калорийность макарон с сыром и яйцом
Ингредиенты макароны с сыром и яйцом
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Сыр российский | 55 г |
Пищевая ценность и химический состав «макароны с сыром и яйцом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 кКал | 1684 кКал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.4% | 894 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.5% | 1203 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.3% | 1048 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 69.37 мг | 500 мг | 13.9% | 9.2% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 8% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.555 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.1% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 4.997 мкг | 50 мкг | 10% | 6.6% | 1001 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5059 мг | 20 мг | 7.5% | 5% | 1328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.15 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.9% | 3514 г |
| Кальций, Ca | 89.66 мг | 1000 мг | 9% | 6% | 1115 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Натрий, Na | 95.8 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.9% | 1357 г |
| Сера, S | 60.9 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.1% | 1642 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 12.1% | 550 г |
| Хлор, Cl | 38.59 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 5.2% | 1273 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 2.474 мкг | 10 мкг | 24.7% | 16.4% | 404 г |
| Марганец, Mn | 0.9528 мг | 2 мг | 47.6% | 31.6% | 210 г |
| Медь, Cu | 139.38 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9.2% | 717 г |
| Молибден, Mo | 1.484 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Селен, Se | 25.461 мкг | 55 мкг | 46.3% | 30.8% | 216 г |
| Фтор, F | 13.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29390 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 1.1249 мг | 12 мг | 9.4% | 6.2% | 1067 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны с сыром и яйцом составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Макароны с сыром и яйцом
| Сыр костромской | 29 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 116 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 360 г |
Пищевая ценность и химический состав «Макароны с сыром и яйцом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.4 кКал | 1684 кКал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.8% | 644 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4.5% | 824 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 6.8% | 549 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 102.48 мг | 500 мг | 20.5% | 7.6% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 4.1% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.538 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.4% | 1566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.5% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 1.9% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.329 мг | 15 мг | 15.5% | 5.8% | 644 г |
| Витамин Н, биотин | 1.407 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3554 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4064 мг | 20 мг | 12% | 4.5% | 831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.27 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2967 г |
| Кальций, Ca | 67.68 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.5% | 1478 г |
| Кремний, Si | 2.785 мг | 30 мг | 9.3% | 3.5% | 1077 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 1.4% | 2672 г |
| Натрий, Na | 80.08 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.3% | 1623 г |
| Сера, S | 91.98 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.4% | 1087 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 5.8% | 641 г |
| Хлор, Cl | 53.62 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 3% | 1217 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.1% | 898 г |
| Марганец, Mn | 0.4137 мг | 2 мг | 20.7% | 7.7% | 483 г |
| Медь, Cu | 508.63 мкг | 1000 мкг | 50.9% | 18.9% | 197 г |
| Молибден, Mo | 8.774 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4.6% | 798 г |
| Селен, Se | 6.888 мкг | 55 мкг | 12.5% | 4.6% | 798 г |
| Фтор, F | 16.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24600 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.0349 мг | 12 мг | 8.6% | 3.2% | 1160 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны с сыром и яйцом составляет 269,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Макароны с сыром
Как приготовить блюдо «Макароны с сыром»
Макароны считаются не совсем диетическим блюдом, да еще и с сыром. Но иногда можно себя побаловать таким блюдом, особенно, если и сыр, и макароны будут твердых сортов.
Пищевая ценность блюда «Макароны с сыром» (на 100 грамм ):
Компоненты и калорийность рецепта «Макароны с сыром»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 макароны высшего сорта | 0.5 кг | 500 | 52 | 5.5 | 348.5 | 1685 |
 яйцо куриное | 1 шт | 47 | 5.97 | 5.12 | 0.33 | 73.79 |
 сыр российский | 30 гр | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
 масло подсолнечное | 10 гр | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| Итого | 587 | 65.2 | 29.5 | 348.9 | 1957.6 | |
| 1 порция | 196 | 21.7 | 9.8 | 116.3 | 652.5 | |
| 100 грамм | 100 | 11.1 | 5 | 59.4 | 333.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
Ингредиенты Макароны с яйцом
| макаронные изделия | 200.0 (грамм) |
| вода | 500.0 (грамм) |
| масло сливочное | 2.0 (стол. ложка) |
| яйцо куриное | 2.0 (штука) |
| соль поваренная | 0.5 (чайн. ложка) |
Макароны опустить в соленую кипящую воду и варить до готовности. Добавить масло и взбитые яйца, размешать, кастрюлю поставить в духовку и, не размешивая массу, запечь.
Пищевая ценность и химический состав «Макароны с яйцом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 кКал | 1684 кКал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.6% | 2452 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.7% | 747 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.7% | 2330 г |
| Органические кислоты | 24.8 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3362 г |
| Зола | 0.1 г | ||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 30.5 мг | 500 мг | 6.1% | 5.3% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.5 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7146 мг | 20 мг | 3.6% | 3.1% | 2799 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.7 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.1% | 7645 г |
| Кальций, Ca | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Магний, Mg | 3.9 мг | 400 мг | 1% | 0.9% | 10256 г |
| Натрий, Na | 15.4 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8442 г |
| Сера, S | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3460 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 3.7% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 409.4 мг | 2300 мг | 17.8% | 15.5% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 2.4% | 3600 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 11.3% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 2004 г |
| Медь, Cu | 125.2 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 10.9% | 799 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.1% | 2121 г |
| Фтор, F | 8.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2292 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.06 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
МАКАРОНЫ С СЫРОМ
Пищевая ценность блюда «МАКАРОНЫ С СЫРОМ» (на 100 грамм ):
Компоненты и калорийность рецепта «МАКАРОНЫ С СЫРОМ»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 макароны макфа | 450 гр | 450 | 46.8 | 4.95 | 321.75 | 1548 |
 масло сливочное | 50 гр | 50 | 0.25 | 41.25 | 0.4 | 374 |
| сыр российский | 50 гр | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
| Итого | 550 | 59.1 | 61 | 322.3 | 2103.5 | |
| 1 порция | 550 | 59.1 | 61 | 322.3 | 2103.5 | |
| 100 грамм | 100 | 10.7 | 11.1 | 58.6 | 382.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».