почему у меня несчастливая судьба
7 способов перестать быть несчастным
Первый шаг на пути к тому, чтобы начать радоваться жизни, — это перестать ее себе отравлять. Психотерапевт Кристоф Андре предлагает собственную программу внутренней «детоксикации».
Cчастливая жизнь — это здание с тремя измерениями: материальным, межличностным и эмоциональным. Иными словами, чтобы быть счастливым человеком, нужно уметь достигать своих целей, сохраняя репутацию и хорошие отношения с людьми и не жертвуя при этом внутренней гармонией.
Люди всегда знали, что обрести счастье — дело далеко не простое. Аристотель учил: «Мудрец не стремится к удовольствию, он стремится к отсутствию страданий». А французский писатель Жюль Ренар писал в своем «Дневнике», что «счастье — это когда несчастье молчит». Что же следует делать, чтобы не чувствовать себя несчастным?
Вот несколько советов или, скорее, подсказок, в которых уже заключена целая программа действий…
1. Решите, что у вас все идет хорошо
Не все так просто. Как писал известный французский философ Ален: «Нужно хотеть быть счастливым и прикладывать к этому усилия. Если встать в позу беспристрастного наблюдателя и держать двери распахнутыми, дожидаясь, когда в них войдет счастье, то в них войдет печаль».
Всегда легче отдаться во власть несчастья — это требует от нас меньше затрат психологической энергии. А чтобы продлить благополучие, напротив, нужны усилия. Вообще люди отличаются друг от друга тем, насколько они способны чувствовать себя счастливыми, но некоторые факторы общие для всего человеческого рода: похоже, что эволюция благосклонна к развитию именно негативных эмоций, поскольку они увеличивают шансы на выживание вида.
Страх побуждает нас бежать или принять сражение, гнев пугает противников или соперников, печаль вызывает сочувствие.
Однако природа, побеспокоившись о нашем выживании, нисколько не позаботилась о качестве нашей жизни. Положительные эмоции гораздо менее разнообразны, менее устойчивы и более «затратны» в плане психологической энергии.
2. Не разрешайте себе слишком долго грустить
Поскольку негативные эмоции возникают только время от времени, длятся недолго и не слишком сильно нарушают нашу повседневную жизнь, можно было бы ожидать, что они пройдут сами собой. Но «флиртовать» с несчастьем, как это было принято у романтиков XIX века, небезопасно, и сегодня психология начинает лучше понимать этот риск.
Дав волю негативным эмоциям, мы продлеваем их. Раньше люди верили в своего рода катарсис: например, если пожаловаться кому-нибудь, то можно облегчить свои страдания. На самом деле часто бывает наоборот: постоянные и безответные жалобы могут сделать из жалующегося жертву жизненных обстоятельств. А несчастье питает самое себя: чем больше мы ему поддаемся, тем дольше оно будет длиться.
Отдавшись во власть несчастья, мы обрекаем себя на последующее возвращение негативных эмоций
Более того, если мы отдаемся во власть несчастья, то ограниченная во времени отрицательная эмоция (в данный момент мы чувствуем себя несчастными) постепенно перерастает в устойчивое негативное мироощущение (у нас несчастливая жизнь).
И наконец, таким образом мы обрекаем себя на последующее возвращение негативных эмоций: про депрессию давно и хорошо известно, что она очень часто дает рецидивы, теперь же мы знаем, что и обыкновенное грустное настроение тоже имеет тенденцию возвращаться.
3. Заботьтесь о себе, особенно если дела идут неважно
В реальности тысячи людей опровергают эту идею своим поведением. Большинство страдающих тревожностью и депрессией поступают наоборот. Чем им хуже, тем больше они себя запускают (перестают видеться с друзьями, бросают свое хобби), а чем больше они себя запускают, тем хуже им становится. Возникает замкнутый круг.
Заняться любимым делом, когда у тебя проблемы, вовсе не самый очевидный выход из ситуации, ведь у нас пропадает к этому желание. Однако множество работ свидетельствует, что это желание необходимо пробудить, приложив усилия (как в случае с заглохшим мотором, который надо снова завести).
Только не стоит заблуждаться относительно конечной цели: когда нам плохо, задача приятных занятий заключается не в том, чтобы сделать нас счастливыми, а в том, чтобы помешать несчастью разрастись и укорениться внутри нас.
4. Избегайте перфекционизма и не стремитесь к счастью «во что бы то ни стало»
Размышляя о счастье, Гюстав Флобер писал: «Думал ли ты когда-нибудь, сколько слез было пролито из-за этого ужасного слова? Без него мы бы спали спокойнее и нам бы легче жилось». Не стоит понимать писателя чересчур буквально, но тем не менее… Поиски счастья не должны становиться для нас навязчивым состоянием, а право каждого человека на счастье — записанное, к слову, в конституции США — не должно превращаться в обязанность быть счастливым во что бы то ни стало.
Мы не можем избежать встречи с несчастьем, но в наших силах перестать этой встречи бояться и извлечь из нее пользу
Тем более что ощущение несчастья, неотъемлемая часть человеческого существования, может иногда оказаться полезным, заставляя нас задуматься о том, правильно ли мы живем, или даже необходимым, когда побуждает нас взглянуть в лицо неприятным истинам.
Мы не можем избежать встречи с несчастьем, но в наших силах перестать этой встречи бояться и извлечь из нее пользу.
5. Смакуйте мгновения счастья
Возможно, болезнь вас не минует, но зато она пройдет в легкой форме! Как всегда, это легко сказать, но не так легко сделать. Современный французский философ Андре Конт-Спонвиль говорит о том, как невероятно «трудно быть счастливым, когда у тебя все хорошо». Давайте же не будем дожидаться, пока превратности судьбы напомнят нам, что жизнь бывает прекрасна, и заставят пожалеть о том, что мы не распорядились ею лучше…
И тут мы подходим к самому древнему и самому мудрому совету философов: carpe diem («лови момент»), радуйся тому, что есть у тебя сегодня.
6. Размышляйте о заботах, но не зацикливайтесь на них
Исследования психики тревожных людей показывают, что они постоянно прокручивают в голове мысли о неприятностях, но, как ни парадоксально, это не помогает им найти выход из ситуации. Дело в том, что чувство беспокойства нужно для того, чтобы подать сигнал тревоги, привлечь наше внимание к проблеме. Это вовсе не способ восприятия мира или разрешения наших проблем.
Вот почему одна из задач психотерапии, особенно когнитивной, — научить людей воспринимать свои несчастья как проблемы, требующие решения, а не как проклятие. В этом случае используют так называемый «сократический метод», который состоит в задавании жестких вопросов о наших тревогах: что имеет отношение к фактам, а что вытекает из моей интерпретации событий или моих ожиданий? Помогает ли мне то, что я постоянно беспокоюсь? Каков мой сценарий катастрофы? Какова вероятность того, что она со мной произойдет? И так далее.
Метод суровый, но действенный.
7. Не культивируйте в себе враждебные эмоции
Многие наши несчастья происходят оттого, что мы отводим слишком много места так называемым враждебным эмоциям. Эти эмоции нередко очень сильны и направлены на определенных людей (злоба, горечь, ревность и т. п.). Чаще всего они развиваются потому, что мы ставим на первое место потребность доказать свою правоту («Они не правы, они должны быть наказаны»), жертвуя при этом своим желанием чувствовать себя хорошо («Я первый из-за этого страдаю, так что надо подумать, что я могу сделать полезного, а потом переключиться на другое»).
В иных случаях негативные эмоции объясняются раздражением, которое мы испытываем по отношению к людскому несовершенству. Эти эмоции заставляют нас смотреть на мир и его обитателей придирчиво или цинично: «Ну если она считает себя красавицей…»
Отсутствие доброжелательности часто свидетельствует о том, что человеку плохо, и всегда является источником чувства несчастности.
Жестокая правда: почему несчастные люди просто недостойны счастья
Счастье — это состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого призвания, самореализации. Вот такая формулировка — никакого позитивчика, сплошной реализм. А дальше будет ещё хуже. Для понимания, как же достичь счастья, нам придётся вычленить основные тезисы из этого определения и разобрать их.
Внутренняя удовлетворённость
Внутренняя удовлетворённость условиями своего бытия — штука коварная. С одной стороны, человек может довольствоваться малым, и кажется, что этот пункт легко достижим. С другой стороны, говорить-то можно что угодно, можно сколько угодно заниматься самоубеждением, однако же реальное удовлетворение не наступает. Это потому, что себя не обмануть. Если человек засматривается на дорогие тачки и мечтает о технике с логотипом яблока, значит, они ему необходимы для этой внутренней удовлетворённости. Хорошо, если подобные побрякушки достижимы хотя бы теоретически, хотя бы в перспективе, но что, если нет? Что, если получение их в личную собственность исключено? Тогда и счастья не видать. Либо придётся осознать их не первичность, а может быть, и бесполезность. Только осознать по-настоящему, а не на словах.
«Кто виноват и что делать?» — такой вопрос мог возникнуть. В большей мере виновато медиапространство. Это оно диктует моду, современный стиль жизни; диктует даже мечты и цели, к которым следует стремиться. Вместе с тем виноват и сам человек. Вот взгляни на рыбу: она так глупа, что заглатывает наживку вместе с крючком. Человек, заглотивший наживку, брошенную медиапространством, не сильно умнее такой рыбы. Узкий кругозор, отсутствие интересов и настоящих целей переключают внимание человека на погремушки и блестяшки.
Полнота и осмысленность жизни
Начнём с полноты жизни. Хороший пример — туристические поездки куда-нибудь в Турцию или Таиланд. Туристы довольно часто возвращаются из этих путешествий неудовлетворёнными: «Нечего там делать», «Всё дорого», «У нас на море то же самое». Некоторым действительно может просто не понравиться, но чаще такое недовольство исходит от внутренней пустоты. Человек покупает недельный тур all inclusive и всю неделю сидит в стенах отеля, изредка выходя к ближайшему рынку, чтобы купить сувениры. Ну да, с такой полнотой ощущений и правда нет разницы между Таиландом и черноморскими курортами. Лежать под солнышком подобно тюленю можно где угодно, но это же выбор самого человека. Это он решил, что всю неделю пролежит около бассейна, попивая халявное бухлишко. Другой человек за эту же неделю исколесит весь город (а может, и не один), заведёт какие-то знакомства, окунётся в культуру страны, вернётся с букетом эмоций и новых знаний.
Прицепом идёт «осмысленность жизни» в целом и отдельных поступков в частности. Речь об осознании того, откуда человек идёт, куда направляется, идёт ли он самостоятельно, по собственному решению или его несёт течением. Это та самая внутренняя пустота, которую сложно описать словами, когда вроде бы всё нормально, но явно что-то не так. Природа этой пустоты сложна и глубока, она свидетельствует о несформированном мировоззрении, о несформированном отношении к окружающей действительности. Наполнить счастьем можно целостную ёмкость — личность. Если ёмкость не сформирована или дырявая, счастье из неё утечёт, сколько ни заливай.
Человеческое призвание и самореализация
Человеческое призвание — это труд. Наш вид появился благодаря труду (ну ты знаешь, обезьяна взяла палку — и понеслось.) Сегодня мы зашли довольно далеко в своём развитии. Теперь не обязательно трудиться палкой, но человек по-прежнему должен чем-то заниматься. Применение своих навыков на практике — это жизнедеятельность. В общем-то, это сама жизнь. Вполне можно сказать, что призвание — это любимое дело, в котором человек живет своей собственной жизнью.
В более узком смысле призвание — это то, к чему человек предрасположен, чем он хочет заниматься. «Хочет заниматься» — первично, зарплата и всё остальное — вторично. Только занимаясь действительно своим делом, человек может раскрыть весь свой потенциал, реализоваться как личность. Эта самореализация может сопровождаться признанием общественности, что немаловажно, но главное, она дарует покой и равновесие самому человеку. Достижение самореализации означает конец поисков и начало счастливой жизни.
Почему судьба «обижает» хороших людей или «точка ноль»
Первый вопрос, который возникает: «за что», второй – «что делать»?
Наверняка каждый из вас встречал в своей жизни или слышал о том, как вроде бы неплохой, а иногда даже очень хороший и успешный, человек по непонятным причинам оказывается в очень сложной жизненной ситуации и теряет всё. А может быть с этим сталкивались ваши близкие или знакомые. Или, возможно, вы сами переживаете нечто подобное.
Наверняка каждый из вас встречал в своей жизни или слышал о том, как вроде бы неплохой, а иногда даже очень хороший и успешный, человек по непонятным причинам оказывается в очень сложной жизненной ситуации и теряет всё. А может быть с этим сталкивались ваши близкие или знакомые. Или, возможно, вы сами переживаете нечто подобное.
Первый вопрос, который возникает: «за что», второй – «что делать»? В эти моменты мы пытаемся увидеть истоки и причины происходящего и понять – в какую сторону направить фокус внимания, что посоветовать человеку или самому себе.
Точка «ноль» – переломный момент в развитии Личности и Души
Дать ответы на все эти вопросы, а также поговорить о том, как вновь попасть на тропу счастья и удачи, я и хочу в этой статье. Я познакомлю вас с таким понятием, как Точка «ноль» – этап на пути роста Духа. Что же это такое?
Если простыми словами – это кризис. Не психологический и даже не человеческий. Кризис Души. Когда по-старому уже невозможно, а как по-новому пока непонятно. Возможно, психологи назовут это экзистенциальным кризисом, но мы, философы, смотрим на мир через призму Души, а не Личности, и видим гораздо глубже и шире, понимая ситуацию с точки зрения законов Мироздания. Впрочем, обо всем по порядку.
…Однажды двое юношей, желая наполниться мудростью, отправились на поиски Учителя. В пути они совершали аскезу, очищая Дух и плоть, чтобы быть готовыми к таинству. Прознав, что в одном городе живет Великий Учитель, они пришли к его дому. Золоченая ограда, буйная зелень, розовые кусты, великолепие и роскошь изумили их: не таким они представляли быт великого Гуру. Но вид толпы паломников, жаждущих знаний, все-таки убедил их остаться.
И вот на закате дня к ним явился Учитель. Богато одетый, в ароматах, шелках и перстнях он с улыбкой сел на трон и приготовится «раздавать» мудрость. Страждущие молодцы, не выдержав такого внутреннего диссонанса, в печали и расстройстве сбежали с «мероприятия».
На выходе из города они увидели хибару Отшельника. Он был плохо одет и пахло от него Духом и в прямом, и переносном смысле, но глаза его светились. Юноши пали ниц: «О, Учитель, мы так долго искали тебя. Поделись с нами своими знаниями. Сначала мы нашли другого Мудреца, но сердцем почувствовали, что он – не наш». «Да, он – другой, – грустно прошептал Отшельник, – он полностью освободился от власти материального. А я – еще нет». Сел и заплакал…
«Низшее Я» плюс «Высшее Я» равно Ты
Наша жизнь – это развитие. Каждый день мы меняемся физически, внешне, осваиваем новые умения. Сначала мы учимся есть, затем говорить и ходить, приобретаем навык взаимодействия с окружающим миром и в итоге становимся сильными, выносливыми и самостоятельными взрослыми. Это всем известный факт.
Но человек – существо многогранное. И согласно философской системе в каждом из нас есть не только «Низшее Я» – наш врожденный стартовый капитал – физическое тело, Эго и Душа, которые мы с каждым рождением развиваем заново.
Но и «Высшее Я» – Божественный Дух, некий ориентир, куда нам всем нужно стремиться, который переходит с нами через воплощения. Так что мы взрослеем не только физически, но и растем духовно. Взаимодействуя со своим «Высшим Я», мы меняемся внутренне, приобретая те или иные черты характера и качества личности, пересматривая свои взгляды на жизнь.
Одним словом, трансформируется наше мировоззрение. Это и есть – духовный рост, и происходит он, даже если мы не задумываемся об этом. Этот процесс символически можно разделить на уровни духовного развития. На каждом из этих этапов у человека свои задачи. Расскажем о них коротко.
Духовный рост: 7 уровней развития
Существуют еще три уровня, до Голубого дорастают единицы, а два последних в обычном современном социуме не представлены:
Найди себя в системе координат Вселенной
Как понять, на каком вы уровне сейчас? Если вы не боитесь остаться без денег – то вы уже перешли с Красного на Оранжевый уровень. Зарабатываете тем, что вам интересно? Вы – на Желтом.
Большинство соотечественников прекрасно поживают на красно-оранжевых уровнях. Ведь на первых трех ступенях духовного развития человек развивает свое Эго. Но очень многие «проснулись» и мечтают попасть на Зеленый:
Одни – наивно полагают, что принятие можно получить в медитациях или молитвах, путешествиях по святым местам, наполнившись сакральными знаниями или желая всем счастья.
Другие – считают, что они уже давно в принятии, «договариваются» со своим Умом и Эго и всем рассказывают о своем Зеленом уровне. Ну или не рассказывают, но внутри себя уверены в своей духовности.
Третьи – путают понятия «принятие» и «смирение» (сюда же – «жертвенность» и «сердобольность»), забывая о самоуважении и ценности себя. Они помогают всем вокруг, любят весь мир, кроме себя.
Четвертые – пытаются перепрыгнуть через Желтый уровень (финансовое благополучие, карьерные достижения, положение и уважение в обществе) и возводят на пьедестал аскезу, оправдывая свои неудачи неприхотливостью и скромностью.
Но все это – «суррогат» благости, самообман и попытка сбежать в иллюзии. На самом деле переход к духовности, к принятию, всегда идет сначала через накопление и укрепление позиций в социуме, а потом через страдания и потерю всего (иногда фигурально, иногда – реально). Через тотальное обнуление…
… Вот здесь и начинается самое интересное. Переход на Зеленый – осуществляется через прохождение Точки «ноль». И этот участок Пути – вовсе не «Рай на земле и в Душе». Он всегда связан с серьезными испытаниями «на прочность». Происходит это примерно так:
Точка «ноль» очень близко (признаки)
Ты успешен (или успешна), состоялся как Личность, построил карьеру, чаще всего имеешь социально одобряемую личную жизнь (или осознанно выбрал самодостаточное уединение). И вдруг при этом приходит «озарение», что счастья-то нет.
Ты вдруг понимаешь, что несмотря на внешний антураж – ты совсем один: в семье тебя не понимают или, того хуже, – сидят у тебя на шее. И до тебя (твоих страданий, переживаний и эмоций) нет никому дела. И при этом все больше и больше начинает подтачивать мысль о том, что настоящая жизнь проходит мимо.
Это признак того, что ты начинаешь «зеленеть» и приближаешься к Точке «ноль» – переходу на Зеленый уровень, на котором Эго, выполнив свою функцию (дав тебе материальную опору, успехи в достигаторстве, силу воли и т.д.), покидает твою Личность.
Точка «ноль» пришла в вашу жизнь (признаки)
Мы подходим к Точке «ноль» в расцвете всех «бонусов» от своего Эго: когда у нас есть деньги, власть, могущество. Но вдруг этот «паровоз удачи», который мчался на всех парах, начинает тормозить. Уходят заказчики, отворачиваются друзья, рушатся отношения или карьера (а иногда и то, и другое сразу).
Человек в шоке и недоумении: он не делал никому зла, не нарушал законы Судьбы. Он делает все, что раньше гарантировало ему успех, но это больше не работает. «Забирают» самое ценное. У одних – страх своей невостребованности, у других – страх потерять контроль, у третьих – боязнь потерять «лицо», достижения, любовь, здоровье, статус.
То, за что «цепляешься» больше всего и будет рушиться. Боишься одиночества – получишь именно его, боишься безденежья – оно и придет.
Для чего? Нас учат жить без страха и в доверии, учат внутренней свободе и отречению от наносного, от фальшивых и навязанных идеалов. Это прохождение невыученных «уроков», которые не дают двигаться вперед. Точка «ноль» помогает нам избавиться от тех качеств и зависимостей, что отделяют нас от Бога…
И в этот момент человек остается наедине с собой и со Вселенной. Это и есть Точка «ноль» – переломный момент в развитии Личности и Души. Своеобразный мостик от Личности к Духу
1. Почему же это так больно?
Любая трансформация и рост – всегда боль, в том или ином проявлении:расставание (мы же порываем со своим Эго), квантовый скачок и рост (переход от уровня «физики» к Духу – это невероятное усилие), роды (аллегорически мы рождаемся заново, но в другой сути). Но за ним идет очищение, спокойствие и Свет.
2. Стоит ли страдать, что прорыв идет через трудности?
Выбор за вами: малыш, который учится ходить, тоже набивает шишки, но и не думает расстраиваться: он упорен, потому что хочет научиться ходить.
3. Все ли попадают на Точку «ноль»?
Хорошая новость: Точка «ноль» запланирована Высшими Силами только для древних Душ, у которых при рождении «Высшее Я» выше Зеленого уровня. Более молодые Души находятся на своем этапе пути, и духовный кризис им в этой жизни просто не актуален по их задачам. Пока. Но, возможно, им придется с ним столкнуться в следующей жизни. Кстати, как раз тут и кроется ответ на вопрос: почему одни творят, что хотят, и им за это – ничего, а я весь «белый и пушистый» – в страданиях.
Плохая новость: если человек, которому положено пройти этот рубеж, «застрял» на трех первых уровнях развития и не прошел их уроки, то Точка «ноль» может и не случиться с ним в этой жизни, а это значит, что он деградирует (с точки зрения Духа).
Еще одна хорошая новость: когда у человека есть принятие и доверие миру, он совершает «переход» минуя Точку «ноль».
4. Отличается ли Точка «ноль» от других жизненных кризисов?
Безусловно! Мало того, с ней, как это бывает со всеми знаковыми и глобальными переменами, связано множество мифов. Это происходит от желания человека оправдать свое действие или бездействие, инфантилизм или из-за желания выдать желаемое за действительное.
5. Можно ли избежать Точки «ноль», если вы уже на пути к ней?
Нет. Программа роста заложена в нашу Душу, и будет нас вести по этому Пути, хотим мы этого или нет. И нам, как Фениксу, придется возрождаться из пепла: кому-то долго и болезненно, кому-то – в более лайтовом варианте. Но непросто будет всем.
6. Может ли человек самостоятельно преодолеть этот «рубикон»?
Конечно. Когда человек движется по своему Пути, задуманном для него Богом, даже если он не знает названия процесса, который с ним происходит, он пройдет проверку Вселенной на истинность. Мало того, некоторые люди интуитивно чувствуют, как подготовиться к переходу: самое главное в этот период, впрочем, как и всегда, быть чутким и слышать свое «Высшее Я».
Задачи Точки «ноль»: принятие себя и Мира
Именно так человек переходит на Зеленый уровень развития, главная задача которого – принятие всего, что происходит вокруг.
Я на собственном опыте пережила «второе рождение». И теперь, пройдя через все пути трансформации знаю, как чувствует себя человек во время и в преддверии «перехода». Он проходит ряд этапов:
А что за чертой? Новая жизнь после Точки «ноль»
В итоге рождается новое понимание жизни и новые жизненные стратегии, когда у человека больше нет никаких сомнений, что все, что с ним происходит – дело рук Бога, Высших Сил и все – во благо. На Зеленом уровне человек начинает по-настоящему любить мир, жить в гармонии со своим Предназначением и понимать, что счастье в служении. Статус, деньги, внешность и другие Эго-показатели для него больше не являются мерилом ни себя, ни других. Он больше не критикует, не оценивает и никого не спасает.
Он живет под девизом «Делай, что должен и будь, что будет». Но это не равнодушие к себе или другим людям: если близкий человек катится в пропасть, он сделает все чтобы его остановить, но до определенной черты, т.к. понимает: у каждого на земле свой Путь и свой Выбор. Просто он больше не прогибает этот мир под себя! И в каждом моменте его жизни есть Бог.
Вас ждут другие задачи развития, вы научитесь сотрудничать с Эго, подключаться к Потоку и слышать свою интуицию. И только когда вы полностью (!) освободитесь от материальной привязанности, страданий и страхов, к вам вернется Изобилие во всех областях жизни!
После «перехода» я умею слышать и видеть Знаки Вселенной. Об этом, а также о том, как пройти этот духовный кризис и как жить в гармонии и как дальше идти по своему Пути, намеченному Богом, я обязательно расскажу в других статьях.
Кстати, понять, на каком уровне находитесь вы или ваши знакомые, можно рассказав им притчу, которая приведена в начале. По реакции человека будет проявлен его уровень. На Зеленом уровне он согласится с ней, на Желтом – будет готов поспорить, на Оранжевом – она покажется ему любопытной, а на Красном – он посчитает ее ерундой.