калорийность куска торта шоколадного

Пищевая ценность и химический состав «торт бисквитный шоколадный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	313 кКал	1684 кКал	18.6%	5.9%	538 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2.3%	1382 г
Жиры	17.6 г	56 г	31.4%	10%	318 г
Углеводы	52.3 г	219 г	23.9%	7.6%	419 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	29 г	2273 г	1.3%	0.4%	7838 г
Зола	0.4 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	2.1%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.8%	1800 г
Витамин РР, НЭ	1.2304 мг	20 мг	6.2%	2%	1625 г
Ниацин	0.5 мг
Макроэлементы
Калий, K	103 мг	2500 мг	4.1%	1.3%	2427 г
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%	0.9%	3704 г
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%	1.3%	2500 г
Натрий, Na	24 мг	1300 мг	1.8%	0.6%	5417 г
Фосфор, P	70 мг	800 мг	8.8%	2.8%	1143 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	1.9%	1636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.8 г
Моно- и дисахариды (сахара)	46.8 г	max 100 г

Энергетическая ценность торт бисквитный шоколадный составляет 313 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Таблица калорийности тортов

Наверное, каждого сладкоежку, желающего похудеть, интересует КБЖУ любимых сладостей. Именно эти знания помогут контролировать поглощаемые калории и, со временем, отказаться от любимых вкусностей. Таблица калорийности тортов всех видов поможет следить за КБЖУ и всегда оставаться в форме, даже не смотря на то, что торты – это яркий пример быстрых углеводов.

Название	Калорийность, ккал	Белки, г в 100 г	Жиры, г в 100 г	Углеводы, г в 100 г
Десерт итальянский Флоренция карамельный	376	3.6	17.2	53.0
Торт Ассорти	294	4.7	14.9	36.1
Торт Банкетный	367	3.9	19.5	45.3
Торт Вензель мастера	274	5.0	12.0	38.1
Торт Верона	350	5.0	19.8	39.3
Торт Вивальди	340	4.3	12.8	52.6
Торт Вишнёвый сад	298	3.0	15.6	36.2
Торт Домашний с абрикосом	351	4.5	15.0	49.5
Торт Ёжик	445	4.1	25.0	50.9
Торт Зигзаг	311	6.2	16.8	37.2
Торт Зимняя вишня	282	3.1	6.1	55.5
Торт Золотой ключик	357	5.4	15.0	49.2
Торт Изабелла	291	4.6	18.6	26.5
Торт Искушение	442	7.6	21.4	59.9
Торт Йогуртовый с клюквой	240	2.5	10.1	35.4
Торт К торжеству	349	3.8	17.6	45.2
Торт Карамелия	471	4.9	26.8	53.1
Торт Кариока	401	6.7	20.5	47.4
Торт Карусель	416	12.9	24.9	35.2
Торт Королевский орех	396	7.7	27.5	29.5
Торт Космический	462	6.6	27.6	58.6
Торт Крем-брюле	285	5.4	13.4	36.5
Торт Крем-Брюле Mirel	285	3.7	12.4	39.7
Торт Крепвиль Бель Шерри	297	2.9	15.5	35.7
Торт Крепвиль Ле Нуар	322	3.4	17.9	36.1
Торт Крепвиль Ля Форте	296	2.9	15.5	35.3
Торт Крепвиль Шаттери	310	2.9	16.5	36.4
Торт Легенда осени	289	3.9	13.7	39.2
Торт Ленинградский	454	4.3	23.6	57.9
Торт Лесной гость	377	4.1	21.7	43.0
Торт Лилия	328	3.8	14.0	47.9
Торт Маковый	543	11.4	37.4	40.2
Торт Малиновый	411	6.1	24.2	37.8
Торт Малиновый рай	365	3.2	17.8	48.1
Торт Маска	357	4.7	16.3	49.7
Торт Медовая сказка	467	6.4	24.8	54.7
Торт Медовая фантазия с грецким орехом	460	3.3	23.8	58.3
Торт Медовая фантазия с грушей	392	3.1	18.2	54.1
Торт Медовая фантазия с черносливом	441	3.1	22.2	57.6
Торт Медовик	478	6.0	29.0	48.9
Торт Медовый от Палыча	428	5.4	26.3	42.4
Торт на фруктозе вишневый	377	2.9	16.7	53.8
Торт на фруктозе с крыжовником	379	2.9	16.6	54.5
Торт на фруктозе с курагой	384	3.1	16.7	55.2
Торт Наполеон от Палыча	413	5.9	32.7	23.8
Торт Наполеон Черёмушки	558	6.4	42.2	38.7
Торт Натюрморт	341	4.2	14.7	48.4
Торт Нежный от Палыча	486	7.7	28.5	49.7
Торт Нюанс	413	11.7	23.8	34.3
Торт Ореховый от Палыча	496	8.5	32.4	42.7
Торт От всей души	324	3.5	13.6	48.3
Торт Отелло	379	5.9	15.4	55.9
Торт Панчо	270	5.6	13.1	33.5
Торт Персидская ночь	478	6.4	27.3	53.4
Торт Пирамида	284	4.5	14.0	34.5
Торт Подарочный	388	6.6	21.5	43.6
Торт Полено	354	2.6	17.8	50.6
Торт Полёт	456	5.7	24.8	55.4
Торт Постный апельсиновый	145	5.5	8.0	12.8
Торт Постный с лимоном и малиной	145	5.5	8.0	12.8
Торт Постный с морковью и ананасами	145	5.5	8.0	12.8
Торт Постный с морковью и мандаринами	145	5.5	8.0	12.8
Торт Постный с орехами	159	6.2	9.1	13.0
Торт Постный свекольный	145	5.5	8.0	12.8
Торт Постный ягодный	145	5.5	8.0	12.8
Торт Прага от Палыча	517	4.6	26.5	65.1
Торт Прага Черёмушки	411	7.2	24.3	42.0
Торт Прелесть Черемушки	417	3.9	20.0	48.3
Торт Птичка	412	3.0	17.8	62.6
Торт Птичка от Палыча ассорти	416	4.3	20.3	53.9
Торт Птичка от Палыча классическая	383	3.2	16.9	54.4
Торт Птичка от Палыча крем-брюле	400	4.1	21.1	48.4
Торт Птичка от Палыча с халвой и мармеладом	479	5.5	24.5	59.2
Торт Птичьи голоса	435	3.6	23.8	55.5
Торт Радость	344	3.7	16.1	48.5
Торт Райский сад	264	3.3	8.7	43.4
Торт Роза	404	4.0	18.1	59.7
Торт Ром и шоколад	436	6.8	23.3	49.7
Торт Рыжик	436	5.4	26.2	46.1
Торт С черносливом	346	4.5	22.7	31.0
Торт С черносливом и с курагой	392	4.5	22.7	42.5
Торт Сад Вероники	340	4.4	17.5	42.9
Торт Сказка	351	4.3	17.1	46.9
Торт Сказки Востока ассорти	530	7.8	26.5	65.1
Торт Сказки Востока с инжиром и орехами	530	7.8	26.5	65.1
Торт Сказки Востока с курагой и орехами	530	7.8	26.5	65.1
Торт Сказки Востока с черносливом и орехами	460	3.3	23.8	58.3
Торт Сметанно-ореховый	275	2.9	13.5	35.3
Торт Сметанный с ананасом	339	4.8	17.5	40.6
Торт Сметанный с мёдом	292	3.3	19.5	25.8
Торт Сметанный с персиками	339	4.8	17.5	40.6
Торт Сметанный с черносливом	339	4.8	17.5	40.6
Торт Соблазн	234	4.0	9.0	41.2
Торт Сырный	353	3.6	18.4	43.3
Торт Сырный десерт	333	6.0	24.7	21.6
Торт Тайна вкуса	597	13.4	30.6	67.1
Торт Тартюф	461	3.3	23.8	58.3
Торт Творожно-сливочный с ананасом	282	4.6	10.1	43.2
Торт Творожно-сливочный с вишней	236	3.3	8.0	37.6
Торт Творожно-сливочный с малиной и абрикосом	231	3.4	8.0	36.2
Торт Творожно-сливочный с малиной и черникой	231	3.3	8.0	36.4
Торт Творожный десерт	239	3.6	12.6	26.6
Торт Триумф	292	3.9	15.3	35.6
Торт Трюфель	345	4.3	22.6	31.1
Торт Трюфель с кофе	445	3.7	27.3	46.1
Торт Трюфель с маком	445	3.7	27.3	46.1
Торт Трюфель с орехами	445	3.7	27.3	46.1
Торт Трюфель с шоколадом	445	3.7	27.3	46.1
Торт Трюфель Черёмушки	365	4.4	17.0	50.4
Торт Фруктовая услада	222	0.6	9.1	35.1
Торт Фруктори – Вишня в черном	467	5.2	23.5	58.3
Торт Цветок островов	304	6.8	15.7	37.4
Торт Чародейка	382	5.3	15.5	57.3
Торт Чародейка с вишней	352	4.8	11.2	59.9
Торт Чародейка с фундуком	390	5.8	17.4	54.4
Торт Чёрный принц	348	5.9	19.3	39.4
Торт Шоколадная симфония	413	6.6	26.0	38.1
Торт Шоколадница вафельный с миндалём	540	9.5	34.0	49.0
Флай Дикая вишня	188	2.1	6.0	33.6
Флай Душистая малина	159	2.2	5.5	29.2
Флай Лесные ягоды	172	1.8	8.7	25.5
Флай Творожный	341	8.0	20.7	31.0
Флай Фруктовая экзотика	211	1.8	11.5	27.9
Флай Чёрная смородина	175	2.5	6.7	27.7

Скачать таблицу, чтобы всегда контролировать свой калораж, можно тут.

«Борись, как будто бы от этого зависит твоя жизнь»: олимпийские надежды Тиа-Клер Туми

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Торт бисквитный с шоколадным кремом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	335 кКал	1684 кКал	19.9%	5.9%	503 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	1.7%	1727 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	6.6%	452 г
Углеводы	53.6 г	219 г	24.5%	7.3%	409 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	29 г	2273 г	1.3%	0.4%	7838 г
Зола	0.4 г
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	2.4%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.2%	18000 г
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%	0.7%	4000 г
Ниацин	0.5 мг
Макроэлементы
Калий, K	103 мг	2500 мг	4.1%	1.2%	2427 г
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3704 г
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%	1.2%	2500 г
Натрий, Na	24 мг	1300 мг	1.8%	0.5%	5417 г
Фосфор, P	70 мг	800 мг	8.8%	2.6%	1143 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	1.8%	1636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.8 г
Моно- и дисахариды (сахара)	46.8 г	max 100 г

Энергетическая ценность Торт бисквитный с шоколадным кремом составляет 335 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ТОРТ БИСКВИТНЫЙ С ШОКОЛАДНЫМ КРЕМОМ

Чем полезен Торт бисквитный с шоколадным кремом

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Источник

Сколько калорий в маленьком кусочке торта

Калорийность

Торт – вид десерта. В нем есть несколько коржей, обработанных кремом. Наверху изделия может быть глазурь, крем, фрукты. Сколько калорий в тортах, зависит от крема, теста, метода украшения. Калорийность может быть 150 или 300 ккал, и даже больше.

Заварной крем имеет пищевую ценность в 210 ккал на 100 грамм, а у белкового крема – 270 ккал. Если продукт приготовлен из масла со сгущенкой, то в нем будет 350 ккал. Чтобы получить низкокалорийный десерт, крем надо готовить из банана, творога, йогурта. Украшать торт тогда нужно фруктами. В коржах содержатся углеводы и жиры. Калорий будет меньше, если между коржами находятся фрукты.

Автор публикации

Достижение получено 12.09.2018

Похожее:

Торт режут на глаз, и куски могут быть разные. Обычно они рассчитаны от 100 до 200 гр. Чтобы точно рассчитать калории, нужно попросить продавца его взвесить, и будет правильный расчёт по стоимости. А так, стоимость куска на ценнике всегда одинакова, но при этом клиентам попадаются куски с разным весом, а это совершенно не правильно, учитывая недовес или перевес.

200 грамм торта в одной порции, как тут пишут, — это почти 1000 килокалорий в одном куске — почти половина суточной нормы для взрослого человека. Так что навредить себе, съев такой “кусочек”, очень даже возможно и легко. У нас, например, в кафе одна порция торта весит 125 грамм. Так, во всяком случае, написано на чеке.

В кафе подают кусочки тортика весом 100-150 граммов. А если посетитель хочет больше, он себе закажет удвоенную норму. В каждом кафе должны быть ценники, меню или прейскуранты, где всегда пишут выход готового изделия.

Правильное питание и торты

Калорийность тортов увеличивается из-за содержания жира и сахара. Животный жир становится причиной развития атеросклероза. Растительные масла имеют высокую калорийность, их в количестве свыше 30 грамм в сутки употреблять не следует.

Сахар не сильно высококалориен по сравнению с жиром. Но из-за него может повыситься глюкоза в крови при нарушениях обмена веществ. Торты имеют прекрасный вид. Их делают аппетитными. Сколько калорий в тортах, зависит от добавленных ингредиентов.

Какой торт более калорийный – покупной или домашний?

Однозначно ответить на этот вопрос сложно, так как при использовании масла, вареного сгущенного молока, жирной сметаны и большого количества сахара калорий в торте, приготовленном дома, будет очень много. Но готовя дома, вы можете самостоятельно сделать торт менее жирным, используя другие продукты, тогда как калорийность торта с кремом, купленного в магазине, однозначно будет куда более высокой. Кроме того, домашняя выпечка всегда вкуснее и полезнее.

Лакомством многих людей являются торты. Но желающим похудеть необходимо ограничивать себя, ведь обычно с такими сладостями не получается сбросить лишний вес. Сколько калорий в тортах? Все зависит от его вида, добавленных ингредиентов. Есть и низкокалорийные десерты, которые понемногу можно употреблять при диете.

Торт «Наполеон»

Это лакомство любят многие за вкусный заварной крем. Есть несколько рецептов приготовления этого торта. Чтобы сделать его, нужно очень много потрудиться. Но зато получается прекрасный десерт для любого торжественного случая.

Сколько калорий в торте «Наполеон»? Если его готовить по классическому рецепту, то в 100 граммах содержится 250 ккал. Это касается домашнего приготовления. Если купить магазинный продукт, то тогда сколько калорий в тортах будет? В этом случае энергетическая ценность может быть больше – около 380 ккал, поскольку при приготовлении применяются самые разные продукты. Точные данные можно получить, изучив упаковку приобретенного продукта.

Калорийность «Наполеона» и других популярных тортов

Калорийность «Птичьего молока» составляет 410 килокалорий в 100 граммах. Употребление этого вкусного десерта стоит ограничить до 1 кусочка за один день. Кушать торт стоит не более 2-3 раз за месяц. Калорийность «Наполеона» еще больше. Она примерно равна 440 килокалориям. «Медовик» очень калориен. Его пищевая ценность – 478 килокалорий на 100 грамм. Торт с безе «Полет» в 100 граммах имеет пищевую ценность 450 килокалорий. Калорийность торта «Маска» равна 350 килокалориям на 100 грамм. Торт «Прага» содержит 480 килокалорий в 100 граммах. «Трюфель» несколько менее богат калориями – всего 345 на 100 грамм. Известная «Чародейка» имеет калорийность 350 килокалорий. Сейчас можно купить и менее калорийные изделия. Калорий в торте «Йогуртовый» около 250. Другие низкокалорийные изделия тоже не содержат крема. Целая серия кондитерских изделий имеет энергетическую ценность 145 килокалорий на 100 грамм. К этим изделиям относятся торт «Постный апельсиновый», торт «Постный ягодный», торт «Постный свекольный». Низкокалорийные торты содержат минимум жира и сахара. Конечно, ими не стоит злоупотреблять. Но порадовать себя таким десертом можно несколько раз в неделю. Калорийность тортов высока в любом случае, поэтому одна порция на тарелке должна составлять не более 100 грамм.

Бисквитный торт

Существует много рецептов приготовления бисквитного торта. Каждый из них предполагает использование различных продуктов. Сколько калорий в торте бисквитном? В сладости по классическому рецепту содержится 386 ккал. В нем 7,9 грамма белков, 26,2 гр. углеводов, 8,4 г жиров.

Такой торт готовят из покупных и домашних коржей. Каждый слой пропитывают кремом, из-за чего лакомство становится нежнее. Начинкой может служить масляный крем, суфле, варенье, сгущенное молоко, фрукты. В зависимости от пищевой ценности этих продуктов определяется калорийность готового торта.

Торт «Птичье молоко»

Вкуснейший торт «Птичье молоко» появился в 70-х годах. Спустя 10 лет его можно было встретить в массовой продаже. Лакомство представлено в виде нежнейшего суфле, которое выкладывают на корж.

Верх изделия заливают шоколадом. Корж должен быть тонким. Сколько калорий в куске торта? В 100 граммах продукта содержится 350 ккал. Энергетическая ценность у него больше, чем у «Наполеона».

Шоколадный торт

Этот вид лакомства не менее востребован, чем «Наполеон» и «Птичье молоко». Готовится десерт очень просто. Для этого применяются сливочное масло, шоколад, какао-порошок, яйца, пшеничная мука, сливки. Существует много рецептов приготовления этого лакомства. Средняя калорийность составляет 430 ккал. Сколько калорий в торте с кремом? Если использован масляный крем, то энергетическая ценность будет еще выше, чем указанная.

Домашний торт считается самым лучшим, так как в нем будут только проверенные ингредиенты. А в магазинных изделиях есть различные добавки. Своя выпечка может быть менее калорийной в зависимости от добавленных компонентов.

Торт «Медовик»

Этот десерт тоже любит много людей. Сколько калорий в кусочке торта? В 100 граммах продукта будет 478 ккал. Торт содержит сгущенное молоко вареное, муку пшеничную, мед, яйца, молоко цельное, сахар, разрыхлитель и другие ингредиенты. Желающим сбросить вес лучше употреблять не больше одного кусочка.

Чрезмерное употребление тортов приводит к кариесу, сахарному диабету, ожирению. Лучше всего кушать такое лакомство лишь по праздникам и в первой половине дня.

Выбор торта

На что нужно обращать внимание при выборе торта? Чтобы приобрести подходящий десерт, необходимо учитывать следующие моменты:

Эти факторы следует учитывать при выборе и приготовлении домашних тортов. Так получится выбрать подходящее по калорийности лакомство.

Калорийность торта в зависимости от теста

Главным ингредиентом торта является тесто. В зависимости от типа теста меняется и количество калорий в торте

Многие любят бисквит, он такой мягкий, нежный, пропитанный жидкостью сиропов и соков! От этого торт становится вкуснее, но вместе с тем и калорийнее. И даже может превышать по энергетической ценности любой кремовый и шоколадный. А учитывая желание съесть дополнительный кусочек этой вкуснятины, количество лишних калорий просто зашкаливает.

Детские же торты, наоборот, рассчитаны на детей, но здесь следует обращать внимание на украшения. Ведь все кондитеры стараются сделать торт для детей как можно более ярким, красочным, аппетитным на вид. Используется глазурь, патока, крем, мастика, при помощи которых изображаются герои мультиков и разные рисунки. Однако для организма ребенка, чаще всего, такие украшения хоть и являются лишь излишествами, однако в пределах разумного оказывают не настолько серьёзное вл

Низкокалорийные торты

К ним относят лакомства, приготовленные на основе йогурта. Их сейчас много в магазинах, так как они очень востребованы. Йогуртовые торты содержат минимум калорий, при этом у них отличные вкусовые качества. Десерт можно приготовить дома. Шоколад, сгущенка заменяются свежими фруктами, кокосовой стружкой, желе, фруктовыми чипсами.

А вместо масляного крема используется йогуртовый, заварной, сметанный. Не применяются суфле, варенье, орехи, мед. В йогуртовых тортах много фруктов и мало теста. Обычно используется только один корж, который служит основой. На него кладется йогуртовая смесь, желе, фрукты.

Торты и диета

Если соблюдается диета, то употреблять можно только подходящий торт. Им может быть творожное лакомство, желейное, из безе, зефирное. В них меньше всего калорий. Если приобретать десерт в магазине, то там будет указана пищевая ценность на 100 грамм.

Если выбран большой торт, то сложно выделить в нем такую порцию, чтобы в ней было не больше 300 ккал. В этом случае лучше делать ее как можно меньше. Во многих магазинах продается весовое лакомство. Самым низкокалорийным тортом считается творожный, он содержит 230-290 ккал на 100 грамм. В йогуртовых – 250-300 ккал, безейных – 285 ккал. Употреблять кондитерское изделие лучше самостоятельно, а не во время обеда или ужина. Лучше всего это делать в промежутке от 16 до 18 часов, поскольку в этот период обмен веществ очень активный, поэтому съеденное лакомство не скажется на фигуре.

Приведённая ниже таблица калорийности продуктов, приготовлена специально для тех, кто готовит торты и десерты. В ней Вы не найдёте мяса или солёностей, только ингредиенты к кондитерским изделиям.

Готовя для Вас таблицу калорийности продуктов, я с какой-то стороны «стрелял себе в ногу», понимая, что кто захочет кушать торт с 9000 ккал. Но если человек разделит этот торт на 20 кусочков, то получится вполне приемлемая цифра в 450 ккал, а соответственно, не так страшен тот чёрт, тем более что мы всё равно едим сладкое.

Таблица приводит значения калорийности продуктов в килокалориях (ккал), так как на большинстве продуктов питания их энергетическая ценность обозначена именно в этих единицах.

Таблицы калорийности продуктов на 100 г.

Молоко и молочные продуктыПродуктБелкиЖирыУглев.ккалБрынза из коровьего молока17.920.10.0260.0Йогурт нат, 1,5% жирности5.01.53.551.0Йогурт 1,5% жирности сладкий5.01.58.567.5Йогурт 3,2% жирности5.03.23.562.8Йогурт 3,2% жирности сладкий5.03.28.582.8Йогурт 6% жирности5.06.03.588.0Йогурт 6% жирности сладкий5.06.08.5108.0Кефир нежирный3.00.13.830.0Кефир жирный2.83.24.159.0Молоко2.83.24.758.0Молоко пастеризованное 1,5% жирности2.91.54.844.0Молоко пастеризованное 2,5% жирности2.82.54.752.7Молоко пастеризованное 3,2% жирности2.83.24.758.8Молоко пастеризованное 3,5% жирности2.83.54.761.4Молоко ацидофильное2.83.210.883.0Молоко сухое цельное25.625.039.4475.0Молоко сгущеное7.07.99.5135.0Молоко сгущеное с сахаром7.28.556.0315.0Простокваша2.83.24.158.0Ряженка3.06.04.185.0Сливки 10%3.010.04.0118.0Сливки 20%2.820.03.6205.0Сливки из коровьего молока 35% жирности2.535.03.0337.0Сметана 10%3.010.02.9116.0Сметана 20%2.820.03.2206.0Сметана 25% жирности2.625.02.7246.2Сметана 30% жирности2.430.03.1292.0Сметана 36% жирности2.436.02.6344.0Сметана 40% жирности2.440.02.6380.0Сыр Маскарпоне2.840.02.6381.6Сыр Фета15.620.21.5250.2Сырки и масса творожные особые7.123.027.5340.0Сыр плавленный24.013.50.0226.0Творог жирный14.018.01.3226.0Творог полужирный16.79.01.3156.0Творог нежирный18.00.61.586.0Жиры, маргарин, масло, желатинПродуктБелкиЖирыУглев.ккалМаргарин молочный0.382.31.0746.0Маргарин бутербродный0.582.01.2744.0Майонез3.167.02.6627.0Желатин листовой85.00.50.0344.5Желатин пищевой87.20.40.7355.2Агар пищевой4.00.076.0320.0Масло растительное0.099.90.0899.0Масло арахисовое нерафинированное0.092.00.0828.0Масло грецкого ореха нерафинированное0.092.00.0828.0Масло для гриля п/ф0.079.90.0719.5Масло кунжутное нерафинированное0.092.00.0828.0Масло оливковое Extra Virgin0.092.00.0828.0Масло оливковое рафинированное0.099.90.0899.1Масло оливковое с ароматом трюфеля0.092.00.0828.0Масло подсолнечное нерафинированное0.092.00.0828.0Масло подсолнечное рафинированное0.099.90.0899.1Масло сливочное0.682.50.9748.0Масло топленое0.398.00.6887.0Хлеб и хлебобулочные изделия, мукаПродуктБелкиЖирыУглев.ккалХлеб ржаной4.70.749.8214.0Хлеб пшен, из муки I сорта7.72.453.4254.0Сдобная выпечка7.64.560.0297.0Баранки10.41.368.7312.0Сушки11.01.373.0330.0Сухари пшеничные11.21.472.4331.0Сухари сливочные8.510.671.3397.0Крахмал картофельный0.10.079.6318.8Крахмал кукурузный1.00.685.2350.2Мука пшеничная высш, сорта10.30.974.2327.0Мука пшеничная I сорта10.61.373.2329.0Мука пшеничная II сорта11.71.870.8328.0Мука кукурузная7.21.570.2323.1Мука ржаная6.91.176.9326.0КрупыПродуктБелкиЖирыУглев.ккалМанная11.30.773.3326.0Овсяная11.95.865.4345.0Перловая9.31.173.7324.0Пшено12.02.969.3334.0Пшеничная “Полтавская”12.71.170.6325.0Толокно12.25.868.3357.0Кукурузная8.31.275.0325.0Фрукты и ягодыПродуктБелкиЖирыУглев.ккалАбрикосы0.9—10.546.0Айва0.6—8.938.0Алыча0.2—7.434.0Ананас0.4—11.848.0Ананас консервированный0.4—15.565.4Бананы1.5—21.090.9Вишня0.8—11.349.0Гранат0.9—11.852.0Груша0.4—10.742.0Инжир0.7—13.956.0Кизил1.0—9.745.0Лайм0.9—3.016.5Манго0.70.214.161.0Маракуйя2.60.45.837.2Персики0.9—10.444.0Слива садовая0.8—9.943.0Финики2.5—72.1281.0Хурма0.5—15.962.0Черешня1.1—12.352.0Шелковица0.7—12.753.0Яблоки0.4—11.346.0Апельсин0.9—8.438.0Грейпфрут0.9—7.335.0Лимон0.9—3.631.0Мандарин0.8—8.638.0Брусника0.7—8.640.0Виноград0.4—17.569.0Голубика1.0—7.737.0Дыня0.6—9.138.8Ежевика2.0—5.333.0Земляника1.8—8.141.0Клюква0.5—4.828.0Крыжовник0.7—9.944.0Малина0.8—9.041.0Морошка0.8—6.831.0Облепиха0.9—5.530.0Смородина белая0.3—8.739.0Смородина красная0.6—8.038.0Смородина черная1.0—8.040.0Черника1.1—8.640.0Шиповник свежий1.6—24.0101.0Шиповник сушеный4.0—60.0253.0СухофруктыПродуктБелкиЖирыУглев.ккалУрюк5.0—67.5278.0Курага5.2—65.9272.0Изюм с косточкой1.8—70.9276.0Изюм кишмиш2.3—71.2279.0Инжир сушеный3.61.652.9240.4Вишня1.5—73.0292.0Груша2.3—62.1246.0Персики3.0—68.5275.0Чернослив2.3—65.6264.0Яблоки3.2—68.0273.0ЯйцаПродуктБелкиЖирыУглев.ккалЯйцо куриное12.711.50.7157.0Яичный порошок45.037.37.1542.0Сухой белок73.31.87.0336.0Сухой желток34.252.24.4623.0Яйцо перепелиное11.913.10.6168.0ОрехиПродуктБелкиЖирыУглев.ккалФундук16.166.99.9704.0Миндаль18.657.713.6645.0Грецкий орех13.861.310.2648.0Арахис26.345.29.7548.0Орех Бразильский ядро14.168.23.1682.6Орех Кедровый ядро14.068.64.0689.4Орех Кешью ядро25.253.612.6633.6Орех Макадамия ядро соленый7.977.64.8749.2Орех Пекан ядро9.270.15.8690.9Орех Фисташки соленые поджаренные17.955.48.2603.0Семя подсолнечника20.752.95.0578.0СладостиПродуктБелкиЖирыУглев.ккалМед0.80.080.3308.0Драже фруктовое3.710.273.1384.0Зефир0.80.078.3299.0Ирис3.37.581.8387.0Какао порошок24.217.527.9365.9Мармелад0.00.177.7296.0Марципан пром. производства5.312.767.6405.9Карамель0.00.177.7296.0Конфеты M&M5.417.573.9474.7Конфеты Рафаэлло6.434.654.6555.4Конфеты Шоколадные с комбинированными корпусами (Глазированные шоколадом)3.914.669.7425.8Конфеты Шоколадные с пролиновыми корпусами (Глазированные шоколадом)4.834.757.6561.9Конфеты Шоколадные с шоколадно-ореховыми корпусами (Глазированные шоколадом)6.434.654.6555.4Конфеты помадные2.24.683.6384.6Кофе растворимый14.60.04.576.4Кунжут (семена)19.448.712.2564.7Кунжут обжаренный черный20.354.218.5643.0Ликер Амаретто0.00.027.2108.8Ликер Бейлиз0.016.122.8236.1Ликер Калуа0.00.048.0192.0Ликер Куантро0.00.024.497.6Ликер Малибу0.00.020.080.0Ликер Самбука0.00.035.0140.0Ликер Сохо (из плодов личи)0.00.032.8131.2Ликеры фруктовые Мари Бризар0.00.032.8131.2Мороженое Пломбир3.215.020.8231.0Мороженое Пломбир крем-брюле3.015.023.0239.0Мороженое сливочное3.310.019.8182.4Пастила0.50.080.4305.0Савоярди (бисквитные палочки)6.93.882.0389.8Сахар-песок0.00.099.8399.2Сахар-рафинад0.00.099.9399.6Сахарин0.00.099.9399.6Сахарная пудра0.00.099.9399.6Сахар0.30.099.5374.0Сода пищевая0.00.00.00.0Сок Виноградный0.30.013.856.4Сок Вишневый0.70.010.243.6Сок Гранатовый0.30.014.559.2Сок Грейпфрутовый0.30.08.033.2Сок Лимонный0.60.02.512.4Сок Мандариновый0.80.09.039.2Сок Морковный1.10.15.828.5Сок Персиковый0.30.017.069.2Сок Сливовый0.30.016.165.6Сок Томатный1.00.03.518.0Сок Черносмородиновый0.50.07.933.6Сок Яблочный0.50.09.138.4Сок абрикосовый0.50.013.756.8Сок ананасовый0.70.012.854.0Сок апельсиновый0.70.012.854.0Халва тахинная12.729.950.6510.0Халва подсолнечная11.629.754.0516.0Шоколад темный5.435.352.6540.0Шоколад молочный6.935.752.4547.0Шоколад белый6.935.752.4558.5Вафли с фр-ми начинками3.22.880.1342.0Вафли с жировыми начинками3.430.264.7530.0Пирожное слоеное с кремом5.438.646.4544.0Пирожное слоеное с яблоком5.725.652.7454.0Пирожное бисквитное4.79.384.4344.0Пряники4.82.877.7336.0Сироп Кленовый0.00.057.0228.0Торт бисквитный4.720.049.8386.0Торт миндальный6.635.846.8524.0Варенье из айвы0.40.068.7276.4Варенье из груш0.40.070.9285.2Варенье из клубники0.30.070.9284.8Варенье из малины0.60.071.2287.2Варенье из персиков0.50.064.3259.2Варенье из сливы0.40.073.4295.2Джем из абрикосов0.50.068.874.1Джем из клубники1.01.063.067.0Джем из малины1.01.056.860.8Джем из мандаринов0.30.067.873.9Джем из черной смородины0.60.068.276.7Вино красное крепленое0.10.012.048.4Вино красное сухое0.10.00.21.2Украшения сахарные0.01.096.0393.0Зефир0.80.078.3299.0

Наш организм тратит энергию постоянно (может не с такой скоростью, как нам бы того хотелось) на поддержание температуры тела, переваривания пищи, биения сердца и т.д. Поэтому питаться нужно, а как это Вы решаете сами. Где согласны поесть вкусно и жирно, а где пропустить ужин, выпив только стакан кефира. Самыми энергетически богатыми и калорийными являются жиры.

Количество ккал которые мы съели и которые мы потратили, определят сколько отложится на боках или сколько килограмм мы сбросим. Так, что ходите, бегайте, занимайтесь спортом и кушайте на здоровье сладкое, а таблица калорийности поможет спланировать пищевой рацион.

Источник