меню доктора назардана на 1200 калорий в день
Диета доктора Назардана для быстрого похудения
Диета доктора Назардана для похудения на 1200 ккал в сутки на сегодняшний день является одной из самых популярных и эффективных систем питания. За помощью к ней прибегают, чаще всего, люди, страдающие от большого количества лишнего веса, и серьёзно намеревающиеся от него избавиться.
Основные принципы диеты
Американский доктор иранского происхождения Юнан Назардан является высококлассным специалистом по лечению ожирения оперативным путем. Как правило, пациенты попадают к нему в крайне запущенном состоянии. И, чтобы помочь, он устанавливает на желудок страдающего ожирением человека специальный бандаж, который значительно уменьшает потребление пищи, а значит помогает похудеть.
И вот именно для того, чтобы желудку было так можно легче приспособиться к новым условиям, доктор придумал особую диету, которую назвал своим именем. Примечательно, но в некоторых случаях пациентам удается сбросить вес, придерживаясь лишь установленных норм питания, и не прибегая к операции.
Доктор Юнан Назардан
Рассмотрим основные принципы данной диеты.
Разнообразие супов
Режим питания, разработанный доктором Назарданом, не является сбалансированным и относится к категории строгих. Поэтому придерживаться его больше двух-трех недель нельзя. Результат же похудения за этот период может составлять от минус 4 до минус 10 кг.
Рекомендации для худеющих
Возвращаться к стандартному распорядку дня также необходимо плавно, аккуратно вводя в меню привычные продукты. Однако все старые привычки вновь принимать не стоит. Например, избавиться от жареной, солёный и острой пищи лучше навсегда. А вот привычку пить простую негазированную воду за 25 минут до еды следует сохранить.
Что же касается противопоказаний, то они, как и в любой другой диете, здесь также имеются:
Перед вступлением в диету обязательно проконсультируйтесь со специалистами, в числе которых: терапевт, диетолог, гастроэнтеролог. Они помогут дать оценку состояния организма и точно скажут, следует ли вам придерживаться столь строгой диеты.
Примерное меню на шесть дней
День первый
Прием пищи (далее ПП) 1: овсяная каша с добавлением большого количества воды;
ПП 2: стакан кефира 1% жирности — 200 мл;
ПП 3: яйцо, сваренное вкрутую + стакан зеленого чая без сахара;
ПП 4: суп-пюре из брокколи и куриной грудки — 250 мл
ПП 5: йогурт низкокалорийный — 200 мл;
ПП 6: мягкий обезжиренный творог с кусочками фруктов или сухофруктов.
Полезные свойства брокколи
День второй
День третий
Функции белков в организме
День четвертый
Результаты
День пятый
День шестой
ПП 1: рисовая каша на молоке — 200г;
ПП 2: натуральный йогурт с фруктами 200 мл;
ПП 3: два вареных яйца — 100г;
ПП 4: ягодный морс — 200 мл;
ПП 5: гречневая каша на воде 80г + куриное филе, измельченное в блендере 100г;
ПП 6: морковно-яблочный салат 100г + рыбное филе на пару с травами.
Обязательно постарайтесь как можно точнее придерживаться норм питания ради более скорого и равномерного похудения. И помните, если в это меню добавить больше углеводной пищи, то желудок уменьшаться не перестанет, но жиры из проблемных зон уходить уже не будут. Только белок и клетчатка!
Диета доктора Назардана для похудения на 1200 ккал поистине творит чудеса. А лучшей рекламой для нее являются сотни счастливых пациентов, которые смогли привести вес в норму, не прибегая к операции.
А Вы бы решились попробовать диету доктора Назардана?
Эффективная диета доктора Назардана на 1200 калорий, меню на неделю для похудения
Основной принцип диеты
Основа жидкой диеты Назардана – это употребление только водянистой пищи в течение срока диеты.
Белковая диета доктора Назардана предполагает жидкое питание.
Такое меню способствует очищению организма от шлаков и токсинов, ускоряет метаболизм, упрощает работу пищеварительного тракта. Врачи рекомендуют белковую диету людям, которые имеют избыток в весе.
Особенности этой диеты
Диета доктора Назардана для похудения представляет собой программу, которая изначально была разработана специально для пациентов, ожидавших хирургического вмешательства в виде процедуры бандажирования. Программа показала себя настолько эффективной, что впоследствии энтузиасты эффективных режимов для похудения просто начали применять в повседневной жизни.
Суть методики питания базируется на том, что каждый потребляемый продукт должен поступать в организм в жидком виде. Жидкая пища проще усваивается организмом, ввиду чего происходит быстрое насыщение при постепенном уменьшении объемов желудка.
Отметим, что жидкая еда на протяжении всей диеты обязательно чередуется с чистой водой, чаем и прочими жидкостями. Фактически вы должны что-то выпивать каждые 60 минут, что и является основным аргументом для отсутствия чувства голода.
Особенности диеты
При приеме жидкой пищи работают в основном органы выделения и печень. Такой режим питания приводит к постепенному сужению пищевого тракта.
Впоследствии, пищеварительный тракт уже не сможет переваривать прежний объем пищи. Человек будет постепенно привыкать к новому количеству пищи и его аппетит нормализуется.
Организм худеющего, с помощью данной диеты, получит необходимые питательные и минеральные вещества. Только следует строго соблюдать предписанные сроки – 14 дней.
Основные противопоказания
Меню на диете доктора Назардана не сбалансировано, поэтому придерживаться его стоит максимум две недели. Жидкая пища легко переваривается желудком, но при этом нагрузка на другие органы: кишечник, печень и почки удваивается.
Такой диеты нельзя придерживаться в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания.
Диета доктора Назардана для похудения противопоказана людям:
Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с терапевтом или диетологом.
Водный баланс при диете
На белковой диете доктора Назардана необходимо выпивать воду перед приемом еды и после приема спустя 2 часа. Последующие 200 мл воды рекомендовано пить через полтора часа после приема пищи. Пищу не рекомендуется запивать водой — это препятствует её обычному перевариванию.
Врачи рекомендуют белковую диету доктора Назардана людям, которые имеют избыток в весе.
Необходимо выпивать жидкость равными порциями, небольшими глотками.
В утренние часы пьют воду натощак (кишечник должен быть пуст), а в вечерние часы нужно выпивать меньше 200 мл воды.
Примерное меню на 7 дней
Меню жидкой диеты доктора Назардана:
Важно помнить, что между всеми приемами пищи систематически нужно пить воду. Для напоминания об этом лучше воспользоваться одним из мобильных приложений по типу WaterCheck.
Подготовительный этап или вход в диету
Входить в диету следует в течение 2-х дней.
Первый день входа в белковую диету доктора Назардана:
Второй день:
Как войти в диету
Это питание считается специфическим, и, чтобы оно помогло похудеть без вреда для здоровья, требуется предварительно подготовить организм. Переходный этап состоит из трех дней, в течение которых нужно питаться каждые 1,5-2 часа.
Переходное меню на первый день
| Приемы пищи | Рекомендованные блюда |
| Завтрак | Каша с вязкой структурой, которая сварена на воде или нежирном молоке |
| Перекус | Салат (протертая морковь и натуральный мед) |
| Обед | Суп-пюре с грибами, приготовленный на мясном бульоне, кусочек хлеба |
| Полдник | Творог с низкой жирностью |
| Ужин | Салат из овощей, который заправлен растительным маслом |
| Перед сном | Ломтик отварного куриного филе |
Меню на второй день
| Приемы пищи | Рекомендованные блюда |
| Завтрак | Жидкая овсяная каша |
| Перекус | Нежирное молоко в теплом виде (250 мл) |
| Обед | Суп из овощей и мяса в протертом виде |
| Полдник | Печеное яблоко |
| Ужин | Нежирная рыба, сделанная на пару, 2 соцветия цветной капусты |
| Перед сном | Стакан биокефира |
В этот период стоит полностью убрать из меню все мучные изделия. Постепенно переходите на протертую еду.
Меню на третий день
| Приемы пищи | Рекомендованные блюда |
| Завтрак | Манная каша в жидком виде |
| Перекус | Отвар из шиповника (1 стакан) |
| Обед | Тыквенный суп-пюре |
| Полдник | Йогурт без добавок с низкой калорийностью (250 мл) |
| Ужин | Пюре из картофеля на воде без добавления масла |
| Перед сном | Кефир с минимальной жирностью (стакан) |
Приемы пищи требуется разбивать на 6 этапов. Выход из диеты осуществляется в обратном порядке – с меню третьего дня, затем второго и первого.
Важнейший этап белковой диеты. Меню на день
| Время приема | Состав и количество порции, утвержденные доктором Назарданом в его белковой диете. |
| 8 часов | 250 г отвара из овса (в 0,5 стакана овса добавить 1 литр воды, дать закипеть, убавив огонь готовить еще 30 мин, процедить, выпить остуженным). |
| 9 часов | Наваристый бульон из овощей. |
| 10 часов | Горячая вода (200 мл) |
| 11 часов | Фруктовый сок (вишня, виноград, груша, персик, абрикос, яблоко или апельсин). Разбавлять сок водой (1/4 стакана очищенной воды 3/4 сока). |
| 12 часов | Молоко (не жирное). |
| 13 часов | Вода (горячая). |
| 14 часов | Узвар из ягод или плодов без сахарного песка. |
| 15 часов | Суп из говяжьего мяса (200 г мяса + 1 литр воды), приготовленный на малом огне в течение часа. |
| 16 часов | Очищенная вода, подогретая до 50 градусов. |
| 17 часов | Горячая вода. |
| 18 часов | Сок из плодов (соки, принимаемые в 11 часов) |
| 19 часов | Суп из грибов либо из овощей. |
| 20 часов | Вода с температурой 50 градусов. |
Правила питания и похудения на диете Назардана
На этой диете нельзя голодать. Питание, то есть питье, происходит постоянно с небольшими перерывами. Максимальное окно не более двух часов. Размер порций до 200 мл.
Основные правила питания на диете от доктора Назардана:
Рацион диеты состоит из огромного количества продуктов разнообразных пищевых групп. Но человеку сложно употреблять все в измельченном виде. Потребуется некоторое время для привыкания. Доктор Назардан рекомендует сделать плавный вход в систему. За три дня до начала диеты постепенно убирать твердую пищу, употреблять супы в виде пюре, соки и смузи.
Выход и закрепление результата
Первый день:
Второй день:
Третий день:
Для того чтобы эффект от белковой диеты доктора Назардана закрепился, от диеты нужно отходить медленно. Меню питания выхода соответствует меню питания на подготовительном этапе. Но выполняется в обратном порядке, начиная со второго дня входа в диету.
Рецепты
Разбираясь с тем, какое именно меню будет на вашей диете Назардана, обращайте внимание на рецепты оригинальных блюд, которые способны значительно разнообразить органолептические впечатления и при этом принести пользу в плане повышения темпов избавления от лишнего веса. Далее мы предлагаем вам несколько блюд, которые гарантированно вас порадуют.
Смузи с клубникой и бананом
Приготовление потребует от вас использования таких ингредиентов:
| Наименование | Количество |
| Клубника | 100 г |
| Банан | 0,5 шт. |
| Творог | 100 г |
| Кефир | 100 мл |
Все ингредиенты помещаются в блендер и тщательно перемешиваются. Перед подачей блюдо лучше охладить в холодильнике в течение 15-20 минут.
Овощной суп-пюре
Для его приготовления вам понадобятся:
| Наименование | Количество |
| Морковка | 1 шт. |
| Лук | 1 шт. |
| Капуста | 150 г |
| Болгарский перец | 1 шт. |
| Зелень | По вкусу |
Отварите все ингредиенты кроме зелени до мягкого состояния. Далее порежьте их на части и поместите в блендер. Все тщательно перемешайте и добавьте немного овощного бульона с зеленью.
Опытные диетологи рекомендуют придерживаться принципов жидкой диеты Назардана не более 21 дня.
Глинтвейн без алкоголя
Готовится напиток из таких ингредиентов:
| Наименование | Количество |
| Ягоды | 200 г |
| Имбирь | 1 щепотка |
| Кардамон | 1 щепотка |
| Гвоздика | 1 щепотка |
| Корица | 1 щепотка |
| Лимонный сок | 2 ст. л. |
| Мед | 1 ст. л. |
Проварите ягоды, а затем добавьте к полученному составу кардамон. Имбирь, гвоздику и корицу. Дайте отвару настояться 1 час, а затем добавьте к нему лимонный сок и мед. Все перемешав, немного нагрейте напиток и подайте его к столу в горячем виде.
Рекомендации похудения по диете
В течение жидкой диеты рекомендуется употреблять воду и напитки без содержания газов и сахара.
Меню питания выхода соответствует меню питания на подготовительном этапе.
Интересный факт! Одним из наилучших и действующих вариантов понижения веса тела — это питание только супом.
«Боннский» суп
Понадобиться: больших луковиц – 6 шт., томаты — 6 шт., пучок сельдерея и средний кочан капусты. Овощи измельчить и сложить в кастрюлю, смешать с 6 л. воды, поставить на огонь, после того, как закипит вода, варить еще 10 мин. После варить на слабом огне еще 30 минут. Добавить соль и 0.5 кубика бульона из овощей.
Суп из фасоли
Потребуется: сельдерей, лук порей по 2 шт., болгарский перец, лук — 2 шт., морковь – 6 шт., фасоль — 5 шт., помидоры – 3 шт. и кочан капусты не большого размера. Суп готовится по схеме, указанной выше.
Примерное меню для диеты доктора Назардана для похудения (1200 ккал)
На диете от Назардана очень легко самостоятельно планировать меню на неделю, день, месяц. Но здесь дается примерный вариант, от которого стоит отталкиваться. Далее лишь нужно вынести в список свои любимые блюда и напитки, распределить по количеству приемов пищи.
| Первый день | Второй день | Третий день | |
| 8.00 | Каша манная на молоке | Каша овсяная с молоком и маслом | Каша кукурузная на молоке |
| 9.00 | Компот из сухофруктов | Компот ягодный | Компот из яблок |
| 10.00 | Кефир | Ряженка | Йогурт |
| 11.00 | Какао с молоком | Кофе с молоком | Цикорий |
| 12.00 | Суп из овощей и курицы | Щи на мясном бульоне | Тыквенный суп со сливками |
| 13.00 | Кисель ягодный | Кисель фруктовый | Кисель из льняных семечек |
| 14.00 | Омлет, измельченный с молоком | Яичница болтунья | Гоголь-моголь |
| 15.00 | Куриный бульон со специями | Рыбный бульон со специями | Грибной бульон со специями |
| 16.00 | Суфле из курицы | Пюре из говядины | Тушеная курица в сливках |
| 17.00 | Сок яблочный | Сок тыквенный | Сок томатный |
| 18.00 | Смузи из овощей | Смузи из овощей и зелени | Фруктовый смузи |
| 19.00 | Творог с молоком | Коктейль из йогурта и чернослива | Кефир с корицей и яблоком |
Так как диета доктора Назардана для похудения рассчитана на 1200 ккал, придется вооружиться калькулятором и блокнотом. Можно для расчета калорийности использовать компьютерные программы или скачать на телефон какое-нибудь приложение. Оно облегчит задачу, поможет сэкономить время. Рекомендуется в первой половине дня просчитать калорийность блюд вперед до конца дня, чтобы успеть набрать нужное количество. Без хлеба, сладостей, жирных продуктов это не всегда просто.
Нужно ли пить воду?
Да, нужно.
В кровь и лимфу, межклеточное вещество, соки, переваривающие пищу, входит вода. Вода выполняет транспортную функцию по доставке питательных веществ ко всем тканям и органам.
Физиологи заявляют, что в течение 24 часов организм лишается 1 л жидкости в процессе дыхания, 2-3 л воды выделяется через кожные покровы, а часть с другими выделениями.
День шестой
ПП 1: рисовая каша на молоке — 200г; ПП 2: натуральный йогурт с фруктами 200 мл; ПП 3: два вареных яйца — 100г; ПП 4: ягодный морс — 200 мл; ПП 5: гречневая каша на воде 80г + куриное филе, измельченное в блендере 100г; ПП 6: морковно-яблочный салат 100г + рыбное филе на пару с травами.
Обязательно постарайтесь как можно точнее придерживаться норм питания ради более скорого и равномерного похудения. И помните, если в это меню добавить больше углеводной пищи, то желудок уменьшаться не перестанет, но жиры из проблемных зон уходить уже не будут. Только белок и клетчатка!
Интересно: Диета Минус 60 Екатерины Миримановой: меню
Диета доктора Назардана для похудения на 1200 ккал поистине творит чудеса. А лучшей рекламой для нее являются сотни счастливых пациентов, которые смогли привести вес в норму, не прибегая к операции.
А Вы бы решились попробовать диету доктора Назардана?
Диета доктора Назардана
Нутрициологи поделились своим мнением
Американский хирург доктор Назардана специализируется на оперативном лечении ожирения. Он является автором многих программ, например, «Я вешу 300 кг». Его белковая диета на 1200 калорий основана на определенных принципах. За 14 дней можно похудеть на 4-10 кг в зависимости от правильности выполнения требований. Простое меню для похудения на 1200 калорий не вызовет у вас чувства голода, а значит, худеть вы будете без стресса для организма. Длительность диеты Назардана от 7 до 14 дней.
Принципы и особенности
На протяжении дня важно соблюдать питьевой режим, каждый час нужно выпивать воду или травяной чай. Также подойдут фруктовые коктейли и свежевыжатые соки. В день выпивать не меньше 2-х литров жидкости. Жирное, жареное, острое из рациона полностью исключается. Высокобелковая пища принимается каждые 2-3 часа – главное не переедать.
Утром выпивается 2 стакана теплой воды, 1 стакан перед каждым приемом пищи – это помогает создать чувство сытости. Размер одной порции не более 200 г, в сутки минимум нужно выпивать 8 стаканов жидкости. Вся еда в рационе только измельченная – жидкая или пюреобразная.
Белковая диета на 1200 калорий меню исключает такие продукты: алкоголь, майонез и соусы, приготовленные на его основе, сладкое, мучное, выпечку, жирное, жареное. Из фруктов: виноград, бананы.
Чувство голода не успеет возникнуть, каждый час в организм будет поступать жидкость
Плюсы и минусы
Белковая диета на 1200 имеет как положительные, так и отрицательные стороны.
Плюсы:
Минусы:
Для кого
Белковая диета для похудения на 1200 калорий подойдет тем, кто страдает ожирением, имеет большой вес, но при этом не может заниматься физическими упражнениями.
Противопоказания
Белковая диета на 1200 калорий в день противопоказана беременным, во время грудного вскармливания, людям, имеющим проблемы с почками и сердцем, инфекции и хронические заболевания. Если вы склонны к возникновению отеков, диета также запрещена.
Переходное меню на первый день
Перед тем, как сесть на диету, нужно подготовить организм. Переходной этап длится три дня, питаться нужно каждые 1,5-2 часа.
Меню на второй день
Необходимо полностью исключить мучное и переходить на протертую пищу
Меню на третий день
Приемы разбиваются на 6 этапов
Результаты
За 14 дней вы избавитесь от 4-10 кг лишнего веса. Эффективность зависит от того, насколько старательно вы будете придерживаться условий. Срывы, употребление запрещенных продуктов не дадут нужного результата.
Отзывы нутрициологов
Татьяна Крупская, нутрициолог
В рационе слишком много ограничений, что может привести к ухудшению здоровья. Возможны нарушения работы почек из-за большого количества потребляемой жидкости. При этом, если по каким-то причинам вам противопоказаны физические нагрузки и вы страдаете ожирением – эта диета оптимальный вариант.