калорийность постного борща с фасолью
Ингредиенты Борщ постный с фасолью
Пищевая ценность и химический состав «Борщ постный с фасолью».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.3% | 3800 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 25.9% | 779 г |
| бета Каротин | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 28.1% | 720 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.07 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 46729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.596 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 9.3% | 2184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 8.1% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 12.1% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3525 мг | 20 мг | 1.8% | 3.6% | 5674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.15 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.3% | 2190 г |
| Кальций, Ca | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5615 г |
| Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 4.5% | 4479 г |
| Натрий, Na | 150.84 мг | 1300 мг | 11.6% | 23.5% | 862 г |
| Сера, S | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8540 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 4.5% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 239.01 мг | 2300 мг | 10.4% | 21.1% | 962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 3.8% | 5341 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 26.7% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 11.7% | 1736 г |
| Медь, Cu | 40.7 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.3% | 2457 г |
| Молибден, Mo | 3.898 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11.3% | 1796 г |
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 34591 г |
| Фтор, F | 102.48 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 5.3% | 3903 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 12.8% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.1776 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6757 г |
Энергетическая ценность Борщ постный с фасолью составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».