100 шагов после еды
LiveInternetLiveInternet
—Метки
—Рубрики
—Музыка
—Фотоальбом
—Конвертер видеоссылок
—Подписка по e-mail
—Поиск по дневнику
—Интересы
—Статистика
Обыкновенные люди ходят, не сосредоточиваясь на том, что они делают. Их мысли витают где-то далеко за пределами тела, поэтому сознание, дух и энергия находятся в разладе.
Если вы хотите всегда быть здоровыми, полными энергии, бодрости, замедлить процесс старения и продлить себе жизнь, то следует научиться накапливать в своем организме достаточное количество жизненной энергии и постоянно поддерживая ее гармоничную циркуляцию. Чтобы управлять движением жизненной энергии, необходимо научиться дышать через точки юн-цюань («бьющий родник»), являющиеся «вратами», через которые жизненная энергия организма может пополняться и регулироваться за счет поступления энергии Земли.
Китайцы часто отмечают, что европейцы подпрыгивают на ходу. Это свидетельствует об их концентрации лишь на разуме и отсутствии сонастройки с окружающей средой и природой, из которых наше тело непрерывно черпает энергию для поддержания своего жизнеобеспечения. Неправильная походка формируется годами плохо подобранной обувью, отсутствием возможности просто походить босиком по земле, песку, траве и камешкам, сидячим образом жизни — мы все проводим достаточно много времени сидя на рабочем месте, за компьютером, за рулем, за телевизором. В результате «бьющий родник» энергии превращается в «родничок», а затем и полностью блокируется, что приводит к болезням органов малого таза, почек, позвоночника, варикозному расширению вен, быстрой утомляемости, депрессии и многим другим неприятностям. Что же делать? — спросите Вы. Открыть точки Юн-цюань, восстановить нормальное поступление и течение энергии в ногах и теле.
С древних времен считается, что если 100 раз давить на эту точку перед сном, то можно добиться долголетия.
Очевидно, область, в которой помогает воздействие на точки юн-цюань, огромно. Вы можете найти методики конкретно для своей проблемы. Но и простой массаж этих точек может значительно улучшить ваше состояние.
Древние китайцы говорили, что при болезнях в верхних частях тела рекомендуется использовать точки в нижних частях тела. Юн-цюань расположена на подошве, является самой нижней точкой, поэтому воздействием на эту точку достигается терапевтический эффект при заболеваниях печени, почек, сердца и легких.
Массаж точки Юн-цюань
Две точки Юн-цюань (R1)
R – буквенное обозначение Меридиана Почек
1- порядковый номер точки на Меридиане
В аккупунктурном самомассаже наиболее распространено давление одним пальцем — указательным, средним или большим. Нажим на точку осуществляется слегка согнутым пальцем, чтобы манипуляция была максимально безболезненной. Затем проводятся быстрые колебательные движения на точке, не сдвигающие кожу. Резкая боль — признак того, что давление на точку нужно снизить.
Людям умственного труда «сосредоточение мысли» на точке Юн-цюань поможет избавиться от усталости.
Как уже упоминалось, точка Юн-цюань отвечает и за СТРАХ. И, если вы часто испытываете это неприятное чувство, одним действием вы можете решить сразу две проблемы: обрести и физический комфорт, и душевный. Приклеивайте на стопы перцовый пластырь каждый раз перед тем, как намечается некое волнительное для вас мероприятие, и вы заметите, как станете чувствовать себя куда более уверенно.
Если у вас нет под рукой перцового пластыря, а от холода или страха необходимо избавиться срочно, можно просто интенсивно помассировать эти точки или наклеить туда с помощью обычного лейкопластыря семена красной фасоли. Наконец, просто закрасьте точки Юн-цюань красным цветом.
100 шагов к здоровью и долголетию
Привет, ЗОЖники! А что если я начну статью с провокационного вопроса: « Что вы обычно делаете после приема пищи?»
Можно без интимных подробностей… Просто ответьте сами себе на этот вопрос. Вспомните, что вы, например, делали вчера после ужина?
Смотрели телевизор, завалились с газетой на диван, а может сразу легли спать, если ужин был поздним? За какие дела вы принялись, когда пообедали? Выпустив из рук ложку, сразу же схватились за мышку? Потому что обычно едите прямо на рабочем месте, спрятавшись за компьютером.
Перечислять и угадывать варианты можно бесконечно. Моя задача — максимально полезно использовать время, которое вы потратите на прочтение этой заметки, поэтому хочу предложить вам великолепный вариант времяпрепровождения после трапезы — совершить небольшую прогулку.
Вы знаете древнюю китайскую пословицу, которая гласит:
«Хочешь жить 100 лет – сделай 100 шагов после обеда»
Я услышала об этой пословице около 12 лет назад, и с тех пор стараюсь ходить по крайней мере 100 шагов после ужина или обеда. Да, я понимаю, что часто нам не удается в силу загруженного рабочего графика позволить себе такую «роскошь», но никто не мешает вам пройти хотя бы 4 пролета по лестнице или пройтись по длинному офисному коридору, имитируя важный разговор.
Попробуйте следовать этой пословице! Вы даже представить себе не можете насколько лучше и энергичнее вы будете себя чувствовать, вписав эту простую привычку в свой распорядок дня.
К тому же, 100 шагов после еды заметно улучшают пищеварение! И лето не за горами и открытый купальник тоже!
Пора сделать свои первые 100 шагов после еды и стать примером для подражания! Ведь хороший пример тоже заразителен… 🙂
∇ Если вы заботитесь о своем здоровье, рекомендую прочитать полезную статью о том, как питаться осознанно
И еще несколько аргументов в пользу 100 шагов после еды
Аргумент № 1. Прогулка снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Ходьба улучшает циркуляцию крови, что способствует лучшей работе сердца.
Аргумент № 2. Ходьба после еды снижает уровень вредного холестерина и повышает уровень хорошего, улучшая защитные функции организма.
Аргумент № 3. 100 шагов после еды помогают контролировать уровень сахара в крови.
Ходьба в течение 10-15 минут после еды помогает людям, страдающим диабетом поддерживать уровень сахара в крови, контролируя выход гликогена в печени.
Аргумент № 4. Повышает интеллектуальные способности.
Это, кстати, известный и давно доказанный факт, любая физическая активность улучшает умственные способности и повышает концентрацию и внимательность.
Аргумент № 5. Увеличивает продолжительность жизни.
Вчера читала результаты исследования, проведенного среди 8000 мужчин, которые показали, что ходьба всего на 3 км в день снижает риск смерти почти на 50 процентов.
Аргумент № 6. Улучшает потенцию 🙂 Честное слово!
Пешие прогулки на расстояние до 3 км в день предотвращают эректильную дисфункцию.
Аргумент № 7. Ходьба повышает тонус организма, улучшает настроение, самочувствие и снимает стресс.
Остается пожелать вам, питаться лучше и гулять больше!
Пройди после еды сотню шагов — и доживешь до ста лет — Как активировать точку долголетия и здоровья
Бессмертные дышат стопами…
Обыкновенные люди ходят, не сосредоточиваясь на том, что они делают. Их мысли витают где-то далеко за пределами тела, поэтому сознание, дух и энергия находятся в разладе.
Старинная даосская поговорка гласит: «Пройди после еды сотню шагов — и доживешь до ста лет».
Древние китайцы сравнивали ноги человека с корнями дерева.
И, как здоровому дереву нужна здоровая и сильная корневая система, так и ноги, дающие опору нашему телу, должны быть устойчивыми и крепкими. Даос Хань Сюйцу говорил: «ступни дышат постоянно и непрерывно, мягко перемещаясь». В данном случае «дыхание» подразумевает энергетический обмен между телом и землей.
«Мудрость входит через ноги», — утверждали древние даосы, что означало еще более глубокий смысл — идти по Пути-Дао.
Если вы хотите всегда быть здоровыми, полными энергии, бодрости, замедлить процесс старения и продлить себе жизнь, то следует научиться накапливать в своем организме достаточное количество жизненной энергии и постоянно поддерживая ее гармоничную циркуляцию. Чтобы управлять движением жизненной энергии, необходимо научиться дышать через точки юн-цюань («бьющий родник»), являющиеся «вратами», через которые жизненная энергия организма может пополняться и регулироваться за счет поступления энергии Земли.
Китайцы часто отмечают, что европейцы подпрыгивают на ходу. Это свидетельствует об их концентрации лишь на разуме и отсутствии сонастройки с окружающей средой и природой, из которых наше тело непрерывно черпает энергию для поддержания своего жизнеобеспечения. Неправильная походка формируется годами плохо подобранной обувью, отсутствием возможности просто походить босиком по земле, песку, траве и камешкам, сидячим образом жизни — мы все проводим достаточно много времени сидя на рабочем месте, за компьютером, за рулем, за телевизором. В результате «бьющий родник» энергии превращается в «родничок», а затем и полностью блокируется, что приводит к болезням органов малого таза, почек, позвоночника, варикозному расширению вен, быстрой утомляемости, депрессии и многим другим неприятностям. Что же делать? — спросите Вы. Открыть точки Юн-цюань, восстановить нормальное поступление и течение энергии в ногах и теле.
С древних времен считается, что если 100 раз давить на эту точку перед сном, то можно добиться долголетия.
Точка Юн-цюань — «юн» — «бурлящий, вырывающийся наружу»; «цюань» — «источник, родник», расположена в углублении в середине подошвы, является точкой-истоком канала почек, откуда словно из родника «вырывается наружу» канальная Ци ножного шао-инь канала почек. Если вы подожмете пальцы, на стопе образуется углубление между большим и малым буграми стопы – в нем и находится точка юн-цюань
Вам также понравится — Особая точка на ноге избавит вас от бессонницы — чудеса акупунктуры
Другое название: Ди-чун
Локализация: в середине подошвы, между II и III плюсневыми костями, в углублении, образующемся при поджатии пальцев стопы, на 1/3 расстояния от основания II — III пальцев до заднего края пятки, на 2/5 расстояния от кончика II пальца до заднего края пятки.
Показания: согласно канону «Лин шу» в качестве показаний для применения точки:
Ощущение голода с отсутствием аппетита или при слабом аппетите:
Отдышка, кашель с отхаркиванием крови,
Нарушение гармонии между сердцем и почками: беспокойство, бессонница, сердцебиение, чувство страха, сонливость, тоска.
Болезни горла: потеря голоса, боль и отечность слизистой оболочки горла, ощущение комка в горле, сухость в горле, сухость во рту и на языке,носовое кровотечение;
Желтуха, темный цвет лица, понос, тёмно-желтая моча, недержание мочи, задержка мочи, частое мочеиспускание, гонорея, диабет,
Боль в позвоночнике, ломота в пояснице и коленях, слабость и нарушение чувствительности в нижних конечностях, судороги, жар и боль в подошве стопы;
Поллюции у мужчин, импотенция, эротические сновидения у женщин, бесплодие
Сумасшествие, слабоумие, истерия, беспричинный гнев
Прочие болезни: боль в теменной области головы, боль в костях, простуда с высокой и длительной лихорадкой, судороги у детей.
Очевидно, область, в которой помогает воздействие на точки юн-цюань, огромно. Вы можете найти методики конкретно для своей проблемы. Но и простой массаж этих точек может значительно улучшить ваше состояние.
Древние китайцы говорили, что при болезнях в верхних частях тела рекомендуется использовать точки в нижних частях тела. Юн-цюань расположена на подошве, является самой нижней точкой, поэтому воздействием на эту точку достигается терапевтический эффект при заболеваниях печени, почек, сердца и легких.
Правила питания в восточной медицине.
Правила питания в восточной медицине
В отличие от западной, восточная медицина считает питание одним из основных условий хорошего здоровья. Высказывание Гиппократа: «Мы есть то, что мы едим» точно выражает суть этого отношения.
Хочу привести здесь несколько важных правил приёма пищи, которые, надеюсь, пригодятся тем, кто ест, чтобы жить, а не живёт, чтобы есть.
1. Перед принятием пищи обязательно поблагодарить Бога, т.к. пища дана нам свыше.
2. Никогда не есть, если не голоден. Однако при конституции и болезнях Ветра люди могут долго не хотеть есть, но это имеет последствия – слабость в конечностях, раздражительность, потеря сил до полуобморочного состояния и т.п. Дети находятся в периоде Ветра, их надо кормить принудительно. У пожилых людей тоже неустойчивый аппетит. Они должны пить тёплую (м.б. сладкую) воду и есть по часам (режим питания), тогда аппетит приходит во время еды.
3. Никогда нельзя принимать пищу в состоянии раздражения/гнева. Гнев раздражает печень, она нападает на желудок, возникает его дисфункция. Нельзя есть в состоянии печали, т.к. она поражает лёгкие, а лёгкие по циклу противоподчинения ослабят функцию желудка-селезёнки, т.е. пищеварение будет нарушено. Нельзя есть при физическом и психическом утомлении.
4. Перед едой необходимо помыть руки, лицо и прополоскать рот, чтобы пища легче переваривалась, а язык должен быть влажным, чтобы хорошо различать вкусы.
5. Пищу желательно принимать лицом на Север, нельзя на Юг, т.к. будет потеря энергии.
6. Пищу нужно принимать только тогда, когда активно дышит правая ноздря (т.е. открыт канал). Особенно людям с нарушениями пищеварения. Если активна левая – в это время есть не стоит. Если всё-таки приходится есть, то надо активизировать правую ноздрю, правое лёгкое либо до, либо после принятия пищи: левую руку завести за спину (спинку стула) и подержать пару минут; можно кулак правой руки засунуть в левую подмышку и подержать пару минут; можно полежать на левом боку. В этом случае «переключается», открывается канал. Это тибетская традиция. В китайской традиции – пройти 100 шагов («кто пройдёт 100 шагов после еды, проживёт 99 лет»).
7. Перед едой принять немного средств, стимулирующих пищеварительную активность. Например: смесь лимонного сока с солью, маленький кусочек свежего имбиря, чуть-чуть горького огурца или тыквы, чуть отвара полыни, глоток крепкого зелёного чая, несколько ягод и т.п.
8. Во время еды сосредоточиться на еде! Не смотреть телевизор, не читать и т.п.
9. Пищу тщательно пережёвывать. Твёрдую пищу надо «пить», жидкую – «есть».
10. Пища должна благоприятно воздействовать на все пять органов чувств. Она должна быть красивой, вкусной, хорошо пахнуть, приятной на ощупь (какую-то часть пищи надо есть руками).
11. Желательно, чтобы во время еды звучала приятная музыка. Селезёнка слышит музыку – радуется, движется и перерабатывает пищу.
12. После еды следует принять что-то способствующее пищеварению. Например: Бао Хэ вань, пастилки из боярышника, смесь в равных пропорциях семян фенхеля, тмина, кориандра и сахару (взять щепотку и пожевать в сухом виде). Если есть проблемы – сразу после еды пить 1 стакан смеси йогурта\кефира (свежего, из цельного молока) с тёплой водой. Если пищеварение слабое (склонность к поносам, вздутию, избыточному газообразованию) – 2 части воды и 1 часть йогурта\кефира. Если умеренное – 1 к 1. Можно добавить зелёный кардамон (чёрный – для почек), предварительно растолочь его, и плюс немного мёда. Если жар в желудке, то 2 части йогурта\кефира и 1 часть воды. Можно добавить по 0,5 ч. ложки семян кориандра и сахара (всё вместе смешать блендером). Если очень слабое (с избытком Ветра), то в смесь добавить чуть-чуть соли и свеженатёртого имбиря или его сока. Кориандр охлаждает, кардамон согревает (при жаре в желудке нельзя). Если запоры, то к смеси 1 к 1 добавлять огурец, перемешивать блендером.
13. После еды нельзя спать 2 часа. Если хочется спать после еды, то это означает слабость селезёнки.
14. Вечером не стоит есть после 19 часов. В это время самый слабый меридиан желудка, а с 21 часа – меридиан селезёнки, и если человек в это время ест, он очень сильно их ослабляет. Можно, в принципе, есть после 23ёх часов (время Второго Огня), но лучше воздержаться.
15. Вечером нельзя есть тяжёлые продукты, которые рождают слизь (творог, сыр, мороженое, дыня, арбуз, картофель, кунжутное масло и семя). Если тяжёлое расстройство пищеварения и избыток слизи, нельзя есть зерно, молочные продукты, картофель. Можно есть овощи, мясо, рыбу, птицу. Если есть расстройство пищеварения или не сезон, то овощи должны быть приготовленными.
16. Нельзя есть стоя и на ходу.
17. После еды 2 часа нельзя пить воду, чай, кофе. Во время еды можно пить воду только в том случае, если язык сухой. Надо прекращать питьё за 20-30 мин. до еды. Если хочется похудеть – пить тёплую воду до еды, если поддерживать вес – во время еды, если поправиться – после еды.
18. После еды крайне неблагоприятно ходить в туалет, особенно по-большому. Это сильно ослабляет селезёнку. Если очень приспичило, то во время дефекации надо сильно сжимать зубы. Синдром «утки» – признак слабости селезёнки.
19. Умеренность и целесообразность еды и питья. Не доводить себя до сильного голода или сильной жажды, а потом объедаться или обпиваться. Нельзя есть, когда не хочется и когда пища ещё не переварилась. Питьё – это вода и отвары трав. Соки, компоты – еда. Хорошо делать настои ягод – заливать их на ночь холодной водой. Ягоды сырыми есть в не сезон плохо. Вода дождевая содержит много Ци, она пополняет; вода талая не содержит Ци, она очищает.
20. Завтракать надо рано (с 7 до 9), обедать плотно, ужинать мало. Человек утром, проснувшись, или после дефекации должен хотеть есть. Если он не хочет есть, то он не отдохнул (плохо спал).
21. Пища и напитки должны быть тёплыми, но не обжигать губы, и не холодными, чтобы не холодить зубы.
22. Объём еды – две пригоршни (два сжатых кулака). Или положить столько, сколько хочется, и отложить треть. Можно есть до первой отрыжки – для здоровья, до второй – для активного функционирования, до третье – для болезни.
23. После еды хорошо помассировать верх живота, где желудок, по часовой стрелке или сверху-вниз, т.е. согреть.
24. Пища должна содержать все 6 вкусов. Нельзя отдавать предпочтение никакому вкусу.
25. Нельзя есть много жирного, жареного, маслянистого, алкоголь не крепче 13 градусов.
26. Если есть синдром жара, то алкоголь нельзя совсем. Также нельзя жареное, жирное, лук и чеснок. Если есть синдром холода, то нельзя есть холодную пищу, молочную, избыточно сладкую. Если человек ослаблен болезнью, нельзя жареное мясо, солёную и вяленую рыбу, сырые овощи и фрукты. Если дефицит Ци, нельзя острое и пряное, сухие продукты.
Сто шагов здоровья!
Есть много способов обретения стройности: всевозможные диеты, различные методики похудения, разнообразные физические упражнения. Все они, безусловно, несут определенную пользу. Правда, далеко не все люди готовы их использовать, ибо любой из этих путей требует постоянства, а значит и времени.
Но есть еще один весьма эффективный способ, не требующий особых усилий и в то же время дающий достаточно хороший результат. Данный способ уже на протяжении многих веков применяется в восточных боевых и оздоровительных школах. Называется он – «Сто шагов здоровья».
Суть способа простая. Каждый раз после приема пищи, надо не садиться в кресло и не ложиться на диван, а пройти пешком сто метров. Цифра, конечно, условная, ну примерно где – то так. Если нет возможности выйти на улицу (например, человек работает в офисе), можно походить по комнате или коридору здания. В любом случае, данную процедуру желательно использовать. И если делать ее регулярно, фигура однозначно станет более стройной.
Причина данного явления достаточно простая. Когда человек после приема пищи сразу ложится отдыхать, процесс пищеварения идет более замедленно, чем когда он двигается. А так как есть целый ряд продуктов, на переваривание которых требуется два – три часа, то не все выводится из организма естественным путем, а значит, некоторая часть откладывается в разных частях тела. Вот откуда берется лишний вес.
Здесь надо понять, что мышцы существуют не только снаружи, но и внутри, они обволакивают буквально каждый орган, в том числе желудок и кишечник. И во время поступления пищи, стенки живота растягиваются, из – за чего постепенно теряют жизненную силу. Парадокс, но это так. Большой живот – это растянутые стенки кишечника, что очень плохо сказывается на здоровье и энергетике человека.
Когда же человек после приема пищи совершает небольшую прогулку, стенки живота сохраняют свои формы, а значит, сохраняют и свою жизненную силу. При этом процесс пищеварения идет своим путем. То есть организм делает сразу два полезных дела. В данном случае можно провести следующую аналогию: подтянутый живот – хорошее здоровье и сильная энергетика.
Кстати, по представлениям восточной медицины, именно в районе живота находится дух человека. Именно по этой причине, на Востоке есть целый ряд организаций, куда не берут на работу людей с большим животом. «Он слабый духом» – говорят про таких, а значит, безвольный, трусливый и боится брать на себя ответственность. Это подсказка девушкам, на каких мужчин надо обращать внимание. Хотите выйти замуж за сильного духом, смелого и надежного парня, обращайте свой взор на стройных тренированных ребят.
Вот, собственно говоря, и все. Ничего сложного, просто берите и используйте изложенную информацию. Да, вначале, возможно будет непривычно. Но буквально через две – три недели организм адаптируется к новому состоянию, вы войдете во вкус, и дальше будете делать постоянно. В теле появится ощущение легкости и здоровья, а фигура станет стройной и подтянутой. Проверено как на личном примере, так и на примере многих знакомых. Так что, дорогой читатель, действуйте. И будьте здоровы!