Пищевая ценность и химический состав «Белок яичный жареный».
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы в 100 г
% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
101 кКал
1684 кКал
6%
5.9%
1667 г
Белки
12.1 г
76 г
15.9%
15.7%
628 г
Жиры
5.4 г
56 г
9.6%
9.5%
1037 г
Углеводы
1.1 г
219 г
0.5%
0.5%
19909 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин
0.661 мг
1.8 мг
36.7%
36.3%
272 г
Витамин В4, холин
42.26 мг
500 мг
8.5%
8.4%
1183 г
Витамин В5, пантотеновая
0.26 мг
5 мг
5.2%
5.1%
1923 г
Витамин В6, пиридоксин
0.011 мг
2 мг
0.6%
0.6%
18182 г
Витамин В9, фолаты
1.191 мкг
400 мкг
0.3%
0.3%
33585 г
Витамин В12, кобаламин
0.087 мкг
3 мкг
2.9%
2.9%
3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
2.383 мг
15 мг
15.9%
15.7%
629 г
Витамин Н, биотин
7.581 мкг
50 мкг
15.2%
15%
660 г
Витамин РР, НЭ
3.249 мг
20 мг
16.2%
16%
616 г
Макроэлементы
Калий, K
164.65 мг
2500 мг
6.6%
6.5%
1518 г
Кальций, Ca
12.16 мг
1000 мг
1.2%
1.2%
8224 г
Магний, Mg
9.83 мг
400 мг
2.5%
2.5%
4069 г
Натрий, Na
344.44 мг
1300 мг
26.5%
26.2%
377 г
Сера, S
203.18 мг
1000 мг
20.3%
20.1%
492 г
Фосфор, P
29.6 мг
800 мг
3.7%
3.7%
2703 г
Хлор, Cl
401.77 мг
2300 мг
17.5%
17.3%
572 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.173 мг
18 мг
1%
1%
10405 г
Йод, I
7.58 мкг
150 мкг
5.1%
5%
1979 г
Кобальт, Co
1.137 мкг
10 мкг
11.4%
11.3%
880 г
Марганец, Mn
0.008 мг
2 мг
0.4%
0.4%
25000 г
Медь, Cu
57.3 мкг
1000 мкг
5.7%
5.6%
1745 г
Молибден, Mo
4.729 мкг
70 мкг
6.8%
6.7%
1480 г
Хром, Cr
3.25 мкг
50 мкг
6.5%
6.4%
1538 г
Цинк, Zn
0.252 мг
12 мг
2.1%
2.1%
4762 г
Энергетическая ценность Белок яичный жареный составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Яйца жаренные (белок)».
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы в 100 г
% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
130 кКал
1684 кКал
7.7%
5.9%
1295 г
Белки
12.5 г
76 г
16.4%
12.6%
608 г
Жиры
8 г
56 г
14.3%
11%
700 г
Вода
87.3 г
2273 г
3.8%
2.9%
2604 г
Зола
0.7 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин
0.61 мг
1.8 мг
33.9%
26.1%
295 г
Витамин В4, холин
39 мг
500 мг
7.8%
6%
1282 г
Витамин В5, пантотеновая
0.24 мг
5 мг
4.8%
3.7%
2083 г
Витамин В6, пиридоксин
0.01 мг
2 мг
0.5%
0.4%
20000 г
Витамин В9, фолаты
1.1 мкг
400 мкг
0.3%
0.2%
36364 г
Витамин В12, кобаламин
0.08 мкг
3 мкг
2.7%
2.1%
3750 г
Витамин Н, биотин
7 мкг
50 мкг
14%
10.8%
714 г
Витамин РР, НЭ
3 мг
20 мг
15%
11.5%
667 г
Ниацин
0.2 мг
Макроэлементы
Калий, K
152 мг
2500 мг
6.1%
4.7%
1645 г
Кальций, Ca
10 мг
1000 мг
1%
0.8%
10000 г
Магний, Mg
9 мг
400 мг
2.3%
1.8%
4444 г
Натрий, Na
189 мг
1300 мг
14.5%
11.2%
688 г
Сера, S
187 мг
1000 мг
18.7%
14.4%
535 г
Фосфор, P
27 мг
800 мг
3.4%
2.6%
2963 г
Хлор, Cl
172 мг
2300 мг
7.5%
5.8%
1337 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.15 мг
18 мг
0.8%
0.6%
12000 г
Йод, I
7 мкг
150 мкг
4.7%
3.6%
2143 г
Кобальт, Co
1 мкг
10 мкг
10%
7.7%
1000 г
Марганец, Mn
0.007 мг
2 мг
0.4%
0.3%
28571 г
Медь, Cu
52 мкг
1000 мкг
5.2%
4%
1923 г
Молибден, Mo
4 мкг
70 мкг
5.7%
4.4%
1750 г
Хром, Cr
3 мкг
50 мкг
6%
4.6%
1667 г
Цинк, Zn
0.231 мг
12 мг
1.9%
1.5%
5195 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
1 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.62 г
Энергетическая ценность Яйца жаренные (белок) составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Яйцо куриное жареное (без масла)».
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы в 100 г
% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
174.6 кКал
1684 кКал
10.4%
6%
964 г
Белки
14.598 г
76 г
19.2%
11%
521 г
Жиры
12.557 г
56 г
22.4%
12.8%
446 г
Углеводы
0.805 г
219 г
0.4%
0.2%
27205 г
Вода
69.84 г
2273 г
3.1%
1.8%
3255 г
Зола
1.149 г
Витамины
Витамин А, РЭ
269 мкг
900 мкг
29.9%
17.1%
335 г
Ретинол
0.259 мг
бета Каротин
0.062 мг
5 мг
1.2%
0.7%
8065 г
Витамин В1, тиамин
0.08 мг
1.5 мг
5.3%
3%
1875 г
Витамин В2, рибофлавин
0.506 мг
1.8 мг
28.1%
16.1%
356 г
Витамин В4, холин
288.51 мг
500 мг
57.7%
33%
173 г
Витамин В5, пантотеновая
1.494 мг
5 мг
29.9%
17.1%
335 г
Витамин В6, пиридоксин
0.161 мг
2 мг
8.1%
4.6%
1242 г
Витамин В9, фолаты
8.046 мкг
400 мкг
2%
1.1%
4971 г
Витамин В12, кобаламин
0.598 мкг
3 мкг
19.9%
11.4%
502 г
Витамин D, кальциферол
2.529 мкг
10 мкг
25.3%
14.5%
395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.69 мг
15 мг
4.6%
2.6%
2174 г
Витамин Н, биотин
23.218 мкг
50 мкг
46.4%
26.6%
215 г
Витамин К, филлохинон
0.3 мкг
120 мкг
0.3%
0.2%
40000 г
Витамин РР, НЭ
2.6416 мг
20 мг
13.2%
7.6%
757 г
Ниацин
0.218 мг
Макроэлементы
Калий, K
160.92 мг
2500 мг
6.4%
3.7%
1554 г
Кальций, Ca
63.22 мг
1000 мг
6.3%
3.6%
1582 г
Магний, Mg
13.79 мг
400 мг
3.4%
1.9%
2901 г
Натрий, Na
154.02 мг
1300 мг
11.8%
6.8%
844 г
Сера, S
202.3 мг
1000 мг
20.2%
11.6%
494 г
Фосфор, P
220.7 мг
800 мг
27.6%
15.8%
362 г
Хлор, Cl
179.31 мг
2300 мг
7.8%
4.5%
1283 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2.874 мг
18 мг
16%
9.2%
626 г
Йод, I
22.99 мкг
150 мкг
15.3%
8.8%
652 г
Кобальт, Co
11.494 мкг
10 мкг
114.9%
65.8%
87 г
Марганец, Mn
0.0333 мг
2 мг
1.7%
1%
6006 г
Медь, Cu
95.4 мкг
1000 мкг
9.5%
5.4%
1048 г
Молибден, Mo
6.897 мкг
70 мкг
9.9%
5.7%
1015 г
Селен, Se
36.437 мкг
55 мкг
66.2%
37.9%
151 г
Фтор, F
63.22 мкг
4000 мкг
1.6%
0.9%
6327 г
Хром, Cr
4.6 мкг
50 мкг
9.2%
5.3%
1087 г
Цинк, Zn
1.2759 мг
12 мг
10.6%
6.1%
941 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.805 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
655.17 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
3.4 г
max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.182 г
min 16.8 г
36.8%
21.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.251 г
от 11.2 до 20.6 г
29%
16.6%
Омега-3 жирные кислоты
0.207 г
от 0.9 до 3.7 г
23%
13.2%
Омега-6 жирные кислоты
3.042 г
от 4.7 до 16.8 г
64.7%
37.1%
Энергетическая ценность Яйцо куриное жареное (без масла) составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Яйцо жареное».
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы в 100 г
% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
174.6 кКал
1684 кКал
10.4%
6%
964 г
Белки
14.598 г
76 г
19.2%
11%
521 г
Жиры
12.557 г
56 г
22.4%
12.8%
446 г
Углеводы
0.805 г
219 г
0.4%
0.2%
27205 г
Вода
69.84 г
2273 г
3.1%
1.8%
3255 г
Зола
1.149 г
Витамины
Витамин А, РЭ
269 мкг
900 мкг
29.9%
17.1%
335 г
Ретинол
0.259 мг
бета Каротин
0.062 мг
5 мг
1.2%
0.7%
8065 г
Витамин В1, тиамин
0.08 мг
1.5 мг
5.3%
3%
1875 г
Витамин В2, рибофлавин
0.506 мг
1.8 мг
28.1%
16.1%
356 г
Витамин В4, холин
288.51 мг
500 мг
57.7%
33%
173 г
Витамин В5, пантотеновая
1.494 мг
5 мг
29.9%
17.1%
335 г
Витамин В6, пиридоксин
0.161 мг
2 мг
8.1%
4.6%
1242 г
Витамин В9, фолаты
8.046 мкг
400 мкг
2%
1.1%
4971 г
Витамин В12, кобаламин
0.598 мкг
3 мкг
19.9%
11.4%
502 г
Витамин D, кальциферол
2.529 мкг
10 мкг
25.3%
14.5%
395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.69 мг
15 мг
4.6%
2.6%
2174 г
Витамин Н, биотин
23.218 мкг
50 мкг
46.4%
26.6%
215 г
Витамин К, филлохинон
0.3 мкг
120 мкг
0.3%
0.2%
40000 г
Витамин РР, НЭ
2.6416 мг
20 мг
13.2%
7.6%
757 г
Ниацин
0.218 мг
Макроэлементы
Калий, K
160.92 мг
2500 мг
6.4%
3.7%
1554 г
Кальций, Ca
63.22 мг
1000 мг
6.3%
3.6%
1582 г
Магний, Mg
13.79 мг
400 мг
3.4%
1.9%
2901 г
Натрий, Na
154.02 мг
1300 мг
11.8%
6.8%
844 г
Сера, S
202.3 мг
1000 мг
20.2%
11.6%
494 г
Фосфор, P
220.7 мг
800 мг
27.6%
15.8%
362 г
Хлор, Cl
179.31 мг
2300 мг
7.8%
4.5%
1283 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2.874 мг
18 мг
16%
9.2%
626 г
Йод, I
22.99 мкг
150 мкг
15.3%
8.8%
652 г
Кобальт, Co
11.494 мкг
10 мкг
114.9%
65.8%
87 г
Марганец, Mn
0.0333 мг
2 мг
1.7%
1%
6006 г
Медь, Cu
95.4 мкг
1000 мкг
9.5%
5.4%
1048 г
Молибден, Mo
6.897 мкг
70 мкг
9.9%
5.7%
1015 г
Селен, Se
36.437 мкг
55 мкг
66.2%
37.9%
151 г
Фтор, F
63.22 мкг
4000 мкг
1.6%
0.9%
6327 г
Хром, Cr
4.6 мкг
50 мкг
9.2%
5.3%
1087 г
Цинк, Zn
1.2759 мг
12 мг
10.6%
6.1%
941 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.805 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
655.17 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
3.4 г
max 18.7 г
Энергетическая ценность Яйцо жареное составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Яйцо куриное жареное на сливочном масле».
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы в 100 г
% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
275 кКал
1684 кКал
16.3%
5.9%
612 г
Белки
10.26 г
76 г
13.5%
4.9%
741 г
Жиры
25.7 г
56 г
45.9%
16.7%
218 г
Углеводы
0.75 г
219 г
0.3%
0.1%
29200 г
Вода
69.84 г
2273 г
3.1%
1.1%
3255 г
Зола
1.149 г
Витамины
Витамин А, РЭ
269 мкг
900 мкг
29.9%
10.9%
335 г
Ретинол
0.259 мг
бета Каротин
0.062 мг
5 мг
1.2%
0.4%
8065 г
Витамин В1, тиамин
0.08 мг
1.5 мг
5.3%
1.9%
1875 г
Витамин В2, рибофлавин
0.506 мг
1.8 мг
28.1%
10.2%
356 г
Витамин В4, холин
288.51 мг
500 мг
57.7%
21%
173 г
Витамин В5, пантотеновая
1.494 мг
5 мг
29.9%
10.9%
335 г
Витамин В6, пиридоксин
0.161 мг
2 мг
8.1%
2.9%
1242 г
Витамин В9, фолаты
8.046 мкг
400 мкг
2%
0.7%
4971 г
Витамин В12, кобаламин
0.598 мкг
3 мкг
19.9%
7.2%
502 г
Витамин D, кальциферол
2.529 мкг
10 мкг
25.3%
9.2%
395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.69 мг
15 мг
4.6%
1.7%
2174 г
Витамин Н, биотин
23.218 мкг
50 мкг
46.4%
16.9%
215 г
Витамин К, филлохинон
0.3 мкг
120 мкг
0.3%
0.1%
40000 г
Витамин РР, НЭ
2.6416 мг
20 мг
13.2%
4.8%
757 г
Ниацин
0.218 мг
Макроэлементы
Калий, K
160.92 мг
2500 мг
6.4%
2.3%
1554 г
Кальций, Ca
63.22 мг
1000 мг
6.3%
2.3%
1582 г
Магний, Mg
13.79 мг
400 мг
3.4%
1.2%
2901 г
Натрий, Na
154.02 мг
1300 мг
11.8%
4.3%
844 г
Сера, S
202.3 мг
1000 мг
20.2%
7.3%
494 г
Фосфор, P
220.7 мг
800 мг
27.6%
10%
362 г
Хлор, Cl
179.31 мг
2300 мг
7.8%
2.8%
1283 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2.874 мг
18 мг
16%
5.8%
626 г
Йод, I
22.99 мкг
150 мкг
15.3%
5.6%
652 г
Кобальт, Co
11.494 мкг
10 мкг
114.9%
41.8%
87 г
Марганец, Mn
0.0333 мг
2 мг
1.7%
0.6%
6006 г
Медь, Cu
95.4 мкг
1000 мкг
9.5%
3.5%
1048 г
Молибден, Mo
6.897 мкг
70 мкг
9.9%
3.6%
1015 г
Селен, Se
36.437 мкг
55 мкг
66.2%
24.1%
151 г
Фтор, F
63.22 мкг
4000 мкг
1.6%
0.6%
6327 г
Хром, Cr
4.6 мкг
50 мкг
9.2%
3.3%
1087 г
Цинк, Zn
1.2759 мг
12 мг
10.6%
3.9%
941 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.805 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
655.17 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
3.4 г
max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.182 г
min 16.8 г
36.8%
13.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.251 г
от 11.2 до 20.6 г
29%
10.5%
Омега-3 жирные кислоты
0.207 г
от 0.9 до 3.7 г
23%
8.4%
Омега-6 жирные кислоты
3.042 г
от 4.7 до 16.8 г
64.7%
23.5%
Энергетическая ценность Яйцо куриное жареное на сливочном масле составляет 275 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».