5 злаков хлопья как приготовить на воде
Ингредиенты Каша 5 злаков (на воде)
1 чашка хлопьев- 80 г; 3 чашки воды- 450 г. варить 3 мин.
Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков (на воде)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 9.6% | 1904 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2631 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.82 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 26178 г |
| Магний, Mg | 0.85 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 47059 г |
| Натрий, Na | 0.76 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 171053 г |
| Сера, S | 0.85 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 117647 г |
| Хлор, Cl | 1.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 193277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Медь, Cu | 0.51 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 196078 г |
| Молибден, Mo | 1.358 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.4% | 5155 г |
| Фтор, F | 84.91 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4711 г |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков (на воде) составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Каша 5 злаков на воде
Пищевая ценность на 100 г
Описание блюда
Здравствуйте, дорогие посетители!
Ранее я подробно описывала способ приготовления каши 5 злаков с использованием в качестве жидкой основы молока. Однако этот вариант подойдет не всем, например, людям, отказавшимся от животной пищи из-за соблюдения поста, или вегетарианцам.
Поэтому хочу поделиться рецептом блюда без использования молока и каких-либо недопустимых в этом случае продуктов.
Но не волнуйтесь, безмолочная каша 5 злаков все равно будет очень питательной, вкусной и полезной.
Ингредиенты
Описание приготовления
Подготовим ингредиенты. Крупу при необходимости перебираем. Курагу тщательно моем и обсушиваем на полотенце.
На плиту ставим сотейник с водой, солью и сахаром.
Когда жидкость начнет кипеть, всыпаем в нее хлопья 5 злаков, тщательно перемешиваем составляющие. Варим кашу около 10 мин до загустения на среднем огне, периодически помешивая и избегая пригорания.
Не теряя времени, нарезаем курагу на средние кусочки, мелкие экземпляры можно оставить целыми. Добавляем сухофрукты в сотейник, перемешиваем с хлопьями.
Накрываем кашу крышкой, выключаем конфорку и даем настояться нашему блюду около 5 мин, чтобы оно стало более вязким и лучше обволакивало стенки желудка.
Подаем вегетарианскую и постную кашу 5 злаков на воде к столу в горячем виде.
Буду рада отзывам и реакциям в социальных сетях.
Ингредиенты Хлопья 5 злаков на воде
Пищевая ценность и химический состав «Хлопья 5 злаков на воде».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 кКал | 1684 кКал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 9.9% | 1123 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Зола | 0.005 г | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.15 мг | 2500 мг | 1666667 г | ||
| Кальций, Ca | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21882 г |
| Магний, Mg | 0.98 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
| Натрий, Na | 0.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 138298 г |
| Сера, S | 0.98 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Хлор, Cl | 1.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 167883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.017 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 105882 г |
| Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Медь, Cu | 0.59 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 169492 г |
| Молибден, Mo | 1.57 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.5% | 4459 г |
| Фтор, F | 98.15 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 4075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Хлопья 5 злаков на воде составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Хлопья 5 злаков на воде.
Пищевая ценность и химический состав «Хлопья 5 злаков на воде.».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.5% | 2533 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 9.1% | 1251 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.38 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29586 г |
| Магний, Mg | 0.75 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 53333 г |
| Натрий, Na | 0.68 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 191176 г |
| Сера, S | 0.75 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Медь, Cu | 0.45 мкг | 1000 мкг | 222222 г | ||
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.9% | 5833 г |
| Фтор, F | 75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5333 г |
Энергетическая ценность Хлопья 5 злаков на воде. составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Хлопья 5 злаков на воде+молоко
| Хлопья 5 злаков | 75 г |
| Вода водопроводная, городская | 410 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Воду и молоко влить в кастрюлю. Довести до кипения, добавить соль по вкусу, хлопья. Варить 5 минут на медленном огне. Убрать с огня, дать настояться 5-10 минут. При желании добавить мед, фрукты (считать отдельно).
Пищевая ценность и химический состав «Хлопья 5 злаков на воде+молоко».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 9.1% | 2212 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2703 г |
| Зола | 0.494 г | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.88 мг | 2500 мг | 284091 г | ||
| Кальций, Ca | 4.04 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 24752 г |
| Магний, Mg | 0.93 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 43011 г |
| Натрий, Na | 161.5 мг | 1300 мг | 12.4% | 25.2% | 805 г |
| Сера, S | 0.74 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
| Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
| Хлор, Cl | 245.13 мг | 2300 мг | 10.7% | 21.7% | 938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Медь, Cu | 8.69 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.8% | 11507 г |
| Молибден, Mo | 0.452 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.2% | 15487 г |
| Фтор, F | 68.29 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.4% | 5857 г |
| Цинк, Zn | 0.0025 мг | 12 мг | 480000 г |
Энергетическая ценность Хлопья 5 злаков на воде+молоко составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».