на меня повысили голос
Как реагировать, если на тебя повышают голос?
Ознакомьтесь с условиями консультации и уточните следующее:
Расскажите, кто и с какой частотой повышает на вас голос?
При каких обстоятельствах это происходит?
Ознакомилась с условиями.
В основном приходится с этим сталкиваться в рабочей обстановке, дома такого не происходит.
Раньше на прошлой работе частенько начальница повышала на меня голос по любой ерунде, и я испытывала неприятные ощущения от этого
И в принципе мне неприятно когда это происходит, в душе появляется какой то осадок, как будто об меня вытерли ноги, не понимаю почему я так реагирую и как с этим быть.
Просто повышают голос может на всех, однако так близко это воспринимаю только я в коллективе
Когда на человека повышают голос, возникает стрессовая ситуация, на которую он реагирует в трехслойно.
Какие именно варианты характерны для вас в эмоциональной и поведенческой реакции? Какую физиологическую реакцию вы замечаете за собой в таких ситуациях? Напишите.
Когда на меня кричат или когда кто-то рядом конфликтует у меня возникает страх, оцепенение какое то, потом возможно бегство, исходя из написанного, я не начинаю разбираться, а просто держу все эти эмоции в себе и замыкаюсь, сердцебиение учащается, дыхание становится частым, бессонница тоже может присутствовать если эта ситуация засела в голове и задела меня.
Яна, смотрите, ответ на ваш вопрос «Как реагировать на человека, который повышает на тебя голос? » очень прост.
Есть два полюса реакций, если вы внимательно прочитали предыдущий мой ответ. Вы проявляете астеническую реакцию и бегство, с соответствующими физиологическими проявлениями.
Мне неприятно когда на меня повышают голос, это почему то сильно меня «опускает» как личность.
Вот это как раз естественно и абсолютно нормально. Когда кто-то смеет и позволяет повышать на тебя голос, это неприятно, чаще всего неадекватно и неприемлемо. Здесь у вас нет никаких оснований беспокоится о своем восприятии. Это действительно неприятно и может рассматриваться как посягательство на ваше чувство достоинства.
Как сделать так, чтобы это не влияло на твоё эмоциональное внутреннее состояние?
Если ситуации внешней агрессии случаются часто и вы часто испытываете все эти эмоции, это начинает сказываться и на здоровье, и на вашей самооценке («держу все эти эмоции в себе и замыкаюсь»).
Скажите, эти пункты понятны?
Да, всё понятно. А как это можно отточить? Ведь ситуация уже прошла и того момента не вернуть, сложно пересилить себя и в обычной ситуации по другому себя начать вести. И ещё вопрос, если теперь осталась обида на этого человека как с этим быть? Ведь нам вместе работать
Яна, смотрите. «Пересилить» не работает от слово совсем. Можно измениться. Это кропотливая индивидуальная работа с психологом, когда речь идет о целенаправленных позитивных изменениях, конечно.
Только внутренние изменения в самовосприяятии и убеждениях могут изменить поведение. Когда в конкретной ситуации вы спонтанно ведете себя по другому, реагируете по другому, можете защитить свое достоинтсво, когда четко даете понимать людям границы дозволенного по отношению к вам. Все это рождает совершенно другое по качеству окружение. Меняется поведение людей, меняются сами люди. Это взаимозависимый процесс, который начинает разворачиваться вслед за внутренними изменениями.
Что касается обиды. В данном контексте это даже не обида на другого человека. Это горечь от собственной реакции, от того, что позволили, и понимание того, что если ситуация повторится, то вы среагируете так же. Тут дело не поправит даже извинение с его стороны. И не в прощении дело. Понимаете, да, о чем я?
Наверняка у всего этого есть свои истоки. Можно покопаться в детстве, найти первоисточники, выявить триггеры. Но чтобы изменить спонтанные реакции, нужно очень хорошо поработать с психологом. Это специфическая работа, которую не проведешь по переписке или самостоятельно.
Мужчина не должен повышать голос на женщину?
Кричать или не кричать? Вот в чём поистине шекспировский вопрос! Какие отношения мужчины и женщины более здоровые: те, в которых партнёры всеми силами избегают конфликта, или те, в которых они ни в чём себе не отказывают? Давайте разбираться! Очередное письмо подписчицы побудило к тому, чтобы поднять острую тему.
Кричать или не кричать?
С точки зрения психологии, это вопрос личных психологических границ. И в этом случае важно разделить упомянутую фразу на две части: «поднимать руку» и «повышать голос».
Теперь рассмотрим ситуацию, в которой партнёры повышают голос. Это нарушение никак не регламентируется законодательством, если только не происходит оскорбление личности и причинение вреда репутации.
Почему говорят, что нельзя кричать
Так что же запрещает кричать себе и другим? Чаще всего это психологически незрелые личности, у которых нет опыта выдерживания сильного напряжения. Детская психика отличается от взрослой тем, что она ещё не сформировалась для того, чтобы переживать сильный стресс.
Ребёнок не может выдержать сильную эмоциональную нагрузку и не может тормозить сильные эмоциональные реакции без помощи родителей или других взрослых. Поэтому нельзя оставлять в одиночестве плачущих детей. Их нужно обязательно затормозить своим присутствием рядом и своей родительской эмоциональной поддержкой. Если в детстве ребёнка не тормозили родители и оставляли наедине со своим детским горем, человек вырастает эмоционально беспомощным. Он просто не умеет управлять своим стрессом! Поэтому для взрослых людей с несформированной эмоциональной сферой крики недопустимы и непереносимы. Их приходится избегать, блокировать и прерывать.
Почему крик важен
Человек не может выражать гнев без изменения тона голоса. Он неизбежно будет использовать какой-то приём, чтобы поддержать эмоцию. Все возможные, уместные и допустимые ресурсы личности могут быть использованы, чтобы поддержать движение энергии гнева.
Не переношу когда повышают голос
Здравствуйте. Сейчас меня беспокоит одна проблема, идущая из детства. Я совершенно не переношу криков. Просто повышение голоса заставляет меня нервничать. у меня властная мама, все детство только и было что контроля и криков, и до сих пор так. живу с родителями пока, мне 22. это идет из семьи, но распространяется на всех людей, я не умею выяснять отншения с парнем, реакции могут быть просто неадекватными — на меня повышают голос даже если не со зла — я могу начать плакать, дуться, бижаюсь и себя не контролирую. не всегда, но чаще это для меня типично. была начальница активная на работе — вгоняла меня в тупор просто, кричащая на меня женщина это ужас. прямо парализовало, как ни смешно звучит.
От этого плохо, страшно и унизительно. Как вы считаете, пока я не сьехала от родитлей, реально отработать эту проблему? Непосредственное мамино присутствие возрващает мне все страхи, это очень мешает жить. Хочу поработать с психологом, но не решаюсь, боюсь мне только хуж будет..
Борис Пустинский
Здравствуйте, Виктория. У Вас сложилась определенная реакция на громкий голос и крик. Эта реакция действует уже без Вашего ведома, бессознательно. Изменить ее можно. Выберите психолога и обратитесь за личной консультацией, проблему можно решить за 2 сеанса.
Александр Гросс
Ваша задача ясна. Вы боитесь и не знаете как поступать, потому что у вас нет необходимых навыков поведения, для выхода из этой проблемы. В тот момент, когда наступает ступор, вы входите в измененное состояние сознания, которое характеризуется повышением уровня адреналина, от которого сознательно думать получается сложно, поэтому чтобы не покзаться тупой самой себе вы начинаете действовать наобум, совершенно не обдумывая. Но это решаемо.
Отработать вашу проблему конечно же можно. Сначала я избавлю вас от страха, после чего научу вас адекватно реагировать, а если нужно, то и ставить на место или успокаивать кричащих. После этого мы проверим насколько хорошо вы научились это делать. И если результат будет вас удовлетворять, мы закончим работу.
С уважением, Александр Гросс.
ЛИДИЯ
Доброй ночи. Виктория, вам действительно можно помочь. Не ждите, когда съедете от мамы. Не стоит. Существует множество разных методик, позволяющих вам помочь: и российские и западные, авторские и классические))) Видите как их много. Поэтому читайте профили, выбирайте специалиста себе по душе и начинайте свое движение к смелости и уверенности в себе.
Не ори на меня! 5 способов перестать повышать голос на близких
Крик парализует, мешает сосредоточиться и заставляет наш организм страдать из-за стресса. Пора прекратить портить жизнь себе и своим близким! Мы выяснили, как перестать кричать на мужа, ребенка, маму и других родных. Учимся быть спокойнее!
Психолог Элина Ландман рассказывает, почему мы переходим на повышенные тона, как перестать кричать на близких и контролировать свои эмоции.
Элина Ландман
Психолог, ТВ-эксперт
Специализируется на вопросах раскрытия индивидуальности человека.
Почему мы кричим
С психологической точки зрения люди чаще всего кричат по двум основным причинам. Первая — когда считают, что все свои вопросы можно решить через крик, ведь именно так поступали родители. Это, можно сказать, классическая ситуация: родители на любой вопрос, просьбу, высказанное сомнение вместо того, чтобы уделить этому время и попытаться что-то объяснить, донести до ребенка, строго и громко диктуют ему свою волю. Этот стиль поведения переходит во взрослую жизнь ребенка, человек привыкает криком и приказным тоном решать свои проблемы.
Второй психологический механизм связан с нашим бессознательным. Когда мы выступаем перед аудиторией, мы повышаем голос неосознанно из-за внутреннего беспокойства. Когда мы испытываем страх и беспокойство, но не понимаем их природу и причину, мы начинаем нападать и кричать, запуская тем самым механизм психологической защиты. В этой ситуации крик всегда неконтролируемая, подсознательная просьба о помощи, которая выражается в нападении.
Люди могут использовать крик как способ манипулирования другими людьми, способ самоутверждения, позволяющий управлять ситуацией. Но и здесь мы имеем дело с криком как бессознательной формой проявления своего беспокойства.
Крик полезен только тогда, когда он является ответной реакцией на внешний раздражитель, вызывающий боль. В этом случае крик снимает все эмоциональные зажимы, открываются определенные блоки для вывода негативной энергии, у человека в этот момент проявляются природные эмоции и реакции.
Но от крика, как ролевой модели из детства, и неосознанного крика из-за внутреннего беспокойства нужно избавляться.
Как контролировать эмоции и не кричать
Чтобы научиться себя контролировать, нужно заняться развитием своего эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект — это умение соединять свои эмоции с логикой, когда ты осознаешь и можешь проговорить каждую свою эмоцию. Если ты понимаешь, что именно испытываешь в каждой конкретной ситуации, тогда тебе проще не переходить на крик, чтобы донести свою точку зрения.
Рассмотрим на примере. Вы устали, а ребенок начал разбрасывать вещи по комнате. Вы срываетесь на крик. И так может происходить ежедневно. Но факт в том, что ваши крики не решают проблему, не устанавливают контакт с ребенком, при этом еще и являются моделью для его дальнейшего поведения. Когда вы начинаете раздражаться, вы должны понять, что эта эмоция в вас есть. Существует пошаговая методика, чтобы научиться не кричать на близких. Она состоит из нескольких пунктов, а именно:
Шаг первый — принятие
В моменты «закипания» нужно прежде всего признать: сейчас во мне есть эмоция раздражения, злости, и я могу сорваться на крик, выпустив этот негатив наружу. Отвергать свои эмоции нельзя. Признание — первый шаг для нормализации своего эмоционального фона. Без этого никакие способы и техники не будут работать.
Второй шаг — нужно проговорить, что вы чувствуете и что хотите получить
Вы должны понимать и осознавать, что раздражение и агрессия — это неумение выразить свои чувства. Нужно развивать свой эмоциональный интеллект и стараться не нападать, а начинать диалог с нейтрального описания того, что в данный момент вы испытываете и хотели бы получить.
В случае с ребенком и вещами, игрушками вы должны объяснить малышу: «Я понимаю, что ты играешь и это для тебя важно, но уже поздно, мы все устали, нужно готовиться ко сну, поэтому игрушки и вещи придется убрать. Я могу тебе в чем-то помочь или ты справишься сам?» Таким образом идет урегулирование своего эмоционального фона.
Другой пример: муж принял решение, касающееся семьи, не посоветовавшись. Важно проговорить, что для вас важно и чего бы вам хотелось. Вы должны сказать супругу: «Мне бы хотелось понимать, что происходит, и обсудить все детали».
Шаг третий — оцените, что в своей жизни вас не устраивает
Если вы часто раздражаетесь и переходите на крик, очень важно покопаться в себе и понять, что вас не устраивает в вашей жизни. Так как недовольство, которое мы проявляем к другим людям, чаще всего возникает как следствие неудовлетворенности самим собой.
Шаг четвертый — оградите себя от агрессии из внешнего мира
На крик могут переходить даже самые высокоразвитые и эмоционально устойчивые люди, когда оказываются в ситуации большой психологической нагрузки, которую они не в силах перенести. Напряжение, темп жизни, конкуренция, неуправляемый информационный поток из интернета, ТВ, соцсетей — негатив копится внутри, и в какой-то момент ему просто необходимо дать выход наружу. Этот психоэмоциональный крик может случиться даже после незначительного события, ставшего последней каплей. Очень важно следить за своим психофизиологическим состоянием. Нужно взять тайм-аут, обратиться к своим ценностям, убеждениям и четко расставить приоритеты: что вы готовы потреблять извне, чему вы хотите поставить барьеры, оградив себя тем самым от лишнего агрессивного влияния внешнего мира.
Шаг пятый — не забывайте баловать себя отдыхом
В вопросе регулирования самого себя очень важна забота о себе любимом. Нужно выбрать подходящую для вас релаксационную технику и регулярно, лучше ежедневно, уделять ей время. Это может быть что угодно: прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, танцами — чем угодно, что наполняет нас позитивом и дает внутреннее развитие.
Как перестать нервничать и не срываться на крик
Если срыв уже произошел, люди, как правило, замыкаются, и пропасть между близкими увеличивается. Чем дольше вы избегаете решения вопроса, тем дальше становитесь от человека, с которым произошел конфликт. Важно найти точку соприкосновения. Этап переживания случившегося у каждого происходит по-разному. Если сразу перейти к извинениям, то этот эмоциональный выход не поможет решить вопрос, почему произошел конфликт. Разумнее на какое-то короткое время остаться наедине с самим собой, успокоиться, смыть с себя негатив, причем и в прямом смысле слова: умыться, помыть руки, немного остыть. Глубокое размеренное дыхание поможет стабилизировать все внутренние ритмы. Когда вы успокоились и все обдумали, поняли причину крика, стоит поговорить с близким человеком, на которого вы сорвались. Здесь очень важно последовательно проговорить, что с вами произошло. Вы должны объяснить причину своего поведения, дать понять, какие чувства вы испытывали и какие ваши переживания в итоге привели к срыву.
Что делать, когда на тебя кричат
Нужно запомнить раз и навсегда: когда на вас кричат, причина крика внутри орущего, с вами она никак не связана. Очень часто люди не умеют разделять: это я, а это другой человек. Особенно если самооценка занижена, то мы все принимаем на свой счет, расстраиваемся или сами начинаем орать. Нечто похожее происходит, когда нам, к примеру, бывает стыдно за своих родных, если они ведут себя неподобающим образом. Мы переносим их поведение на себя, как будто это касается нас лично. Если на вас кто-то кричит, нужно понимать, что это никаким образом не связано с вами, точно так же, как поведение другого человека не имеет ничего общего с вашим поведением. Самое главное — разделять миры людей. У меня он свой, у другого человека — свой. Мы не можем контролировать и объяснить причину, почему возникли негатив и крик, поэтому должны выставить ворота против этого негатива, осознавая, что он к нам не имеет ни малейшего отношения. В жизни просто необходимо научиться отделять себя от других.
Почему я плачу когда на меня повышают голос
Вопрос психологам
Спрашивает: катя
Категория вопроса: Страхи и фобии
В любых ссорах или просто кто-то кричит на меня права я или нет не важно у меня слезы наворачиваются я не могу ни чего с собой сделать не могу контролировать себя срываюсь по любому поводу
Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Почему я плачу когда на меня повышают голос
Ответов на сайте: 20358 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6
Ответов на сайте: 3844 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 126
Катя,здравствуйте.Вы сами ответили на свой вопрос, вы пишите,цитирую:». кто-то кричит на меня права я или нет..»Вы делаете акцент на том,что ваша реакция автоматическая,непроизвольная,то есть в этот момент вы не способны рассуждать «трезво»,нет возможности вступить в диалог,отстоять себя и свое мнение,ваш срыв-это лишь оборонительная реакция,реакция на стресс,вызванный криком.Для начала вам нужно понять почему крик,либо незаслуженные обвинения так вас фрустрируют,огорчают,а затем в состоянии спокойствия и четкого осознания происходящего поменять свою стратегию поведения.Очная консультация психолога,сделает процесс поиска более легким и комфортным,тут же вам окажут помощь в выборе новой стратегии поведения.С уважением,Елена.