бжу салат морская капуста
Пищевая ценность и химический состав «Салат из морской капусты».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 кКал | 1684 кКал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.9% | 7600 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13% | 560 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 2.8% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 12.8 мг | 500 мг | 2.6% | 1.9% | 3906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 9.3% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.3 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 24.1% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 39.9% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 970 мг | 2500 мг | 38.8% | 28.1% | 258 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Кремний, Si | 51 мг | 30 мг | 170% | 123.2% | 59 г |
| Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 30.8% | 235 г |
| Натрий, Na | 520 мг | 1300 мг | 40% | 29% | 250 г |
| Сера, S | 134 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.7% | 746 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 5% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 1056 мг | 2300 мг | 45.9% | 33.3% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 64.4% | 113 г |
| Йод, I | 2500 мкг | 150 мкг | 1666.7% | 1207.8% | 6 г |
| Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 108.7% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.4% | 769 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.7% | 4375 г |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7857 г |
| Фтор, F | 340 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 1.23 мг | 12 мг | 10.3% | 7.5% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ
Чем полезен Салат из морской капусты
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из морской капусты (консервы)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 кКал | 1684 кКал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.1% | 7600 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 14.7% | 560 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.7% | 3042 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 3.2% | 2583 г |
| Зола | 4.1 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.3 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5494 мг | 20 мг | 2.7% | 2.2% | 3640 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 970 мг | 2500 мг | 38.8% | 31.8% | 258 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 34.8% | 235 г |
| Натрий, Na | 520 мг | 1300 мг | 40% | 32.8% | 250 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 5.7% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 72.9% | 113 г |
| Йод, I | 300 мкг | 150 мкг | 200% | 163.9% | 50 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты (консервы) составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из морской капусты».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 0.67 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 11343 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 13.6% | 1867 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.8% | 8760 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.6% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 7.6% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.3% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.3 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 17391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 10.8% | 2350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.1 мг | 15 мг | 20.7% | 52.1% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.55 мг | 20 мг | 2.8% | 7.1% | 3636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 970 мг | 2500 мг | 38.8% | 97.7% | 258 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 10.1% | 2500 г |
| Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 107.1% | 235 г |
| Натрий, Na | 520 мг | 1300 мг | 40% | 100.8% | 250 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11111 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 17.4% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 223.9% | 113 г |
| Йод, I | 300 мкг | 150 мкг | 200% | 503.8% | 50 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Салат из морской капусты покупной
| Морская капуста | 239 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат из морской капусты покупной».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 кКал | 1684 кКал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.9% | 2154 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4867 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 5.6% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.2% | 3158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.9% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.199 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 18190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 4.1% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.056 мг | 15 мг | 7% | 13.5% | 1420 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5252 мг | 20 мг | 2.6% | 5% | 3808 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 927.4 мг | 2500 мг | 37.1% | 71.6% | 270 г |
| Кальций, Ca | 39.76 мг | 1000 мг | 4% | 7.7% | 2515 г |
| Магний, Mg | 162.61 мг | 400 мг | 40.7% | 78.6% | 246 г |
| Натрий, Na | 651.98 мг | 1300 мг | 50.2% | 96.9% | 199 г |
| Сера, S | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10730 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 12.7% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 238.76 мг | 2300 мг | 10.4% | 20.1% | 963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15.312 мг | 18 мг | 85.1% | 164.3% | 118 г |
| Йод, I | 286.8 мкг | 150 мкг | 191.2% | 369.1% | 52 г |
| Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Медь, Cu | 1.08 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 92593 г |
| Молибден, Mo | 0.44 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.2% | 15909 г |
| Цинк, Zn | 0.0024 мг | 12 мг | 500000 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты покупной составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты салат из морской капусты и морепродуктов
| Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли | 200 г |
| Маринованная морская капуста | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
морская капуста(салат)в уксусно-масляной заливке с кальмарами, яйцо варёное, картофель отварной, лук репка.
Пищевая ценность и химический состав «салат из морской капусты и морепродуктов».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 кКал | 1684 кКал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 4.939 г | 76 г | 6.5% | 8.4% | 1539 г |
| Жиры | 3.433 г | 56 г | 6.1% | 7.9% | 1631 г |
| Углеводы | 5.891 г | 219 г | 2.7% | 3.5% | 3718 г |
| Органические кислоты | 10.657 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.657 г | 20 г | 8.3% | 10.8% | 1207 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 3.2% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 14.9% | 869 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 11.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 72.44 мг | 500 мг | 14.5% | 18.8% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 12.8% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 8.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.792 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 4.9% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 8.3% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 5.958 мкг | 50 мкг | 11.9% | 15.4% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2408 мг | 20 мг | 6.2% | 8% | 1612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.86 мг | 2500 мг | 18% | 23.3% | 554 г |
| Кальций, Ca | 45.27 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.8% | 2209 г |
| Магний, Mg | 61.21 мг | 400 мг | 15.3% | 19.8% | 653 г |
| Натрий, Na | 188.53 мг | 1300 мг | 14.5% | 18.8% | 690 г |
| Сера, S | 60.57 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.9% | 1651 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 15.3% | 847 г |
| Хлор, Cl | 212.54 мг | 2300 мг | 9.2% | 11.9% | 1082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ||||
| Железо, Fe | 7.027 мг | 18 мг | 39% | 50.6% | 256 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.3% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 3.629 мкг | 10 мкг | 36.3% | 47.1% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.4242 мг | 2 мг | 21.2% | 27.5% | 471 г |
| Медь, Cu | 287.7 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 37.4% | 348 г |
| Молибден, Mo | 2.046 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.8% | 3421 г |
| Селен, Se | 9.234 мкг | 55 мкг | 16.8% | 21.8% | 596 г |
| Фтор, F | 20.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19704 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.8% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.5691 мг | 12 мг | 4.7% | 6.1% | 2109 г |
Энергетическая ценность салат из морской капусты и морепродуктов составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».