меня моя фигура не устраивает характер
«Опять полкило лишнего веса!»: как полюбить свое.
Как полюбить свое тело? Советы психолога
«Опять я поправилась, да что же такое?»
«Ненавижу этот целлюлит!»
«Такое чувство, что вес растет, стоит мне только посмотреть на сладкое!»
Девушки, я уверен что каждая из вас хоть раз в жизни говорила что-то подобное, будучи недовольна своим телом. Почему же мы так ненавидим собственную фигуру, истязая ее жесткими диетами и ежедневными упражнениями? Ради чего стремимся достигнуть мифического идеала? Сегодня я отвечу на эти вопросы и дам вам несколько советов, как полюбить свое тело, даже если оно далеко от совершенства.
«Что это за толстуха в зеркале? Почему я не люблю свое тело?»
Неприятие фигуры у большинства девушек начинается еще в подростковом возрасте. Представьте: вам понравился мальчик из параллельного класса, и вы набрались смелости, чтобы завязать с ним знакомство. Но объект воздыханий внезапно заявляет: ты толстая, мне такие не нравятся! Что сделает любая девушка? Конечно, сядет на диету из курицы с гречкой и запишется в спортзал.
Или другая ситуация: у большинства из вас есть профиль в Инстаграм. Ежедневно в рекомендациях вы наблюдаете женщин с идеальными формами. Как правило, они не только красивы, но и чертовски успешны. Возникает ложное ощущение: если сейчас я сброшу пару килограммов, то стану, как она! Нужно ли говорить, что этого не произойдет?
Модные журналы, социальные сети, общество ежедневно навязывают вам свое мнение относительно того, какой должна быть фигура. Сотни девушек и женщин, вместо того, чтобы принять и полюбить свое тело, спрашивают Гугл, как сбросить 5 килограммов за неделю. А постоянное недовольство собой отрицательно сказывается на психологическом настрое и отношении к жизни.
Что же теперь — толстеть и не следить за собой?
Милые девушки, если после прочтения предыдущего пункта у вас возникла мысль, что я рекомендую перестать следить за собой, то вы ошибаетесь. Слышали когда-нибудь про бодипозитив? Сегодня это понятие чаще используют радикальные феминистки, причем, употребляют его в неверном контексте. Бодипозитивность — это принятие и любовь к своему телу, но никак не волосатые ноги или отвратительный запах изо рта. Теория бодипозитивности в ее изначальном виде рассказывает нам о том, как любить свое тело, помогая ему становиться лучше день ото дня.
С чего начинается любовь к телу?
Все психологи считают, что перед тем, как изменить свою внешность в лучшую сторону, надо привести в порядок мысли. Возможно, я сейчас скажу банальность, но пока вы не примете свою нынешнюю фигуру со всеми ее недостатками, измениться не получится. Обратите внимание: я сказал «примете» а не «полюбите». Это значит, что вам требуется признать факт существования целлюлита и лишних килограммов, не давая им никаких оценок. Встаньте перед зеркалом и скажите: да, у меня широкие бедра/нет талии/дряблый живот и т. д. Повторите это упражнение, пока не свыкнетесь с мыслью, и не перестанете испытывать отрицательные эмоции.
Когда наш мозг понимает, что никакой ненависти к телу больше нет, он настраивается на сотрудничество. И вот тут можно работать над собой.
Как полюбить свое тело: советы психолога
Помогите организму
Представьте свое тело как огромный механизм, у каждой детали которого есть определенные функции. С некоторыми задачами эта «махина» справляется успешно, другие же требуют усилий. Ваше дело — определить, в чем фигуре нужно помочь. Для наглядности приведу пример.
На боках и животе появился лишний жир. Это значит, что система пищеварения не справляется со своей задачей. Что нужно сделать, чтобы это исправить? Правильно: питаться более легкой пищей!
Поработайте с убеждениями
В обществе ходит масса стереотипов. Сексуальны только стройные женщины. Мужчины обращают внимание лишь на фигуристых блондинок. Девушки в размере L никому не могут понравиться. Эти убеждения — не более, чем миф. Развейте его.
Вспомните легендарных кинодив прошлого, например, Мэрилин Монро. Разве была эта потрясающая женщина худышкой? Скорее наоборот, звезда обладала очень аппетитными формами, что и привлекало поклонников. Почитайте статью «Три главных требования современных мужчин к женской фигуре» и убедитесь в том, что модельная худоба — это не главное.
Установите личные границы
Как только вы начнете принимать себя в нынешней форме, появятся доброхоты, которые расскажут вам, почему НЕ НУЖНО любить ТАКОЕ свое тело. Прекратите общение с этими людьми, как бы близки вы не были. Родители, лучшие подруги, коллеги думают, что критикуют вас из лучших побуждений, но эта критика неконструктивна. А значит, никакого положительного результата она не принесет.
Больше статей о любви к телу читайте на официальном сайте Павла Ракова в разделе «Красота и здоровье». И обязательно запишитесь на тренинг «Летний лагерь», где я лично расскажу, как принять свою фигуру в ее нынешнем состоянии, и о том, что главное — не вес, а уверенность в себе. Только уверенная женщина привлекает внимание достойных мужчин, а уж в каком она сейчас весе — дело десятое.
Расскажите, удалось ли вам полюбить собственное тело? Или втайне ненавидите его за несовершенство форм?
Мне не нравится моя фигура
Вопрос психологам
Спрашивает: Кристина
Категория вопроса: Самопознание
Здравствуйте! Меня зовут Кристина мне 17 лет. У меня такая проблема. Я считаю себя не красивой, больше всего мне не нравится моя фигура, она довольно полная и какая-то не складная угловатая. В похудение у меня ни чего не получается. Я хотела бы узнать, я останусь такая навсегда или все же изменюсь.
Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Мне не нравится моя фигура
Ответов на сайте: 60 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 0
Вам стоит обратить внимание на своих родных и близких (генетическую предрасположенность). Если у вас в семье у кого-то есть склонность к полноте, то и у вас не исключена такая возможность. Но ведь все дело не в фигуре, а в самопринятии. Если вы любите себя такой, какой являетесь, то окружающие люди чувствуют это, и более позитивно относятся к вам, не замечая изъянов фигуры, проблем с кожей и т.д. Будьте открытой, жизнерадостной, чаще говорите себе, что вы такая единственная, неповторимая и просто замечательная! Ведь это так и есть, не убивайте свою индивидуальность навязанными самой себе комплексами!
Ответов на сайте: 370 Проводит тренингов: 3 Публикаций: 3
Ответов на сайте: 840 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 1
Кристина, это совершенно естественно, в твоем возрасте так самокритично относиться к себе. Все мы через это проходим. Проходим, обрати внимание.
Мы здесь не ясновидящие, но ответить на этот твой вопрос «Я хотела бы узнать, я останусь такая навсегда или все же изменюсь. «, можешь только ты себе сама. И ответ уже заключается в самом вопросе.
красоте твоего внутреннего мира. Всё взаимосвязано, всё притягивается по подобию.
Каждая гусеница рано или поздно превращается в бабочку.
Почему мы не любим свое тело?
В человеке все должно быть прекрасно. Но что прекраснее: 55 или 80, большая или маленькая? И хотя правильного ответа не существует, редкую женщину устраивает ее тело. Вместе с экспертами мы решили понять причину этого недовольства.
Американский популярный журнал о психологии Psychology Today задал более тридцати тысячам женщин простой вопрос: как они относятся к своей фигуре? И оказалось, что большинство – 58% – не удовлетворены своими формами. И это не удивительно – рекламные баннеры, ролики и джинглы стройным хором призывают нас к похудению, удалению и наращиванию, разглаживанию и шлифовке.
Поставщикам услуг в сфере красоты и владельцам салонов выгодно, чтобы мы считали свои тела несовершенными. Ведь уверенным в себе людям сложно продать такое количество продуктов. По мнению клинического психолога, юнгианского аналитика Ларисы Харлановой, процедуры, которые описываются как способы ухода, бережного обращения с телом, на самом деле транслируют идею о том, что в теле или его функциях что-то не так: ненужные волосы, сухость кожи, жирность, расширенные поры, пот. Самые внушаемые потребители – подростки и люди, хронически неуверенные в себе. «Когда я была немного младше, – рассказывает Света (27), – у меня было очень много косметики. Покупала все, что обещало счастье в личной жизни. Но с будущим мужем познакомилась «ненакрашенная» и даже без эпиляции, в больничной палате. С тех пор уже не настолько озабочена использованием косметики по поводу и без».
Агрессивная реклама может сбить с толку только тех из нас, в чьем сознании зерна сомнения в привлекательности посеяли в детстве. «Недовольство своим телом – это результат проблем в ранних детско-родительских отношениях», – говорит Лариса Харланова. Наиболее серьезные «телесные» травмы девочкам способны нанести отцы. Неаккуратное замечание по поводу внешности дочери может буквально испортить ей жизнь.
«Мой папа был большой шутник, а я – довольно пухлым ребенком, – рассказывает Вера (25). – Как сейчас помню его шуточки: что у меня щеки видны из-за ушей, а попа шире плеч, и поэтому меня не возьмут в балет – не найдется партнера-тяжеловеса. Я действительно не стала танцовщицей, хотя очень хотела, но главное другое – теперь я просто стесняюсь танцевать, хотя это доставляет мне огромное удовольствие».
Не только папа и мама, но порой совершенно посторонние люди (бабушка подруги или учительница) могут уверить девочку в ее непривлекательности. Поэтому в целях профилактики важно постоянно подчеркивать красоту ребенка. Искренние комплименты будут выполнять роль своеобразного щита во взрослой жизни.
Мы пытаемся исправить тело, лишенное внешних дефектов
В нашей культуре любовь к своему телу не поощряется. Мы привычно жалуемся на несовершенства бедер/ног/груди/носа. «Недовольство своим телом социально одобряется, – говорит Лариса Харланова. – Например, общество ориентирует на худобу. А «природе» нужен жир, чтобы девочка становилась женщиной. Когда процент жира от общей массы тела превышает 20%, у девочки начинается менструация».
Теоретически наши основные претензии к телу должны проходить сразу после преодоления подросткового кризиса, вместе с юношескими прыщами. Лариса Харланова считает: недовольство внешностью не исчезает с возрастом, поскольку относится к нашему «нормальному», а не «проблемному» телу: «В том-то и ужас, что проблему в сознании человека представляет его (ее) нормальное тело». То есть мы отказываемся принимать тело, которое лишено внешних дефектов и давно не страдает от подростковых гормональных изменений. «Моя фигура (как мне казалось) очень изменилась после родов, – рассказывает Оля (29). – Бедра стали 95, а не 90 см, как раньше. Почти год стеснялась раздеться даже перед мужем. Накручивала себя, читая форумы. Там все жаловались, советовали друг другу чудодейственные упражнения и диеты. К счастью, муж – гораздо более вменяемый человек, чем я. Он долго и упорно, несколько месяцев подряд, твердил мне, что я самая красивая женщина на земле, что ему нравится, что я стала мягче, круглее, что у меня хорошая фигура. Сначала я воспринимала его слова как издевательство, а потом поверила. С тех пор даже немного похудела, но округлость все равно сохранилась. Главное, что теперь я себе нравлюсь и собираюсь родить еще одного ребенка».
«Муж составил список того, что хочет изменить в моей внешности»
«Фигура. Ноги слишком толстые, пресса нет вообще, и хотелось бы, что бы попа была более упругая»…
Подруга пребывает в состоянии шока, ведь когда-то она была для супруга идеальной и самой красивой. Когда-то. Сначала были усмешки, легкие безобидные колкости по поводу веса, а вскоре он на полном серьезе стал ее упрекать. И даже прошелся по фигуре — мол, не такая ты стройная, как пять лет назад. И что делать в такой ситуации?
В один прекрасный день наступает счастливое событие, и ты встречаешь того самого прекрасного мужчину из своей мечты. Для него ты самая красивая, желанная и любимая. И вот проходит пара лет, и он начинает намекать на твою не совсем идеальную внешность. Это происходит постепенно и ненавязчиво. Вначале подруга с мужем вместе посмеивались над тем, что можно не сидеть на диете и лопать любимые плюшки. Она действительно набрала лишних 7 килограммов, но это не столь критично. Да, она не сидит на жестких диетах, после родов сбросила, так сказать, основное набранное, потом кормила грудью сына. Конечно, у нее не девичья фигура, и в свои 35 лет она не позволит носить те шортики, которые могла надеть в 25…
Однажды он невзначай вдруг похвалил нашу общую подругу-сверстницу Марину, которая посещает фитнес-зал четыре раза в неделю. Мол, вот какая молодец, следит за фигурой, и жене не мешает начать тренировки.
Потом как бы случайно оставил включенный ноутбук с открытым браузером известной косметологии. Затем начал говорить, что гардероб слегка старомоден и не подходит под их совместный образ жизни, и апофеозом всего этого стал конкретный список того, что ей нужно изменить в своей внешности.
Фигура. Ноги слишком толстые, пресса нет вообще, и хотелось бы, чтобы попа была более упругая.
И вот тут возникает вопрос: а все ли мужчины знают, что фото «фитоняшек» на просторах интернета в большинстве случаев — это банальный фотошоп? И чтобы действительно создать фигуру мечты, на это нужно потратить не один год, не одну тысячу рублей и бесконечную поддержку от близких людей, чтобы не бросить начатое. Милый, дай мне пару сотен тысяч, найми няню, и я не буду вылезать из салонов, а потом радовать тебя глянцевой фигурой. Вот именно так мы предложили подруге заявить собственному супругу.
Губы стоит увеличить, убрать морщины, брови должны быть не такими широкими, нос более тонкий и выразительный.
Представим, что ваша вторая половина выполнила все ваши просьбы, а вам не понравилось. Потому что перед вами совершенно другой человек из параллельной вселенной.
Читайте также
Гардероб. Слишком молодежный, слишком много футболок и джинсов, мало платьев. И надо начинать носить каблуки!
Хотелось спросить: а когда это ее муж успел закончить курсы стилистов? Самое удивительное, что, когда мужчина просит сменить гардероб, он не руководствуется модными трендами, явно не посещает Недели высокой моды и не записался на курсы к модному стилисту. Он просто нарисовал в своей голове некий образ, которому должна следовать его вторая половина.
Смена привычек. Ты слишком много говоришь, громко смеешься, просыпаешься не с первыми петухами, долго говоришь по телефону.
Когда вы встречаете свою вторую половинку, вам совершенно не важно, какие привычки, какой цвет глаз или цвет волос. Вам просто хорошо вместе на интуитивном уровне. Вы кожей чувствуете, что это ваш человек. А если вы ищете человека, чтобы в нем что-то нужно изменить, то нужно задуматься: а действительно ли это ваша вторая половина на всю жизнь?
«Мне не нравится моя фигура!», или как полюбить себя
У многих женщин при взгляде на себя в зеркало невольно возникает мысль: “Мне не нравится моя фигура!”. Если вы тоже не довольны своим внешним видом, не стоит отчаиваться и впадать в депрессию. Фигуру, порой, исправить гораздо легче, чем искоренить глубокую закомплексованность, которая может привести к самым негативным последствиям. Для того чтобы привести свое тело в порядок, достаточно взять себя в руки и настроиться на процесс коррекции своего внешнего вида. Сегодня существует огромное количество самых разнообразных способов, с помощью которых можно избавиться от лишнего веса и приобрести уверенность в себе. Первым дело нужно прекратить жалеть себя, выбросить из головы мысли, вроде “мне не нравится моя фигура” и приступить к решительным действиям.
Какая фигура нравится мужчинам
Многих девушек и женщин, независимо от возраста, беспокоит вопрос: “Какая фигура нравится мужчинам?”. Большинство представительниц прекрасного пола озадачены вопросом, предпочитают ли мужчины модельный тип женщин или фигуры с округлыми формами. Исследователи из Нового Южного Уэльса (Австралия) решили разобраться в этом вопросе и выяснить наконец-то, какая фигура нравится парням.
В результате проведенных исследований было установлено, что женщины модельной внешности с выраженной худобой привлекают представителей сильного пола куда меньше, чем невысокие дамочки с округлыми формами. Женщина с идеальной в мужском представлении фигурой носит примерно 46 размер одежды.
Таким образом, отвечая на вопрос: “Какая фигура нравится парням?”, можно смело говорить о следующих параметрах: обхват талии – 76 см, рост – 163 см, объем бедер – 100 см. При этом размер груди может варьироваться от 95 до 100 см.
Идеальный тип женской фигуры, так называемые “песочные часы”, заводит мужчин гораздо больше, чем огромный размер груди, длинные ноги или рельефные мышцы.
Идеальная женская фигура
Однозначного ответа на вопрос: “Какие параметры характерны для идеальной женской фигуры?” просто не существует. Взгляды на красоту меняются с такой же высокой скоростью, с какой развивается общество в наше время.
С медицинской точки зрения идеальная фигура – это та, которая не становится причиной появления проблем со здоровьем. Чрезмерная худоба, как и избыточная масса тела, безусловно, вредны для здоровья, в том числе и для репродуктивной системы.
В соответствии со статистикой, каждая вторая женщина не довольна своим весом. На самом деле, какая фигура вам нравится – такая и может считаться для вас идеальной, конечно в разумных рамках. Главное, чтобы она не стала причиной проблем со здоровьем. Поэтому в первую очередь следует полюбить себя со всеми особенностями своей фигуры, после чего можно приступать к процессу самосовершенствования и приведения себя в ту форму, в которой вам комфортнее.
Определившись с тем, какая фигура вам нравится, какие части тела в ней должны быть более выражены, а какие следует убрать, можно приступать к составлению конкретного плана по достижению цели. В первую очередь следует пересмотреть свой рацион. Необходимо отказаться от вредных привычек и полюбить спорт. Существует также масса различных косметических процедур, таких как массаж или, например, обертывания. При этом подбирать программу физических нагрузок следует, учитывая особенности вашего организма и фигуры, а также личные предпочтения: легче и приятнее будет избавляться от лишнего веса, выполняя упражнения, подходящие вашему характеру и темпераменту. Например, если активной девушке интереснее и веселее посещать уроки танцев, то более спокойной и сдержанной натуре больше подойдут занятия по йоге или пилатесу. Но в любом случае, начинать нужно с правильного и решительного настроя.