калорийность цветной капусты в кляре с яйцом
Пищевая ценность и химический состав «ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В КЛЯРЕ».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 кКал | 1684 кКал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.6% | 1727 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 11.8% | 384 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.5% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.3% | 714 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Макроэлементы | |||||
| Натрий, Na | 288 мг | 1300 мг | 22.2% | 10% | 451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.3 г | max 1.9 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В КЛЯРЕ составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В КЛЯРЕ».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 кКал | 1684 кКал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.6% | 1727 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 11.8% | 384 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.5% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.3% | 714 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Макроэлементы | |||||
| Натрий, Na | 288 мг | 1300 мг | 22.2% | 10% | 451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.3 г | max 1.9 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В КЛЯРЕ составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Цветная капуста в кляре
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 100 г |
| Яйцо куриное | 5 г |
| Панировочные сухари | 5 г |
Цветную капусту промыть, дать стечь воде и разделить на соцветия (мелкие кочешки). Кочешки отварить в подсоленной воде до готовности, откинуть на дуршлаг. В отдельной мисочке разболтать вилкой яйца с солью Каждое соцветие окунуть во взбитые яйца и обжарить в разогретом масле до золотистого цвета.
Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста в кляре».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 кКал | 1684 кКал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.6% | 2533 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.9% | 5091 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.3% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.5% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.5% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 17% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 14.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 59.67 мг | 500 мг | 11.9% | 23.2% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 39.6% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 21.3% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.194 мкг | 400 мкг | 8% | 15.6% | 1242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.9% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.14 мг | 90 мг | 41.3% | 80.7% | 242 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 2.1% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 3.1% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 2.561 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10% | 1952 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 27.1% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5426 мг | 20 мг | 7.7% | 15% | 1297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.86 мг | 2500 мг | 4.7% | 9.2% | 2121 г |
| Кальций, Ca | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.3% | 3147 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 7.6% | 2586 г |
| Натрий, Na | 47.14 мг | 1300 мг | 3.6% | 7% | 2758 г |
| Сера, S | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11136 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 13.7% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 7.96 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 28894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 16.4% | 1198 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 10% | 1961 г |
| Марганец, Mn | 0.2076 мг | 2 мг | 10.4% | 20.3% | 963 г |
| Медь, Cu | 60.1 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.7% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 0.306 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.8% | 22876 г |
| Селен, Se | 3.515 мкг | 55 мкг | 6.4% | 12.5% | 1565 г |
| Фтор, F | 3.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 104439 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.4163 мг | 12 мг | 3.5% | 6.8% | 2883 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста в кляре составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Цветная капуста в кляре и панировке геркулес в духовке
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 434 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 12 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 27 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста в кляре и панировке геркулес в духовке».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 кКал | 1684 кКал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.6% | 2171 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.8% | 615 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 2.4% | 3321 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 62.16 мг | 500 мг | 12.4% | 9.8% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 13.8% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.235 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.2% | 1884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.48 мг | 90 мг | 32.8% | 25.8% | 305 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.7% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.609 мг | 15 мг | 24.1% | 19% | 416 г |
| Витамин Н, биотин | 4.292 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.8% | 1165 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 8.5% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.479 мг | 20 мг | 7.4% | 5.8% | 1352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.95 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.8% | 2102 г |
| Кальций, Ca | 30.64 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3264 г |
| Кремний, Si | 0.089 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 33708 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2137 г |
| Натрий, Na | 162.39 мг | 1300 мг | 12.5% | 9.8% | 801 г |
| Сера, S | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 7% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 246.07 мг | 2300 мг | 10.7% | 8.4% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.8 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 1.311 мкг | 10 мкг | 13.1% | 10.3% | 763 г |
| Марганец, Mn | 0.3348 мг | 2 мг | 16.7% | 13.1% | 597 г |
| Медь, Cu | 68.1 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.4% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 1.48 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.7% | 4730 г |
| Селен, Se | 3.664 мкг | 55 мкг | 6.7% | 5.3% | 1501 г |
| Фтор, F | 9.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41623 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.522 мг | 12 мг | 4.4% | 3.5% | 2299 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста в кляре и панировке геркулес в духовке составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Цветная капуста в кляре и панировке геркулес в духовке
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 434 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 12 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 27 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста в кляре и панировке геркулес в духовке».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 кКал | 1684 кКал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.6% | 2171 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.8% | 615 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 2.4% | 3321 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 62.16 мг | 500 мг | 12.4% | 9.8% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 13.8% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.235 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.2% | 1884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.48 мг | 90 мг | 32.8% | 25.8% | 305 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.7% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.609 мг | 15 мг | 24.1% | 19% | 416 г |
| Витамин Н, биотин | 4.292 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.8% | 1165 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 8.5% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.479 мг | 20 мг | 7.4% | 5.8% | 1352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.95 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.8% | 2102 г |
| Кальций, Ca | 30.64 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3264 г |
| Кремний, Si | 0.089 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 33708 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2137 г |
| Натрий, Na | 162.39 мг | 1300 мг | 12.5% | 9.8% | 801 г |
| Сера, S | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 7% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 246.07 мг | 2300 мг | 10.7% | 8.4% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.8 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 1.311 мкг | 10 мкг | 13.1% | 10.3% | 763 г |
| Марганец, Mn | 0.3348 мг | 2 мг | 16.7% | 13.1% | 597 г |
| Медь, Cu | 68.1 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.4% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 1.48 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.7% | 4730 г |
| Селен, Se | 3.664 мкг | 55 мкг | 6.7% | 5.3% | 1501 г |
| Фтор, F | 9.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41623 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.522 мг | 12 мг | 4.4% | 3.5% | 2299 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста в кляре и панировке геркулес в духовке составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».