молочные коктейли на завтрак
Идеальное начало дня: 15 рецептов смузи для сытного завтрака
Если хочется начать день с вкусного и полезного завтрака – смузи идеальный вариант!
Смузи на завтрак – идеальный вариант для спортсменов, детей и просто тех, у кого нет много времени на завтрак, поскольку для их приготовления достаточно иметь погружной или стационарный блендер, а также запас фруктов, овощей, орехов и зелени в холодильнике.
Морковный смузи
Сладкий, но при этом полезный завтрак – это отличный вариант, особенно, когда он богат витаминами и минералами для отличного начала дня!
Состав рецепта:
Параметры рецепта | |
Время приготовления | 10 минут |
Калорийность | 105 ккал |
Сложность | не сложно |
Кол-во порций | 1 |
Готовим пошагово:
Зеленый смузи
Польза зеленых смузи неоспорима. В этом рецепте соблюдены идеальные пропорции вкуса и пользы.
Подготовьте:
Параметры рецепта | |
Время приготовления | 7 минут |
Калорийность | 128 ккал |
Сложность | простой рецепт |
Кол-во порций | 1 |
Как сделать:
Овсянка-смузи
Если простая овсянка на молоке или воде уже надоела, то стоит попробовать новый вариант полезного завтрака из этого ценного злака.
Подготовим:
Параметры рецепта | |
Готово через | 5 минут |
Калорийность | 113 ккал |
Сложность | проще простого |
Кол-во порций | 1 |
Способ приготовления:
Шоколадный смузи
Вкус шоколада любим многими, а если его совместить с кислыми ягодами смородины и бананом, получится новое необычное сочетание вкусов, которое полюбится многими.
Возьмите:
Параметры рецепта | |
Время приготовления | 5 минут |
Калорийность | 130 ккал |
Сложность | просто |
Кол-во порций | 1 |
Способ приготовления пошаговый:
Смузи «Миндальное печенье»
Нежный и в то же время сытный смузи, который полюбит вся семья!
Берем:
Параметры рецепта | |
Будет готово через | 3 минуты |
Калорийность | 130 Ккал |
Сложность | простой |
Порции | 1 |
Инструкция пошаговая:
Свекольный смузи
Этот смузи приятный не только глазу, но и вкусовым рецепторам. Именно поэтому он точно станет №1 в списке любимых завтраков.
Нам нужно:
Параметры рецепта | |
Время приготовления | 7 мин |
Калорийность | 117 Ккал |
Сложность | простой |
Порции | 1 |
Рекомендуем по теме
Способ приготовления:
Смузи «Иммунитет»
Полезный и вкусный смузи, с которого замечательно начинать новый день.
Возьмите:
Параметры рецепта | |
Время приготовления: | 5 мин. |
Калорийность | 120 Ккал |
Сложность | простой |
Порции | 1 |
Как приготовить:
Смузи сельдерей-яблоко
О пользе зеленых смузи все наслышаны, поэтому иногда можно экспериментировать и добавлять в них что-то новое, например, виноград.
При выборе винограда предпочтение стоит отдать сорту кишмиш, однако подойдет любой, если мощность блендера позволяет сохранить гладкую консистенцию смузи.
Состав рецепта:
Параметры рецепта | |
Время приготовления | 7 мин. |
Калорийность | 100 Ккал |
Сложность | не сложно |
Порции | 1 |
Как приготовить:
Смузи-йогурт из зеленой гречки
Зеленая гречка очень богата белком и железом, поэтому ее стоит употреблять на постоянной основе так же, как и привычную всем гречку.
Ингредиенты:
Параметры рецепта | |
Время приготовления | 9 минут |
Калорийность | 154 Ккал |
Сложность | средняя |
Порции | 1 |
Пошаговая инструкция:
Смузи «Бодрость»
Яркий и насыщенный витаминами смузи с легкостью поднимет настроение и придаст сил для нового дня!
Подготовьте:
Параметры рецепта | |
Время приготовления | 8 мин. |
Калорийность | 141 Ккал |
Сложность | простой |
Порции | 1 |
Как делать пошагово:
Экзотический смузи
Этот летний тропический смузи отлично охлаждает в жаркую погоду. Однако найти для него ингредиенты порой бывает затруднительно.
Ингредиенты:
Параметры рецепта | |
Время приготовления | 7 мин. |
Калорийность | 126 Ккал |
Сложность | средняя |
Порции | 1 |
Готовим пошагово:
Шоколадный смузи с авокадо
Шоколадный смузи особенно понравится детям. Его кремовая текстура и насыщенный шоколадный вкус трудно не оценить!
Возьмите:
Параметры рецепта | |
Готово через | 5 мин. |
Калорийность | 252 Ккал |
Сложность | просто |
Порции | 1 |
Как приготовить:
Витаминный смузи
Этот смузи по праву можно назвать мощным в борьбе с простудами, инфекциями и вирусами. Его фитохимический состав поможет организму выработать сильный иммунитет и противостоять болезням.
Состав:
Параметры рецепта | |
Время приготовления | 10 мин. |
Калорийность | 132 Ккал |
Сложность | стоит усилий |
Порции | 1 |
Рекомендуем по теме
Пошаговая инструкция:
Смузи «Солнечный день»
Этот солнечный смузи отлично подойдет для завтрака. Чтобы не тратить время на чистку и нарезку овощей утром, это можно сделать вечером заранее.
Подготовьте:
Параметры рецепта | |
Готово через | 12 мин. |
Калорийность | 142 Ккал |
Сложность | стоит усилий |
Порции | 1 большая |
Как приготовить пошагово:
Творожный смузи с малиной
Преимуществом данного смузи является простота приготовления, поскольку все ингредиенты практически всегда есть под рукой!
Подготовьте:
Параметры рецепта | |
Время на рецепт | 3 мин. |
Калорийность | 112 Ккал |
Сложность | просто |
Порции | 1 большая |
Готовим:
Как можно заметить, смузи – это простое в приготовлении, но в то же время очень полезное и сытное блюдо. Особенно полезным оно становится при правильном сочетании ингредиентов, когда в его состав входят все необходимые для организма человека углеводы, белки и жиры.
Вести здоровый образ и быть здоровым легко, главное – подходить ко всему с усом и соблюдать баланс, не напрягая организм излишками даже самой полезной пищи!
Вопросы-ответы
Свежеприготовленный смузи лучше всего выпить сразу. Но если время поджимает и надо срочно бежать на работу, то в течение дня он будет оставаться свежим. Однако стоит помнить, что все полезные вещества лучше усвоятся, если выпить смузи в первый час после приготовления.
Чтобы добится идеальной консистенции зеленых смузи, можно воспользоваться лайфхаком: порезать зелень и пробить ее с водой, а после добавлять все остальные ингредиенты.
Да, смузи это очень полезный и питательный продукт, который абсолютно безопасно пить каждый день. Однако стоит учитывать индивидуальные особенности и непереносимости организма.
Идеально пить смузи на завтрак. Но также, если есть желание или потребность снизить вес, можно заменить ужин на полноценный по нутриентному составу смузи.
Возможно, используя для пюрирования фруктов, к примеру, ступку. Однако это не даст мягкой однородной консиситенции и семена с орехами, а также зелень и овощи полноценно размять не получится.
Рецепты Коктейль на завтрак
Молочный коктейль «Завтрак у Тиффани»
Все ингредиенты нужно поместить в чашу блендера и взбить до образования пенки.
Коктейль «Ванильный завтрак»
В шейкер положить горсть льда и добавить водку с ликером.
Разрезать стручок ванили пополам вдоль, выскоблить семена и добавить в шейкер.
Коктейль «На завтрак»
В чашку выкладываем нарезанные бананы и клубнику. Добавляем сахар, мюсли и 1ст. л. натертого на мелкой терке шоколада.
С помощью блендера превращаем все положенные ингредиенты в пюре.
Молочный коктейль для завтрака
Поджарьте на сковороде овсянку в течение нескольких минут, пока она не приобретет глубокий золотисто-коричневый цвет.
Поместите в блендер овсянку и остальные ингредиенты и смешайте до однородной массы.
Витаминный коктейль для завтрака
Овсяные хлопья слегка подсушить на сухой сковороде 1-2 минуты.
Клубнику помыть, почистить, хлопья смолоть в кофемолке в пудру.
Влить в блендер йогурт, добавить клубнику, мед, пудру из хлопьев, несколько листиков мяты. Пробить все до однородного состояния.
Коктейль и завтрак из овсяных хлопьев
Для коктейля. В чашу для блендера положить порезанные яблоки и хлопья.
Налить кефир и взбить блендером.
Вылить в бокалы, посыпать корицей. Можно украсить по своему вкусу.
Коктейль «Тыквенное утро» (завтрак)
мюсли печённые-для подачи
вода питьевая с лимоном-150 мл
Порезать тыкву мелкими кусочками и отправить в кружку блендера вместе с кефиром. Хорошо разбить, добавить порезанный банан и мёд. Всё соединить. Налить воды с лимоном и всё немного взбить. Подала с печёнными мюсли. С Добрым утром))).
Очень энергетический коктейль «Легионер», Здоровые завтраки для детей и взрослых!
Орехи молотые (миндаль,грецкие орехи )- 1 столовая ложка.
Все продукты загружаем в блендер.
Разливаем по стаканам,украшаем аппетитно!
Наслаждаемся приятным вкусным здоровым коктейлем.
Коктейль «Утро доброе!» (завтрак)
кефир 1%- стакан 250 мл
вода минеральная, не газированная-стакан 250 мл
мята-1 крупный листок
для подачи на завтрак:
Яблоко, морковь, имбирь моем, вытираем и режем на кусочки. Отправляем в кружку блендера (можно всё в измельчители порубить). Добавляем разорванный листок мяты, мёд, кефир и хорошо всё разбиваем. Доливаем минеральную воду. Ещё раз всё хорошо подвзбиваем и разливаем в стаканы.
Коктейль»Доброе утро» (к завтраку)
Хлопья для завтраков цельнозерновые-горсть.
Творог обезжиренный-1 ст.л.
Сезам поджаренный-2 щепотки.
Прекрасная замена завтрака в жаркий день!
Бананы нарезаем кружочками и замораживаем на доске. Потом пересыпаем в коробку и держим в морозилке до приготовления летних коктейлей. Ваш напиток всегда получится с ними прохладным!
Финики моем,вынимаем косточки,если есть,делим на части.
Море волнуется раз.
смесь перцев, перец красный сладкий, лавровый лист, перец горошком.
Морской коктейль разморозила.
В небольшой кастрюле вскипятила воду.
Бросила в воду перец и лаврушку.
В кипящую воду поместила морской коктейль на 1 минуту.
Молочный коктейль … и пожевать))
Мороженое ванильное – 3ст. л
Полезный завтрак для тех, кто любит и пожевать))
Сначала я измельчила (можно и потереть на терку) яблоко и положила его в кружку.
Потом вскипятила молоко (я простужена, поэтому холодное мне нельзя).
Коктейль утренний с овсяными отрубями
• Сахарная пудра 2 ст.л.
• ОТРУБИ ОВСЯНЫЕ «МИСТРАЛЬ» 5 ст.л.
• Корица мололотая 1 ч.л.
Устройте себе вкусно-разгрузочный завтрак,приготовьте утренний коктейль с овсяными отрубями.
Смузи с какао, бананом и кофе
Сначала сварим кофе и оставим охладиться.
Банан я заранее замораживаю в холодильнике и остальные ингредиенты, которые нам понадобятся.
Коктейль «Силач»
Приготовить ингредиенты для рецепта.
Банан разминаем вилкой.
Добавляем мед, орехи (раздробить мелко), желток и взбиваем миксером на средних оборотах.
Летний коктейль «Хонайдью»
Уберите семена из дыни с помощью ложки. Положите в блендер вместе с листьями мяты. Выжмите лимон прямо в блендер. Миксуйте до получения однородной массы.
Вьетнамский милкшейк «Sinh To Bo»
Авокадо очистите и нарежьте. По желанию полейте соком половины лимона, чтобы они не потемнели.
Лед поместите в блендер и разбейте.
К колотому льду добавьте авокадо, мед (по желанию), сгущенное молоко и молоко. Можно использовать от 1/2 до 1 стакана молока в зависимости от того, насколько густой коктейль вы хотите получить. Я брала 1/2 стакана. Также в некоторы.
Коктейль » Утреннее солнце »
Порежем на кусочки
фрукты и имбирь пропустим через обычную соковыжималку.
мед размешать сначала в нескольких ложках сока до полного растворения.
Жиросжигающий зеленый коктейль
Киви почистить и порезать, зелень измельчить.
Коктейль «Кофе с бананом»
Кофе «3 в 1»-1 пакетик.
В жаркий летний день совсем не обязательно пить горячий кофе. Попробуем на завтрак тягучий прохладный кофейный напиток,он Вам обязательно понравится)))
Наливаем в стакан для блендера тёплую воду и засыпаем пакетик кофейного напитка.
Банан у меня уже нарезан кружочками и заморожен-так удобнее делать летние смузи и коктейли,их не надо потом охлаждать! Кидаем нес.
Рецепты Утренний коктейль
Утренний фруктовый коктейль
В блендере смешайте очищенный и порезанный на кусочки банан, замороженную клубнику, концентрат апельсинового сока, молоко и экстракт миндаля. Измельчите до однородной массы, разлейте по бокалам и сразу подавайте.
Коктейль » Утреннее солнце »
Порежем на кусочки
фрукты и имбирь пропустим через обычную соковыжималку.
мед размешать сначала в нескольких ложках сока до полного растворения.
Утренний коктейль
1 банан, 2 крупных апельсина, 2 ст л овсяных хлопьев, 125 г натурального йогурта, 1 ст л мёда.
Хлопья замочить на ночь в холодной воде. С утра очистить и порезать на кусочки банан. Из апельсинов выжать сок. Готовые хлопья и банан измельчить блендером. Добавить к измельчённой массе мёд, йогурт и сок и взбить шейкером или миксером.
Коктейль «Физ «Утренняя слава» (Mai TaiMorning Glory Fizz)
Все ингредиенты, кроме содовой, влить в шейкер и взбить безо льда. Затем добавить лед и взбить еще раз.
Коктейль утренний с овсяными отрубями
• Сахарная пудра 2 ст.л.
• ОТРУБИ ОВСЯНЫЕ «МИСТРАЛЬ» 5 ст.л.
• Корица мололотая 1 ч.л.
Устройте себе вкусно-разгрузочный завтрак,приготовьте утренний коктейль с овсяными отрубями.
Утренний фруктовый смузи
Пюрировать фрукты в блендере, предварительно порезав кубиками, кроме малины.
Орехи взбить в блендере (чтобы осталась мелкая крошка).
Микс «Утренний бальзам»
При помощи блендера 1 помидор, ½ болгарского перца, малосольный огурец, имбирь и базилик взбить в однородную массу.
При помощи марли выжать весь сок.
Густой утренний смузи с авокадо и кокосовым молоком
Разрежьте авокадо на две половинки, извлеките косточку. Извлеките мякоть обычной ложкой, отправьте в блендер. Добавьте кокосовое и сгущенное молоко, ванильный экстракт и лед. Хорошо взбейте и разлейте по бокалам.
Утренняя вода с лимоном и сельдереем
В стакан положить 2 тонких кружочка лимона, несколько кусочков нарезанного тонко стебля сельдерея и листики розмарина (разорвать помельче).
Залить фильтрованной или минеральной негазированной водой.
Коктейль
Для приготовления этого коктейля нам понадобится сок яблочный и апельсиновый, 2 веточки мяты, сахарная пудра, лед и киви (очищаем от кожуры).
Все ингредиенты загружаем в блендер и взбиваем до однородной массы.
Зимний коктейль
Апельсин и кумкваты режем дольками.
В кастрюльке соедините сок апельсина и клюквенный сок. Добавьте имбирь, порезанные апельсин и кумкваты, сахар и перец по вкусу. Кипятим все 5 мин, затем дольки фруктов извлекаем, а полученный напиток процеживаем и оставляем остывать.
Коктейль из кефира
Приготовим продукты. У меня смородина замороженная, поэтому с остатками красной. Но только красную не стоит добавлять, в ней много косточек.
Отрезаем четвертинку от свеклы. Очищаем от кожуры, трем на мелкой терке.
В чашу блендера складываем смородину, тертую свеклу и добавляем кефир.
Скандинавский коктейль
Нарезать копченую форель на мелкие кусочки (площадью 1 см).
Нарезать копченый лосось на мелкие кусочки.
Нарезать очищенные креветки на мелкие кусочки.
положить креветки в сковороду с небольшим количеством топленого масла или оливкового масла, и жарить пока не подрумянятся.
Как только они только слегка поджарятся, добавить столовую ложку соевого соуса, затем снят.
Коктейль из джина
Если у вас нет готового сахарного сиропа для коктейля, сделайте его заранее, ведь он нам нужен будет охлажденным. В кипящую воду всыпьте сахар. Размешивайте до полного растворения. Прокипятите сироп минут 10 — и снимайте с огня. Остудите.
Лайм моем и разрезаем на половинки. Одну часть оставляем, а из остальных выдавливаем сок. Нам понадобится примерно треть с.