калорийность амарантовой каши на воде
Пищевая ценность и химический состав «Амарантовая каша».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371 кКал | 1684 кКал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 4.8% | 559 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Углеводы | 65.3 г | 219 г | 29.8% | 8% | 335 г |
| Пищевые волокна | 34 г | 20 г | 170% | 45.8% | 59 г |
| Зола | 2.88 г | ||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 13.09 мг | 500 мг | 2.6% | 0.7% | 3820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 85 мкг | 400 мкг | 21.3% | 5.7% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.3 мг | 90 мг | 48.1% | 13% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.4% | 6438 г |
| Витамин К, филлохинон | 1140 мкг | 120 мкг | 950% | 256.1% | 11 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.66 мг | 20 мг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 611 мг | 2500 мг | 24.4% | 6.6% | 409 г |
| Кальций, Ca | 215 мг | 1000 мг | 21.5% | 5.8% | 465 г |
| Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 3.7% | 727 г |
| Натрий, Na | 34 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3824 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 1.7% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 1.14 мг | 2300 мг | 201754 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.32 мг | 18 мг | 12.9% | 3.5% | 776 г |
| Марганец, Mn | 0.89 мг | 2 мг | 44.5% | 12% | 225 г |
| Медь, Cu | 0.16 мкг | 1000 мкг | 625000 г | ||
| Молибден, Mo | 1.3 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.5% | 5385 г |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.4% | 6111 г |
| Фтор, F | 81.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 4923 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60 г | ||||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.3% |
Энергетическая ценность Амарантовая каша составляет 371 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Амарант каша
| Амарант Семена [Житница Здоровья] | 100 г |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER | 300 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
Пищевая ценность и химический состав «Амарант каша».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 13% | 1027 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.4% | 1806 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.6% | 3712 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2722 г |
| Зола | 0.075 г | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9569 г |
| Натрий, Na | 0.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 173333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Фтор, F | 23.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17294 г |
Энергетическая ценность Амарант каша составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Макробиотическая каша. Амарантовая».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306 кКал | 1684 кКал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.3% | 760 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.2% | 2800 г |
| Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 9.2% | 353 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.6% | 909 г |
| Вода | 75.16 г | 2273 г | 3.3% | 1.1% | 3024 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Витамин К, филлохинон | 135 мкг | 120 мкг | 112.5% | 36.8% | 89 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.24 мг | 20 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Магний, Mg | 65 мг | 400 мг | 16.3% | 5.3% | 615 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 21667 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 6% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 3.8% | 857 г |
| Марганец, Mn | 0.85 мг | 2 мг | 42.5% | 13.9% | 235 г |
| Медь, Cu | 0.15 мкг | 1000 мкг | 666667 г | ||
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.86 мг | 12 мг | 7.2% | 2.4% | 1395 г |
Энергетическая ценность Макробиотическая каша. Амарантовая составляет 306 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Каша амарант (н)
Амарант поджарить на сковороде без жира с последиющей варкой в воде.