ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ 2
ΠΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
1) Π‘Π°ΠΌΡΠΉ Β«Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡΠΈΠΉΒ» ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ Ρ Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ Ρ Π½Π΅Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΠΌ. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ° Π² 5-8 ΠΌΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠ²Π° Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ.
2) ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΡΡΠ±ΠΈΠΌ 3 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ.
3) ΠΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π»ΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π΄ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΌΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
4) ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° β Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΈΠ΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π° Π½Π΅Ρ β Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°Π²Ρ.
6) Π‘ΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ Π² 1 ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ.
7) ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π°ΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ°ΡΡ, ΡΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π·Π°Π±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠΊΠΈ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΠΏΠ½ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΡ Π²Π°ΡΡΡΡΡ. ΠΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠΏΠ»ΡΠ²ΡΡ.
8) Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ β ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ΅Π½ΠΊΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΏΠ°. ΠΠ΅Π· ΡΠ°Π½Π°ΡΠΈΠ·ΠΌΠ°) ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡΡΠ°Π»Π° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ, Π·Π°ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ.
9) ΠΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ 2 ΠΈ Π²ΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ. ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠΏΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 20. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ Ρ Π»Π΅Π±ΠΎΠΌ, ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ β Π³ΡΡΠ±ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π±Π°ΡΠΎΠ½Π°.
ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
Π‘ΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»Π΅ΠΊ
ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΡΠΏ Π½Π° ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ, ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π°, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π΅ ΠΈΠ· ΡΡΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π»ΡΠΊ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ (3β4 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ). ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ Π»ΡΠΊΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ 3-4 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
ΠΠ²ΠΎΡΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΈΡ
ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΠ°Π» ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Ρ
Π°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Β«Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉΒ» Π²ΠΊΡΡ.
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»Π΅ΠΊ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΎ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΠΎ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠ΅ΡΡΡΠΉ Π»ΡΠΊ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΉΡΠΎ, ΠΌΠ°Π½ΠΊΡ, ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ (ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ), ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ.
ΠΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π²Π°Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡ, ΠΠ§ΠΠΠ¬ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΈΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Π² ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π±ΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 10β15 ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π±ΡΠΎΡΠΊΠΎΠ². Π‘ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Ρ ΡΡΠΏ Π±ΡΠ» ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ, Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ, Π° ΡΠΆΠ΅ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Ρ ΡΡΠΏΠΎΠΌ. ΠΠΎ, ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΡ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΈΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΏΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΠΎ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎ Π²ΡΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π»Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅ΡΡ, ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ, ΠΎΠ΄Π½Π° Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ, Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠΏΠ»ΡΠ²ΡΡ, Π° ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 5β7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π΄ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΡΠΌΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Ρ ΡΡΠΏΠΎΠΌ.
ΠΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΡΠΊΡ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ (Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ 5β10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ).
ΠΠ° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΠΊΡΠΎΠΏΠ°, ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ.
ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
Π‘ΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ: 8 ΡΠ°ΠΌΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Ρ, Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ·ΡΡ!
Π‘ΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ β ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ β Π°Π·Π±ΡΠΊΠ° ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ. ΠΠ»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ. Π§Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ β Π½Π°Π»Π΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΠΈ Π²Π½Π΅ΡΡΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π»Π°ΠΏΡΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Π»ΡΠ±ΡΡ? ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π·Π° Π±ΡΡΡΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ β 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ! Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ½ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ! Π‘ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ Π³ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°Π²Π°ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΈΠ»ΡΡ! Π ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ β Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ! Π ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅Ρ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π°! Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠ»ΡΡΠΎΠ² Ρ ΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΎΡΡ ΠΎΡΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉ!
Π Π²ΡΠ΅-ΡΠ°ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΠ΅. Π ΡΠΆ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² β Π΄Π΅ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ!
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΠΊΠΈ-ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΊΠΈ. ΠΡ Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠΌ Ρ ΠΎΠ·ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ-ΠΊΠ»Π°ΡΡ! Π£ Π²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ!
ΠΠ° Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌΠΈ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ: ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏΡΠΈΠΊ, ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΌΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ°.
Π‘ΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΌ β ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΡΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄! ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΡ. ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ. ΠΡΠ΅Π³ΠΎ 30-40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ! ΠΠ΄ΠΈΠΌ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅. Π ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π±ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅- ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½Π΅Π½ΡΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ.
https://youtu.be/-SlvORSI3LU
ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°:
ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ:
1. ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ Ρ ΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠΆΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ.
ΠΠΎ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ 500 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Ρ ΡΠ΅ΠΆΡ Π½Π° ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ Π² ΡΠ°ΡΡ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ°. Π Π½Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ². Π―ΠΉΡΠΎ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠ·Π±ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ.
Π€Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ² Π·Π° ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠ² ΠΌΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΡ (ΡΡΡΠ½ΡΡ, ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ).
2. Π ΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ ΠΌΠΈΡΠΎΡΠΊΡ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΡΠ΄Π΅ΠΌ ΠΎΠ±ΠΌΠ°ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π»Π΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ. Π― Π»ΡΠ±Π»Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 2 ΡΠΌ Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΡΠΎ-ΡΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ .
3. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΡ. ΠΠ°Π»ΡΠ΅ΠΌ 2-2,5 Π»ΠΈΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΊΠΈΠΏΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π±ΡΠΎΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ°Π΄ΠΈΠΌ Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ΅ΡΡ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅Π½ΠΊΡ. Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ Π²Π°ΡΠΈΡΡ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π±ΡΠΎΡΠΈΠΌ Π² Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°.
4. ΠΠΎΠΊΠ° Π²Π°ΡΠΈΡΡΡ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ:
5. ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π² Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½. ΠΡΠ΄Π΅ΠΌ Π²Π°ΡΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏΠ΅Ρ.
6. ΠΡΠΎΡΠ»ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ. ΠΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π·Π°Π±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ.
7. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΡΠΈΡ.
ΠΡΡΡΠ΅ Π±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΉ ΡΠΈΡ, ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π». Π Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, ΠΊΡΡΠΏΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ 1-2 Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ Π² 2 ΡΠ°Π·Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π²Π°ΡΠΊΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΏΠ°.
8. ΠΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π²ΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π² Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ Π½Π°ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ Π²Π°ΡΠΈΡΡ Π½Π°Ρ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΠΈ. ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ°Π΅Ρ ΠΈ ΠΌΡ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Π½ΠΊΡ. ΠΠ°ΡΠΈΠΌ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
9. ΠΠΎΡ ΠΌΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ°ΠΏΡ β ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π»ΡΠΊ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅:
10. ΠΡΠΎΡΠ»ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΌΡ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡ Π·Π°ΠΆΠ°ΡΠΊΡ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠΏ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ.
11. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΡ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΡ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΡΠΊΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ΡΡΠ°Π² Π΄Π»Ρ ΡΡΠΏΠ°. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ, ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Π½ΠΊΡ ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ Π²Π°ΡΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
12. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π²ΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»ΠΈΡΡ, Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ ΠΈ Π΄Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ.
Π£ Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅, Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ. ΠΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅, Ρ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΌ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ° Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ
ΠΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅, Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»Π°ΠΏΡΠ°, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΌΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡ, Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡΠΈΠ½Ρ ΡΡ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π». ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΡΠ±ΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ, Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ!
https://youtu.be/3jFH2PffGpk
ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°:
ΠΠ»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΈ:
ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ:
1. Π‘ΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ Π»Π°ΠΏΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅ΠΌΡΡ Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ:
2. ΠΡΠΊΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ Π²Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ:
3. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ:
Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1-1,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ² ΠΌΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΡΠΉΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°.
4. Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π° Π΄Π²Π° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ. Π Π°ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ Π΄Π²Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ Π»ΠΈΡΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΠΊΠΈ. ΠΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ Π½ΠΈ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ, Π½ΠΈ ΠΊ ΡΠΊΠ°Π»ΠΊΠ΅, Π½ΠΈ ΠΊ ΡΡΠΊΠ°ΠΌ.
5. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½ΡΡ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π»Π°ΠΏΡΡ. ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. Π Π°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π° ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ. Π’Π΅ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΠΏΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΊ.
6. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΡΡΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅. ΠΠ°ΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠΊΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΠΏΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π² ΡΡΠΏΠ΅ Ρ Π½Π°Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π»Π°ΠΏΡΠΈ.
7. ΠΠ°ΡΡΡΠΏΠΈΠ»Π° ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡ:
8. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ. ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΎΡΠΊΠΈ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ, Π΄Π° ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΏ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌ. ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΈ Π²Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»Π΅ΠΊ.
9. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΡΡΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π΄ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡ , ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π»Π°ΠΏΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠΌ Π² Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½.
ΠΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ-Π±Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠΈ, Π° Π²Π½ΡΡΡΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅. Π Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ Π² ΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ.
Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π΅ΠΌ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΡ, Π½Π°Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅) ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΠΌ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΡΡΠΊΡ. ΠΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΡ Π²Π°ΡΡΡΡΡ. ΠΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½.
10. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ±Π°Π²ΠΈΠΌ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠΌ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠΊΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π»ΡΡΠΎΠΊ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ. ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 3-4 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ, Π΄Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΈΡ. Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΡΠΊ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΡ Ρ ΠΎΠ³Π½Ρ.
11. ΠΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ! Π ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ 2,5 Π»ΠΈΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΆΠ΄Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ 5 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌ ΠΈΡ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΎΠΊ. ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΏΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠ΄Π° Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ ΠΈ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅Π½ΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Ρ Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡ.
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠ΄Π° ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ.
12. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½Π°Π΄ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠΏΠ΅Π» ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΡΠ²Π°ΡΠΈΠ»Π°ΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ Π»Π°ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ.
13. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π»Π°ΠΏΡΡ Π² ΡΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π΅ΡΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Ρ ΠΏΠ»ΠΈΡΡ ΠΈ Π΄Π°Π΅ΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Ρ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ.
ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ. Π― ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°.!
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΡΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΡ
ΠΡΠΎ ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΠ΅ Ρ Π±Ρ Π½Π°Π·Π²Π°Π»Π° Β«Π»Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΒ». ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡ, Π½Π° Π΄ΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΡΠΌΠΈΡΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ, Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ. Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΡ Π³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½. ΠΡΠΎ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ Π΅ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΊΠ° ΠΎΡΡΡΠΎΡΡ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°. ΠΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π΅, Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ .
https://youtu.be/pdUkaCewr6c
ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°:
ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ:
ΠΠΎΡΠΈΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΡ, ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΉ Π»ΡΠΊ ΠΈ 1 ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ).
ΠΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π»ΡΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅. ΠΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ ΠΏΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΈΡ, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΡΠ½Π΅ΠΌ Π²Π°ΡΠΈΡΡ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½, Π±ΡΠΎΡΠΈΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ, ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠ½Π΅ΠΌΡΡ ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΡΠΉ Π»ΡΡΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠΌ Π² ΡΠ°ΡΡ. ΠΠ½ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ Π² ΠΌΡΡΠ΅, Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ Π² ΡΡΠΏΠ΅, Π½ΠΎ Π²Π½Π΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌΡ Π±Π»ΡΠ΄Ρ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎ, Π΄ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΏΠ°.
Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π» Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΎΠΊ ΡΠ°ΡΡΠ° Π½Π°Π΄ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠΌ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΡΡ 20 ΡΠΌ ΠΈ Π±ΡΠΎΡΠ°Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ β 10 ΡΠ°Π·. ΠΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΏΠ° ΠΈΠ· ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»Π΅ΠΊ. ΠΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ, ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
Π‘ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2 ΡΠΌ Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
Π ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ 2 Π»ΠΈΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π΄Π°Π΅ΠΌ Π΅ΠΉ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ΅ΡΡ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΡ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠ΅ΠΌ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ΄Π° Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠΌ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΠΌ Π² ΡΡΠΏ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π°Π΄ΠΈΠΌ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ΅ΡΡ. Π£Π±Π°Π²ΠΈΠΌ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ. Π£Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΊΠΈΠΏΡ. Π ΠΏΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 10 Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠΌ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ 2.
ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ, Π·Π°ΠΊΡΠΎΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π°Π΄ΠΈΠΌ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 15. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ½Ρ, ΡΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²Π°ΡΠΈΠ»Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΎΠΌ. ΠΠ°Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΠΉ, ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ½Π΅ ΠΈΠ· Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π° Π²ΠΊΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°. Π’Π°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ»Π° ΠΌΠ°Ρ ΠΌΠ°ΠΌΠ°. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΄Ρ Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅, Ρ Π²Π°Ρ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° ΡΠΊΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ Π²Π°ΡΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ , ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Ρ Π²Π°Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅? ΠΡΠ΅ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΎΠΏΡΡ! ΠΡ Π° ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠ΄ΠΎ-ΠΏΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ Ρ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°:
ΠΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ·ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏΡΠΈΠΊ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅.
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏΡΠΈΠΊ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ
ΠΡΠΎ ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠΎΠΊ. Π‘ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉ Π΅Π΄Π΅. ΠΠ΅Π΄Ρ ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡ: ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ°, ΠΊΡΡΠΏΠ°, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. Π ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΡΡ Π·ΡΠ±ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΆΠ΅Π²Π°ΡΡ. ΠΠ½Π°ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, Π΄Π΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π²ΠΊΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΆΠ΅Π²Π°ΡΡ, ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π΅Π΄Ρ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΡΡΠ΅. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠ½ Π΅ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΆΠ΅ Ρ 7-8 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π².
ΠΠ°Π»ΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΡΡΠΏΡΠΈΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΏΡΠΎΠΊ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΊΠ΅. ΠΡΠ°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΊ ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ.
ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°:
ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ:
1. ΠΡΡΠΎΠΊ ΠΌΡΡΠ°, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 300 Π³Ρ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΠΌ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ. Π ΡΠ°ΡΡ Π»ΡΠΊ, ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠΉΡΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ. Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ 50 Π³Ρ ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΠ΅. ΠΠ΄Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠΌ, ΡΠ»Π΅ΠΏΠΈΠΌ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ.
2. Π€ΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ Π²Π°ΡΠΈΡΡ Π² Π΄Π²Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π² ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π±ΡΠΎΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΄Π° ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 5. ΠΠΎΠ΄Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 300 ΠΌΠ». ΠΠ°ΡΠΈΠΌ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅.
3. ΠΡΠΈΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ, Π»ΡΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΡ. ΠΠ²ΠΎΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ, Π±Π΅Π· ΠΈΠ·ΡΡΠ½ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ². ΠΡΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ Π½Π°ΡΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ΅. ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΡ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ²ΠΎΡΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ.
4. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠΌ ΠΊ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Ρ 2-3 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠΌ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΈΠΌ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½.
5. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΡ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ Π»ΡΠΊ. ΠΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠΌ Π΅ΡΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ΅ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ, ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΡΠ΅ΠΏΠΊΡ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ. ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π·Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
6. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌ Π² Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½. ΠΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π΅ΡΡΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π²Ρ Π² Π΅Π΄Π΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ°ΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.
7. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠΏΠ° Π±ΡΠΎΡΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΡΠΊΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅.
8. ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏΡΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ. ΠΠ°Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΠΉ, Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ. ΠΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»ΡΠ±ΡΡ.
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠΎ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΏΡΠΈΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ Π² ΡΡΠΊΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ. Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ. ΠΡΡΡΡ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡ.
Π‘ΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠ΅Π³ΠΎ 48 ΠΊΠ°Π». ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ, ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ. ΠΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄?
ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°:
ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ:
1. ΠΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ. Π ΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠ΅ΠΏΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ.
2. ΠΡΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΠΌ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅ 1 Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π±ΡΠΎΡΠΈΠΌ Π² Π½Π΅Π΅ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ°ΡΠΈΠΌ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ½Π΅ΠΌ ΠΈΡ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΠΌ Π²Π°ΡΠΈΡΡ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½. ΠΠ΅ΡΠ½Π΅ΠΌ ΠΈΡ Π² ΡΡΠΏ Π·Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π² ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ.
3. ΠΠΎΠΊΠ° Π²Π°ΡΡΡΡΡ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΉ Π»ΡΠΊ, Π½Π°ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΡΡΠΆΡΡΠΌΠΈ.
4. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΡ Π½Π°Π»ΡΠ΅ΠΌ 2 ΡΡ.Π». ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π±ΡΠΎΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΡ ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΡ ΠΈ Π»ΡΡΠΎΠΊ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠΌ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 5.
5. Π Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π΅ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΠΌ Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ². ΠΠ° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠΌ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠΊΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠΌ ΡΡΡ ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π²Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΡ.
6. ΠΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠΌ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 7-10 Π½Π° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠΌ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ. ΠΠ΅ΡΠ½Π΅ΠΌ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Π½Π°ΡΠΈ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ, Π΄ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΌ. ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠ΅ΠΌ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π°Π΄ΠΈΠΌ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ»ΡΠ΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ Π΅Π΄Ρ. ΠΠ°ΠΆΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ², ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ.
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠΎ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΡΠΈΡ, Π»Π°ΠΏΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ? ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠ° β Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅! Π ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ.
https://youtu.be/SMZRTXOvyHw
ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°:
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»Π΅ΠΊ:
ΠΠ»Ρ Π·Π°ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ:
ΠΠ»Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ:
ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ:
Π‘ΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ.
1. ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ β ΡΡΠΎ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΏΠ°. ΠΠ»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΌΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠ΅ΠΌ:
2. ΠΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΠ° ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΡΠΈΠΏΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°Π²Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΊΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ.
Π ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ 3 Π»ΠΈΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΅Π΅ Π½Π° ΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ.
3. ΠΠΎΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΆΠ°ΡΠΊΡ:
4. ΠΠΎΠ΄Π° Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π»Π° ΠΈ ΠΌΡ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² Π½Π΅Π΅ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΎΠ²Ρ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Π½ΠΊΡ. ΠΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΠΏΠ°Π»ΠΈΡΡ. ΠΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΡΠΊΠΎΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
5. Π ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠ°ΡΠΈΠΌ Π΅Π³ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅.
6. Π‘ΠΏΡΡΡΡ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΡΠΏ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠΊΡ ΠΈΠ· Π»ΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ.
7. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠ°Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ΅ΡΡ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π΅ΡΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π²Π½ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΡ, ΡΠΊΡΠΎΠΏ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΡΠΎΠΊ. Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Ρ ΠΎΠ³Π½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π°Π΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ Ρ Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π·ΠΎΠ²Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
Π‘ΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°
ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Ρ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±Π΅Π· ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ Π»ΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ, Π½ΠΎ Π² ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΠΌ, Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΎ ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΠ΅.
ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°:
ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ:
ΠΠΎΡ ΡΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ°.
1. ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΡ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ:
2. ΠΠΎΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΏ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡ:
3. Π£ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ° Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ²Π°ΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ. ΠΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ². ΠΠ΅ΠΏΠΈΠΌ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΡ Π² ΡΡΡ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ.
ΠΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Π°, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Π½ΠΊΡ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠ»ΡΠ²ΡΡ, Π±ΡΠΎΡΠ°Π΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π΅Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 10. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΊΡΠΎΠΏΠ°. ΠΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°.
ΠΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ·ΡΡ! Π― Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΏΠ° Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠΎ Π²ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΠΌΡ Π΅Π΄ΠΈΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ.
ΠΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ Π½Π°ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π», ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ. ΠΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ².
Π ΡΠΆ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ! ΠΠ°ΠΆΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Ρ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ, Π° Π² ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΊΠ΅ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ, Π±ΡΡΡΡΠΎ Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ° ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!