капуста тушеная с картошкой и свининой калорийность
Ингредиенты капуста тушеная с мясом свинины
| Капуста тушеная по 1-220 | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 60 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Свинина тушеная, по 1-422 | 200 г |
Пищевая ценность и химический состав «капуста тушеная с мясом свинины».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 кКал | 1684 кКал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.5% | 2111 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.2% | 609 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.1% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.7 мкг | 900 мкг | 20.6% | 15.3% | 485 г |
| бета Каротин | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 16.7% | 447 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.313 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 127796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.99 мг | 90 мг | 12.2% | 9.1% | 819 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.753 мг | 15 мг | 11.7% | 8.7% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3581 мг | 20 мг | 6.8% | 5.1% | 1473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.56 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.3% | 894 г |
| Кальций, Ca | 47.15 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.5% | 2121 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2035 г |
| Натрий, Na | 725.27 мг | 1300 мг | 55.8% | 41.5% | 179 г |
| Сера, S | 2.1 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 5.4% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 553.33 мг | 2300 мг | 24.1% | 17.9% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2081 г |
| Кобальт, Co | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7194 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 7.03 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14225 г |
| Молибден, Mo | 1.02 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.1% | 6863 г |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 0.52 мкг | 4000 мкг | 769231 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0139 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 86331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста тушеная с мясом свинины составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».