Страх смотреть в глаза другому человеку что делать
Почему я боюсь смотреть людям в глаза?
Вопрос психологам
Спрашивает: Елина
Категория вопроса: Страхи и фобии
Здравствуйте.мне 20.моя проблема заключается в том что я очень стеснительная в общении с противоположным полом.стесняюсь смотреть им в глаза.и это мешает мне жить.я хочу перебороть это, но у меня не получается((быть может я боюсь не понравится им?из за этого у меня не складываются отношения. Что мне делать?заранее спасибо
Получено 6 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Почему я боюсь смотреть людям в глаза?
Смотрите в переносицу собеседнику, партнеру. Человек в таком случае может воспринимать это как взгляд в глаза, а вы смотрите в переносицу и тем самым можете себя потринеровать (если хотите). Затем, следующим шагом, постепенно Вы можете переходить на прямой взгляд в глаза вашему партнеру.
В природе человека, по иследованиям психологов: прямой взгляд в глаза больше 6-секунд, может восприниматься на бессознательном уровне как давление.
Сотник Дмитрий Михайлович, психолог в Алматы
Психолог Алматы Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: 6126 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 29
Здравствуйте Елина. Природа вашего страха неизвестна. Это могут различные причины: от боязни не понравиться внешне, до страха налаживания контакта. Поэтому разбираться лучше всего на очной встрече с психологом.
Черныш Надежда Николаевна, психолог в Алматы
Боюсь смотреть людям в глаза: Почему возникает этот страх
— Не смей больше так делать. Ты меня поняла? Поняла меня? В глаза смотри! Сейчас же посмотри мне в глаза!
Мама кричит на меня, ругая за очередную провинность. Она хочет убедиться, что я все поняла и больше не буду баловаться. Она кричит и злится, а я больше всего на свете боюсь смотреть ей в глаза именно в эту минуту. Мне страшно поднять глаза от пола и увидеть ее взгляд, полный безжалостной злобы.
— Ты все поняла? — спрашивает она.
Я быстро киваю. Слезы заливают мир вокруг. Слезы спасают меня.
Время смывает из памяти все плохое. Детские шалости и наказания давно позади. Теперь я взрослая и сильная, но по-прежнему боюсь смотреть людям в глаза. Боюсь встречаться взглядом с прохожими и коллегами. Это усложняет взаимоотношения с людьми. Лишь в компании немногочисленных друзей чувствую себя в безопасности. Как перестать бояться смотреть людям в глаза?
Когда глаза не только зеркало души
Глаза являются мощными сенсорами, благодаря которым человек получает до 90% информации. И хотя глаза есть у всех людей, некоторые обладают глазами повышенной чувствительности. Системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет таких людей как обладателей зрительного вектора.
Человек со зрительным вектором воспринимает посредством глаз больший объем информации об окружающем мире: тысячи оттенков цветов, мельчайшие детали одежды или оттенки эмоций на лице другого человека. Помимо этого, зрительный вектор наделяет психику человека высокой эмоциональной амплитудой. Отсюда богатое воображение, мечтательность и впечатлительность, а еще фантастическая память на образы — эйдетическая память.
Для обладателя зрительного вектора жизненно необходим контакт глазами. Как иначе построить эмоциональную связь с другим человеком? «Разглядеть» его характер, почувствовать настроение. Все начинается с контакта глаз.
К сожалению, мир наполнен не только красотой, которая так привлекает зрительных людей. Когда сверхвосприимчивые глаза зрительника сталкиваются с чем-то пугающим, тут же возникает страх, как естественная реакция, помогающая сохранить себя.
Человеческая психика работает по принципу наслаждения. Мы желаем то, что приносит удовольствие и любыми путями избегаем то, что причиняет страдание. Для девочки — обладательницы зрительного вектора — неприятны моменты контакта глазами с ее разгневанной матерью. Взгляд, который призван давать подтверждение любви, ощущение безопасности, вызывает ужас.
Природа «подсказывает» родителям самые сильные методы воздействия на собственного ребенка. Именно поэтому мама требовала контакта глазами на пике воспитательной ссоры. Мамин взгляд, полный злобы, больше всего страшил девочку потому, что ее чувствительные глаза в этот момент воспринимали всю палитру негативных эмоций любимого человека.
Мама дает базовое чувство защищенности и безопасности, которое является той самой твердыней, на которой ребенок, а потом и взрослый, строит свою счастливую жизнь. А если фундамент слабый, то и счастье будет шатким, непрочным. Страшный мамин взгляд приносит невероятные страдания: подобно атомной бомбе уничтожает чувство защищенности и безопасности, лишает полноценного развития чувственности. Не дает развиться у ребенка со зрительным вектором самому главному его природному таланту — эмпатии, умению строить эмоциональные связи, любить.
Почему я боюсь смотреть людям в глаза
Ребенок не может избежать принуждения смотреть в глаза разозленной маме. Напуганный и беззащитный, он воспринимает это как наказание. Опыт детства оказывает сильное влияние на жизнь. Став взрослым, человек будет избегать того, что столько раз приносило невыносимую душевную боль и страх. Человек со зрительным вектором будет бояться смотреть людям в глаза даже в 60-летнем возрасте.
Парадокс в том, что зрительник нуждается в постоянном обмене эмоциями с другими людьми. Поэтому он будет стремиться к общению, но даже в самой веселой и непринужденной обстановке ему будет трудно поднять глаза на собеседника. Боязнь увидеть в них малейшую неприязнь и испытать столь знакомый с детства страх будет сковывать и мешать общению.
Проблему усугубляет наличие анального вектора, для которого характерны стеснительность и фиксации на опыте прошлого. Плюс чувство вины и неполноценности, возникающее от постоянных обвинений со стороны мамы — самого важного человека в жизни любого ребенка. А для ребенка с анальным вектором мама — центр вселенной. Благодарность и чувство неоплатного долга на всю жизнь. А может быть, обида или чувство вины — тоже на всю жизнь.
Счастливая жизнь без страха
Человек приходит в этот мир, чтобы прожить счастливую и интересную жизнь, полную радостных впечатлений, а не страхов. Каждый от природы обладает всеми врожденными качествами психики, чтобы прожить по-настоящему счастливую жизнь среди других людей и насладиться красотой этого мира.
Многое в жизни человек не выбирает, особенно в детстве. И может случиться так, что став взрослым, человек понимает: боюсь смотреть людям в глаза и страдаю от этого. И все же можно преодолеть свой страх. Можно забыть о том, как это мучительно — бояться смотреть в глаза другому человеку. Можно заново научиться смотреть людям в глаза и получать от этого удовольствие.
Многие уже поделились результатами о том, как тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана помог им навсегда избавиться от страха и открыл путь в счастливую жизнь.
Позвольте себе смотреть на мир без страха. Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» прямо сейчас.
Автор: Мария Крохмаль
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Социофобия: как перестать бояться людей
Рассказываю, что такое социофобия, каковы ее симптомы и какие существуют способы справиться с проблемой.
Содержание:
Что такое социофобия
Социофобия – это сильный страх или дискомфорт, связанный с общением или пребыванием на людях. Чаще всего тревогу вызывают непривычные ситуации, нахождение в центре внимания или оценка другими людьми (сдача экзамена, чтение доклада).
Пример: Никита учится на третьем курсе университета. Сегодня первый день нового семестра. Перед каникулами группе задали сделать презентацию. Никита понимает, что это обычное домашнее задание, но необходимость выступать перед сокурсниками вызывает у него страх. Еще со школы он боится говорить на публике. Не важно, сколько слушателей в аудитории, – у него все равно начинает дрожать голос, он краснеет, а после выступления мучается от стыда. До защиты курсовой еще несколько месяцев, но мысли об этом уже вызывают тревогу.
Некоторые люди застенчивы – они смущаются при встрече с незнакомцами или при приеме на новую работу. При социофобии страх перед окружающими настолько силен, что приводит к избеганию общения. Он может появляться задолго до планируемого события, и человек готов пойти на многое, чтобы не попасть в мучительную для себя ситуацию. Причина социальной фобии — иррациональный страх негативной оценки со стороны окружающих. Человек не перестает бояться, даже если понимает, что для этого нет никаких объективных оснований. Те, кто страдают от социальной тревожности, часто считают страх перед людьми чертой своего характера, которую нельзя изменить. В действительности это не так. От социофобии можно избавиться. В этой статье мы поговорим о симптомах, причинах и способах преодоления данного недуга.
Социальная тревожность встречается примерно у каждого десятого человека, но не все, кого эта проблема касается, боятся одного и того же. Одни люди страдают из-за сомнений в своей привлекательности, другие опасаются показаться окружающим глупыми или слишком нервными. Одних страшит любое общение, а для других представляют проблему только некоторые ситуации, такие как общение с противоположным полом или начальством. Самый распространенный социальный страх — боязнь публичных выступлений.
Ситуации, часто вызывающие дискомфорт у людей с социофобией:
Симптомы социофобии
Некоторое волнение в присутствии окружающих еще не означает, что у человека социофобия. Многие люди застенчивы, но это не слишком мешает им в жизни. При социофобии из-за страха страдают важные жизненные сферы: работа и личные отношения. Легкое беспокойство перед докладом или выступлением на сцене абсолютно нормально, однако при социофобии не поддающийся контролю страх может появляться за недели до выступления или быть настолько сильным, что человек теряет способность говорить и адекватно действовать.
Эмоциональные симптомы:
Физические симптомы:
Симптомы, проявляющиеся в поведении:
Преодоление социальной тревожности
Релаксация
Когда человек нервничает, в теле происходят физиологические изменения, прежде всего учащается дыхание. Гипервентиляция нарушает баланс кислорода и углекислого газа, что приводит к появлению других симптомов тревоги – головокружению, усиленному сердцебиению, напряжению в мышцах. Упражнения на расслабление — эффективное средство преодоления страха. Это могут быть различные приемы из йоги, медитативные техники или прогрессивная мышечная релаксация. Регулярная практика таких упражнений помогает научиться контролировать ненужное волнение.
Вот небольшое дыхательное упражнение, которое можно выполнять для быстрого расслабления, когда это нужно:
Работа с мышлением
Негативные установки
У людей с социофобией часто обнаруживаются усиливающие беспокойство негативные установки. Они могут проявляться в форме таких мыслей как:
Чтобы снизить социальную тревожность, нужно выявить и отказаться от подобных убеждений (самостоятельно или в процессе работы с психологом). Для этого сначала следует понять, какие идеи лежат в основе страха. Например, если человеку предстоит сделать отчет о работе в группе коллег, у него может появиться мысль: «Я не справлюсь, и все узнают о моей некомпетентности». Эту идею следует записать и затем проанализировать с точки зрения логики. Человек действительно не в состоянии справиться с отчетом? Будет ли возможное волнение во время доклада свидетельствовать о некомпетентности? После анализа нужно выработать новое, более позитивное и реалистичное отношение к предстоящему событию. Принятие нового убеждения наверняка уменьшит беспокойство.
Мыслительные ошибки
Всем нам в той или иной степени свойственно совершать мыслительные ошибки. Вот некоторые из них:
Чтение мыслей – предположение, что человек «знает», что о нем думают окружающие. Люди с социофобией, часто полагают, что окружающие оценивают их негативно.
Предсказание судьбы – человек «знает», что произойдет в той или иной ситуации. Обычно он уверен, что случится нечто очень плохое, и начинает беспокоиться еще до наступления событий.
Катастрофизация – преувеличение реальной значимости явлений. «Если все заметят, что я покраснел, это будет ужасно!».
Персонализация – человек думает, что окружающие обращают внимание исключительно на его недостатки, или что все происходящее имеет отношение лично к нему. Например, если ему отказали в просьбе, он считает, что это произошло из-за его дурных качеств, а не из-за того, что собеседника не мог пойти ему навстречу по объективным причинам.
«Как перестать думать о том, что все вокруг на меня смотрят?»
Людям, страдающим от социофобии, свойственно постоянно думать о том, какое впечатление они производят на окружающих, или о возникающих в теле симптомах страха. Эти размышления только усиливают волнение. Если перестать концентрироваться на себе, то тревога уменьшится. Вот как это сделать:
Посмотреть страху в лицо
Эффективное средство против с социальной тревожности — встреча с пугающими ситуациями. Избегание приносит облегчение в краткосрочной перспективе, однако мешает получению нужного опыта. Чем чаще человек уклоняется от какого-либо действия, тем больший страх оно вызывает со временем. Кроме того, избегающее поведение мешает достигать важные цели. Например, отказ от ответов на занятиях снижает успеваемость и ухудшает профессиональные перспективы в будущем.
Действуйте постепенно
Преодоление социофобии может казаться неразрешимой задачей, однако любое дело выполнимо, если разбить его на небольшие шаги. Если человек чувствует дискомфорт при встрече с незнакомыми людьми, можно начать с выхода в свет в сопровождении друга или подруги. В один из следующих выходов, когда пребывание среди новых людей станет более привычным, можно перейти к следующему шагу – небольшой беседе с кем-либо из присутствующих и т. д.
Важно:
Если методов самопомощи недостаточно
Не существует единственного метода преодоления социофобии, который бы подошел всем без исключения. Некоторым людям хватит перечисленных советов для решения проблемы, а кому-то этих методов окажется недостаточно. В этом случае можно обратиться за консультацией к психологу. В настоящее время существуют эффективные программы работы с социофобией, которые позволяют решить проблему раз и навсегда. Обращение к психологу поможет уменьшить тревогу и освоить новые способы поведения.
Обычно программа состоит из следующих этапов:
Боязнь взглядов людей. Что такое омматофобия и скопофобия
Популярные материалы
За сегодня:
Боязнь взглядов людей. Что такое омматофобия и скопофобия
Скопофобия – это боязнь чужих взглядов. Альтернативное название фобии – офтальмофобия. Так фобию называли раньше, когда трактовали ее как «боязнь видеть людей». В современной психиатрии скопофобию относят к социальным страхам (F40.1 по МКБ-10), иногда называют социальным неврозом.
Человек с таким расстройством не может находиться в толпе, компании, общественном месте. Он боится осуждения, пристального внимания. Согласно психоаналитической теории, это вызвано хроническим чувством вины и стыда, неуверенностью в себе, комплексами, стеснительностью.
О скопофобии впервые заговорили в начале XX века. Тогда же были описаны ее признаки:
Омматофобия – это боязнь взгляда глаза в глаза. То есть пугают не косые взгляды и обсуждение, а человека охватывает ужас от прямого взгляда глаза в глаза. Омматофобы стараются избегать контакта глазами, носят капюшоны, солнцезащитные очки. Психологи до сих пор не пришли к единому мнению о причинах развития такой фобии. Согласно основной версии, это отражение внутреннего напряжения человека. Глаза – это зеркало души. Возможно, человек не хочет смотреть в глаза, так как боится, что оппонент узнает о нем что-то сокровенное. Или сам оммаофоб прочитает что-то плохое в чужих глазах.
Это интересно! Прямой взгляд глаза в глаза на подсознательном уровне ассоциируется с агрессией.
Социофобия. Суть социофобии
Последнее время стало популярным называть себя социофобом (особенно в кругах молодежи), притом в ошибочном понимании этого слова.
Итак, социофобия, или социальная фобия – страх перед обществом, определенными социальными ситуациями или социальными контактами. Невозможность их выстраивания в силу определенных внутренних причин (не всегда осознаваемых), но никак не от нежелания. Предлагаю вам сразу познакомиться с опорными точками этого вопроса, которые по ходу или позже я объясню и прокомментирую.
Боязнь электричества. Электрофобия, что это? Как избавиться от страха
Электрофобия — oднa из paзнoвиднocтeй фoбичecкиx cтpaxoв, ocнoвaннaя нa бoязни элeктpичecтвa и вcex пpибopoв, paбoтaющиx oт ceти питaния. Пocкoльку в coвpeмeннoм миpe пpaктичecки вcя aппapaтуpa (утюги, кoмпьютepы, чaйники, xoлoдильники, фeны и пpoчиe пpибopы) paбoтaют имeннo oт элeктpичecкoй ceти, дaннaя фoбия cчитaeтcя oднoй из caмыx бoлeзнeнныx. Чaщe вceгo в ocнoвe cтpaxa лeжит удap тoкoм, пepeнeceнный в дeтcтвe или вo взpocлoм cocтoянии, в peзультaтe чeлoвeк в дaльнeйшeм мoжeт бoлeзнeннo oтнocитьcя кo вceму, чтo cвязaнo c элeктpичecтвoм.
Симптомы электрофобии
Явным признаком, электрофобии, является страх электричества.
Кроме этого, фобия имеет физические проявления следующего характера:
Причина возникновения электрофобии
Страх это базовая реакция, которая призвана защитить человека, в опасной ситуации. При этом не важно, несет ли ситуация реальную угрозу жизни или мнимую, страх работает всегда одинаково.
Причины возникновения электрофобии могут быть самые разнообразные. Развитие фобии, психологи связывают с влиянием, одного из следующих факторов:
Как избавиться от электрофобии?
Самый простой и известный способ избавиться от электрофобии это взять преодолеть этот страх усилием воли. Однако на практике, на такое способен не каждый. Поэтому в психологической практики, использует несколько иные подходы.
Фармакологический подход
Для лечения страхов, а так же других психологических расстройств используют препараты разных групп.
Обращаем внимание, что самостоятельное лечение, может привести к непредсказуемым последствиям. Так как множество из перечисленных здесь препаратов, имеют большое количество побочных эффектов. Определить дозировку и продолжительность курса, может только лечащий врач.
Психологический подход
Чаще всего, для лечения страхов и фобий использую психологический подход. Его использование оправдано, поскольку позволяет добиться быстрого и устойчивого результата. Самые распространенные практики, среди психологов следующие:
Боязнь темноты —, как называется эта фобия, почему возникает страх и как бороться
Люди в мире боятся разных вещей. Трудно перечислить все воображаемые и реальные угрозы, которые сопровождаются негативными эмоциями. Из них боязнь темноты – самый древний страх, так знакомый многим.
Название и определение боязни темноты
Из всех известных на сегодня фобий страх темноты остается самым распространенным среди детей и взрослых. Мало кому из людей не приходилось испытывать страха, неожиданно оставшись в одиночестве в непроглядной темноте. Психологи разделяют страх и фобию. Реальный острый страх включает инстинкт самосохранения: есть опасность, надо спасаться или обороняться. Подобную реакцию нельзя называть фобией.
Невротический необоснованный страх – это уже фобия. Человек испытывает безотчетный устойчивый страх даже в безопасной ситуации. Тревожное состояние сопровождается определенными симптомами. То есть фобии – это страхи, выраженные более сильно и ярко, которые негативно отражаются на самочувствии и деятельности человека, мешают его нормальной жизни. Они считаются психическим расстройством. Согласно статистике, фобии под названием никтофобия подвержено более 10% населения земного шара.
По определению никтофобия – это неконтролируемый страх перед темным помещением или неосвещенной местностью. Иногда никтофобию путают с боязнью замкнутого пространства. Это ошибочно. Человек, страдающий от боязни темноты, может спокойно находиться в закрытом помещении, пока там есть свет.
Симптомы протекания фобии
Как по-научному называется боязнь темноты, знают не все. Любой здоровый человек в темном помещении или местности ощущает неуверенность и дискомфорт. Чувство самосохранения побуждает опасаться темных улиц, подвалов и подъездов. Когда накатывают сильнейший ужас и паника, хочется кричать и спасаться бегством, то это никтофобия.
Характерные физические симптомы болезни:
Почему люди боятся ночь и темноту
Никтофобия что это такое, не все понимают. Боязнь темноты корнями уходит в первобытное прошлое, когда наши предки чувствовали себя незащищенными в темное время суток. Естественный страх быть застигнутыми ночью врагами или хищными животными врасплох заставлял искать или строить надежное убежище, придумывать разные способы защиты. Неконтролируемая боязнь темноты – это особое эмоциональное состояние, возникающее по ряду причин:
Боязнь людей. Антропофобия или боязнь людей: способы лечения
Страх, чувство дискомфорта и желание убежать от человека есть не что иное как антропофобия. Страх овладевает, когда нужно выступить на сцене или ответить на уроке у доски или перед аудиторией в университете. Перед выходом на публику из-за страха сильно стучит сердце, потеют и дрожат руки, ноги становятся ватными. Многие чувствуют комок в горле, когда вынуждены быть в группе других людей. Боятся познакомиться или подружиться с мужчиной либо с женщиной, потому что думают: а что они подумают о нас?
Фобии список с пояснениями
Фобии – это страхи человека перед самыми разными предметами и явлениями. Список фобий и их значение в любой подходящей интерпретации находятся в открытом доступе в сети интернет. Этому вопросу уделено много внимания, по сей день открываются новые, современные страхи, требующие индивидуального подхода к их преодолению.
Какие бывают фобии у людей
Если перечислять все фобии, список будет огромный. О том, какие фобии существуют, можно рассуждать часами. Если разделить страхи на типы, то одни усложняют повседневную жизнь (боязнь рук – чирофобия), другие позволяют жить в обычном ритме, но в напряжении (боязнь призраков – богифобия).
Обратите внимание! Фобии вызывают панические атаки у одного человека и смех – у другого.
Например, кумпунофобия – это когда люди боятся пуговиц. Окружающие нередко относятся к этому с непониманием, позволяют себе шутки и издевки над тем, у кого предобморочное состояние. Есть люди, страдающие от астрофобии, они боятся звезд. Другие боятся бабочек, третьи – людей. Некоторые страхи могут называться так, что не выговорить: гиппопотомонстросескиппедалофобия (боязнь длинных слов), гексакосиойгексеконтагексафобия (страх перед числом зверя, 666).
Есть такие случаи, в которых люди не считают нужным лишний раз вспоминать о своих страхах, если их можно избежать. Например, боязнь рыбы (ихтиофобию) можно пресечь, не выезжая на природу (рыбалку), обходя стороной рыбные ярмарки, если не входить в здания с аквариумами. Есть и такие, от которых следует избавиться, снизить их влияние на психику, например, страх задохнуться (пнигофобия). Ведь начав задыхаться, индивид предастся панике, и удушье может усилиться, что опасно для жизни.
Что испытывает человек с фобией
Поговорив о том, какие бывают фобии, следует отметить и то, через что приходится пройти индивиду, столкнувшемуся с предметом своих подсознательных кошмаров. Это зависит от переживаемого страха, а точнее, от того, может ли индивид столкнуться с фобией в повседневной жизни (например, дендрофобией, когда человек боится деревьев и даже пней), или она не так распространена (например, папафобия, боязнь Папы Римского).
Говоря точнее, индивид либо пребывает в постоянном напряжении, либо живет обычной жизнью до тех пор, пока перед ним ни появится объект фобии. Тогда у болезного возникают самые разные эмоции. Реакция зависит от человеческой воли и глубины страха. Некто цепенеет, не в силах двинуться, произвести звук. Другие моментально впадают в панику, предаются звонкой истерике. В обоих случаях учащается сердцебиение, происходит скачок давления, возможно, темнеет в глазах, ноги становятся ватными. Некоторых пробивает холодный пот, у других появляется тошнота, вплоть до рвоты, третьи сразу теряют сознание.
Люди испытывают такой сильный страх, что даже боятся назвать его по имени
Порой люди испытывают настолько сильный страх перед чем-либо, что одно только название фобии доводит человека до трясучки (существует страх пуговиц, их упоминание заставляет индивида содрогнуться). Естественно, что такое положение дел наносит вред индивиду, заставляя его жить в напряжении, избегать множества вещей, вот почему так важно излечить или хотя бы максимально снизить влияние фобии на человека.
Список самых распространенных фобий
Есть такие виды фобий, описание которых на слуху. Ниже будет приведен список фобий человека с пояснениями: