калорийность оливье с курицей и майонезом калорийность на 100
Ингредиенты оливье с куриной грудкой и свежим огурцом
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 152 г |
| Картофель вареный без кожуры без добавления соли | 243 г |
| вареная куриная грудка (филе) | 230 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 262 г |
| Огурец, парниковый | 152 г |
| Лук зеленый, только зелень | 40 г |
| майонез провансаль»махеев» | 35 г |
| сметана 15% (вкуснотеево) | 100 г |
Пищевая ценность и химический состав «оливье с куриной грудкой и свежим огурцом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 кКал | 1684 кКал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.2% | 894 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 2.6% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.6% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.1% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 35.28 мг | 500 мг | 7.1% | 7.1% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 6.6% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.766 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 5.5% | 1815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 2.991 мкг | 50 мкг | 6% | 6% | 1672 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 6.4% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8823 мг | 20 мг | 4.4% | 4.4% | 2267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.5 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.4% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5981 г |
| Кремний, Si | 2.698 мг | 30 мг | 9% | 9% | 1112 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 3.1% | 3244 г |
| Натрий, Na | 97.01 мг | 1300 мг | 7.5% | 7.5% | 1340 г |
| Сера, S | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3515 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 6.3% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 27.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.9 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 3.4% | 2956 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 17.9% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1955 г |
| Медь, Cu | 85.52 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.6% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 3.625 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
| Селен, Se | 4.533 мкг | 55 мкг | 8.2% | 8.2% | 1213 г |
| Фтор, F | 10.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39761 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3682 мг | 12 мг | 3.1% | 3.1% | 3259 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оливье с куриной грудкой и свежим огурцом составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».