daily еда на неделю
Daily-menu.ru
О проекте
Календарь питания Daily-menu.ru: ваш план питания
Питание – важнейшая часть нашей жизни.
Помимо физиологических задач, связанных с доставкой в организм всех необходимых для здоровой жизнедеятельности компонентов, еда служит инструментом общения, получения удовольствия, ухода от проблем…
А еще это необходимая семейная обязанность, которая чаще всего ложится на женские плечи. Время от времени ежедневная забота о том, чем накормить семью, чтобы было вкусно, полезно для здоровья и экономно, приносит изрядную головную боль.
Наш проект создан для того, чтобы облегчить вам бремя ежедневных забот
Мы стремимся помочь вам как можно эффективнее решить вопрос планирования питания для вашей семьи и для вас, учитывая принципы построения здорового сбалансированного рациона.
На каждый день года мы предлагаем свой вариант меню с просчитанной калорийностью и сбалансированным соотношением белков, жиров и углеводов. Дневной рацион учитывает сезонность, он разнообразен и составлен с учетом экономии времени и сил, затрачиваемых на его приготовление.
Возьмите за основу предложенный вариант меню, задайте удобный вам период и распечайте готовый рацион, сохранив информацию в личном кабинете.
Мы предусмотрели функции корректирования меню с учетом личных пищевых предпочтений и привычек; а также формирования списка необходимых к закупке продуктов. Список можно изменить, дополнить любыми необходимыми вам пунктами, отправить на электронный адрес или распечатать.
Помимо полезных функций планирования рациона, на страницах Daily-menu.ru вы найдете полезную и интересную информацию, которая поможет вам не только получить нужные сведения, но и приятно провести время.
Здесь готовы вас выслушать и помочь
Пользователи участвуют в обсуждениях рецептов, статей, идет обмен мнениями в блогах. Информация на сайте регулярно дополняется, и если вы не нашли ответа на интересующий вас вопрос – напишите нам, мы будем рады сделать пребывание на Daily-menu.ru не только полезным, но еще интересным и увлекательным. Команда проекта всегда подскажет вам ответ на интересующие вас вопросы в области здорового питания.
С Daily-menu.ru полезно, легко, интересно и выгодно!
18 комментариев
Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..
Спасибо за ваш новый ресурс. Скажите, а будет возможность при добавлении рецептов учитывать уварку/разварку готового блюда?
Спасибо огромнейшее за ваш прекраснейший проект. много интересного облегчающего рутинный жизненный процесс слежения за фигурой! к слову сказать, слежу за коррекцией фигуры около 4 лет, и понятно, что за эти годы столько было перечитано, скачено, установлено разных считалок, рецептов, формул, ведения дневников пищевых и форумов, но! этот сайт по истине оказался уникален и рецептами! простыми, вкусными, и психологическим подходом, не нравоучениями и подсказками следовать правилам установок каких-то, а действительно лишь подсказыванием ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ!! спасибо огромное! очется выразить огромнейую благодарность и за такой приятный сюрприз. как бесплатное пользование вашим сервером! в наше время просто ужасает всеобщая меркантильность сайтов, что сразу падает раж заниматься как собой так и данными знаниями! и конечно такой безвозмездный ваш труд, вернется вам девочки в сто крат, вот увидите! ничего в мире просто так не бывает,не деньгами так отношением или удачей, в мире всегда есть правило равновесия, где-то убудит, но в другом прибудет. Молодцы. ну и вконце хотелось бы уточнить, не планируется ли данная программа на платформе андроид? очень бы хотелось быть с ней всегда и видеть ее и на планшет. Еще раз спасибо огромнейшее за ваш уникальный сайт!!
Спасибо за такой нужный и замечательный проект!
у меня вопрос:
Я так понимаю, что сайт требует ещё несколько доработок? часто появляются ошибки, в прошлый раз написала рецепт, но не смогла его сохранить, после нажатия кнопки «сохранить рецепт» всё исчезло и рецепт не сохранился. печалька. а вот сейчас не могу внести свои продукты, выбираю продукт, указываю вес, и появляется ошибка «Необходимо исправить следующие ошибки: Дата должен быть date.». Перезагрузка страницы не помогает. Куда можно писать с такими вот обращениями?
А в целом всё очень нравится, если будет нормально работать. то обязательно буду пользоваться
Спасибо за проект, очень полезный и интересный! Хотелось бы еще получить мобильную версию 🙂 Скажите, планируется в перспективе подобное?
Дорогие девушки, спасибо за отзывы!
Мы постоянно работаем и доработок будет еще много. Новых интересных и удобных штучек тоже
О приложениях мы тоже думаем, но это не в ближайшее время.
А будет ли мобильное приложение для Android? просто не всегда получается гаходиться онлайн с компьютера
Не совсем поняла,куда вводить инфо про килограммы и как пользоваться сайтом?
Подскажите, пожалуйста, от чего зависит рейтинг? Заранее благодарю)
Помогите! я создаю меню на неделю (ввожу вручную продукты и количество), а потом пытаюсь загрузить список продуктов за эту неделю, так как удобнее покупать продукты на неделю вперед по выходным.
Но программа не считает мне общее количество ингредиентов за неделю (к примеру, если у меня 2 раза в неделю рыбка по 200 г, по идее в списке она должна отобразиться, как 400 г, но в недельном списке тоже всего 200 грамм.
Помогите, пожалуйста! 🙁
Daily-menu.ru
Какие блюда вы хотите?
Отметьте нужные пункты и нажмите кнопку
Рецепты с указанием калорий и БЖУ
40 мин. 84 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-5 г, У-2 г
Потребуется: свинина вырезка, шампиньоны, фасоль стручковая, кабачок, перец болгарский красный, бульон свиной, морковь, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
20 мин. 49 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-4 г, У-3 г
Потребуется: вода, сельдерей черешковый, горох колотый, лук репчатый, морковь, перец сладкий, масло подсолнечное, чеснок
20 мин. 230 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-7 г, У-39 г
30 мин. 271 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-15 г, У-23 г
20 мин. 236 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-10 г, У-33 г
30 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-27 г
15 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-32 г
Потребуется: яблоки, лаваш армянский, тонкий, сахар-песок, изюм, корица, ванилин
40 мин. 368 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-17 г, У-53 г
45 мин. 131 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-7 г, У-3 г
Потребуется: кальмар (мясо), яйцо куриное, шпинат, сыр рикотта, сыр российский, лук репчатый, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
30 мин. 71 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-5 г, У-4 г
Потребуется: куриный бульон, фасоль белая консервированная, грудинка копчено-запеченная (свинина), морковь, лук репчатый, масло оливковое, петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая, прованские травы
40 мин. 46 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-7 г
15 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-12 г
3 мин. 71 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-1 г, У-9 г
5 мин. 10 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-1 г
Потребуется: вода, кофе натуральный молотый, корица
20 мин. 35 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-8 г
Потребуется: вода, тыква, рис белый, сахар-песок, соль поваренная пищевая
25 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-13 г, У-7 г
40 мин. 258 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-4 г, У-56 г
Потребуется: сметана 10,0% жирности, сахар-песок, мед натуральный (мёд)
15 мин. 85 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-10 г
Потребуется: свекла отварная, яблоки, сметана 10,0% жирности, орех грецкий
1 ч. 156 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-32 г
Потребуется: слива, сахар-песок, чернослив, масло сливочное 72%, ром, какао-порошок
30 мин. 113 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-8 г, У-4 г
30 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-1 г, У-8 г
Потребуется: капуста белокочанная, куриная грудка, без кожи, морковь, фасоль зерно, лук репчатый
1 ч. 128 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-5 г, У-2 г
1 ч. 20 мин. 267 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-8 г, У-40 г
15 мин. 408 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-13 г, У-68 г
25 мин. 181 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-8 г, У-11 г
Потребуется: творог 0.6%, лаваш армянский, тонкий, кефир 1.5%, сыр моцарелла, соль поваренная пищевая
Редакция Daily неделю готовила обед на 50 рублей: рассказываем, как не умереть с голоду и сэкономить почти по 800 рублей
Обед в офисе — это всегда еда в контейнерах или перекус всухомятку, обед за пределами рабочего места требует денег и времени. Устав от очередей к микроволновке и заглядывания в чужие тарелки, потому что там все равно вкуснее, чем у вас, мы решились на групповой эксперимент и договорились, что будем готовить по очереди и на всех. А чтобы добавить остроты, договорились, что обед не должен быть дорогим, и ориентировались на сумму в 50 руб. на человека, при этом еда могла быть здоровой и не очень, но главное – вкусной.
День 1: фаршированные перцы
Бюджет на 3 порции: 152 руб.
Время приготовления: 1 час
— куриное филе «365 дней», 60 руб. за 300 г
— перец по акции, 27 руб. (39 руб. за кг)
— помидоры по акции, 20 руб (50 руб. за кг)
— сыр «Костромской», 45%, 35 руб. (400 руб. за кг)
— натуральный йогурт для заправки, 10 руб. (25 руб. за упаковку).
Куриное филе режем на маленькие кусочки. Жарим на капле масла, солим и перчим по вкусу. Смешиваем с греческим йогуртом и добавляем порезанный помидор. Перчики отчищаем от семечек и заправляем курицей.
Трем сыр и посыпаем сверху. Этот сыр оказался самым дешевым в магазине, при этом он стоил 400 руб. за кг! Он был больше похож на пасту, поэтому если есть возможность, лучше выбрать вариант подороже.
Накрываем всю нашу красоту фольгой и запекаем 20-30 минут, потом фольгу снимаем и держим еще 15 минут.
День 2: кабачковая запеканка с индейкой
Бюджет на 3 порции: 152 руб.
Время приготовления: 50 мин.
Филе индейки режем на маленькие кусочки. Жарим на капле масла, добавляем приправы по вкусу. Нарезаем кабачок пополам, затем режем на дольки, а перец, лук и помидор режем тонкими кольцами. Выкладываем в форму слоями: 1 — кабачок, 2 – уже слегка прожаренная индейка, 3 — лук, 4 – снова кабачок, 5 — помидор и 6 — перчик. В процессе добавляем приправы. Ставим в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов.
Через 20 минут посыпаем натертым сыром и отправляем в духовку еще на 5 минут.
День 3: плов
Бюджет на 3 порции: 139 руб.
Время приготовления: 40 мин.
— самое дешевое в магазине куриное филе, у нас 65 руб. за 350 г
— 1 помидор по акции, 10 руб.
— 1 небольшая луковица, 5 руб.
— 2 маленькие морковки, 12 руб.
— 1 перчик «Ласточка» по акции, 8 руб.
— 350 г пропаренного риса, 21 руб.
— приправа «Для плова», 15 руб./упаковка (приправа на наш вкус оказалась очень ядрёной, поэтому лучше класть половину упаковки)
— 1 столовая ложка томатной пасты или кетчупа 3 руб.
Отвариваем в отдельной кастрюле рис. Параллельно с варкой риса режем филе на маленькие кусочки, обжариваем на сковородке с небольшим количеством масла. Режем лук и перчик на маленькие кусочки, трем морковку на крупной терке. Отправляем на сковородку к обжаренной курице, перемешиваем и готовим 5 минут. Далее добавляем приправу «Для плова», столовую ложку томатной пасты или кетчупа и полстакана воды. Готовим еще 5 минут. Затем добавляем сваренный рис и перемешиваем. Всё готово. Это блюдо и недорогое и быстрое в приготовлении.
День 4: пюттипанну
Бюджет на 3 порции: 139 руб.
Время приготовления: 30 мин.
Всю неделю мы читали ваши комментарии о том, что едим слишком мало, и решили приготовить что-то весомое. Итак, вспоминаем времена «Кивача» и едим пюттипанну.
Для приготовления трех больших порций нам понадобится простой набор продуктов, который найдется в любом карельском холодильнике:
Нарезаем сосиски, картофель и лук. Картофель выкладываем на подготовленную разогретую сковороду. Туда, кстати, мы заранее добавили немного растительного масла.
Через 5 минут добавляем сосиски и лук. Обжариваем сосисочно-овощную братию на среднем огне 5-7 минут. Добавляем приправы по вкусу. На этом этапе главное – не начать сразу есть большой ложкой прямо из сковородки покрывшиеся золотистой корочкой сосиски с картошкой.
Режем помидор и добавляем в сковороду. Перемешиваем, ждем минуту, пока помидор даст сок, и заливаем сливками. Ждем пару минут, едим и ностальгируем.
День 5: тушенные овощи с курицей
Бюджет на 3 порции: 158 руб.
Время приготовления: 40 мин..
— 2 кабачка, 20 руб.
— 2 помидора, 18 руб.
— 2 перчика «Ласточка» по акции, 16 руб.
— 1 маленькая луковица, 5 руб.
— 1 маленькая морковка, 6 руб.
— 3 куриные ножки, 48 руб.
Кабачки режем на кубики и тушим на среднем огне. Через 10-15 минут закидываем туда порезанные перец, помидор и лук. Морковь советуем добавить в самом конце, чтобы она была еще хрустящей. В то же время натираем куриные ножки специями и кладем в духовку. Запекаем до хрустящей корочки.
Подводя итоги недели, можем сказать, что суммарная экономия составила по 750 руб. на каждого (учитывая среднюю стоимость бизнес-лача), ели много и очень вкусно. При этом, соблюдая очередность, каждый готовил 2 раза в неделю, одному счастливчику повезло и готовить пришлось только один раз. Мы, сытые и довольные, строим планы на следующую неделю и вводим #Daily_со вкусом, по которому подписчики нашей группы смогут находить наши будущие кулинарные эксперименты и делиться своими рецептами.
Внимание, СКИДКА 30% за отзыв.
Условия просты.
Опубликуйте в любой соцсети следующий пост со ссылкой:
Пришли нам на info@dailymarafon.ru ссылку на отзыв и получи купон на 30% скидку на меню.
А 25 сентября мы призы и подарки разыграем среди участников.
Как у вас дела обстоят с подготовкой себя-любимых к летнему сезону? Диетами себя морить будете? Спорт подключите?
Приходите, будет здОрово и здорОво!
Кекс с ягодами (без сахара)
177 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-31 г
Потребуется:
120 г детского яблочного пюре,2 куриных яйца,
Показать полностью. 50 мл воды,120 г рисовой муки,80 г овсяной муки,15 г подсластителя на основе эритрита,100 г черной смородины,0,5 ч.л. соды, гашеной уксусом
Приготовление:
1. Взбить блендером яйца, подсластитель.
2. Добавить пюре, воду и снова немного взбить.
3. Вмешать муку, гашеную соду, перемешать и добавить смородину.
4. Смазать антипригарную форму и влить туда тесто.
5. Поставить в разогретую духовку, выпекать при 200 градусах примерно 40 минут.
Готовый #кекс остудить и нарезать. Приятного аппетита!
Сациви по-грузински
219 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-19 г, У-4 г
Потребуется:2 л воды,1 кг курицы (тушка),
Показать полностью. 500 г грецких орехов,3 шт. репчатого лука,1 головка чеснока,2 ст.л. оливкового масла,2 ст.л. винного уксуса,пучок кинзы,хмели-сунели,красный острый молотый перец,куркума,корица,соль
Приготовление:
2. Грецкие орехи перебрать, пропустить через мясорубку.
3. Лук почистить, нарезать и обжарить на медленном огне до мягкости. Тоже пропустить церез мясорубку.
4. Готовую курицу вынуть из бульона, бульон процедить.
5. В сотейник выложить орехи, лук, перемешать. Помешивая, постепенно добавить бульон, разведя соус до консистенции как кефир. Довести соус до кипения и на маленьком огне проварить 10-15 минут, затем добавить специи (перец, хмели-сунели, куркуму, корицу), измельченный чеснок, соль. Влить уксус и снова хорошенько перемешать.
6. Курицу разделить на кусочки, отделив мясо от костей и убрав кожу, сложить куски курицы в соус и потушить на маленьком огне еще минут 10.
Готовому блюду лучше дать немного настояться. Подавать сациви с зеленью кинзы. Приятного аппетита!
Овсяное печенье с бананом
266 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-12 г, У-37 г
Потребуется:1 ст. овсяных хлопьев (крупных),1 банан,
Показать полностью. горсть изюма,немного чернослива,60 г кокосовой стружки,1 яичный белок,щепотка соли
Приготовление:
1. Изюм и чернослив промыть, запарить на пару минут кипятком. Чернослив порезать на кусочки.
2. В блендере измельчить банан с яичным белком.
3. Смешать овсяные хлопья, кокосовую стружку, добавить сухофрукты, соль, банановую смесь.
4. Хорошо перемешать. Если смесь липковата, можно добавить еще овсянки или любой муки (например, льняной).
5. Из теста налепить печенье, выложить на решетку для выпечки или на застеленный пергаментом противень. Печь при 280 градусах 20-25 минут.
Как похудеть без диеты?
Не меняя привычных продуктов, не отказываясь от любимого печенья, терять килограммы и худеть. Никаких добавок, простой рассчет.
Для самостоятельной работы начните с трех этапов:
Записывайте и те трапезы, после которых не смогли удержаться или еле сдержались. Так вы определите запретные трапезы.
Этап 2
Проводите 1 разгрузочный день в неделю. Экспериментируйте, пробуйте разные варианты, чтобы выбрать свой.
Гречневый день. Отварная гречневая крупа и литр ряженки или кефира.Белковый день. Отварная курица или рыба и зеленые овощи.Творожный день. Творог и ряженка или нежирная сметана.Молокочай. 2 литра зеленого чая на молоке.
Выберите сами любимый продукт и отмерьте его количество на 1000 ккал. Выпивайте не меньше 2 л воды в этот день.
Этап 3
Выполняя 2 предыдущих этапа вы сможете худеть на 1-2 кг в месяц, не меняя рациона. Если лишнего веса много, то такой темп покажется медленным. Поэтому во второй месяц можно ускорить его, ужесточив меры.
Зная свои слабые и сильные стороны, составьте меню из ужинов, после которых вы долго ощущаете сытость. Но исключите из них сахар и мучные изделия. Например, если вас насыщает мясо, ешьте на ужин запеченную курицу или рыбу с овощным салатом. А если вам нравится рис, то приготовьте овощной плов без мяса. Очень хорошо насыщает творожная запеканка, ее особенно любят сладкоежки.
Прикиньте такую порцию, чтобы калорийность ужина была около 400 ккал.
Этап 4
Совмещая 3 этапа, вы сможете похудеть на 3-4 кг в месяц, что уже является отличным темпом. Самое главное, что за эти пару месяцев вы научитесь ограничивать себя и перестанете переедать