калорийность рыба хек на пару
Пищевая ценность и химический состав «Хек на пару».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 кКал | 1684 кКал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 19.07 г | 76 г | 25.1% | 26.4% | 399 г |
| Жиры | 2.557 г | 56 г | 4.6% | 4.8% | 2190 г |
| Углеводы | 0.639 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 34272 г |
| Пищевые волокна | 0.442 г | 20 г | 2.2% | 2.3% | 4525 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.042 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.7% | 2849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 3 мкг | 100% | 105.3% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 19.8% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 3.6% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.394 мг | 20 мг | 27% | 28.4% | 371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.51 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.6% | 994 г |
| Кальций, Ca | 40.04 мг | 1000 мг | 4% | 4.2% | 2498 г |
| Магний, Mg | 31.6 мг | 400 мг | 7.9% | 8.3% | 1266 г |
| Натрий, Na | 683.4 мг | 1300 мг | 52.6% | 55.4% | 190 г |
| Сера, S | 253 мг | 1000 мг | 25.3% | 26.6% | 395 г |
| Фосфор, P | 214.1 мг | 800 мг | 26.8% | 28.2% | 374 г |
| Хлор, Cl | 1201.08 мг | 2300 мг | 52.2% | 54.9% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 6.6% | 1589 г |
| Йод, I | 200 мкг | 150 мкг | 133.3% | 140.3% | 75 г |
| Кобальт, Co | 25.25 мкг | 10 мкг | 252.5% | 265.8% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 13.1% | 810 г |
| Медь, Cu | 192.05 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 20.2% | 521 г |
| Молибден, Mo | 6.833 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.3% | 1024 г |
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 105769 г |
| Фтор, F | 875.57 мкг | 4000 мкг | 21.9% | 23.1% | 457 г |
| Хром, Cr | 68.75 мкг | 50 мкг | 137.5% | 144.7% | 73 г |
| Цинк, Zn | 1.158 мг | 12 мг | 9.7% | 10.2% | 1036 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хек на пару составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ХЕК НА ПАРУ
Чем полезен Хек на пару
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Хек на пару
Пищевая ценность и химический состав «Хек на пару».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 кКал | 1684 кКал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 27.4% | 293 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.5% | 2333 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3166 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 1.11 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 90090 г |
| Магний, Mg | 0.25 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
| Натрий, Na | 0.22 мг | 1300 мг | 590909 г | ||
| Сера, S | 0.25 мг | 1000 мг | 400000 г | ||
| Хлор, Cl | 0.35 мг | 2300 мг | 657143 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
| Медь, Cu | 0.15 мкг | 1000 мкг | 666667 г | ||
| Молибден, Mo | 0.396 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 17677 г |
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16162 г |
Энергетическая ценность Хек на пару составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты хек на пару
Пищевая ценность и химический состав «хек на пару».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 кКал | 1684 кКал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 19.297 г | 76 г | 25.4% | 25.5% | 394 г |
| Жиры | 2.527 г | 56 г | 4.5% | 4.5% | 2216 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.3% | 1895 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 3.6% | 2773 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8108 мг | 20 мг | 29.1% | 29.2% | 344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.62 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.9% | 920 г |
| Кальций, Ca | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3627 г |
| Магний, Mg | 30.74 мг | 400 мг | 7.7% | 7.7% | 1301 г |
| Натрий, Na | 44.59 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2915 г |
| Сера, S | 270.27 мг | 1000 мг | 27% | 27.1% | 370 г |
| Фосфор, P | 204.3 мг | 800 мг | 25.5% | 25.6% | 392 г |
| Хлор, Cl | 222.97 мг | 2300 мг | 9.7% | 9.7% | 1032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2473 г |
| Йод, I | 216.22 мкг | 150 мкг | 144.1% | 144.7% | 69 г |
| Кобальт, Co | 27.027 мкг | 10 мкг | 270.3% | 271.4% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 8.1% | 1233 г |
| Медь, Cu | 182.43 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 18.3% | 548 г |
| Молибден, Mo | 5.405 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.7% | 1295 г |
| Фтор, F | 945.95 мкг | 4000 мкг | 23.6% | 23.7% | 423 г |
| Хром, Cr | 74.32 мкг | 50 мкг | 148.6% | 149.2% | 67 г |
| Цинк, Zn | 1.2162 мг | 12 мг | 10.1% | 10.1% | 987 г |
Энергетическая ценность хек на пару составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Хек на пару
Пищевая ценность и химический состав «Хек на пару».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 кКал | 1684 кКал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 25.3% | 458 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 9.3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.5% | 1800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.1 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.4 мкг | 3 мкг | 80% | 93% | 125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 17.4% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3 мг | 20 мг | 21.5% | 25% | 465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 15.6% | 746 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 10.2% | 1143 г |
| Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.7% | 1733 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 23.3% | 500 г |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 34.9% | 333 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 8.4% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.5% | 2571 г |
| Йод, I | 160 мкг | 150 мкг | 106.7% | 124.1% | 94 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 232.6% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7% | 1667 г |
| Медь, Cu | 135 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 15.7% | 741 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.6% | 1750 г |
| Фтор, F | 700 мкг | 4000 мкг | 17.5% | 20.3% | 571 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 127.9% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хек на пару составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ХЕК НА ПАРУ
Чем полезен Хек на пару
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты хек на пару
Пищевая ценность и химический состав «хек на пару».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 кКал | 1684 кКал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 25.4% | 388 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.5% | 2154 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.416 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.5% | 2775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.117 мкг | 3 мкг | 103.9% | 102.3% | 96 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.948 мкг | 10 мкг | 19.5% | 19.2% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 3.4% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 1.299 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3849 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5844 мг | 20 мг | 27.9% | 27.5% | 358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.35 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.4% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3615 г |
| Магний, Mg | 29.09 мг | 400 мг | 7.3% | 7.2% | 1375 г |
| Натрий, Na | 38.96 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3337 г |
| Сера, S | 259.74 мг | 1000 мг | 26% | 25.6% | 385 г |
| Фосфор, P | 218.2 мг | 800 мг | 27.3% | 26.9% | 367 г |
| Хлор, Cl | 214.29 мг | 2300 мг | 9.3% | 9.2% | 1073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 3.4% | 2871 г |
| Йод, I | 207.79 мкг | 150 мкг | 138.5% | 136.3% | 72 г |
| Кобальт, Co | 25.974 мкг | 10 мкг | 259.7% | 255.6% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 7.7% | 1284 г |
| Медь, Cu | 175.32 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 17.2% | 570 г |
| Молибден, Mo | 5.195 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.3% | 1347 г |
| Фтор, F | 909.09 мкг | 4000 мкг | 22.7% | 22.3% | 440 г |
| Хром, Cr | 71.43 мкг | 50 мкг | 142.9% | 140.6% | 70 г |
| Цинк, Zn | 1.1688 мг | 12 мг | 9.7% | 9.5% | 1027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек на пару составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».