7 дней без еды потеря кг
Насколько можно похудеть, если голодать неделю?
Предположим, что вы решили не есть целую неделю и пить только воду. Что случится с организмом в таком случае и на сколько килограммов можно похудеть?
Почему голодать 7 суток нельзя, кратко
Посидев на воде одну-двое суток, вы снизите вес и скорее всего в дальнейшем уменьшите аппетит. Вашему организму будет гораздо проще поддерживать здоровую массу тела.
Но что случится, если голодать целую неделю? Научные данные свидетельствуют, что люди, которые практиковали такое экстремальное действо, сильно теряли в весе, доводили себя до истощения и попросту умирали. Длительные голодовки помимо прочего серьезно подрывают здоровье, приводят к хроническим заболеваниям и сокращают срок жизни.
Что происходит с организмом, если ничего не есть?
Designed by senivpetro/freepik
В краткосрочной перспективе – ничего особенного не случится. Возможно, вы будете чувствовать некоторые перепады настроения (раздражение, усталость) из-за того, что уровень сахара в крови понизился. Но пока вы пьете достаточно воды, самочувствие будет нормальным.
Разумеется, вес немного уменьшится – причем произойдет это уже к концу первых суток голодовки. Но что важнее всего, ваши эндокринная, пищеварительная и нервная система получат необходимую перезагрузку и станут работать лучше.
Что будет, если не есть сутки?
Метод интервального голодания, или прерывистый пост, подразумевает отказ от пищи в течение 24 часов. В этот период разрешается пить только воду, а затем ещё сутки, дабы не травмировать ЖКТ, нужно питаться протертой и мягкой пищей, которая легко усваивается (овощные пюре, смузи, супы и т.п.).
Прерывистый пост действительно полезен: он нормализует артериальное давление, оказывает благотворное влияние на обмен веществ. Одно интервальное голодание в неделю в целом считается безопасными, если у человека нет каких-либо метаболических нарушений (например, сахарного диабета) или хронических болезней ЖКТ (панкреатит, гастрит, болезнь Крона и т.п.).
Что же в данный момент будет происходить с вашим телом? По истечении 24 часов оно скорее всего даже не заметит, что вы остались без пищи. Особый гормон грелин будет стимулировать центр голода в гипоталамусе, а тот в свою очередь посылать нервные импульсы в желудок, из-за чего будет бурчать в животе и неприятно посасывать под ложечкой. Это вполне нормальное физиологическое явление.
Последний ужин переварится примерно за восемь часов, далее некоторое время организм будет расходовать накопленную глюкозу, а остаток 24-часового поста переключится на гликоген и жировые запасы.
Вред долгого голодания на воде
В общем, первые сутки без пищи пройдут для организма безболезненно. Однако к исходу вторых вы уже начнете чувствовать некоторый дискомфорт.
Во-первых, начнутся приступы головокружения и усталости;
Во-вторых, вы начнете испытывать слабость в основных мышечных группах (довольно небольшую поначалу);
В-третьих, может начаться гипотония или просто необъяснимые скачки давления.
Даже, если вы молоды и безупречно здоровы (что вряд ли), к исходу первой недели ваш организм начнет сбоить. И не исключено, что приобретенные проблемы со здоровьем перетекут в хроническую стадию:
Нарушения в работе щитовидной железы;
Повышение внутрибрюшного давления;
Проблемы с терморегуляцией (перепады температуры тела);
Повышение уровня стресса, депрессия, постоянная слабость и проблемы с когнитивными функциями;
Нарушение водно-солевого баланса.
Насколько можно похудеть при голодании неделю?
Безусловно, вы сбросите вес, если будете отказываться от пищи целых семь дней. Но, сколько килограммов в итоге уйдет, это сугубо индивидуальная вещь. Зависит от вашего изначального ИМТ, скорости обмена веществ и ещё массы параметров.
Звучит вдохновляюще, правда? Но есть подвох: вы в основном будете терять не жир, а сухую мышечную массу. Вдобавок из костей понемногу будет вымываться кальций, а внутренние органы станут меньше в объеме – из них организм тоже будет забирать энергию, перерабатывая белки. По цепочке начнутся эндокринные нарушения, поскольку организму будет не хватать питательных веществ, чтобы вырабатывать нужные гормоны.
Кстати говоря, большинство умерших от голода на самом деле умирает от острой сердечной недостаточности, потому что сердце просто перестает справляться из-за общего белкового истощения.
И да, не стоит забывать, что выходить из голодания (тем более недельного) тоже нужно очень осторожно, в идеале вообще под наблюдением врачей. Иначе вас не ждет ничего хорошего, кроме заворота кишок.
Designed by rawpixel.com/freepik
Сколько можно сбросить за 3 дня голодания на воде?
Вода – это естественный «ограничитель» калорий. Так что ничего удивительного, что вы будете быстро терять в весе. Исследования показывают, что, просидев три дня на воде, вы будете в среднем терять по 0,9 кг ежедневно. Но опять-таки почти всё за счет мышечной массы, жидкости и накопленной глюкозы.
Можно ли набрать вес за счет воды?
Обильное питье помогает потерять вес, поскольку ограничивает поступление калорий. Но при этом рождается интересный эффект: организм не имеет возможности утилизировать её бесконечно.
В конечном итоге излишки воды начнут накапливаться, поскольку почки попросту не будут успевать её фильтровать. Закономерно за счет отеков будет повышаться и вес. Вот такой парадокс.
Сколько можно прожить на одной только воде?
В целом, человек может нормально обходиться без еды до 3 суток на одной воде. Есть сообщения, что некоторые держались до 10 дней и даже якобы без последствий для здоровья. Однако это утверждение представляется сомнительным. Оставшись без еды, организм закономерно начнет пожирать сам себя. И сколько он так продержится, не известно.
К примеру, активист Ирландской республиканской армии Бобби Сэндс на момент начала своей знаменитой голодовки в британской тюрьме в 1981 году был здоровым молодым мужчиной. Он продержался 66 дней (чуть более двух месяцев), пока не умер от истощения.
Человеческий организм достаточно вынослив и может спокойно обходится без еды несколько дней и даже недель. Но бесследно для здоровья это точно не пройдет.
Безусловно, если не есть неделю, вы сбросите и 5, и 7, и даже 10 килограммов. Но потеря веса будет идти в первую очередь за счет мышц и костной ткани, а уже затем за счет жира. Вы скорее всего доведете себя до истощения, основательно подорвав сердечно-сосудистую, эндокринную или нервную системы. Так что мы настоятельно не советуем ставить над собой таких опытов.
Голодом по болезням и лишнему весу: голодание 7 дней на воде
Приверженцы разных систем голодания считают их универсальными, подходящими почти любому человеку. На самом деле это практически правда, если подходить к делу с умом. Одним из грамотных методов является голодание на воде 7 дней. Оно поможет не только очистить организм от накопленных ранее токсинов, но также качественно бороться с лишним весом и ожирением.
Польза и вред голодания на воде
За счет выведения из организма разных вредных веществ, к примеру токсинов, шлаков и прочих продуктов жизнедеятельности, голодание на воде оказывает благотворный омолаживающий, а также общеоздоровительный эффект. Такая программа подразумевает полный отказ от пищи на определенный период. При этом нужно выпивать достаточное количество воды, иначе серьезных негативных последствий для здоровья не избежать.
Голодание на воде можно условно разделить на два основных типа: профилактическое и лечебное (аутофагия). О последнем есть большой материал на нашем сайте, стоит изучить его более подробно. Профилактический вид допустимо практиковать самостоятельно, а его длительность обычно не превышает пяти дней. Но начинать всегда нужно с малого.
Лечебный вид может длиться более трех недель, потому проводить нечто подобное лучше после консультации с лечащим врачом, с его разрешения и под неусыпным наблюдением. Если сделать все с умом, то эти дни на одной воде принесут больше пользы, чем любые жесткие ограничения, вроде диеты гейши.
Преимущества и польза
Правильно организованный процесс лечебного голодания на воде 7 дней несомненно принесет немало пользы. Однако какие именно плюсы несет с собой временный отказ от пищи понятно далеко не многим. Давайте разберемся вместе.
Сброс лишних килограммов
В первую очередь голодание помогает бороться с избыточной массой тела, что в будущем может предотвратить много разных заболеваний, напрямую с ним связанных.
Очищение от токсинов и шлаков
Несмотря на то что многие ученые скептически относятся к этому, голодание все же помогает освободить тело от накопившихся в нем вредных веществ. Дело в том, что многие отравляющие вещества накапливаются именно в липидной прослойке и это факт. Там они консервируются, таков защитный механизм нашего организма. Когда жир уходит, вместе с ним выводятся яды.
Повышение работоспособности иммунной системы
Благодаря избавлению от вредоносных веществ, зачастую исчезают также патологические процессы во внутренних органах. Тут все просто: воспалительные и другие вредоносные процессы прекращаются, а иммунная система получает возможность более эффективно бороться с другими проблемами. Потому сопротивляемость болезням возрастает в разы.
Улучшение функционирования внутренних органов
В самом начале голодания многие ощущают довольно много неприятных симптомов, которые потом исчезают. Если вы этот этап пройдете, то все жизненно-важные системы активизируются, а органы начнут работать, словно после перезагрузки. В особенности это касается желудка, почек, печени, а также всего пищеварительного тракта.
Повышение уровня самочувствия
Многие думают, что, сбросив некрасивый жирок на бедрах и животе, никаких «плюшек» больше не получат, но это не так. Кроме явного постройнения, они получат устранение темных кругов вокруг глаз, красивые непосечённые кончики волос, крепкие ноготки и много подобных приятных мелочей. Те, кто уже испробовал метод голодания на себе, отмечают, что в течение нескольких дней в теле появляется легкость, а мозги проясняются.
Главным преимуществом такого типа очищения организма некоторые называют его растянутое во времени действие. То есть, голодать нужно будет всего от одного до семи дней, а эффект от него может продлиться на полгода или год. Потому именно с периодичностью раз в шесть или двенадцать месяцев предлагается проводить такие лечебные циклы отказа от пищи.
Противопоказания
Все выглядит настолько безоблачно и радостно, что многие не задумываясь бросаются в омут с головой. Так поступать ни в коем случае нельзя. Все дело в том, что имеется ряд запретов, которые никак нельзя упускать из виду. Голодание – это всегда сильный стресс для нашего тела и не каждый нормально реагирует на него. При ослабленном состоянии здоровья вообще не рекомендуется решаться на нечто подобное.
Как видите, есть довольно много состояний и болезней, при которых голодание, даже в лечебных целях, строго противопоказано. Не рекомендуется садиться недельное очищение тем, кто ранее вообще никогда не пробовал голодать. Тогда лучше сперва опробовать процесс отказа от пищи на сутки, затем на трое и только после этого приступать к неделе. Не забывайте, что между периодами голодания нужно делать весомые перерывы в несколько месяцев.
Правильная подготовка к водному голоданию
Если со здоровьем нет практически никаких проблем, а вы полны сил и энтузиазма, то можно начинать выяснять, как подготовиться к 7-дневному голоданию правильно. Никаких особых трудностей это вызвать не должно. Достаточно просто выполнять все необходимые правила, тогда все пойдет как по маслу.
Некоторые диетологи советуют сделать перед самым началом процесса клизму. Это должно убрать все излишние токсины из кишечника, чтобы свести к минимуму неприятные ощущения в первые дни. Тут все довольно индивидуально, поэтому лучше посоветоваться со своим доктором. Он знает более точные ответы на ваши вопросы,
Основная схема голодовки и побочные эффекты: правила восстановительного питания
Если вы действительно желаете выдержать все семь дней, то придется постараться. Главное, что стоит помнить – это соблюдение строго режима дня. Если этого не сделать, что можно не только не получить ожидаемых результатов, но даже убедиться в обратном эффекте.
Всю диету голодания на семь дней можно условно разделить на две части. Первый этап, длящийся три дня, представляет собой медленное вхождение в голодание. Это своего рода адаптация к жизни без пищи. На четвертый день приходит пора начинать обратный процесс – выход из диеты. Так как он должен быть медленным, то и начинать его нужно заранее.
Основное голодание
Так как такой тип диеты как раз разделен на семь дней, давайте применим его, начиная с понедельника, считая воскресенье завершающим этапом. Хотя это совсем необязательно, можно приступить в любой день недели, в зависимости от желания и возможностей.
Понедельник
Никакого разнообразия тут увидеть не получится. На протяжении всего бодрствования положено пить только чистую воду и ничего больше. Пить можно столько, сколько хочется, однако не менее двух литров за день. Вечером можно сделать клизму из литра теплой воды.
Вторник
Считается, что именно в это время шлаки начинают уходить из нашего тела, токсины выводятся медленно, стоит потерпеть. Зачастую поклонники вредных привычек в этот период начинают ощущать зловонное табачное дыхание, «аромат» перегара или ацетона. Как раз тогда же начнут становиться гиперчувствительными слизистые оболочки, к примеру, во рту. Потому зубную щетку в этот день лучше не применять, можно воспользоваться ополаскивателем для рта.
Чтобы скорее избавиться от токсинов, лучше всего принимать душ дважды или трижды за день. В конце дня тоже можно поставить клизму, чтобы вывести все ненужные остатки еды, залежавшейся в кишечнике.
Среда
Еще один день избавления от вредных веществ. Придется тоже строго соблюдать режим, пить много воды, мыться несколько раз в день. К тому времени не помешает качественно уменьшить любую физическую активность. Если вы тренируетесь в зале, то срежьте обычный свой график вдвое. Организм и так испытывает стресс, не нужно добавлять ему потрясений. Чрезмерные усилия могут привести к головокружению, тошноте и даже рвоте.
Выход из голодания
Четверг
С этого дня голодания начинается заодно и выход из него. Как раз к этому моменту тело настолько привыкает жить на воде, что никакой усталости или слабости уже не ощущается. Люди обычно начинают чувствовать радость, легкость, воодушевление, волю к жизни и новым свершениям.
На четвертый день можно начинать потихоньку пить соки. Но они обязательно должны быть натуральными, свежевыжатыми. Выбирать следует только хорошо влияющие на желудок фрукты, к примеру, яблоки, сливы или помидоры. От экзотических фруктов и цитрусовых в это время лучше отказаться. В четверг лучше не злоупотреблять, а выпить всего пару стаканов сока, да и те наполовину разводить чистой водой.
Пятница
На пятый день можно добавить соки, неразбавленные водой. Однако про нормальное количество жидкости в сутки забывать ни в коем случае нельзя. Соки нельзя считать полноценным питьем, потому 2-2.5 литра воды должно быть выпито на протяжении дня. Именно она окончательно выведет из тела токсины и другие отравляющие вещества.
Суббота
Шестой день – первый, когда можно добавить в рацион хотя бы какое-то питание. В субботу можно сварить жидкую кашку на воде, к примеру, из набора злаков. Не забывайте, что ее нужно проварить до почти полного растворения крупинок, чтобы получилось такое себе пюре. Не забывайте снова о воде, ее должно быть все тоже количество, что и в самом начале голодания.
Воскресенье
Это завершающий день такого семидневного голодания. Тогда в рацион уже можно добавить приготовленные на пару или отварные овощи. Правильный выход из голодания 7 дней подразумевает меню очень скудное. Выбирать нужно только легкие для желудка кашки. И снова напомним про воду. Жидкости должно быть много, можно пить также фреши и разбавленные соки.
Варианты восстановительных диет после 7-ми дневного голодания
Понятно, что сразу же на восьмой день начинать без меры есть все подряд будет настоящим преступлением против себя. Возвращение к нормальному рациону должно быть плавным, постепенным, медленным. Так как выходить из голодания 7 дней, чтобы не навредить организму, но при этом побыстрее возвратиться в рабочий темп жизни?
Главные правила
Экстренный выход за 1-2 дня
Если срочно нужно восстановиться, можно обратиться к кардинальным мерам, однако без рекомендаций доктора тут никак не обойтись. Главное все делать вдумчиво, а также не бросаться из крайности в крайность.
Обязателен правильный водный режим. Не помешает пить в эти дни много разбавленных водой фрешей, травяные отвары или зеленый чай. Учтите, что после семидневной голодовки это будет довольно травмирующий выход, потому решаться на него можно только тем, у кого практически нет проблем со здоровьем.
Выход за 3-4 дня
Семидневный выход из голодания
Это наиболее верный вариант выхода, который щадяще влияет на состояние вашего и так ослабленного организма. если нет нужды спешить, то лучше всего воспользоваться именно такой методикой, чтобы вернуться к нормальной жизни.
День 1
Разводите свежевыжатые соки водой в пропорции один к одному. Выпить за сутки нужно не меньше 1.2-1.5 литра. Равномерно распределите это количество на часы бодрствования, так будет проще и режим не будет нарушен. Чистую воду пить вполне допустимо. Соки можно разводить меньше к вечеру, тем самым повысив концентрацию полезных веществ.
День 2
До обеда рекомендуется продолжить рацион прошлого дня – соки, разведенные водой. К обеду уже можно пить чистые. После обеда разрешается употребить немного свежих овощей. Для простоты усвояемости можно их протереть на мелкую терку.
День 3
К этому моменту ваш организм уже почти готов снова вернуться «в строй». Но добавлять ему стрессу не надо. В этот день можно есть фрукты и овощи уже не перетирая их. Сварите зерновые кашки на водичке, добавьте в меню хлебцы, а также сухофрукты.
День 4
В этот день можно сварить вегетарианские супчики, заправленные растительным маслом, сделать овощные салатики. Отварные овощи тоже хорошо укладываются в эту систему.
День 5
На пятый день можно смело вводить молочнокислые продукты, однако невысокой жирности. Кефир, ряженка, творожок, простокваша – все это даст приятное разнообразие в ваш растительный до этого рацион. В кашу можно уже бросить небольшой кусочек натурального сливочного масла.
День 6
Как раз к шестому дню можно вернуться к тому, чтобы впервые за две недели посолить свои блюда. В меню уже вполне может присутствовать твердый и мягкий сыр, сметана, нежирные сливки.
День 7
На последнем этапе можно потихоньку добавлять яйца, нежирную птицу или лучше кролика. Отлично впишется в меню этого дня отварная или приготовленная на пару куриная грудка. Морепродукты и рыбу тоже нельзя оставлять без внимания. Главное, не начинать объедаться огромными порциями, а все есть понемножечку, давая ЖКТ время привыкнуть к обычным нагрузкам.
Выход по Полу Чаппиусу Бреггу
Этот американский натуропат и пропагандист ЗОЖ тоже говорил о пользе лечебного голодания. Он изобрел свой вариант выхода из семидневного голодания, который достоин внимания. Итак, давайте разбираться, что же советовал господин Брегг всем своим читателям и адептам.
После соблюдения таких правил, на утро следующего дня можно выпить кефира, отварить себе яичко. На обед уже можно пробовать добавлять растительные масла, а к следующему дню – морепродукты и диетическое нежирное мясо. Понятно, что все это должно быть приготовлено на пару, запечено или сварено. Ни о каком жарении на ближайшую неделю речь вообще не идет.
Как реагирует организм на голодание 7 дней
Ввиду того, что многие применяют подобные методики для избавления от избыточного жира, очень актуальным остается вопрос, сколько можно сбросить за неделю голодания. На самом деле, все это очень индивидуально, зависит от многих факторов: изначального телосложения, веса, пищевых пристрастий, природных и генетических задатков и прочего. Давайте послушаем тех, кто уже воспользовался такой системой.
Эмма Дегтярева, Санкт-Петербург:
«Практикую семидневное голодание регулярно, уже на протяжении пяти лет. Впервые испробовала этот метод для избавления от лишних килограммов. В первый раз удалось за неделю сбросить около 2.5 килограммов, это был очень хороший результат (потеряла в общей сложности 7 килограмм, но 4.5 впоследствии быстро вернулись). В существование шлаков не верю, так как ученые опровергают эту теорию, однако очистить голову от дурных мыслей, заставить мозги заработать с новой силой тоже получается неплохо. Как бонус улучшилась кожа, исчезли надоевшие прыщи, перестали ломаться ногти и сечься волосы. Однако такого эффекта удалось добиться не сразу, а только после года упорных регулярных голоданий».
Елена Касаткина, Саратов:
«Впервые о семидневной голодовке услышала от мамы. Она испробовала такой тип очищения от токсинов и шлаков, а также для того, чтобы слегка похудеть перед поездкой на море. Попробовала на себе. Никаких особых чудес не произошло. Начала с одного дня, потом после перерыва, голодала трое суток, и только через три месяца решилась на семидневку. Все время пила чистую воду, сделала правильный выход. Однако потерять удалось всего три килограмма. Зато общее состояние заметно улучшилось, прошли проблемы с кишечником (запоры). Буду практиковать в будущем».
Дмитрий Кольских, Набережные Челны:
«В прошлом профессионально занимался спортом, сейчас пенсионер. Стал замечать, что стремительно начал набирать лишний вес без особых изменений в рационе или физической активности. Регулярно занимаюсь, тружусь на собственном огороде и в саду, мастерю разные технические приспособления для упрощения обработки земли. Голодание начинал и заканчивал грамотно, как когда-то рекомендовал знакомый диетолог. Сразу же сбросил около пяти килограммов, возможно из-за того, что активность ограничивать не стал. Сейчас голодаю по неделям каждые четыре месяца. Ощущаю себя помолодевшим, энергичным и здоровым. Всем советую».
Полезная литература по лечебному голоданию
▫ ▪ ✽ Здравствуйте! ✽ ▪ ▫
Я давно откладывала написание отзыва о сухом голодании, уж очень это тонкая тема. Длительное Лечебное Сухое Голодание я провела после нескольких 1-3х дневных периодов водного голодания и двух периодов сухого голода по 36 и 40 часов.
Почему я решила провести голодание? На тот момент (2 года назад) я уже похудела и со здоровьем всё было нормально. Я интересовалась разными методиками очищения организма и сохранения молодости и здоровья. И ещё была большая потеря в жизни, была необходима перезагрузка. И голодание в тот момент помогло мне посмотреть на жизнь с другой стороны.
Сухое голодание – это полное воздержание от воды и пищи на протяжении всего периода очищения организма.
Сухое голодание – это исцеление организма посредством исключения пищи и еды.
Искала дополнительную информацию на форумах и интересовалась опытом тех, кто прошёл через сухой голод.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к проведению сухого голодания, взято из методики Щенникова Л.И.:
ПОЛЬЗА сухого голодания, приведу основные моменты:
Я уже проводила водное голодание и сухое голодание переносится немного легче. Отзывы и ощущения от него у многих схожи. Действительно не хочется кушать и пить воду.
Основные преимущества сухого голодания перед водным голоданием:
Вроде бы в книгах многое описано, методика ясна. Но на практике появляется куча вопросов, на которые трудно найти ответы:
▪ Например, как сухой голод отражается на женском здоровье? Многие опытные голодающие и даже лекари говорят о том, что сухой голод приводит в порядок гормональный фон. Однако на практике, всё может оказаться иначе, особенно при дефиците веса.
▪ Некоторые побочные эффекты сухого голодания (положительные и негативные) оказываются полной неожиданностью.
▪ Если ты чувствуешь себя нормально, но выглядишь измождённым, стоит ли продолжать голодание? и т.п.
Поэтому очень важна подготовка, правильный вход и выход из сухого голодания.
Лучше всего проводить СГ под наблюдением опытного наставника или в специальных клиниках, санаториях.
Я чувствовала в себе уверенность и настрой у меня был хороший, проводила СГ дома, всё прошло довольно гладко. Поделюсь своим опытом и ощущениями. Надеюсь, что кого-то предостерегу от возможных ошибок и опасностей.
ПОДГОТОВКА к сухому голоданию
Перед длительным сухим голоданием лучше провести несколько водных и коротких сухих голоданий, чтобы подготовить организм и понимать чего можно ожидать.
Во многих книгах по голоданию пишут, что продолжительность подготовительного периода должна в два раза превышать срок сухого голодания.
Я выбрала сухое голодание на 7 дней, т.е. подготовка должна была начаться за 2 недели до этого.
В этот период исключаются все вредные продукты, полуфабрикаты, жирная, копчёная пища, сладости. Желательно перейти на растительное питание хотя бы за неделю. А за 1-2 дня до голодания питаться только сырой растительной пищей. Тогда интоксикация будет ниже и голодание пройдёт легче.
Желательно входить в СГ, почистив печень, почки и кишечник. Очистку печени не проводила. На сухом голодании клизмы не обязательны. Лучше перед входом в СГ включить в рацион пищу, стимулирующую хорошую очистку кишечника. Например, салат из овощей с ложечкой полезного растительного масла или сделать Шанк пракшалану.
Дневник сухого голодания на 7 дней
Хочу отметить, что на тот момент мне было 33 года, вес составлял 53 кг, особых проблем со здоровьем не было, так, по мелочи. Я старалась придерживаться строгого СГ, каждый день были прогулки по 2 часа и небольшие зарядки по 15-20 минут. СГ начался в конце февраля и мне повезло что погода стояла ясная и солнышко пригревало. Я не была обременена работой.
1 день
Мне легче было начинать сухое голодание вечером. Последний прием пищи был в 10 вечера.
Весь следующий день настроение и состояние были хорошими, много гуляла, сделала небольшую легкую зарядку 15-20 минут.
Кушать хотела только в первой половине дня, отвлеклась повседневными делами и чувство голода ушло. Пить совсем не хотелось, горло не сушило. Голова не болела.
Что интересно, на голодании желудок не болит, не колет, может немного ноет.
За этот день ушёл 1,1 кг веса, т.е. воды. Вес с 53 кг снизился до 51,9 кг. Сердцебиение и температура тела были в норме.
Для меня СГ переносится намного легче, чем водное, но это индивидуально.
А вообще во время СГ возможны такие неприятные ощущения и состояния:
2 день
Спалось хорошо. Утром надо было пойти к нотариусу, пришлось отстоять в очереди 3 часа. Чувствовала небольшую слабость, скорее всего из-за такого долгого ожидания, голова была немного тяжелой, но не болела.
В целом, состояние за день было хорошим, лёгкая слабость, пить и есть особо не хотелось, голова не болела.
Пишут, что от тела и изо рта может появиться запах ацетона, обычно это происходит на стадии «ацидоза», закисления организма. Я ничего такого не заметила.
За 2 день ушел ещё 1 кг веса (воды) и составлял 50,9 кг. Сердцебиение и температура тела были в норме.
3 день
Спалось пока что хорошо.
Кушать не хотелось (желудок не урчит, не колит, не болит, будто его и вовсе нет), пить хотела совсем немного.
Состояние было хорошее, голова не болела. Небольшая слабость появилась к вечеру и немного подташнивало.
За 3 день ушло ещё 0,9 кг и вес составлял 50 кг. Сердцебиение снизилось до 72, а температура повысилась на 0,2 С до 36,8 С.
4 день
Проснулась рано утром в бодром настроении. Спала меньше, чем обычно (6 часов).
На голодании я поняла, как много времени тратится на приготовление пищи, её приём, покупку продуктов. У меня появилась масса свободного времени. Я часа 2 гуляла по улице, дышала свежим весенним воздухом.
И тогда появились первые необычные ощущения: обоняние сильно обострилось, я различала различные ароматы на больших расстояниях от их источника. Я отчётливо слышала аромат только распускающейся зелени, очень далеко разожгли костёр, но я его ощущала, будто он совсем рядом. Зато духи от проходящих мимо девушек оказались очень резкими и насыщенными для меня. Такого тонкого обоняния у меня никогда не было. Видимо пошёл процесс очищения организма и рецепторы стали очищаться.
Состояние в этот день почти не отличалось от 3 дня. Только к вечеру слабость усилилась, немного тошнило, видимо надо было почистить кишечник клизмой или специальной методикой (Шанк пракшаланой).
За 4 день ушло ещё 0,8 кг веса и составлял 49,2 кг. Пульс снизился, температура повысилась до 37,4 С.
Спалось в этот день плохо, ныли мышцы ног. Сейчас я понимаю, что это из-за потери минералов, магния, калия. Зато голова не болела.
Такое ухудшение состояния, слабость и тошнота, повышение температуры говорили о начале ацидоза, т.е ацидотического криза.
За счет расщепления жира, начинают образовываться продукты распада, которые создают кислую среду — ацидоз. Здоровые клетки начинают использовать кетоновые тела, для синтеза аминокислот из своих тканей. Метаболические процессы изменяются, человек может спокойно существовать без еды долгое время, получая необходимые для жизни питательные вещества.
Ацидоз при голодании провоцирует выделение клеток иммунной системы — фагоцитов, которые поглощают патогенные организмы (бактерии инфекции, вирусы), уничтожают мертвые клетки.
5 день
Спалось плохо, пришлось встать в 6:30. Прогуливаясь по улице, я заметила, что обострённое обоняние стало ещё тоньше. Ещё более великолепным было состояние полного слияния с природой, чистой, естественной любви к природе, ко всему, что меня окружало.
Сделала небольшую зарядку (растяжку, махи руками, ногами), почувствовала прилив сил.
Днём была слабость и я проспала 2,5 часа.
За 5 день ушел ещё 0,9 кг и вес составлял 48,3 кг. Пульс снизился, температура снизилась с 37,4 до 37,1 С.
Кушать не хотела, а вот горло пересыхало. Несколько раз полоскала рот водой, но воду не пила.
6 день
Спалось немного лучше, просыпалась 2 раза, мышцы ног ещё ныли и не давали хорошо выспаться. Ощущения примерно такие же, что и на 5 день. Ко всем новым ощущениям (обострённому обонянию и состоянию счастья), явно улучшилась гибкость, после небольшой зарядки-растяжки, я почти села на шпагат, суставы рук и ног стали более гибкими и подвижными.
Я также гуляла 2-3 часа на свежем воздухе.
Из минусов: состояние к вечеру немного ухудшилось, даже было головокружение, когда резко вставала. Уже тяжело было подыматься по лестнице, сердце стало тяжелее, мышцы икр и ягодиц быстро уставали. И в этот день я впервые заметила в зеркале, что я сильно похудела. Честно признаться, вид был не очень, измождённое тощее лицо, мышцы, которые я качала даже на голодании небольшими гантелями всё-равно сгорели. Руки стали очень худыми, желудок сильно уменьшился. Живот стал не просто плоским, он стал вогнутым, кости выпирали, что было непривычно и некрасиво.
За 6 день ушло ещё 0,8 кг и вес составлял 47,5 кг. Пульс немного повысился, но был ниже нормы, температура составляла 37 С.
7 день
Состояние немного улучшилось. Спала немного, часов 5. Из-за слабости спала 2 часа днём.
Из минусов: тошнота не прошла, периодически напоминала о себе, была слабость, подниматься по лестнице было тяжело, сердце стало ощутимо биться и чувствовалось, что ему было тяжело качать кровь (она на сухом голодании густеет), после прогулки пульс заметно повысился до 75.
Постоянно была повышенная температура тела, это значило, что происходит процесс сгорания ненужных, больных клеток, капитальное очищение.
Однако при такой повышенной температуре руки и ступни были холодными и мёрзли.
Было необычно, что после очищения кишечника естественным путем перед СГ, за весь период голодания не было позывов. Также неожиданно было, что по-маленькому все эти дни я ходила почти в том же режиме, немного реже и жидкости было меньше.
Хочу предостеречь девушек и женщин. Если у вас небольшой вес и вы решили голодать, не надо голодать. Будьте готовы, что кд могут пропасть на долгий период до тех пор, пока вы не наберёте необходимый вес и жировую прослойку, т.к. жиры способствуют выработке гормонов, отвечающих за кд. В противопоказаниях так и значится, что не стоит голодать при дефиците веса.
За 7 день ушло ещё 0,7 кг и вес составлял 46,8 кг. Пульс немного повысился с 63 до 66 ударов в минуту (норма 74), температура составляла 37 С.
Близился вечер, окончание 7 дня. После вечерней прогулки сердце колотилось, была слабость и тошнота. Я даже обрадовалась, что пора выходить, хотя явных признаков для выхода ещё не было.
Признаки, которые говорят об очищении и готовности организма выйти из голодания:
1. очищение языка, на нем нет налета
2. появление чувства голода, урчание в желудке.
Выход из сухого голодания
Правильный выход из сухого голодания крайне важен.
НЕПРАВИЛЬНЫЙ ВЫХОД из длительного голодания МОЖЕТ ОКОНЧИТЬСЯ проблемами со здоровьем или даже ЛЕТАЛЬНЫМ ИСХОДОМ!
Основные рекомендации, которых следует придерживаться при выходе из сухого голодания:
Так как мой срок сухого голодания составлял 7 дней, то выход составил 14 суток. Спустя 2 недели я в основном придерживалась растительного питания. Советую заранее купить фрукты для соков и вести дневник питания.
В период выхода через день я делала небольшую зарядку по 20-30 минут без бега и прыжков, с маленькими гантелями.
1 день выхода
Выход из СГ начался около 22 часов. Меня подташнивало и очень хотелось избавиться от этого состояния. Пришлось впервые в жизни самостоятельно сделать клизму. Даже посмотрела несколько роликов как правильно её делать. К удивлению, вода выходила мутная, но без всякой гадости, о которой пишут и говорят. Зато стало намного легче.
При выходе из голодания может начаться рвота. Я читала, что внутренний эпителий желудка во время голодания сходит, обновляется. После очистки кишечника меня сташнило и вышел небольшой белый комочек, возможно это и был старый эпителий желудка или что-то ещё. В общем, если с вами произошло что-то подобное, не надо бояться и паниковать.
На следующий день приготовила себе талую воду, она была вкуснее.
В первую ночь выхода из СГ спалось плохо, икорные мышцы ног крутило, сложно было уснуть. Крепкого сна не было. Сердцу было тяжело, его как-будто распирало, пульс был низким.
2-3 дни выхода
На второй день выхода каждый час выпивала по 150-200 мл тёплой воды, талую разбавляла горячей.
Днём выдавила сок из апельсина, 50 мл сока разбавила 130 мл воды и все равно сок по вкусу был кислым, а во рту неприятно горчило.
Всё ещё была слабость.
На вечер сделала настой в термосе на кураге, он мне очень понравился и в последующие дни я его часто делала.
Спалось немного лучше. Пульс и температура пришли в норму (74 и 36,6 С)
Аппетита и жора не было. Мне повезло, бывает люди срываются на сильный жор и это ОЧЕНЬ ОПАСНО!.
Гибкость стала намного лучше, за всю жизнь тело не было столь гибким.
4 день прошел в том же режиме.
С 5 дня попробовала пожевать листья капусты, оказались очень кислыми. Пробовала жевать и пить сок из свеклы и моркови, но от них пекло горло. За сутки выпивала уже 1,8-1,9 л жидкости.
Вес в первый день прибавился с 46,8 кг на 1 кг до 47,8 кг (конечно это была вода).
За 2 день прибавилось ещё 0,9 кг (=48,7 кг).
За 3-4 день + 0,7 кг (=49,4 кг).
За 5-6 день вес снизился на 1 кг (=48,4 кг).
С 9 дня добавила жидкую овсянку на воде (около 40 г сухой).
Вес наконец-то начал прибавляться, + 0,6 кг = 49 кг.
С 10 по 14 день питалась почти также, добавила запаренную зелёную гречку, тушёную капусту с овощами и лёгкие овощные супы, финики, изюм. Соль почти не добавляла. За день выпивала около 2 л жидкости (воды, настоя кураги, слабого зелёного чая, фруктовых соков). Никакого сахара, полуфабрикатов не было. На молочные продукты меня не тянуло, я их не покупала. Только раз пришлось купить кефир.
Совет. Если после введения в рацион твёрдой пищи кишечник не очищается, если появляется запор, может помочь кефир 1 %. Пить его лучше разбавленным водой хотя бы наполовину. Если и это не поможет, то придётся сделать клизму.
Выводы и рекомендации
В целом, 7 суток сухого голодания прошли хорошо, только 6-7 сутки давались нелегко. Но после такого голодания я выглядела сильно истощённой. Вес сильно упал, кости торчали. Я похудела на 6,2 кг (с 53 до 46,8 кг), при том что вес уже был нормальный, лишнего жира почти не было. Сильно сгорели мышцы, несмотря на то, что я качала их небольшими гантелями. На фото видно, что платье, которое плотно сидело по фигуре, стало висеть, объёмы сильно уменьшились (этого я не добивалась, я не стремилась похудеть):
▪ Сильно осунулось лицо. Многие пишут об омоложении, но я стала выглядеть хуже, лицо высохло, рада, что морщины не появились. Только через год, когда я набрала 5 кг, всё пришло в норму.
▪ На 9 месяцев пропали кд. Я не испугалась, я понимала, что это большой стресс для организма и такая большая потеря веса за короткий период может так сказаться на гормональном фоне. Была у врача, она немного поругала, но таблетки не стала прописывать. Набрав 3 кг, всё пришло в норму, будто ничего и не случилось) Поэтому, девушки, если у вас низкая масса тела, не стоит голодать, можете сильно себе навредить.
▪ Работа кишечника запустилась не сразу и это пугает, не знаешь это навсегда или всё наладится. Так что пейте разбавленный кефир или в крайнем случае ставьте клизму.
▪ Из-за потери веса, кости стали мешать.
▪ Спустя 3 месяца стали более интенсивно выпадать волосы, не клочьями, но больше обычного. Такой стресс не прошёл даром. Через 2 месяца волосы восстановились.
▪ Из-за сгорания мышц, явно снизилась сила, выносливость. Например, баклажку с водой 5-6 кг уже было сложно донести домой. Это поправимо, постоянные тренировки наращивают силу.
Позитивные последствия также были и в моем случае их оказалось больше:
▪ Организм хорошо очистился. Это было заметно по обострённому обонянию, белки глаз стали как никогда белыми и чистыми. Под глазами прошла моя вечная синева.
▪ Повысилась гибкость и подвижность суставов и мышц. Я легко села на шпагат, до голодания гибкость была хорошая, но полностью на шпагат не садилась. И в общем, в теле чувствовалась лёгкость.
▪ Пропал целлюлит и те растяжки, которые были, стали менее заметными. При наборе веса, если питаться неправильно, печеньем, сахаросодержащими продуктами и большим количеством углеводов, целлюлит и растяжки могут снова проявиться, но в меньшей степени.
▪ Перестала ныть поясница. После долгой работы в офисе поясница стала иногда ныть, после хорошей зарядки всё пропадало. А после СГ вообще затихло))
▪ После голодания вредные пищевые и вредные привычки обнуляются. Тяги к сахару нет, на шоколад меня тогда не тянуло (сейчас, спустя 2 года, в шоколаде я себе не отказываю). Также, легко можно перейти на растительное питание, если это входит в ваши планы. По отзывам, на форумах читала, что многие бросают курить.
▪ Больше всего мне запомнилось ощущение полного счастья, любви к окружающему миру, умиротворение, наслаждение природой. Весь негатив и горечь от утраты близких нивелировались. Даже когда мне было не очень хорошо физически, душа радовалась!)) Сознание будто очищается, освобождается от мусорных мыслей и видишь настоящие ценности.
Я же проводила сухое голодание дома. Возможно мне просто повезло, хотя я была уверенна, что всё пройдёт хорошо, организм был уже достаточно очищен и питание было в основном растительным. Само голодание прошло легко, а вот выходить было сложнее, постоянно делать свежие соки, кушать маленькими порциями, благо я не испытывала жора.
Если решили голодать, то только под присмотром опытного специалиста и придерживаться всех рекомендаций! И уж точно не надо проводить такое длительное сухое голодание ради похудения, есть более мягкие и надёжные способы, например правильное питание.
Спасибо за внимание!
🌷 Всем здоровья 🌷
Больше отзывов на путешествия и натуральную косметику, полезную еду и новинки кино в профиле ▫ ♥ ▫ IraLight ▫ ♥ ▫