но ничего особо критичного. Я не могу точно вспомнить, какая была моя реакция, это было до 12 лет, но меня это мало волновало, кажется я просто стараюсь игнорировать это, да и просто жила детской жизнью.
Я могу, конечно, и ошибаться, но подскажите, похожи ли эти люди своим поведением или тоном на Ваши воспоминания о детстве, это могут быть не прям точные, но вот по ощущениям. Можете чуть по подробнее рассказать про эти скандалы. Кто скандалил со свекровью? Что делала Ваша мама, она нападала на свекровь или защищалась от нее? Как это выглядело? Присутствовали ли Вы при них, если да, говорили ли Вам что-то? Объясняли что происходит?
В первую очередь хотелось бы определить причину, почему я ухожу в слезы, а не в агрессию, например. И научиться хотя бы спокойно реагировать на подобное.
Как Вас учили в детстве реагировать на ситуации, где Вас обижали?
Семья отца была не слишком интеллигентной, мягко говоря. У нас всегда было так, что мать защищалась от нападок свекрови, а отец вечно был ни при делах, поскольку максимально зависел от своей матери. Уже плохо помню детали, на самом деле.
Я просыпалась, а дома уже крик, потому что у свекрови какие-то претензии опять, или я дверью хлопнула и тд. Отец пытался как-то все смягчить, но у него не особо получалось. Понимала я все хорошо, потому что мать постоянно вела со мной долгие беседы, обсуждая свекровь, отца, который пил (но хотя бы не дебоширил, а просто бухался спать). У нас в детстве, лет до 8-9, наверное, и с матерью были периодические трепки, пока я не научилась сглаживать углы и понимать, что говорить можно, а что нельзя. Тем не менее, не могу сказать, что она меня не любила, просто она крайне обидчивая. Она на тот момент единственная, кто был на моей стороне, и сейчас у нас хорошие отношения.
Она меня как раз таки учила, когда я ссорилась с одноклассниками и переходила в новую школу в связи с разводом и переездом, что себя нужно сразу «поставить», а то заклюют, поэтому я лет до 14, наверное, запросто могла подраться с кем угодно, включая мальчиков. А потом я выросла, и что-то пошло не так, и теперь о гипотетической драке я думаю с лёгким ужасом, потому что совсем не уверена, что справлюсь, а если да, что на меня потом не напишут заявление в полицию.
Она меня как раз таки учила, когда я ссорилась с одноклассниками и переходила в новую школу в связи с разводом и переездом, что себя нужно сразу «поставить», а то заклюют, поэтому я лет до 14, наверное, запросто могла подраться с кем угодно, включая мальчиков. А потом я выросла, и что-то пошло не так, и теперь о гипотетической драке я думаю с лёгким ужасом, потому что совсем не уверена, что справлюсь, а если да, что на меня потом не напишут заявление в полицию.
Смотрите, что я увидела. Вы для себя наблюдайте отзывается это для Вас или нет. Ваша мама учила Вас что себя нужно сразу «поставить», а то заклюют, в детстве эта стратегия поведения работала. Здесь я у Вас могу спросить, чем заканчивались Ваши драки и как к Вам относились одноклассники. Был ли у Вас авторитет в школе? А сейчас, как Вы правильно говорите, Вы выросли, а взрослые, если они нормальные и адекватные не дерутся. А Вы как раз из таких. Но видимо другой стратегии поведения как решать конфликты не дерясь Вы пока не нашли для себя.
Попробуйте нарисовать свое состояние когда на Вас кричат, а Вы боитесь. Что у Вас получится? Когда нарисуете, придумайте историю для этого рисунка.
Еще когда на Вас кричат и Вы пугаетесь, обращайте внимание на тело. Почувствуйте как стопы твердо стоят на земле, если Вы сидите, то обратите внимание на ягодицы и поверхность стула или кресла. Если стоите, найдите на что Вы можете опереться или чем отгородиться от кричащего. Обязательно обратите внимание на дыхание. В состоянии страха мы начинаем дышать поверхностно, а Вам нужно сделать глубокий вдох-выдох. Это маленькая помощь для тела, чтобы Вы не выпадали в свою травму.
И давайте попробуем с Вами подумать, что Вы еще можете сделать в конфликтной ситуации?