калорийность куриных тефтелей с рисом в томатном соусе
Ингредиенты Тефтели куриные в томатном соусе
| Куриное филе, неприготовленное | 400 г |
| Рис на воде | 60 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 60 г |
| Вода | 200 г |
| Петрушка | 10 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Укроп | 10 г |
Запекать в духовке
Пищевая ценность и химический состав «Тефтели куриные в томатном соусе».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 кКал | 1684 кКал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.8% | 987 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.9% | 757 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4% | 1698 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 13.3% | 508 г |
| бета Каротин | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 13.5% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 56.06 мг | 500 мг | 11.2% | 7.5% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 6.1% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.763 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.2% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 3.9% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 1.118 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4472 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 13.5% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.922 мг | 20 мг | 14.6% | 9.8% | 684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.87 мг | 2500 мг | 8% | 5.4% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3978 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 3.2% | 2144 г |
| Натрий, Na | 194.66 мг | 1300 мг | 15% | 10.1% | 668 г |
| Сера, S | 73.56 мг | 1000 мг | 7.4% | 5% | 1359 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 9.6% | 703 г |
| Хлор, Cl | 15.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.1 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 3.5% | 1915 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 6.7% | 1005 г |
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 5.3% | 1271 г |
| Медь, Cu | 123.72 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.4% | 808 г |
| Молибден, Mo | 1.812 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.8% | 3863 г |
| Селен, Se | 11.739 мкг | 55 мкг | 21.3% | 14.3% | 469 г |
| Фтор, F | 29.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.5211 мг | 12 мг | 4.3% | 2.9% | 2303 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтели куриные в томатном соусе составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».