авокадо запеченное с яйцом калорийность
Ингредиенты Авокадо-тост с яйцом пашот
| Хлеб Бездрожжевой [Вологодский Хлебокомбинат] | 100 г |
| Авокадо | 90 г |
| яйцо-пашот | 50 г |
Пищевая ценность и химический состав «Авокадо-тост с яйцом пашот».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211 кКал | 1684 кКал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.9% | 1206 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.4% | 566 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 5% | 940 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3776 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 48.77 мг | 500 мг | 9.8% | 4.6% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 3% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.292 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 6912 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.0131 мг | 20 мг | 0.1% | 152672 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.75 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
| Кальций, Ca | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8569 г |
| Магний, Mg | 2.5 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
| Натрий, Na | 61.88 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.3% | 2101 г |
| Сера, S | 26.06 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3837 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 2.4% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 0.9% | 4932 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Медь, Cu | 15 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Селен, Se | 6.375 мкг | 55 мкг | 11.6% | 5.5% | 863 г |
| Фтор, F | 0.23 мкг | 4000 мкг | 1739130 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2688 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4464 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.08 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Авокадо-тост с яйцом пашот составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».