почему люди меня ненавидят
Люди меня ненавидят
Вопрос психологам
Спрашивает: Мария
Категория вопроса: Отношения
Здравствуйте! очень прошу помочь мне с данной проблемой т.к борюсь с ней много лет и не могу найти главную причину. Мне 19 лет и моя проблема в том, что я замечаю, что люди через какой-то промежуток общения становятся не очень хорошего мнения обо мне и это каждый раз становится не только моим предположением, а реальным фактом! я могу об этом узнать например от тех же самым людей с которыми они общаются. Так же люди с которыми я не общалась тоже могут проявлять агрессию в мою сторону и дико не желать даже просто со мной находится в какой-то группе из нескольких человек. Я действительно не знаю в чём причина, не смотря на то, что я человек, который любит анализировать свои поступки и слова. В какой то проблеме я обязательно рассмотрю, как свою сторону, так и сторону собеседника, анализируя обе стороны я могу сделать правильный вывод о том, кто прав и кто нет, но при этом я так же могу признать свою ошибку и вину. У меня постоянно такое ощущение, что я вижу людей насквозь, я могу очень чётко определить хочет ли человек со мной общаться или нет даже, если он это пытается скрыть, могу определить тонкости характера и ошибки, которые он допускает. Но помимо всего этого я добрый, открытый и прямолинейный человек, я не переношу несправедливость и при возможности всегда помогаю,эмоциональна и могу громко и много говорить, я не умею говорить слово «нет» так же я быстро привязываюсь к людям и жажду общения из-за этого я общительная, но при этом боюсь показаться глупой, оставаясь наедине с человеком и начинаю много смеяться и шутить, теряюсь в словах, но каких-то грубых ошибок я в общении не допускаю, у меня нет в душе агрессии и желание обидеть или стать выше, просто я как и все люди хочу понимания и желание со мной общаться несмотря на мои минусы и плюсы, ведь они у каждого есть, так почему же эти люди не могут принять мои минусы? я видела людей, которые не отказывались от общения с наглыми и самовлюбленными эгоистами, а со мной особо никто не желает общаться, ведь мои минусы не так уж и ужасны,а если ко мне относится с душой и добротой, я обязательно отвечу тем же и стану верным, заботливым другом, а сейчас пока обидно за всё это?заранее спасибо вам за помощь.
Обыкновенная ненависть. Кого мы ненавидим и что с этим делать? Рекомендации сооснователя PSY.one Тимура Валеева
Ненавидим всей душой, ненавидим так, что готовы уничтожить. Да, именно уничтожить, не оставив от человека и следа, а затем всю оставшуюся жизнь ходить на могилку и … Что делать? Просить прощения? Продолжать ненавидеть? Или тайно признаваться в любви и страсти? Давайте разберемся кого и за что мы ненавидим, почему столько ночей не спим, думая об объекте ненависти и откуда берется столь сильное убивающее нас чувство?
При ненависти задействованы те же области мозга, что и при любви.
Примеров подобного поведения множество как в жизни, так и в литературе.
В своих работах Блейлер выделил три типа амбивалентности:
Эмоциональная: одновременно позитивное и негативное чувство к человеку, предмету, событию (например отношение детей к родителям).
Волевая: бесконечные колебания между противоположными решениями, зачастую приводящая к отказу от принятия решений вообще.
Интеллектуальная: чередование противоречащих друг другу, взаимоисключающих идей в рассуждениях человека.
Давайте попробуем понять природу ненависти.
Британский психоаналитик Мелани Кляйн отмечала, что психическое представление ребенком груди матери воспринимается как “хорошая грудь”, когда удовлетворяет его голод, и “плохая грудь”, когда является источником фрустрации. То есть ребенок хочет есть, плачет, орет, а груди нет. В этот момент он представляет не свою мать как целостный объект, а только ее плохую грудь.
Ученик Фрейда Карл Абрахам связывал амбивалентность с фазой кусания, характерной для анальной фазы психосексуального развития ребенка. Ребенок не только наслаждается насыщением от “хорошей груди”, но и причиняет ей боль сильно кусая. Как только ребенок перестает зависеть от объекта, как только его психика становится интегрированной и он способен ощутить себя цельной личностью, он становится способен произнести слово “ненависть” и главное найти его смысл в описании своих собственных чувств.
Любой ребенок рано или поздно говорит своим родителям что он их ненавидит.
Это ярко проявляется в конфликтных ситуациях, когда эмоции зашкаливают. Но что стоит за этой ненавистью? Все довольно просто: ребенок понимает, что он личность, его психика независима, он взрослеет и сам принимает решения. Это естественная фаза развития человека. И да, за этой ненавистью стоит именно безграничная любовь к родителям и запрет на инцест. Ребенок всегда испытывает сексуальное влечение к родителям. Но общественный запрет делает это влечение невозможным и от этого невыносимым. Именно внутренняя борьба становится источником развития психики. Ребенок взрослеет. Он переносит собственные желания на другие объекты. Это одна из базовых систем защиты и развития психики.
Ненависть в обыденной жизни обычно не принято связывать с влечениями и запретами. Мы привыкли слышать о ненависти к врагам, религиозной ненависти, социальной и классовой ненависти.
Отмечу, что все это не ненависть в чистом виде. Социальные науки для описания этих чувств используют термин “нетерпимость”. Давайте попробуем понять, как она работает с точки зрения психологии. Если взять религиозную ненависть, то на чем она строится? На идеях принадлежности к одной религии, любви к одному Богу и отрицании всего иного. И здесь опять всплывает история любви в одной крайности, и вытеснение всего противоположного. Именно идея превосходства одной религии и одного Бога над всеми другими заставляет верующих относиться ко всем другим религиям негативно. Этим же принципом можно объяснить поведение людей в секте. Но секты дополнительно психологически полностью ломают личность человека, заставляя его верить иногда в самые бредовые вещи.
Классовая ненависть работает немного иначе.
Ненависть, в отличии от аффекта, во многих странах рассматривается в суде как отягчающее обстоятельство во время преступления, или даже как самостоятельное преступление. Человек совершающий преступление в состоянии ненависти отдает отчет своим действиям.
Если вы испытываете ненависть на религиозной почве, начните изучать религию другого человека, достаточно прочитать несколько достоверных источников, чтобы отношение к религии, к которой вы испытываете нетерпимость, могло измениться.
Военные конфликты часто происходят из-за идеи превосходства одной нации над другой или мыслей избранности и величия правителя одного народа над правителем другого. Убедить обычных людей в этой избранности и превосходстве очень просто через ту же религию и священников или пропаганду и журналистов. Для обострения военных конфликтов и усиления мотивации сражаться яростнее и умирать во имя победы, власти используют психологические приемы обвиняя врага в самых жутких и недопустимых поступках. Подобные манипуляции используются с обеих сторон военного конфликта.
В 1939 году Лига Наций предложила Альберту Эйнштейну выбрать любого выдающегося человека и обменяться с ним мнениями по актуальным проблемам современности. Великий физик выбрал в оппоненты Зигмунда Фрейда и предложил ему обсудить тему возникновения международных военных конфликтов. Эйнштейн живо помнил, что происходило в Первую мировую войну. Он считал, что нет вопроса важнее, чем “поиск какого-либо способа избавить человечество от угрозы войны”. Эйнштейн обратился к Фрейду с конкретным вопросом: “Не обладают ли люди внутренней жаждой ненавидеть и уничтожать, обычно скрытой, но которую легко возбудить и раздуть до мощи коллективного психоза?”. Он интересовался, как ухищрения пропаганды могут быть настолько успешны, что побуждают людей к войне?
Знаете, что на это ответил Фрейд? Он написал следующее:
“Да, люди действительно одержимы ненавистью и стремлением убивать. Активный инстинкт ненависти и уничтожения живет в глубине человеческой личности…»
«Вы поражены, что людей столь легко заразить военной лихорадкой, и полагаете, что за этим должно стоять нечто реальное – инстинкт ненависти и уничтожения, заложенный в самом человеке, которым манипулируют подстрекатели войны. Я полностью согласен с Вами. Я верю в существование этого инстинкта и совсем недавно с болью наблюдал его оголтелые проявления… Этот инстинкт, без преувеличения, действует повсеместно, приводя к разрушениям и стремясь низвести жизнь до уровня косной материи. Со всею серьезностью он заслуживает названия инстинкта смерти, в то время как эротические влечения представляют собой борьбу за жизнь… Таким образом, как и в Вашей постановке задачи, подавление человеческой агрессивности не стоит на повестке дня; единственное, на что мы способны, — попытаться выпустить пар другим путем, избегая военных столкновений.”
Эйнштейн и Фрейд переписывались с 1931 по 1932 год. К сожалению, письма были опубликованы уже в 1933 году, когда к власти в Германии пришел Гитлер.
Согласившись с идеями Фрейда, нобелевский лауреат Конрад Лоренц пошел дальше в изучении врожденной агрессии человека, и обосновал ее, опираясь на теорию эволюции Дарвина и его классическую работу 1871 года “Происхождение человека”. Дарвин рассматривал инстинкт как влечение или импульс, побуждающий животное стремиться к определенной цели. Лоренц в свою очередь был убежден, что агрессивный инстинкт оказывает на людей более серьезное влияние чем на животных. В отличии от людей, у многих животных есть механизмы, сдерживающие их от нападения на себе подобных. Такие животные понимают, что могут уничтожить друг друга, и у них срабатывает что-то вроде инстинктивного выключателя.
Как же избавиться от агрессии и ненависти в обыденной жизни? Как я уже писал выше, можно применять метод эмпатии, пытаясь лучше понять и почувствовать ненавистного вам человека. Увидя его с разных сторон, вы можете понять, что он не так страшен и ужасен, как вам казалось прежде.
Последние данные по изучению агрессии в интернете позволяют сделать вывод о тои, что безнаказанное проявление своих негативных эмоций в социальных сетях, снижает общий уровень агрессии в обществе. Люди просто выкидывают свои эмоции в сеть, но реакция на них не такая, как если бы подобный негатив сливался конкретному человеку с глазу на глаз при личном контакте.
Мое мнение, что если бы люди могли открыто выражать собственную агрессию в малых дозах, не накапливая ее до фатального уровня, как ни странно, общий уровень агрессии в мире был бы ниже.
Материал написан в рамках проекта PSY.one
Международный проект поддержки личного развития на всех этапах жизни.
Почему люди меня ненавидят
Привет. Знаешь, многих в детстве душили. В 99% случаев—это кто-то один, а все остальные ему просто поддакивают. К чему я это, к тому что можно записаться в секцию (где нет данного манипулятора и людей из твоего класса)С парнем поцеловалась? А кто из них не целовался, мало ли что кто снял, это ведь не голая фотография выложенная в интернет, твой поцелуй никого не интерисует, я такое на улице вижу каждый день, ещё на интернет поцелуи внимание обращать. Вообще советую прочесть книгу Ник Вуйчич «Стой твёрдо» о насилии в школе, он сам многое прошёл и может помочь, книга в интернете в свободном доступе. Держись.
Лили будь сильнее этой массы,не позволяй себе думать о себе плохо,ты молоденькая я уверенна еще и симпатичная поэтому столько внимания к тебе! Вот увидишь,пройдёт немного времени и они отстанут от тебя и переключатся на кого-то другого,так обычно поступают слабаки вроде этих, поверь среди них наверняка окажетя эта самая подружка,просто живи будь собой,ты про себя правду знаешь,стой на этом!Просто наблюдай!Ты победишь!Сама переживала похожее и выстояла,потом стала встречаться с хорошим парнем,он меня поддерживает и уважает!А все, кто издевался надо мной давно замолчали и захлебнулись своей завистью😁
Милая трудная у тебя ситуация но надо с ней справляться.Из последних сил.Не реагируй,все о чем тебе надо сейчас думать это учёба.Вот что самое главное.Ты еще совсем маленькая,вся жизнь у тебя впереди.Будут еще в твоей жизни друзья и верные подруги.А то что случилось пусть будет уроком тебе на всю оставшуюся и дальнейшую жизнь.Те кто тебя достают,надо не обращать на них внимания.Если будут дальше доставать тебя то пригрози им что ты обратишься за помощью в полицию.Держись,все будет хорошо.Главное ты жива,не надо гробить свое здоровье.Надо держаться,и жить дальше.
Обратиться в правоохранительные органы. Налицо клевета (уголовно наказуемое деяние), травля, кибербуллинг.
Привет! Очень тебе сочувствую,понимаю, что тебе тяжело.Но ты только не отчаивайся и не делай необдуманных действий.Все равно этот шум когда-нибудь затихнет. Ты правильно делаешь, что стараешься не обращать внимание.Найди себе какое-нибудь интересное и полезное занятие, которое будет тебя отвлекать.С теми людьми лучше не общайся. и постарайся их простить. Люди, которые обижаются других не могут быть счастливы.Если они так поступают это может быть признаком того, что у них тоже есть какие-то проблемы в жизни.
С родителями тоже старайся не ссориться и не обижаться на них. Они в любом члучае тебя любят, попробуй быть по отношению к ним более внимательной и заботливой, тогда ваши отношения могут наладиться) https://www.pobedish.ru/main/roditeli почитай здесь)Мне жаль, что с тобой так поступали друзья. Но ты же можешь поискать новых, не все люди такие.Если у тебя есть возможность поехать учиться в другой город это тоже хороший вариант. Это ты можешь сделать,не потому что соглашаешься со всем, что тебе говорят, но ради спокойствия души)Так что рассмотри этот вариант и не бросай учебу, она тоже может отвлекать тебя от плохих мыслей. Не принимай близко к сердцу все то, что тебе наговорили. Я думаю, они не вполне осознают то, что они делают. Пока каникулы постарайся от всего этого передохнуть. Пообщайся с психологом онлайн о том, что тебя беспокоит)И еще попробуй обратиться к Богу)Господь тебя очень любит и никогда не оставит)Если будешь чаще просить Его о помощи, то жизнь изменится к лучшему) Я желаю тебе крепкого здоровья, хороших отношений и взаимопонимания в семье, обретения смысла жизни,верных друзей, успехов в учёбе, всегда отличного настроения,побольше любви радости и мира в жизни и всего самого наилучшего)Бог тебя поддержит)Ангела тебе Хранителя!
Здравствуйте. Милая, никто вас не ненавидит, а то, что одноклассники слухи распускают, да и Бог с ними. Поговорят и забудут. Не принимайте близко к сердцу. Скоро окончание школы, вы сможете поступить, уехать, начнётся другая, студенческая жизнь. Не унывайте! Успехов!
Люди ненавидят меня
Вопрос от Ксении
Здравствуйте! очень прошу помочь мне с данной проблемой т.к борюсь с ней много лет и не могу найти главную причину. Мне 19 лет и моя проблема в том, что я замечаю, что люди через какой-то промежуток общения становятся не очень хорошего мнения обо мне и это каждый раз становится не только моим предположением, а реальным фактом! я могу об этом узнать например от тех же самым людей с которыми они общаются. Так же люди с которыми я не общалась тоже могут проявлять агрессию в мою сторону и дико не желать даже просто со мной находится в какой-то группе из нескольких человек. Я действительно не знаю в чём причина, не смотря на то, что я человек, который любит анализировать свои поступки и слова. В какой то проблеме я обязательно рассмотрю, как свою сторону, так и сторону собеседника, анализируя обе стороны я могу сделать правильный вывод о том, кто прав и кто нет, но при этом я так же могу признать свою ошибку и вину. У меня постоянно такое ощущение, что я вижу людей насквозь, я могу очень чётко определить хочет ли человек со мной общаться или нет даже, если он это пытается скрыть, могу определить тонкости характера и ошибки, которые он допускает. Но помимо всего этого я добрый, открытый и прямолинейный человек, я не переношу несправедливость и при возможности всегда помогаю, чувствую с каким помыслом человек бросил в сторону какие либо слова и это меня естественно задевает, каждое недовольство и осуждение в свой адрес я очень больно переношу это и продолжаю дальше копаться в себе, ища ответы, так же я могу высказать свою точку зрения и я всегда нахожусь в центре внимания, люди меня быстро запоминают, как очень энергичного человека, так же я эмоциональна и могу громко и много говорить, я не умею говорить слово «нет» так же я быстро привязываюсь к людям и жажду общения из-за этого я общительная, но при этом боюсь показаться глупой, оставаясь наедине с человеком и начинаю много смеяться и шутить, теряюсь в словах, но каких-то грубых ошибок я в общении не допускаю, у меня нет в душе агрессии и желание обидеть или стать выше, просто я как и все люди хочу понимания и желание со мной общаться несмотря на мои минусы и плюсы, ведь они у каждого есть, так почему же эти люди не могут принять мои минусы? я видела людей, которые не отказывались от общения с наглыми и самовлюбленными эгоистами, а со мной особо никто не желает общаться, ведь мои минусы не так уж и ужасны,а если ко мне относится с душой и добротой, я обязательно отвечу тем же и стану верным, заботливым другом, а сейчас пока обидно за всё это. Заранее спасибо вам за помощь.
Ответ на вопрос
Вы пишите, что много лет боретесь с одной проблемой (а именно предполагаемой «ненавистью людей»), однако, так и не нашли причину подобного отношения. Соответственно, Ваш вопрос можно свести к следующему: почему люди меня ненавидят? Давайте разбираться по порядку.
Начнем с дифференциации (разделения) понятий. Согласно толковому словарю Ожегова, ненавистью принято считать глубокое эмоциональное отношение субъекта к какому-либо объекту (индивиду, группе), характеризующееся чувством гнева, враждебности, отвращением желанием причинить боль или вред. Взгляните на это определение и задайте себе вопрос: то, что как Вам кажется, люди испытывают в Ваш адрес, действительно является именно ненавистью?
Теперь вернемся к названию темы: люди меня ненавидят. В когнитивной психологии такая ошибка мышления называется сверхобобщением («все мужики ослы», «все женщины меркантильны» и т.д.), иными словами, общий вывод делается, исходя из одного или нескольких частных случаев. Ваша ситуация кажется мне следствием такого сверхобобщения, поэтому закономерно у меня возникает вопрос: действительно ли ВСЕ люди относятся к Вам враждебно? Возможно, Вы вспомните пару-тройку людей, которым Вы симпатичны? Еще несколько человек, которые относятся к Вам нейтрально?
Вероятно, Вы относитесь к числу людей с сензитивным типом личности. Основными чертами личностей-сензитивов являются ранимость, чувствительность к критическим замечаниям, некоторая робость, особенно в больших компаниях людей. Среди положительных черт отмечается преданность, готовность к прочной и глубокой привязанности. К тому же, у Вас отмечается склонность к саморефлексии, Вы постоянно анализируете свои слова, слова собеседника, пытаетесь понять, что хотел сказать партнер по общению, увидеть «скрытый месседж». Подобные размышления напоминает «мысленную жвачку» и не несут пользы, поскольку, в большинстве случаев можно лишь догадываться о мотивах поступков другого человека. От этого есть хорошее и простое «противоядие», а именно конкретный вопрос: «Что ты имеешь в виду?». Это позволит получить прямой ответ на прямой вопрос, не углубляясь в домысливание и додумывание.
Теперь, подводя итоги, повторю Ваш вопрос: почему люди ненавидят меня? Как мы выяснили, все люди ненавидеть не могут. Не забывайте и о тех, с кем Вы еще не знакомы. Как они могут испытывать к Вам столь глубокие негативные чувства, если они Вас даже не знают? К тому же, существует дифференциация негативных чувств: раздражение, неприятие, злость, гнев и т.д. На этой шкале ненависть находится на самом крайнем конце. Соответственно, формулировка уже будет иной, сравните: «мне кажется, некоторым людям я не нравлюсь» или же «люди меня ненавидят». Чувствуете разницу?
«Полюби себя!» или как перестать себя ненавидеть
Если вы читаете эту статью, то вы, наверное, уже неоднократно слышали от окружающих «Полюби себя!» или «Почему ты себя так не любишь?». Или вы уже закончили какие-нибудь семинары на тему «Полюби себя или как поднять самооценку». Или вы прочитали кучу самоучителей на эту тему, каждое утро перед зеркалом повторяете аффирмации «я люблю себя», «я счастлив» и т. д. А у вас не получается. Любовь к себе не случается. Я поделюсь с вами инсайтом, который приобрела в поисках любви к себе: у вас и не получится! Бросьте стараться!
1. Ненависть к себе проявляется в самобичевании.
Сколько же лет я провела в каждодневном, почти каждоминутном бичевании себя! Оно начиналось уже с утра такими внутренними монологами: «Ты опять проспала, ты же хотела вставать раньше, делать зарядку и читать газету», «Зачем ты сьела кусок торта вчера? У тебя нет силы воли» и так далее. Я изводила себя самокритикой, я дико уставала сама от себя. В самые мрачные моменты я думала, что только летальный исход сможет освободить меня от этого внутреннего ада.
2. Ненависть к себе проявляется в подозрительности.
Когда коллеги закрывают дверь в свой офис, чтобы посплетничать, думаете ли вы, что это про вас сплетничают? Приписываете ли вы негативные замыслы людям и видите скрытый смысл в их поступках? Когда близкий вам человек вдруг ответил вам грубо или не уделил вам внимания, приходит ли к вам мысль «Ну вот, меня разлюбили, со мной перестали считаться и т. д.?». Или вы благодушно думаете: «Он устал/занят какой-то своей внутренней проблемой, его самого кто-то сегодня обидел»? Так как вы сами к себе не благодушны, вы не можете себе представить, что к вам люди могут хорошо относиться. И вы также не можете быть благодушным к другим. Любовь к другим, как известно, начинается с любви к себе.
3. Ненависть к себе проявляется в так называемом синдроме самозванца.
Это когда вы своими силами (в смысле не по блату) достигли всех целей, что ставили перед собой, сидите в своём угловом офисе и чувствуете себя фальшифкой. Вам кажется, что в любой момент вас разоблачат, что вы ничего не умеете и ничего не знаете и не заслуживаете своего места. Я сама уже 8 лет сижу в угловом офисе. Для тех кто не в курсе, это самый престижный офис, который получает управляющий персонал. Первые несколько лет я очень страдала от синдрома самозванца. Я всё еще видела в себе девушку-иммигранта, живущую в общежитии для беженцев, одетую в 18 лет в сшитую моей мамой одежду и часто ловящую презрительные взгляды от коренных жителей Германии из-за моего (тогда) ломаного немецкого. То, что между той девушкой и мной сегодняшней лежали почти 20 лет тяжелого труда, было не в счёт. Я знаю несколько очень успешных людей, которые страдают синдромом самозванца. Один из них стоит в списке ста лучших адвокатов Германии немецкого журнала Focus. Сотни выигранных процессов, невероятный процент оправдательных приговоров его клиентов, а он говорит, что чувствует себя как фальшивые деньги (нем. выражение) каждый раз, когда заходит в суд.
4. Ненависть к себе проявляется в неуверенности и ревности.
5. Ненависть к себе проявляется во многих других вещах, таких, как болезненное стремление к статусу, материальным благам, знаменитости.
Когда человек чувствует, что он не ценен такой, какой он есть, что ему нужны вещи и т. д. для права существования.
И как же быть?
Сначала надо осознать ситуацию:
Для начала вы должны понять, что ваша ненависть к себе – это ненастоящее, даже до глубины фальшивое, не имеющее основания чувство, которое в вас кто-то когда-то давно заложил. Очень давно, когда вы были маленьким, беззащитным, ранимым и вы верили во всё, что вам говорили «большие» люди, вам сказали что вы – бестолковый, тупой, непригодный, что ваша мать жила и страдала с вашим отцом только из-за вас, что вы – некрасивый, слабохарактерный, что ваш брат/сестра вас намного лучше, что мать забеременела, чтобы «удержать» вашего отца, вы – самый тупой ученик в классе/школе. И вы поверили. Или же вас в открытую унижали, подавляли и критиковали. Это очень распространённый в (пост-) советском пространстве метод воспитания детей и преподавания в школе. Или над вами издевались сверстники, внушая вам физические или ментальные недостатки. Чувство, что вы неправильный и недостойный, вам внушили!
Второе, что вы должны понять, что бежать и выяснять отношения с родными, учителями или там соседями не стоит. Вы должны понять, что вас растили и воспитывали так, как могли и умели. И что у «больших» людей тоже были свои родители и учителя, от которых им самим достался определённый эмоциональный багаж. Душевные травмы часто передаются из поколения в поколение.
Третье, что вы должны понять, это, что избавление от ненависти к себе – это очень долгий и болезненный процесс. Если вы ненавидели себя несколько десятков лет, то за пару недель вам не излечиться. Наберитесь терпения.
И потом начать шагать вперед:
Первый шаг – это научиться распознавать ненависть в себе и распознавать, как она себя проявляет. Второй шаг – научиться её видеть и отлавливать её негативные импульсы, пока они еще не превратились в действия. Знакомо ли вам следующее: вами овладевает негативная эмоция или мысль, она полностью вас наполняет и вас «несёт», вы уже не можете остановиться, пока до победного конца не поскандалите, не наорётесь и почти не разрушите отношения с другим человеком? Вы во время процесса понимаете, что происходит, но уже не можете остановиться. Ваше болевое тело (термин заимствован у Экхарда Толле) всплывает у рушит всё вокруг вас. Так вот, вы можете научиться вылавливать этот магический момент между эмоцией/мыслью и действием. И когла вы его поймаете и осознаете, что с вами происходит («так, ясно, ненависть лезет наружу»), негативная эмоция/мысль теряет свой размах, свою значимость и перестаёт владеть вами. Потому что в этот магический момент у вас есть выбор: следовать негативному импульсу или нет. Вы управляете, а не вами управляют.
Но как этому научиться? Я перепробовала много практик (напишу об этом отдельно), но в конечном счёте мне помогла медитация. А именно техника mindfulness meditation. Не випассана, не трансцендальная медитация, а именно майндфулнесс. Техника майндфулнесс вышла из буддизма, в котором есть еще несколько других очень полезных практик медитации. Техника майндфулнесс учит вас обрести дистанцию к своим мыслям и чувствам, стать уравновешенным, спокойным наблюдателем своих внутренних состояний. И только обретя дистанцию вы сможете отлавливать свои состояния. Сделать это силой воли не получится. Начинать можно с 10 минут в день. Но надо делать это каждый день. Я медитирую не в одно и то же время (но и это помогает) уже более 3 лет с помощью британского медитационного приложения к IPhone, разработанного бывшим буддистским монахом. Я начала замечать успехи только через 2-3 месяца после начала ежедневной медитации. Сегодня я «отлавливаю» 9 из 10 своих негативных импульсов. И они приходят всё реже и реже. Такое чувство, что ненависти надоело меня терзать, потому что я ей больше не поддаюсь. Так как она не находит подпитки, она уменьшается в размерах, а любовь к себе растёт и крепнет! Сегодня я (почти всегда) чувствую себя состоявшимся, красивым, любимым и любящим человеком, который достоин своего места в жизни. Да, я иногда впадаю в старые состояния. Мой путь еще не закончен, но мне уже сегодня намного легче и радостнее жить.
Закончить я хочу, по-моему, одной из самых гениальных фраз из буддизма: «Не верь всему, что ты думаешь!».