калорийность рыбного супа с картошкой
Пищевая ценность и химический состав «Рыбный суп».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.9 кКал | 1684 кКал | 0.8% | 5.8% | 12115 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 7.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 10.8% | 6667 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 30.2% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 26.6% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 30.2% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 6.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 4.3% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 3.87 мг | 500 мг | 0.8% | 5.8% | 12920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 6.5% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 12.2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.181 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.2% | 33870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 13.7% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 7.9% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 3.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 2.2% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.224 мг | 20 мг | 1.1% | 7.9% | 8929 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.38 мг | 2500 мг | 2.9% | 20.9% | 3407 г |
| Кальций, Ca | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 5% | 14451 г |
| Кремний, Si | 3.477 мг | 30 мг | 11.6% | 83.5% | 863 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 9.4% | 8000 г |
| Натрий, Na | 146.53 мг | 1300 мг | 11.3% | 81.3% | 887 г |
| Сера, S | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.9% | 8929 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 15.8% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 210.39 мг | 2300 мг | 9.1% | 65.5% | 1093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.139 мг | 18 мг | 0.8% | 5.8% | 12950 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.2% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 50.4% | 1425 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 6.5% | 11765 г |
| Медь, Cu | 27.52 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 20.1% | 3634 г |
| Молибден, Mo | 1.093 мкг | 70 мкг | 1.6% | 11.5% | 6404 г |
| Селен, Se | 1.117 мкг | 55 мкг | 2% | 14.4% | 4924 г |
| Фтор, F | 61.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 10.8% | 6548 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 10.1% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.083 мг | 12 мг | 0.7% | 5% | 14458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.4% |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 13,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Суп картофельный с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Чем полезен рыбный суп?
Какую имеет суп рыбный калорийность, какие есть у него полезные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.
Для человека очень полезна рыба, которая содержит от 10 до 23 % белков, которые хорошо сбалансированы по аминокислотному составу, не уступая белкам мяса, яиц и молочных продуктов, а по содержанию важной для организма аминокислоты метионина превосходят другие белки. Метионина много, например, в треске. Эта аминокислота обладает липотропным действием, предотвращает жировое перерождение печени.
В рыбе очень мало соединительной ткани, поэтому она имеет более нежную консистенцию, чем мясо, значительно быстрее разваривается, лучше переваривается и усваивается.
В зависимости от содержания жира рыбу разделяют на 3 группы:
Жирные сорта морской рыбы нормализуют липидный обмен, улучшают мозговую деятельность, зрение, состояние кожи, работу сердца и сосудов, процессы свертывания крови.
Некоторые виды рыбы (скумбрия, сардина, лосось, сельдь) богаты ПНЖК омега-3 (такими как эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты). Считают, что потребление рыбы, богатой этими кислотами, может сократить риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Морская рыба богаче минеральными солями. В ней содержатся йод, фосфор, железо, медь, цинк, бром.
Рецепт Суп картофельный с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп картофельный с рыбой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Рецепт рыбный суп.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Чем полезен рыбный суп?
Какую имеет суп рыбный калорийность, какие есть у него полезные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.
Для человека очень полезна рыба, которая содержит от 10 до 23 % белков, которые хорошо сбалансированы по аминокислотному составу, не уступая белкам мяса, яиц и молочных продуктов, а по содержанию важной для организма аминокислоты метионина превосходят другие белки. Метионина много, например, в треске. Эта аминокислота обладает липотропным действием, предотвращает жировое перерождение печени.
В рыбе очень мало соединительной ткани, поэтому она имеет более нежную консистенцию, чем мясо, значительно быстрее разваривается, лучше переваривается и усваивается.
В зависимости от содержания жира рыбу разделяют на 3 группы:
Жирные сорта морской рыбы нормализуют липидный обмен, улучшают мозговую деятельность, зрение, состояние кожи, работу сердца и сосудов, процессы свертывания крови.
Некоторые виды рыбы (скумбрия, сардина, лосось, сельдь) богаты ПНЖК омега-3 (такими как эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты). Считают, что потребление рыбы, богатой этими кислотами, может сократить риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Морская рыба богаче минеральными солями. В ней содержатся йод, фосфор, железо, медь, цинк, бром.
Рецепт рыбный суп.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «рыбный суп.».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.