калорийность сухих завтраков с молоком
Пищевая ценность и химический состав «сухой завтрак с молоком хлопья nestle fitness».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1949 кКал | 1684 кКал | 115.7% | 5.9% | 86 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 0.6% | 826 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 0.2% | 2545 г |
| Углеводы | 73.9 г | 219 г | 33.7% | 1.7% | 296 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 2% | 253 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 1.32 мг | 1.8 мг | 73.3% | 3.8% | 136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.34 мг | 5 мг | 106.8% | 5.5% | 94 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.59 мг | 2 мг | 79.5% | 4.1% | 126 г |
| Ниацин | 15.1 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 627 мг | 1000 мг | 62.7% | 3.2% | 159 г |
| Натрий, Na | 0.64 мг | 1300 мг | 203125 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.58 мг | 18 мг | 47.7% | 2.4% | 210 г |
Энергетическая ценность сухой завтрак с молоком хлопья nestle fitness составляет 1949 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Кукурузные хлопья с молоком
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 30 г |
| Молоко коровье сырое | 250 г |
Пищевая ценность и химический состав «Кукурузные хлопья с молоком».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 кКал | 1684 кКал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.9% | 2111 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.9% | 1750 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.4% | 1610 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 15.5% | 665 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 12.3% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 17.1% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 21.39 мг | 500 мг | 4.3% | 4.5% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 7.2% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 12.2% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.107 мкг | 400 мкг | 17% | 17.6% | 587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 32.1% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.9% | 1750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0114 мг | 20 мг | 15.1% | 15.6% | 664 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.89 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.9% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 107.46 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.1% | 931 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2815 г |
| Натрий, Na | 121.14 мг | 1300 мг | 9.3% | 9.6% | 1073 г |
| Сера, S | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3862 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 11.1% | 931 г |
| Хлор, Cl | 98.21 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.5% | 2342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.127 мг | 18 мг | 11.8% | 12.2% | 846 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.6% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.3% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14184 г |
| Медь, Cu | 14.04 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7123 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.6% | 1568 г |
| Селен, Se | 2.332 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.3% | 2358 г |
| Фтор, F | 19.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20325 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4086 мг | 12 мг | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
Энергетическая ценность Кукурузные хлопья с молоком составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства КУКУРУЗНЫЕ ХЛОПЬЯ С МОЛОКОМ
Чем полезен Кукурузные хлопья с молоком
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Кукурузные хлопья – больше пользы или вреда для организма?
Кукурузные хлопья – удобный и недорогой вариант завтрака для детей и взрослых. Одни считают хлопья полезным блюдом, другие уверены, что это не ценный, а наоборот, вредный для организма продукт.
Состав, калорийность и гликемический индекс кукурузных хлопьев
Чтобы разобраться в том, полезны хлопья или вредны, рассмотрим состав, оценим калорийность продукта в чистом виде (без сахара) и с сахаром.
Состав кукурузных хлопьев включает макро- и микроэлементы: кобальт, натрий, калий, цинк, магний, медь. Также в него входит клетчатка, витамины групп A, B1, B2, Е, Н, РР, крахмал и аминокислоты. Некоторые производители обогащают готовые кукурузные хлопья синтетическими витаминами, обладающими малозначительными полезными свойствами.
Таблица химического состава кукурузных хлопьев и их пищевой ценности из расчета на 100 г продукта:
| Характеристики состава | Количественные показатели | Процентное содержание от нормы в 100 г |
| Калорийность | 325.3 кКал | 19.3% |
| Белки | 8.3 г | 10.9% |
| Жиры | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 75 г | 35.5% |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% |
| Вода | 14 г | 0.6% |
| Зола | 0.7 г | |
| Витамины | ||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 18% |
| Витамин Н, биотин | 6.6 мкг | 13.2% |
| Витамин РР, НЭ | 2.4778 мг | 12.4% |
| Витамин В5, Ниацин | 1.1 мг | |
| Макроэлементы в миллиграммах (мг) | ||
| Калий, K | 147 | 5.9% |
| Кальций, Ca | 20 | 2% |
| Магний, Mg | 36 | 9% |
| Натрий, Na | 55 | 4.2% |
| Сера, S | 63 | 6.3% |
| Фосфор, Ph | 109 | 13.6% |
| Микроэлементы в микрограммах (мкг) | ||
| Алюминий, Al | 29 | |
| Бор, B | 215 | |
| Железо, Fe | 2.7 | 15% |
| Кобальт, Co | 4.5 | 45% |
| Марганец, Mn | 0.4 | 20% |
| Медь, Cu | 210 | 21% |
| Молибден, Mo | 11.6 | 16.6% |
| Никель, Ni | 23.4 | |
| Олово, Sn | 19.6 | |
| Титан, Ti | 27 | |
| Хром, Cr | 22.7 | 45.4% |
| Цинк, Zn | 0.5 | 4.2% |
| Усвояемые углеводы в граммах | ||
| Крахмал и декстрины | 70.4 | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 | |
Тут вы можете скачать таблицу состава кукурузных хлопьев.
Гликемический индекс продукта (или скорость усваивания углеводов, повышающих сахар крови) равен 81. В сладких хлопьях показатели ГИ достигают отметки 85, поэтому людям, страдающим от диабета, употреблять их не рекомендуется.
Калорийность кукурузных хлопьев возрастает из-за добавления в их состав сахара и синтетических компонентов, увеличивающих срок годности и вкусовые качества. В 100 г хлопьев содержится 8,5 чайных ложек сахара.
Для снижения гликемического индекса кукурузного завтрака, употребляйте хлопья с йогуртом без наполнителей или кефиром.
Польза продукта
В составе кукурузных хлопьев содержатся вещества, полезные для здоровья, дающие ему энергию. Наибольшее полезен этот продукт для деятельности мозга и работы желудочно-кишечного тракта.
Польза кукурузных хлопьев для ЖКТ:
Польза для мозговой активности:
Вред кукурузных хлопьев (сладких и не сладких)
Несмотря на множество важных для здоровья микро- и макроэлементов и витаминов, постоянное употребление кукурузных хлопьев не так уж и полезно. Вред кукурузных хлопьев и минусы этого продукта:
Кому лучше не есть кукурузные хлопья?
Некоторым категориям людей врачи не рекомендуют включать хлопья в рацион. Не желательно употреблять кукурузные хлопья тем, кто страдает:
Нюансы употребления хлопьев
Главное правило употребления хлопьев – использовать их в качестве составляющего компонента рациона, а не его основы. Другими словами, употреблять их можно и даже нужно, но в небольшом количестве и не каждый день.
Еще одно правило – не ешьте содержимое пачки в сухом виде, чтобы не спровоцировать вздутие живота или боль в эпигастрии.
Самый лучший способ употребления сухого продукта – сочетание с кисломолочными продуктами, например, с йогуртом. Если вы купили пачку несладких кукурузных хлопьев, добавьте в завтрак с их участием мед вместо сахара. Натуральные хлопья с медом и молоком гораздо полезнее глазированных.
При беременности
Беременная женщина должна правильно питаться, получать из пищи максимум полезных веществ и витаминов, фолиевой кислоты, кальция, йода. Эти вещества необходимы для развития и роста ребенка. В небольшом количестве они содержатся в кукурузных хлопьях, но злоупотреблять ими во время беременности все же не стоит из-за высокой калорийности и синтетических добавок, которые включают в их состав при производстве. С 36 недели желательно исключить этот сухой завтрак из рациона, чтобы не набрать лишний вес.
При грудном вскармливании
Педиатры рекомендуют отказаться от постоянного употребления кукурузных хлопьев во время грудного вскармливания из-за высокого содержания сахара в продукте и наличия в нем консервантов, способных вызвать у малыша проблемы с пищеварением, диатез. Допускается употребление небольшого количества несладких натуральных хлопьев.
При похудении
Главный компонент, играющий ведущую роль в похудении на кукурузной диете – кукурузный крахмал. Он полезен для структуры нервных волокон мышц, выводит из организма токсины и вредные вещества. Однако употребление кукурузных хлопьев при похудении грозит перееданием из-за быстро возникающего чувства голода после завтрака на их основе.
Тем не менее, риск отрицательного эффекта из-за калорийности и переедания можно свести к минимуму, если есть хлопья с несладкими кисломолочными продуктами и свежими фруктами. Строгая семидневная диета на кукурузных хлопьях (употребление не больше 3-6 столовых ложек натурального сухого продукта в день) помогает сбросить до 8 кг лишнего веса.
Если у вас диабет, или есть проблемы с работой ЖКТ, такая диета вам противопоказана.
Спортсмены перед силовой тренировкой могут перекусить сухим завтраком за час до начала занятия. Если вы предпочитаете интервальные высокоинтенсивные тренировки, можете спокойно полакомиться половиной порции хлопьев с йогуртом спустя полчаса после окончания тренинга.
Как выбрать хлопья?
Итак, не все хлопья одинаково полезны. Более того, даже состав этого продукта у разных производителей разный.
Чтобы выбрать лучшие кукурузные хлопья, придерживайтесь нескольких простых правил:
Рецепты для здорового питания
Заключение
Натуральные кукурузные хлопья – калорийный, богатый полезными веществами продукт. Ответ на вопрос вреден он или полезен ищите в составе, указанном на его упаковке. Натуральные хлопья полезны, но в умеренном количестве, а продукт в сладкой глазури с синтетическими добавками – угощение, которое приносит здоровью только вред.
«Борись, как будто бы от этого зависит твоя жизнь»: олимпийские надежды Тиа-Клер Туми
Пищевая ценность и химический состав «Хлопья с молоком».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358 кКал | 1684 кКал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.1% | 894 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.2% | 2333 г |
| Углеводы | 75.1 г | 219 г | 34.3% | 9.6% | 292 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 9.6% | 290 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.08 мг | 1.5 мг | 72% | 20.1% | 139 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.26 мг | 1.8 мг | 70% | 19.6% | 143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.59 мг | 5 мг | 91.8% | 25.6% | 109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.53 мг | 2 мг | 76.5% | 21.4% | 131 г |
| Витамин В9, фолаты | 153 мкг | 400 мкг | 38.3% | 10.7% | 261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.77 мкг | 3 мкг | 25.7% | 7.2% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.7 мг | 90 мг | 53% | 14.8% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.77 мг | 20 мг | 68.9% | 19.2% | 145 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 240 мг | 1000 мг | 24% | 6.7% | 417 г |
| Натрий, Na | 0.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 162500 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.7 мг | 18 мг | 59.4% | 16.6% | 168 г |
Энергетическая ценность Хлопья с молоком составляет 358 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ХЛОПЬЯ С МОЛОКОМ
Чем полезен Хлопья с молоком
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты хлопья с молоком
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
Пищевая ценность и химический состав «хлопья с молоком».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 кКал | 1684 кКал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.2% | 2545 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.6% | 1413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 14.1% | 758 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 14.9% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 19.5% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 20.91 мг | 500 мг | 4.2% | 4.5% | 2391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 7.8% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 14.8% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.826 мкг | 400 мкг | 20.5% | 21.8% | 489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.047 мкг | 3 мкг | 34.9% | 37.2% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.4% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 2.783 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0252 мг | 20 мг | 15.1% | 16.1% | 661 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.22 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.1% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 104.74 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.2% | 955 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2805 г |
| Натрий, Na | 136.61 мг | 1300 мг | 10.5% | 11.2% | 952 г |
| Сера, S | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3965 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 11.3% | 941 г |
| Хлор, Cl | 95.65 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.5% | 2405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.603 мг | 18 мг | 14.5% | 15.4% | 692 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.5% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 7.5% | 1437 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12579 г |
| Медь, Cu | 14.48 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6906 г |
| Молибден, Mo | 4.348 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.6% | 1610 г |
| Селен, Se | 2.404 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4.7% | 2288 г |
| Фтор, F | 19.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20398 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.7% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.4104 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2924 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хлопья с молоком составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».