можно ли жить на одних кашах

Что произойдет с организмом, если целый месяц питаться только кашей (2020-10-13 10:49:13)

Что произойдет с организмом, если целый месяц питаться только кашей

Каша на завтрак — самое распространенное блюдо как для детей, так и для взрослых. Спортсмены вообще считают крупы важнейшим продуктом, который дает набор необходимых элементов для организма и силы для напряженного тренировочного процесса. Многие диеты включают крупы в перечень разрешенных продуктов, а некоторые монодиеты и вовсе предлагают питаться одним видом крупы в течение одной-двух недель или даже в течение месяца.

Известный диетолог России, автор многочисленных книг и публикаций, посвященных коррекции веса и собственной методики похудения, Алексей Ковальков, считает, что питаться кашами можно и нужно, главное — разнообразными и понемногу. Каши помогают нормализовать обмен веществ, регулируют работу желудочно-кишечного тракта и помогают в целом правильному функционированию организма. Однако если исключить все другие источники необходимых нам веществ, мы рискуем за месяц заполучить дефицит витаминов и минералов, жиров, которые чрезвычайно важны для сбалансированного питания.

Переизбыток углеводов, содержащихся в крупах, может вызвать нарушения в работе центральной нервной системы, стать причиной заболеваний, связанных с желчным пузырем, — в частности, способствовать образованию в нем камней. Особенно все эти неприятные последствия могут грозить организму, если человек нарушает питьевой режим, то есть явно потребляет меньше воды, чем рекомендуют диетологи. Придется принимать и витамины, — например, В12, А, D. Конечно, катастрофического авитаминоза за месяц человек, потребляющий одни крупы, не получит, но лучше не рисковать, тем более что каждый организм имеет свои особенности и невозможно сказать заранее, какая будет реакция

В китайской провинции в прошлом веке семьи питались тоже исключительно крупами, причем отшлифованными и очищенными от шелухи. В результате люди теряли зрение, на коже появлялись язвы, поражалась нервная система. Причина — нехватка витамина В1, который содержится именно в зерновой шелухе.

Джеффри Уиддисон, ученый-химик из Техаса, изучал состав разных круп и собирал данные о состоянии здоровья людей, увлекающихся монодиетами и питающимися кашами в течение месяца. Джеффри сделал вывод, что при такой диете организму катастрофически не хватает жизненно важных питательных веществ. В частности, он обратил внимание на отсутствие йода, что вызывает заболевания щитовидной железы.

Лицензированный диетолог из Оксфордского университета Дженнифер Кристман уточняет, что многие крупы массового производства обогащены витаминами и минералами, но невозможно получить все, что нужно организму человека, без хорошо сбалансированной диеты. Она не рекомендует питаться одними кашами: «Это не очень полезно для здоровья. В нашей диете есть место зерновым, но это должна быть всего лишь одна порция в день».

Исследование, проведенное экспертами из Оксфордского университета с участием тысячи добровольцев и опубликованное Британским фондом питания, показало, что около 70% тех, кто ел в течение недели только кашу и только из одной крупы, сбросили вес быстрее, чем те, кто питался в течение того же периода разными видами круп. Однако в течение следующих трех недель участники обеих контрольных групп вернули набранный вес, а проведенные анализы показали дефицит витаминов и минералов у каждого испытуемого. Правда, показатели разнились в зависимости от их возраста, веса и индивидуальных особенностей здоровья.

Диетолог Линн Гартон в интервью Daily Express сказала, что крупы должны входить в рацион каждого человека, поскольку содержат значительное количество клетчатки, железа, фолиевой кислоты и цинка при низком содержании жира, однако длительное употребление одних лишь круп вызывает опасные для здоровья человека последствия. В их числе — нервные расстройства, диарея, анемия, сбой работы сердечно-сосудистой системы и желчного пузыря, ухудшение функционирования почечной системы за счет большого поступления в организм растительного белка, обострение заболеваний мочевыделительной системы.

Есть и другие барьеры, препятствующие выбору каш в качестве единственного продукта на долгий срок. По словам Линн Гартон, у людей имеются встроенные механизмы, позволяющие избегать таких ситуаций: это феномен так называемой чувственной сытости — то есть чем больше пищи одного типа вы едите, тем меньше вы ее перевариваете.

Конечно, пользу круп нельзя отрицать, но неудивительно, что каша на завтрак, обед и ужин может вызвать отвращение к такой еде и даже депрессию. Собственно, как и любой другой продукт, даже если он вкусный и полезный. Не зря легендарный Верещагин из фильма «Белое солнце пустыни» уже через несколько недель с отвращением ел икру и просил жену дать ему простого черного хлеба.

Источник

Что будет, если месяц питаться одними крупами

Каша на завтрак — самое распространенное блюдо как для детей, так и для взрослых. Спортсмены вообще считают крупы важнейшим продуктом, который дает набор необходимых элементов для организма и силы для напряженного тренировочного процесса. Многие диеты включают крупы в перечень разрешенных продуктов, а некоторые монодиеты и вовсе предлагают питаться одним видом крупы в течение одной-двух недель или даже в течение месяца.

Известный диетолог России, автор многочисленных книг и публикаций, посвященных коррекции веса и собственной методики похудения, Алексей Ковальков, считает, что питаться кашами можно и нужно, главное — разнообразными и понемногу. Каши помогают нормализовать обмен веществ, регулируют работу желудочно-кишечного тракта и помогают в целом правильному функционированию организма. Однако если исключить все другие источники необходимых нам веществ, мы рискуем за месяц заполучить дефицит витаминов и минералов, жиров, которые чрезвычайно важны для сбалансированного питания.

Переизбыток углеводов, содержащихся в крупах, может вызвать нарушения в работе центральной нервной системы, стать причиной заболеваний, связанных с желчным пузырем, — в частности, способствовать образованию в нем камней. Особенно все эти неприятные последствия могут грозить организму, если человек нарушает питьевой режим, то есть явно потребляет меньше воды, чем рекомендуют диетологи. Придется принимать и витамины, — например, В12, А, D. Конечно, катастрофического авитаминоза за месяц человек, потребляющий одни крупы, не получит, но лучше не рисковать, тем более что каждый организм имеет свои особенности и невозможно сказать заранее, какая будет реакция

В китайской провинции в прошлом веке семьи питались тоже исключительно крупами, причем отшлифованными и очищенными от шелухи. В результате люди теряли зрение, на коже появлялись язвы, поражалась нервная система. Причина — нехватка витамина В1, который содержится именно в зерновой шелухе.

Джеффри Уиддисон, ученый-химик из Техаса, изучал состав разных круп и собирал данные о состоянии здоровья людей, увлекающихся монодиетами и питающимися кашами в течение месяца. Джеффри сделал вывод, что при такой диете организму катастрофически не хватает жизненно важных питательных веществ. В частности, он обратил внимание на отсутствие йода, что вызывает заболевания щитовидной железы.

Лицензированный диетолог из Оксфордского университета Дженнифер Кристман уточняет, что многие крупы массового производства обогащены витаминами и минералами, но невозможно получить все, что нужно организму человека, без хорошо сбалансированной диеты. Она не рекомендует питаться одними кашами: «Это не очень полезно для здоровья. В нашей диете есть место зерновым, но это должна быть всего лишь одна порция в день».

Исследование, проведенное экспертами из Оксфордского университета с участием тысячи добровольцев и опубликованное Британским фондом питания, показало, что около 70% тех, кто ел в течение недели только кашу и только из одной крупы, сбросили вес быстрее, чем те, кто питался в течение того же периода разными видами круп. Однако в течение следующих трех недель участники обеих контрольных групп вернули набранный вес, а проведенные анализы показали дефицит витаминов и минералов у каждого испытуемого. Правда, показатели разнились в зависимости от их возраста, веса и индивидуальных особенностей здоровья.

Диетолог Линн Гартон в интервью Daily Express сказала, что крупы должны входить в рацион каждого человека, поскольку содержат значительное количество клетчатки, железа, фолиевой кислоты и цинка при низком содержании жира, однако длительное употребление одних лишь круп вызывает опасные для здоровья человека последствия. В их числе — нервные расстройства, диарея, анемия, сбой работы сердечно-сосудистой системы и желчного пузыря, ухудшение функционирования почечной системы за счет большого поступления в организм растительного белка, обострение заболеваний мочевыделительной системы.

Есть и другие барьеры, препятствующие выбору каш в качестве единственного продукта на долгий срок. По словам Линн Гартон, у людей имеются встроенные механизмы, позволяющие избегать таких ситуаций: это феномен так называемой чувственной сытости — то есть чем больше пищи одного типа вы едите, тем меньше вы ее перевариваете.

Конечно, пользу круп нельзя отрицать, но неудивительно, что каша на завтрак, обед и ужин может вызвать отвращение к такой еде и даже депрессию. Собственно, как и любой другой продукт, даже если он вкусный и полезный. Не зря легендарный Верещагин из фильма «Белое солнце пустыни» уже через несколько недель с отвращением ел икру и просил жену дать ему простого черного хлеба.

Источник

Что будет, если каждый день есть только кашу? Мнение диетолога

Каша по праву считается наиболее полезным вариантом завтрака. Действительно, после такого приёма пищи ни о каких перекусах и думать не хочется – тарелки овсянки достаточно, чтобы забыть о еде на пару часов. Однако можно ли выстроить питание целиком на кашах? Разбираемся, насколько такая диета эффективна.

Почему каша полезна?

Каша – медленный углевод. Это означает, что на её переваривание организм тратит много энергии, то есть калорий. Такой вид углеводов хорош ещё и тем, что насыщение происходит быстро, а голод исчезает.

Кроме того, все крупы богаты микроэлементами, клетчаткой, улучшают работу кишечника. А такие каши, как гречка, овсянка и перловка, считаются наиболее полезными, так как имеют низкий гликемический индекс, содержат витамины группы B и аминокислоты.

Как худеть на каше?

Первое и самое важное – не переборщить с добавками. Многие любят украшать тарелку орехами, сиропами, вареньем и шоколадом. Безусловно, такая сервировка выглядит эстетично, но весь эффект от каши исчезает. Вместо сладких и калорийных украшений лучше использовать горсть ягод и чайную ложку семян чиа.

Ещё один совет – откажитесь от каши на ужин. Стоит оставить это блюдо для утренних и дневных приёмов пищи.

И, наконец, не забывайте пить воду. Пищевые волокна лучше усваиваются, если не пренебрегать жидкостью и потреблять свою дневную норму.

Как строится диета?

Наиболее популярными и эффективными считаются монодиеты. Система достаточно проста: вы делаете упор на одну крупу. Например, на гречку. Утром гречка на молоке, днём гречневая каша с овощами, а вечером и вовсе просто крупа – без добавок.

Так же вы можете поступить и с перловой, и с рисовой крупой. Адепты здорового питания видят результаты уже спустя неделю – с таким рационом удаётся избавиться от 3-4 килограммов. Однако помните, что продолжительность такой диеты не должна превышать 6 дней.

Существуют и такие диеты, как «Семь каш». На каждый день недели – определённая крупа. Например:

воскресенье – любая, например, та, что больше нравится.

При этом варить крупу нужно строго на воде, а от употребления других продуктов на время диеты придётся отказаться.

Диетологи рекомендуют готовить кашу с вечера. Можно воспользоваться простым рецептом: возьмите стакан крупы, промойте её и залейте тремя стаканами горячей воды. После этого доведите кашу до кипения и варите ещё 5 минут. Кастрюлю снимите с огня и накройте крышкой. После чего укутайте полотенцем и оставьте до утра.

Противопоказания

Диетолог Карина Дейнеко выделяет и опасные последствия диеты на кашах. Дело в том, что такое питание не является полноценным – организм не будет обеспечен всеми необходимыми полезными веществами. Проблемы желудочно-кишечного тракта, при наличии таковых, могут обостриться, что приведёт к запорам.

Карина обращает внимание, что вода в такой диете играет ключевую роль. Пить нужно после каждого приёма пищи.

Также, по её словам, стоит исключить фрукты и другие сладкие добавки. Иначе гликемический индекс блюда повысится, что будет препятствовать похудению. При этом вес будет уходить лишь в течение первых дней такого питания. Именно поэтому эксперт советует не прибегать к продолжительной диете, а периодически устраивать разгрузочный день на каше.

Помните, что любая диета должна идти на пользу. Не истощайте себя подобным рационом, если каши вам не по вкусу. Если же во время диеты вы начинаете плохо себя чувствовать, возможно, такой радикальный подход к питанию не для вас. В таком случае стоит сразу же обратиться к врачу.

Источник

Можно ли жить на одних кашах

Разные каши, без добавления сливочного масла, мяса, жира, вообще только постная каша.

Вроде в крупах много витаминов содержится и даже белки есть.

Я бы рад есть мясо и особенно рыбу, но для меня это недопустимая роскошь.

есть такой австралиец, который питался только картошкой в течение года. и не умер и даже поздоровел.
Правда он еще какой то витамин пил, вроде В12.

вся Россия целый год питается картошкой

ничего, живут и даже поправляются)))

Пишите в личку все кто хочет оздоравливаться. есть группа вацап

А в крупах если и есть белки, то только растительные, как и жиры.
Еще обязательно нужна клетчатка кишечнику для нормальной работы.

ВИШНЯ., а в крупах и есть клетчатка. ты этого не знала что ли, лика?

ВИШНЯ., А как же веганы выживают тогда? Они же даже молоко не пьют.
Конечно маленьким детям обязателен животный белок, но взрослому организму можно и без мяса жить.
Автору, вот совсем без жира никак нельзя. Растительное масло 30-50 гр. обязательная суточная доза, без жира человек может дурачком стать.

Выживают, до поры, до времени. Потом проблемы начинаются.

stadnat,в орехах полно омега3,омега6,сейчас появилась американская арахисовая паста,пара бутеров в день с арахисовой пастой насытит жирами и жирными кислотами.

ВИШНЯ., Железо там,участвует в выработке гемаглобина,нужно лишь яблочко есть,в гречке железа полно.А белка много в бобовых,гороховая каша насытит белками и углеводами или фасоль тушеная.

вот жил бы я в улусе. где нибудь у реки. где люди живут рыбалкой, и запасаются на зиму рыбой.
Да хотя бы возле озера жить бы, карасей заготовить на зиму.

Я бы провел эксперимент, всю зиму питался бы исключительно рыбой, грибами и ягодами. Ну может еще диким зеленым луком и щавелем и другими местными травами.

Исключил бы из питания хлеб, муку, картошку, крупы, мясо, сало и сахар с солью.

А ближе к весне проверил бы свое здоровье, сдал бы анализы и тд.

Все наши болезни от нашего неправильного питания! Сколько людей в РФ и у нас в республике мрут от атеросклероза, болезней сердца и тд. Все как раз от питания!

Хотите поправить свое здоровье. избавится от гипертонии и других болезней? Переходите на простое, национальное, народное питание.

Если вы разводите коров, питайтесь молочной, мясной пищей. И минимизируйте, а еще лучше вообще удалите из своего питания хлеб, крупы, алкоголь.

Хотя бы на время лечения. Несколько месяцев такого питания и вы заметите как здоровье улучшается.

Мясо-молочные продукты повышают холестерин.

Можно и полезно то. В крупе много клетчатки.

иди в армию

В сперме много белка, заодно и денег за работаешь на рыбу

Пошел отсюда, озабоченный.

ВИШНЯ., Вишня ела,Вишня знает как вкусна сперма в голодный год.

я бы даже сказал, что это наоборот полезно для хдоровья

многие долгожители говорили, что воздержание от переедания и периодический голод, это ключ к долгожитию.

Животные белки и жиры необходимы.
Витамины тоже.

Бельфегор, Вегетарианцы заменяют растительным белком и жирами,белок богат в бобовых и орехах,еще они едят сыр тофу,салаты овощные с оливковым маслом заменит животные жиры.

Синхрофазотрон, растительный белок неполноценен, он дефектный, битый. Также вегетарианцы страдают от дефицита железа, у них у всех анемия.

Wers, молоко,творог,сыр,я творог жру и сыр постоянно бутеры т.к белок.

Синхрофазотрон, и ты видать полагаешь что это всё растительный белок?

Wers, Вегетарианцы чо молочку не едят,гони гыныымане путай с веганами,веганы мас акаарылар сдохнут здеся

Синхрофазотрон, конечно же не едят. молочка это же животный белок.

Wers, Они яйца,мясо,рыбу,куру не едят,т.е убиенных животных.Веганы вот не едят молочные продукты вообще.

Я по утрам обязательно кашку на молоке с маслом. Сперва протестовал, но с годами привык.

Когда заболеешь,чтоб не сдохнуть можно на кашах жить. Я когда сильно болел каши кушал и нежирный кефир и нежирный творог кушал,картошку даже не кушал. особенно понравились льняная каша,гречневая каша. Иногда ел гороховую,перловую,пшенную каши. И выздоровел. Но гречку,перловку до сих пор кушаю,но с тушенкой или с мясом.

На интернет хватает?

По утрам через день овсянку хаваю, скоро лордом стану однако.

Каша это легкоусвояемая еда, желудок лентяем становится. Иногда полезно его заставит трудится, то есть, тяжелая пища должна присутствоват. Зависит от физики человека конечно.

К простым кашам добавляйте сырые овощные салаты из капусты, морковки, свеклы. И вкусно и разнообразно и недорого. Так можно долго продержаться

Марига, Женщине конечно можно,женщине не нужно быть сильной,мускулистой.

Синхрофазотрон, мускулы нужны якуткам, травмы заращивать. Тяжкие травмы, несовместимые с жизнью. Сращивать. Очень нужны мускулы. Отрезать куям яйца и жрать. Или делать вытяжки.

постоянно одни только каши есть нельзя. вредно

Страна наша на кашах выживает. Может есть люди, которые каши не едят, но бедным людям больше кроме каш ничего не доступно

ты не дедуля? котовый всё помирал и ныл здесь на форуме?—)

—), Не это тот который дошиком одним питался, сулуустан бич бичей

маленькая собачка до старости щенок—))

Два в одном, деньги с экономишь и здоровей будешь. Каша сила наша

без масла мяса и жира, быстро надоест каша. Хотя бы масло надо добавлять, вкуснее будет

Автор, аыживешь на кашах..

Будет как гладиатор в древнем Риме. Там их кашами кормили, чтоб жиром заплыли малость, кинематограф их атлетами сделал. Это были преступники сперва, потом в шоу превратили. Знаете почему их кашами кормили, притом ячневой в основном?

Хлеб надо кушать, чтоб кишечник работал, и арахис кушай, чтоб сперма здоровая была
И вообще нормально надо питаться

в голодные годы летом мальчик питался кузнечиками. И к осени сильно поправился
Перезимуй как-нибудь на кашах, а летом в вольные кузнечики

пища должна быть простая, но разнообразная. на одной каше долго не протянешь. Вообще монодиеты крайне вредны.

человек по нормам выживания должен питаться в день 525 гр тушенки, и 500 грамм углеводов, 300 грамм капусты в ней клетчатка и суточный витамин С.

Мое меню выживальщика или студента без разницы:

углеводы: самая полезная каша это овсяная там углеводы, клетчатка много чего еще, 500 грамм в день итд, 30 руб в день
белки: можно питаться яйцами быстро готовиться дешево и легко усваиваемый. Если 10 шт. то 75 руб в день
жиры: 30-50 грамм подсолнечного растительного масла не рафинированного по утру за раз, 5 руб где то
клетчатка чтобы пищеварение норм было и кака хорошо выходила: капуста 300 грамм. 15 руб
Вода: 3 литра в день

Живи на здоровье и готовься к выживанию оно скоро понадобиться.

Источник

22 Feb 2020 в 19:32

22 Feb 2020 в 19:32 #1

Участник команды сайта

22 Feb 2020 в 19:33 #2

Модератор основного раздела

22 Feb 2020 в 19:33 #3

Что за вопрос? Люди это едят всю жизнь каждый день.

22 Feb 2020 в 19:34 #4

Можно.а что с тобой станет?

22 Feb 2020 в 19:36 #5

22 Feb 2020 в 19:36 #6

Хз как молодой парень проживет без мяса, соски такое себе

22 Feb 2020 в 19:39 #7

22 Feb 2020 в 19:43 #8

Можно.а что с тобой станет?

Что за вопрос? Люди это едят всю жизнь каждый день.

Хз как молодой парень проживет без мяса, соски такое себе

22 Feb 2020 в 19:44 #9

22 Feb 2020 в 19:44 #10

Всю жизнь онли на макаронах и живу (ибо изи готовить). Ну иногда картошечка (раз в неделю). Мясо вообще раз в месяц мб ем. Сосискам не доверяю.

28лвл, жив, здоров, чувствую себя прекрасно.

Но зря ты на самом деле высрал здесь эту темку. Щас налетят мамкины «зожнеки», и начнут пояснять тебе за «правельнае и палнаценнае» питание.

22 Feb 2020 в 19:44 #11

Участник команды сайта

22 Feb 2020 в 19:45 #12

Модератор основного раздела

22 Feb 2020 в 19:46 #13

не ем супы и все норм. главное воду пей

22 Feb 2020 в 19:47 #14

Или ты только стейками с бургерами питаешься?)0

22 Feb 2020 в 19:49 #15

Всю жизнь онли на макаронах и живу (ибо изи готовить). Ну иногда картошечка (раз в неделю). Мясо вообще раз в месяц мб ем. Сосискам не доверяю.

28лвл, жив, здоров, чувствую себя прекрасно.

Но зря ты на самом деле высрал здесь эту темку. Щас налетят мамкины «зожнеки», и начнут пояснять тебе за «правельнае и палнаценнае» питание.

22 Feb 2020 в 19:52 #16

22 Feb 2020 в 19:52 #17

ща набегут мамкины гурманы с рецептами пищь богов (что маман соизволила приготовить)

22 Feb 2020 в 19:53 #18

Или ты только стейками с бургерами питаешься?)0

22 Feb 2020 в 19:55 #19

Сосискам не доверяю.

22 Feb 2020 в 19:56 #20

макароны из твердых сортов и добавь рандомный овощь вроде китайстой капусты

22 Feb 2020 в 19:58 #21

Чел если верить каждому слову в инете (как типикал мамкин зожнек с аниме2ру), то можно много еще нового узнать. Например наличия у тебя рака яичек или простаты.

Все эти статейки пишут такие же довны, как и вбросеры таверны.

У меня бабка никаких каш не ела никогда. И мяса тоже. Онли макарошки+салатик. И прожила до 98 лет на изи вообще. А во время войны так по ее рассказам кроме хлеба и не было еды никакой.

Источник