какой у меня вид депрессии тест

Диагностика депрессии

Говоря о депрессивных состояниях, важно понимать, что это зона компетенции специалистов: врачей, психологов. Цель этой статьи – дать общее представление читателю о том, какие уровни депрессии существуют. При их определении следует обратиться к специалистам для детальной и профессиональной диагностики. Только после этого можно говорить о том, чтобы корректировать эти состояния. Рассмотрим обзорно, какие виды депрессий существуют, их основные признаки, как определить уровень этих состояний у себя.

Виды и маркеры депрессии

Депрессия – состояние стойкого сниженного настроения (длительностью более 2 недель). Это слово часто используется в народе, однако далеко не все понимают значение данного термина.

Тоскливая депрессия – стойко сниженное настроение с преобладанием тоски. Тоска рассматривается, как эмоция утраты чего-либо. В том числе, самоуважения.

Тревожная депрессия – маркирует наличие ситуации в жизни человека, которая его волнует, он возвращается к ней постоянно в своих мыслях, переживает об этом.

Апатическая депрессия – снижение уровня инициативы. Речь идет о том, что человеку ничего не хочется, он жалуется на усталость, сниженный тонус.

Для того, чтобы говорить о депрессии, важно знать об основных ее проявлениях (маркера). В психологии используется следующая модель:

Определение уровня депрессии

Для того, чтобы определить уровень вашей депрессии на данный момент, пожалуйста, выберите в каждом вопросе одно утверждение, записав тот балл, который ему соответствует. Очень важно дочитывать до конца все предложенные утверждения и выбирать, не задумываясь, то, которое, по вашему мнению, больше подходит вам на данный момент.

Теперь ваша задача выйти на общую сумму, которая получится в результате сложения баллов по всем вопросам.

Результаты диагностики представлены в следующей шкале:

Интерпретация результатов. Рекомендации.

Как можно интерпретировать полученные данные? Если вы набрали менее 9 баллов, то можно говорить о том. что депрессии на данный момент у вас нет. Если цифры больше 10 баллов, то следует обратиться к специалистам. Нельзя заниматься самолечением! Это очень важно. Зона неопределенных значений – это некоторый переход, граница от отсутствия депрессии к ее возникновению (граница). Умеренно выраженная депрессия может быть ситуативной, с ней эффективно работать в рамках психологической сессии. Под эндогенной депрессией понимается состояние, которое вызвано соматическими (внутренними) причинами. Речь идет о вашем здоровье. В этом случае обязательно следует обратиться к врачу, который произведет детальный анализ и назначит лечение.

Обратите внимание на то, что даже назначенные специалистом антидепрессанты следует принимать только под контролем опытного специалиста – врача. Для того, чтобы лечение было максимально эффективным и безопасным для вас, пожалуйста, придерживайтесь рекомендаций врача и проходите диагностику в медицинском учреждении с рекомендованной им периодичностью.

Психолог может работать без привлечения врачей только с легкими формами депрессивных состояний. И только после проведенного обследования врачами. При более тяжелых формах депрессии психолог может сопровождать клиента в альянсе с врачом. Это наиболее эффективно.

Источник

20 вопросов, чтобы выявить депрессию, и 10 советов, как её избежать

За работой и домашними заботами мы часто забываем о собственном здоровье. Состояние постоянного напряжения, неумение грамотно и своевременно справиться с переутомлением увеличивают риск возникновения недугов. Так человек может заболеть депрессией и сам не разобраться, что же с ним происходит. Однако, как утверждают специалисты, это вполне можно было бы предупредить, если прислушиваться к себе и к своему самочувствию. Как понять, что мы погружаемся в депрессию? Как можно предупредить ее наступление? На эти вопросы мы попросили ответить медицинского психолога ГБУЗ «ЦОЗиМП» министерства здравоохранения края Ирину Бабкину.

– Прежде всего назову основные признаки депрессии. Это ощущение усталости, апатия; когда хочется лежать, или часами просто ничего не делать; сниженный аппетит или, наоборот, постоянное чувство голода, желание съесть, особенно, что-то сладкое; плохое настроение; тревога, недовольство собой, чувство вины и обиды; наличие негативных мыслей, типа всё надоело, всё плохо и пр. Если такое состояние длится две недели и более, то это, скорее всего, депрессия.

Точный диагноз, конечно, может поставить только врач-психиатр, однако сделать предварительный вывод можно, пройдя следующий тест. Выберите ответы на 20 нижеследующих вопросов и суммируйте баллы (0 баллов – ваш ответ «крайне редко или никогда»; 1 – «иногда»; 2 – «значительную часть времени»; 3 – «практически постоянно»). Результат – в конце теста.

Вот, вопросы. Старайтесь отвечать максимально честно.

1. Вы нервничаете по поводу того, что раньше вас не беспокоило?

2. Несмотря на помощь друзей и членов семьи, вам не удаётся избавиться от чувства тоски?

3. Вам трудно сконцентрироваться на том, чем приходится заниматься?

4. Всё, что вы делаете, требует дополнительных усилий?

5. Вам кажется, что ваша жизнь сложилась неудачно?

6. Вы не получаете удовольствия от еды?

7. Вам кажется, что вы хуже других?

8. Вы чувствуете подавленность?

9. Вы не надеетесь на хорошее будущее?

10. Вы испытываете беспокойство, страхи?

11. У Вас плохой ночной сон?

12. Вам кажется, что вы стали меньше говорить?

13. Окружающие, по вашему мнению, настроены к вам недружелюбно?

14. Вы легко можете заплакать?

15. Вы думаете, что люди вас не любят?

16. Вы не чувствуете себя счастливым человеком?

17. Вас беспокоит чувство одиночества?

18. Жизнь не доставляет вам удовольствие?

19. Вы испытываете грусть, хандру?

20. У вас нет сил и желания начинать что-либо делать?

Если после подсчета у вас получилось менее 19 баллов, – вам не о чем беспокоиться: с вашей нервной системой всё в порядке! Если сумма составила 19 и более баллов, это может свидетельствовать о том, что у вас легкое нервное расстройство. Свыше 26 баллов – повод всерьёз побеспокоиться о своём здоровье.

Уже после 19-20 баллов я бы посоветовала обратиться к специалисту. Он подберёт вам способ и формы лечения. Помните, что все случаи и все люди – индивидуальны. «Универсальных таблеток» от депрессивных расстройств не существует.

В то же время, есть 10 общепринятых рекомендаций по профилактике депрессии.

Рекомендация № 1. Очень важен ночной сон! Взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки, для детей данный показатель – 9-13 часов. Пока мы спим, восстанавливается работа всех органов и систем нашего организма, накапливается энергия для следующего дня.

Рекомендация № 2. Рационально питайтесь. Неправильное питание и голодание является предпосылками возникновения различных заболеваний, в том числе и субдепрессивных расстройств.

Рекомендация № 3. Соблюдайте режим дня. Это полезно не только детям, но и взрослым. Наш организм – система самоорганизующаяся, отклонения от привычного режима могут привести к сбоям и различного рода нарушениям.

Рекомендация № 4. Не перегружайте себя. Учитывайте свои ресурсы. Дозируйте нагрузки. Все люди разные, и у всех разные возможности.

Рекомендация № 6. Проводите больше времени с родными, близкими, друзьями. С теми, с кем «отдыхаете душой». Чаще выбирайтесь куда-нибудь на природу. Положительные эмоции – один из основных способов профилактики депрессий.

Рекомендация № 7. Находите время для своих увлечений, интересов, любимых книг и занятий. Чем больше поводов для улыбок и хорошего настроения, – тем меньше шансов у депрессии.

Рекомендация № 8. Не стесняйтесь просить помощи. Как говорится, не несите на себе больше, чем можете поднять. У каждого человека есть предел возможностей.

Рекомендация № 9. Больше двигайтесь. Не обязательно вставать каждый день в пять утра и до работы бегать в парке. Можно просто погулять перед сном, или несколько раз в неделю посещать спортзал, бассейн.

Рекомендация № 10. Избегайте стрессовых ситуаций. Не берите работу, которую не сможете выполнить в срок, ставьте перед собой реальные, достижимые цели.

Депрессия – это не стресс и не просто плохое самочувствие. Это психическое расстройство, системная болезнь, которая грозит серьёзнейшими проблемами и может затронуть любого человека. Не забывайте об этом!

Ранее специалист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказала, как помочь себе уснуть.

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Источник

Оцените тяжесть депрессии

Представленный тест разработан на базе «Госпитальной Шкалы Тревоги и Депрессии» для выявления и оценки тяжести тревожного расстройства, депрессии. Даный тест обычно используется как скрининг-тест, тогда как для более детального изучения выявленных нарушений рекомендуется обследование у психотерапевта или психиатра.

Результаты теста — примерные, ориентировочные. Опытный врач может как подтвердить их, так и опровергнуть. Если Вас беспокоит Ваше психическое состояние, не откладывайте визит к психотерапевту или психиатру.

Вы набрали балл.:

Это норма! Вы не страдаете от депрессии.

Вы набрали балл.:

Так называемое пограничное состояние. Рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту, т.к. в случае игнорирования первых симптомов, ваше состояние может ухудшиться, что может привести к снижению уверенности в себе, апатии, внутреннему напряжению и снижению качества жизни.

Вы набрали балл.:

Серьезный повод обратиться к психотерапевту т.к. Ваша болезнь не пройдет сама собой, а будет лишь прогрессировать. Невылеченная депрессия может привести к мыслям о суициде. Психотерапевт может полностью снять или существенно облегчить состояние более чем у 80% пациентов. Лечение улучшит психическое состояние, физическое здоровье, течение других хронических заболеваний, устраняя болевые ощущения, общую слабость, бессонницу и другие симптомы.

Источник

Шкала депрессии Бека

Результат теста

Содержательная интерпретация

Общий балл по шкале интерпретируется следующим образом:

• 0−9 – отсутствие депрессивных симптомов;

• 10−15 – легкая депрессия (субдепрессия);

• 16−19 – умеренная депрессия;

• 20−29 – выраженная депрессия средней тяжести;

• 30−63 – тяжелая депрессия.

Результат онлайн-теста сам по себе не может быть критерием для постановки диагноза депрессии. Диагноз может поставить только специалист по совокупности факторов.

Депрессия – это распространенное и серьезное психическое расстройство, негативно влияющее на настроение, образ мыслей и поведение. К счастью, это заболевание излечимо. Депрессия вызывает чувство грусти и/или потерю интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие. Она может привести к разнообразным эмоциональным и психическим проблемам, а также снизить способность к выполнению ваших функций на работе и дома.

Симптомы депрессии могут варьироваться от незначительных до серьезных и могут включать в себя:

– чувство грусти или подавленное настроение;

– потерю интереса к занятиям, которые увлекали раньше или потерю удовольствия от этих занятий;

– изменение аппетита – снижение или набор веса, не связанные с диетой;

– бессонницу либо слишком долгий сон;

– потерю энергии или повышенную утомляемость;

– возрастание количества бессмысленных физических действий (например, неспособность усидеть на месте, хождение туда-сюда, движения руками), либо замедление движений и речи (эти симптомы должны быть достаточно выраженными, чтобы их заметили окружающие);

– чувства никчемности и вины;

– сложности в мышлении, концентрации и принятии решений;

– мысли о смерти или суициде.

Для постановки диагноза депрессии симптомы должны длиться не меньше двух недель и быть отличными от вашего обычного предыдущего состояния.

Также некоторые заболевания могут вызвать похожие симптомы, поэтому важно исключить общие медицинские причины.

Согласно оценкам, депрессией страдает каждый пятнадцатый взрослый человек (6.7%) в каждом конкретном году. Каждый шестой человек (16.6%) испытывает депрессию когда-либо в своей жизни. Депрессия может возникнуть в любом возрасте, но, чаще всего, впервые возникает в период от позднего подросткового возраста до середины третьего десятка. Женщины более подвержены депрессии, чем мужчины. Некоторые исследования показывают, что каждая третья женщина испытывает депрессию хотя бы раз в жизни. Фактор наследственности (родители, дети, родные братья и сестры) оказывает существенное влияние (примерно 40%) на вероятность возникновения депрессии.

Депрессия – это не то же самое, что грусть или скорбь

Смерть близких, потеря работы или разрыв отношений – события, которые человеку сложно пережить. Чувства грусти или скорби являются нормальными реакциями на такие события. В такие сложные периоды люди могут считать, что пребывают в депрессивном состоянии.

Но грусть – это не то же самое, что депрессия. Скорбь естественна и уникальна для каждого человека, хотя и содержит некоторые одинаковые с депрессией черты. И скорбь, и депрессия включают в себя сильную тоску и отказ от привычных занятий. Но в то же время есть существенные различия:

– в скорби болезненные чувства накатывают волнами, часто перемежаясь с позитивными воспоминаниями об умершем. При депрессии пониженное настроение и/или потеря интереса (удовольствия) продолжается более двух недель.

– при скорби самооценка как правило сохраняется, при депрессии же обычны чувство никчемности и отвращение к себе;

– при скорби мысли о смерти поверхностны и подразумевают фантазии о «воссоединении» с умершими любимыми людьми. При депрессии мысли сфокусированы на окончании своей жизни и обусловлены чувством никчемности или недостойности жить, или же невозможностью справиться с болью от депрессии.

Различение скорби и депрессии очень важно, и может помочь людям получить помощь, поддержку и лечение, в которых они нуждаются.

Факторы риска возникновения депрессии

Депрессия может затронуть любого человека, даже тех, чьи жизненные обстоятельства кажутся близкими к идеальным.

Несколько факторов, которые могут сыграть роль в возникновении депрессии:

– Биохимия: особенности химического состава мозга могут способствовать появлению симптомов депрессии.

– Наследственность: депрессия может передаваться по наследству. Например, если депрессия появилась у одного из идентичных близнецов, то с вероятностью 70% второй близнец заболеет этой болезнью в течение своей жизни.

– Личностные качества: люди с низкой самооценкой, которые легко впадают в состояние стресса или которые в целом пессимистичны, с большей вероятностью подвержены депрессии.

– Окружающая среда: постоянное пребывание в ситуациях насилия, пренебрежения, жестокости, нищеты может сделать некоторых людей более подверженными депрессии.

Как лечится депрессия?

Депрессия – одно из самых излечимых психических расстройств. От 80% до 90% людей с депрессией в итоге получают положительный результат от лечения. Практически все пациенты получают облегчение своих симптомов.

Перед постановкой диагноза или назначения лечения специалист должен провести тщательное обследование, включая беседу и медицинский осмотр. В некоторых случаях требуется анализ крови, чтобы убедиться, что симптомы депрессии не являются следствием состояния здоровья при наличии некоторых заболеваний. Обследование должно помочь выявить специфические симптомы, исследовать медицинскую и наследственную истории, культурные и средовые факторы, с целью постановки диагноза и определения мер лечения.

Диагностированная депрессия лечится психотерапевтическим и медикаментозным способом.

Самопомощь и психологическая адаптация.

Существуют способы, которыми люди могут самостоятельно уменьшить симптомы депрессии. У многих людей регулярные физические тренировки вызывают позитивные эмоции и повышают настроение. Достаточное количество сна на регулярной основе, здоровое питание, отказ от алкоголя также могут сократить симптомы депрессии.

Депрессия – это настоящая болезнь, и есть возможность получить помощь. При правильной постановке диагноза и назначении должного лечения подавляющее большинство людей в депрессии преодолеют её. Если вы испытываете симптомы депрессии, правильным шагом для вас будет обращение к специалисту.

С любым эмоциональным состоянием способен справиться наш собственный мозг. Держать его в тонусе можно с помощью регулярных тренировок на онлайн-тренажерах. Используйте промокод PSYTESTS.

Источник

Тест на депрессию онлайн

Предназначен для предварительной оценки признаков, которые могут выступать симптомами депрессии. Тест построен на основании жизненного опыта, типичного для людей, страдающих депрессией. Тест может использоваться для ознакомительных целей. Однако для постановки дифференциального диагноза и лечения депрессии нужна консультация врача-психотерапевта. Все результаты полностью анонимны, регистрация не требуется.

Для начала теста пройдите по ссылке «Тест на депрессию онлайн».

Если вы наблюдаете признаки не только депрессии, но и повышенной тревожности, пройдите тест совместной самодиагностики данных расстройств.

Депрессия серьезное расстройство, часто проявляется как тотальное чувство грусти или одиночества даже если у вас много знакомых и есть постоянный круг общения.

Большое депрессивное расстройство (БДР), клинический термин для обозначения депрессии, является одним из наиболее распространенных расстройств психического здоровья, которым, страдают около 350 миллионов человек во всех возрастных группах. Вы должны знать, что депрессия – это не то же самое, что грусть или апатия. Время от времени чувствовать грусть или отсутствие мотивации – нормально, в свою очередь депрессия более постоянное состояние. Кроме того, у нее может быть реальная биологическая основа.

Поэтому самодиагностика и самолечение недопустимы: расстройства психического здоровья, к которым относится депрессия, нуждаются в выявлении корневой причины, составлении корректного плана терапии (который может включать как немедикаментозные методы психотерапии, так и лекарства в зависимости от конкретного случая, состояния человека), то есть квалифицированной профессиональной помощи психотерапевта. Для получения дополнительной информации о депрессии, включая ее причины, симптомы и доступные методы лечения, прочтите нашу статью «Депрессия».

Приведенный тест основан на наиболее частых симптомах депрессии, однако данное расстройство имеет несколько форм и стадий выраженности, может способствовать развитию других расстройств, в том числе соматического здоровья, сексуальных нарушений. Поэтому, если вы считаете, что страдаете депрессией, настоятельно рекомендуем обратиться к квалифицированному психотерапевту.

Часто задаваемые вопросы о депрессии

Депрессия (также называемая большим депрессивным расстройством) проявляется симптомами от легких до тяжелых. Чувство печали, нарушения сна (бессонница, трудности с засыпанием ли продолжительностью сна, повышенная сонливость), изменение аппетита (его снижение или переедание), снижение либидо, чувство никчемности или вины, потеря энергии или повышенная утомляемость, а также потеря интереса или удовольствия от занятий, которыми когда-то наслаждался человек – являются наиболее распространенными признаками, однако картина депрессивного расстройства часто индивидуальна в силу естественной индивидуальности каждого человека. Дети и подростки, находящиеся в депрессивном состоянии, могут казаться скорее раздражительными, чем грустными.

Помощь психотерапевта в терапии депрессии ориентирована на устранение корневой причины расстройства, редукцию симптомов, которые мешают отношениям человека и его работе и которые представляют собой изменение предыдущего уровня его функционирования.

Иногда до того, как депрессия диагностируется специалистом, проходит несколько недель, но чаще – месяцев. Отчасти это связано с тем, что проблемы психоэмоционального состояния до сих пор стигматизируются, и люди стараются избегать помощи психотерапевта, опасаясь осуждения близких или «постановки на учет». Однако нужно понимать, что вся информация, полученная от пациента, строго конфиденциальна (при чем это закреплено законом), по месту работы не сообщается, равно как и мужу/жене или другим близким.

Вторая причина запоздалой диагностики депрессии тесно связана с предыдущей и состоит в том, что люди привыкли искать причину своих недомоганий в нарушении физического здоровья, хотя соматическое и психическое здоровье неразрывны: ведь человек – это единое целое и депрессия тесно связана с другими системными расстройствами, физическими заболеваниями, может выступать как их причиной, так и следствием. Поэтому, когда человек попадает в врачу соматического профиля проходит некоторое время пока будут диагностированы другие расстройства, назначено лечение, выявлены его возможные побочные эффекты, их компенсация, последующая проверка эффективности… В результате проходят месяцы пока врач соматического профиля сможет обосновать, что традиционного лечения недостаточно и нужна помощь психотерапевта.

Согласно статистическим оценкам, наиболее высокие показатели отмечаются у взрослых женщин (подробнее о депрессии у женщин). Вторая по численности группа с депрессивным расстройством – это люди обоих полов в возрасте от 18 до 25 лет. Дети и подростки тоже впадают в депрессию, но ее бывает сложнее диагностировать.

Генетические факторы действительно играют роль в развитии депрессии, однако если у вашего родственника была депрессия, это еще не значит, что у вас тоже проявится данное расстройство. Более существенное влияние оказывают биологические, экологические и психологические факторы.

В последнее время наиболее частым расстройствам выступает психогенная депрессия, обусловленная психологическими и социальными факторами.

К счастью, существуют эффективные методы лечения депрессии, наиболее результативными из которых считаются психотерапевтические, поскольку позволяют, как быстро купировать симптомы, серьезно нарушающие жизнедеятельность человека, так и достичь продолжительного многолетнего эффекта.

И хотя многие люди продолжают откладывать заботу о своем здоровье, рассчитывая, что «время лечит», депрессия с течением времени лишь усугубляется, хотя при оказании качественной психотерапевтической помощи очень хорошо поддается лечению не зависимо от ее причины.

Источник