Стопа стала шире что делать
Все о широких ногах: почему они у вас есть, проблемы, обувь и многое другое
Может быть, вы родились с широкими ступнями, а может быть, ваши ступни расширились с возрастом. В любом случае, у вас могут возникнуть проблемы с поиском подходящей обуви, если ваша ступня шире, чем о
Содержание:
Может быть, вы родились с широкими ступнями, а может быть, ваши ступни расширились с возрастом. В любом случае, у вас могут возникнуть проблемы с поиском подходящей обуви, если ваша ступня шире, чем обычно.
Хотя широкие ступни обычно не о чем беспокоиться, иногда они могут быть вызваны другими проблемами со здоровьем. Лечение этих заболеваний и ношение подходящей обуви помогут свести к минимуму любые проблемы, с которыми могут столкнуться люди с широкой стопой.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах появления широкой стопы и о том, как подобрать наиболее подходящую обувь.
Причины широкой стопы
Ноги бывают разных форм и размеров. Причины широкой стопы включают:
Проблемы, связанные с широкой стопой
Некоторые люди с широкими стопами сообщают о дискомфорте. Часто это происходит из-за того, что вы носите неподходящую обувь.
Слишком тесная или узкая обувь может вызвать боль, волдыри и определенные деформации, например:
Как измерить ногу
В большинстве обувных магазинов есть устройства для измерения длины и ширины стопы.
Если вы хотите измерить ногу дома, выполните следующие действия:
Таблицы размеров обуви, которые можно найти в магазинах или на обувных интернет-сайтах, могут помочь вам определить ширину вашей стопы. Не забудьте измерить обе стопы, так как одна может быть шире другой.
Как подобрать обувь, подходящую для широкой стопы
Измерить
Измерьте ногу в конце дня, когда она будет максимальной.
Убедитесь, что пальцы ног не стеснены
При примерке обуви следите за тем, чтобы пальцы на ногах не стеснялись. Между самым длинным пальцем ноги и концом обуви должно быть примерно 3/8 дюйма или 1/2 дюйма (примерно ширины вашего пальца).
Обязательно изучите форму и глубину носка обуви. Глубокий квадратный носок часто идеально подходит для более широких стоп или деформаций стопы.
Ищите обувь, которая предлагает широкий выбор
Скорее всего, вы захотите купить «широкую» версию обуви, но каждая марка работает по-своему, поэтому вы можете обнаружить, что некоторые туфли достаточно широкие.
Женщинам с широкими ступнями лучше подойдет мужская обувь.
Если у вас разная длина стопы
Если у вас разная длина стопы, купите обувь, подходящую для большей стопы.
Вы также можете приобрести обувь со съемной стелькой, чтобы при необходимости добавить ортопедическое устройство. Кроме того, предпочтительнее носить обувь без язычков, так как она обычно лучше подходит.
Самый важный совет для людей с широкой стопой: никогда не покупайте неудобную обувь.
Делаем широкие ноги узкими
Часто мало что можно сделать, чтобы ступня казалась стройнее. Ношение узкой тесной обуви только усугубит проблему.
Если у вас плоский свод стопы, специальные стельки могут сделать вашу стопу тоньше, обеспечивая при этом поддержку.
В некоторых случаях похудание или уменьшение отека также могут помочь вашим ногам выглядеть уже.
Можно ли хирургическим путем уменьшить ширину стопы?
Некоторые процедуры могут уменьшить ширину стопы человека.
Операция по сужению стопы, которую часто называют «процедурой Золушки», стала модной среди женщин, которые хотят носить заостренную обувь на высоком каблуке.
Врачи могут укоротить пальцы ног, удалив всю фалангу пальца и соединив кости вместе. Пальцы также можно удлинить, разрезав кость и растянув ее, или вставив имплант. В некоторых случаях можно даже удалить пальцы ног.
В то время как косметические процедуры стопы приобрели популярность в последние годы, Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава вместе со многими врачами называют плановые операции стопы «опрометчивой тенденцией». Многие эксперты предупреждают, что эти процедуры сопряжены с риском, и операции на стопе следует проводить только в случае крайней необходимости.
Операция по удалению бурсита также может сделать ступни стройнее. Эта процедура включает удаление косточки и другие ремонтные работы на стопе.
Когда обратиться к врачу
Обратитесь к врачу, если вы испытываете боль в ноге, которая не проходит или становится изнуряющей. Хирург-ортопед или ортопед может помочь определить, что вызывает дискомфорт, и предложить решение.
Если причиной вашей широкой стопы является опухоль, возможно, вам потребуется обратиться к другому врачу, который специализируется на лечении вашего состояния. Отек может быть вызван беременностью, проблемами с сердцем, почками, диабетом или другими медицинскими проблемами, требующими лечения.
Некоторые лекарства, наряду с отдыхом, могут помочь уменьшить отек тела. Поговорите со своим врачом о возможных вариантах.
Вывод
Ноги бывают разных форм и размеров. Некоторые люди рождаются с широкими стопами. У других с возрастом ноги становятся шире. А у некоторых людей есть деформации стопы или другие заболевания, которые являются причиной их широкой стопы.
Университет
Кому и почему желательно покупать обувь на размер больше
Думаете, обувь на вырост надо приобретать только детям и подросткам? Вовсе нет. Еще и взрослым людям, которые страдают плоскостопием. А оно бывает разным — продольным, поперечным и продольно-поперечным. Кстати, в развитых странах патология стопы — проблема более 60% населения активного возраста. Причем женщины страдают вчетверо чаще мужчин. Та же ситуация и у нас. И хотя многие не считают плоскостопие серьезной болезнью, у ученых на сей счет свое мнение.
Когда пациенты только заходят в кабинет, специалист уже видит, что происходит. При плоскостопии боли возникают как в самой стопе, так и в мышцах голени, разъясняет доцент кафедры травматологии и ортопедии БГМУ, кандидат медицинских наук Евгений Михнович:
— Иногда появляется отек. Заимев такую проблему, человек ходит по врачам, а ответа на вопрос, почему это с ним происходит, так и не получает. Между тем причиной боли может быть смещение пятки.
У нашей стопы много функций, одна из них — амортизационная, призванная гасить все толчки ноги о землю. Но это касается здоровой ноги. Плоская стопа справляется с такой нагрузкой плохо — она словно считывает все неровности на дороге, и возникает боль. Растет давление на позвоночник, голеностопные, коленные и тазобедренные суставы, что приводит к преждевременному развитию артроза и разрушению суставов.
Не заметить первых признаков плоскостопия невозможно, потому что появляются боль и усталость в ногах. Тревожный сигнал — необычно быстрый износ каблуков, чаще с внутренней стороны. Нередко перестает подходить привычный размер, приходится покупать новую пару на размер больше.
Человек с плоскостопием обычно опирается при ходьбе не на три точки стопы — возле мизинца, большого пальца и пятки, а еще и на середину. В результате кости деформируются. Лечебная гимнастика, стельки, межпальцевые валики, физиопроцедуры в начале болезни помогают “законсервировать” ее. Но каждое четвертое плоскостопие все равно прогрессирует и требует хирургического вмешательства.
Почему же стопа становится распластанной и начинает деформироваться? Скажем, продольное плоскостопие возникает из-за статической перегрузки стоп, особенностей анатомического строения, когда даже обычная нагрузка воспринимается как чрезмерная. Еще одна причина — врожденная предрасположенность, “хлипкость” и неустойчивость связочного аппарата. Иногда к деформациям пальцев стопы приводит ревматоидный артрит.
Заметно подпортить ножки может и ношение неудобной обуви с узким носком на высоком каблуке. Впрочем, многие женщины даже не догадываются о своем плоскостопии, потому что пальчики их стоп пока еще ровные, да и в целом ничего не беспокоит. А вот когда на подошве появляются натоптыши, это явный признак поперечного плоскостопия.
Многие пытаются удалить натоптыши в педикюрных салонах. Но толку от этого мало, ведь причина неприятностей — в поперечном плоскостопии, заостряет внимание Евгений Михнович. Спасает в такой ситуации только операция: тогда и мозоли удалять не придется, потому что они исчезают сами по себе и больше не появляются.
Поперечное плоскостопие встречается преимущественно у женщин: по статистике, 55% женщин старше 20 лет страдают от этого недуга. А вот плоскую стопу, или продольное плоскостопие, имеют 17—29% населения, при этом болезнь чаще встречается у мужчин
СОВЕТЫ ДОКТОРА МИХНОВИЧА
Если обувь изнашивается на каблуке в области пятки и совсем незначительно с наружной стороны, значит, стопа здорова. Как только пятка “съезжает” с предусмотренного природой места, словно выворачиваясь наружу, каблук стачивается на внутренней поверхности, что указывает на продольное плоскостопие. При запущенной форме болезни туфли стаптываются не только в области пятки, но и по всей внутренней поверхности подошвы, что характерно для выраженного продольного плоскостопия.
Однако бывает еще и поперечное плоскостопие, при котором обувь растаптывается в ширину в переднем отделе стопы и деформируется в области большой косточки основания первого пальца. А если на поверхности туфель или ботинок проступают бугорки, значит, средние пальчики стопы деформировались в виде молоточков. Кстати, именно поперечное плоскостопие приводит к продавливанию стельки обуви до дыр под головками средних плюсневых костей.
Ученый считает, что от плоскостопия не застрахован никто. На вероятную возможность возникновения болезни влияет даже профессия человека. Продольное плоскостопие чаще встречается у людей, страдающих избыточным весом, у занятых тяжелым физическим трудом, а поперечное — у балерин.
Наталья Невидомая
Советская Белоруссия, 8 июля 2016
Поперечное плоскостопие или косточка на стопе
Плоскостопие (опущение костного свода), в большей или меньшей степени, беспокоит каждого второго жителя планеты. Поперечное плоскостопие выявляется примерно в 55% случаев деформации стоп, развивается продолжительное время, проявляется после 40 лет. Патологическим изменениям в 4 раза чаще подвержены женские ступни. Сказывается ношение узкой обуви на каблуке, беременность, домашние дела.
Многие люди отклонение от нормы в виде выпирающей косточки на стопе воспринимают как эстетическую проблему, которая мешает выбрать обувь. Если не диагностировать поперечное плоскостопие на начальной стадии, не начать своевременно лечение, по мере развития болезни усиливается усталость и боль, изменяется походка, увеличивается давление на коленные суставы и спину.
Поперечное плоскостопие стопы: общие сведения
Ступня приспосабливается к неровностям на поверхности, гасит удары при движении за счет сводчатого строения и развитых связок. Поперечный свод находится у основания пальцев, отвечает за способность пружинить, отталкиваться от поверхности. Связки обеспечивают упругость, поддерживают сводчатую форму, стабилизируют передний отдел стопы.
Но даже у правильно сформированной ступни есть предел прочности. Интенсивные нагрузки, возрастные изменения приводят к ослаблению связок, свод опускается, стопа уплощается. Поперечное плоскостопие у взрослых развивается медленно. Кости, располагающиеся за фалангами пальцев, расходятся веерообразно. Тяга мышц перераспределяется, большой палец отклоняется в наружном направлении (вальгусная деформация). В области фаланги формируется костно-хрящевой нарост, проще говоря — шишка или косточка. При опущении свода ухудшается амортизация, непогашенная ударная нагрузка распределяется на суставы ступни, голени.
Симптомы
Первые признаки заболевания маловыраженные. При длительной ходьбе беспокоит дискомфорт в пальцах, тяжесть в ногах, незначительные болевые ощущения, отеки. Привычная обувь доставляет неудобства при ношении из-за расширяющейся стопы. По мере сглаживания свода признаки поперечного плоскостопия усиливаются:
Если заметили первые симптомы поперечного плоскостопия — не откладывайте лечение. При неправильном распределении веса на ступню запускается патологическая цепь. Появляется боль в коленных суставах и крестцовой области, усиливается давление на межпозвоночные диски. Возрастает риск развития остеохондроза, спинной грыжи, искривления позвоночника.
Почему развивается поперечное плоскостопие?
У 8 из 10 человек костный свод опускается на фоне перегрузки стопы, снижения тонуса мышц. Увеличивается нагрузка на внутреннюю часть, фаланги пальцев, ступня приобретает сплюснутую форму. Основные причины деформации стопы:
Стадии плоскостопия
Степень тяжести деформации ступни ортопед определяет по состоянию сводов, объему движений, оттиску подошвы, рентгеновскому снимку. Для объективной оценки назначается компьютерная подометрия (диагностика нагрузки на ступню).
Всего есть четыре степени, которые характеризуются следующим:
Как лечить?
Терапию подбирают в зависимости от выраженности патологических изменений. Чем моложе больной и меньше деформация стопы, тем оптимистичнее прогнозы. Вкладыши, массаж, упражнения, физиопроцедуры при I —II степени болезни дают положительные результаты.
Лечение поперечного плоскостопия III — IV степени у взрослых сводится к снятию боли, предупреждению осложнений. Деформацию исправляют хирургическим методом, ношением в реабилитационный период ортопедических стелек и обуви.
Корректирующая терапия
Ортопедическая обувь плотно фиксирует заднюю и среднюю часть стопы, жестким задником. Свод стопы поддерживают стельки-супинаторы, которые равномерно распределяют вес и предотвращает дальнейшую деформацию, способствуют исправлению формы ступни, улучшают осанку, стабилизируют кровообращение, снижают износ суставов.
Эффект от ношения стелек:
Вальгусная деформация стоп
Вальгусная деформация стоп – довольно распространенная патология опорно-двигательного аппарата.
Внешне она проявляется снижением высоты продольного свода стопы и искривлением оси пяточной кости относительно оси голени. При этом, пятка и пальцы смотрят наружу, а средний отдел стопы заваливается внутрь. Если посмотреть на задний отдел стопы, можно увидеть Х-образную форму голеней.
Если не принимать во внимание врожденную патологию, которая выявляется у детей, не достигших 4-х летнего возраста, основной причиной формирования вальгусной деформации стоп становится слабость сухожилий, фасций и мышц голени, не способных удержать стопу в правильном положении. При плоско-вальгусной форме стопы, практически полностью отсутствуют амортизирующие свойства, что вызывает появление болей в стопах, бедрах, мышцах голени, поясничном отделе позвоночника. Ребенок быстро устает, капризничает, ему тяжело подобрать обувь.
Вальгусная деформация стоп особенно заметно, когда дети только-только начинают учиться ходить. Ребёнок наступает не на всю поверхность ступни, а только на её внутренний край, походка неуклюжая, шаги шаркающие. Вальгусная деформация стоп должна быть диагностирована как можно раньше, что позволит избежать развития осложнений в будущем.
У детей дошкольного или младшего школьного возраста проблема плоско-вальгусной стопы чаще всего выявляется во время прохождения очередного профилактического осмотра врачом ортопедом-травматологом.
Вальгусная деформация стоп и ее последствия:
Профилактика вальгусной деформации стоп
Диагностика вальгусной деформации заднего отдела стопы
При подозрении на патологию стопы необходимо обратиться к врачу ортопеду-травматологу. Для постановки предварительного диагноза достаточно визуального осмотра. Для подтверждения диагноза и установления степени плоскостопия проводится ряд аппаратных обследований:
1. Подометрия – это метод диагностики, определяющий наличие или отсутствие плоскостопия, дает
возможность с помощью угломера рассчитать подометрический индекс (соотношение между длиной и высотой стопы; 31 – 29 — норма; 29 – 25 — плоская стопа; > 25 — плоско-вальгусная стопа).
2. Плантоскопия (подоскопия)– метод диагностики патологии стопы при помощи аппаратно-программного комплекса «Диа-Скан». Углубленное исследование функций стоп, определение степени плоскостопия, создание архива данных для оценки эффективности лечения, формирование фотографической матрицы для изготовления индивидуальных ортопедических стелек.
3. Рентгенодиагностика – диагностика костной патологии (детям делают редко в связи с наличием рентгеновского излучения);
4. УЗИ диагностика – исследование состояния суставов.
Лечение вальгусной деформации
На начальных этапах заболевания возможна безоперационная коррекция деформаций стопы. Целью подобного лечения является укрепление мышц и связок стопы, восстановление ее нормального положения относительно оси голени.
Для достижения подобного эффекта врачом назначаются следующие процедуры:
При неэффективности избранных методов в ортопедических центрах проводится хирургическое лечение патологии стопы.
Как избежать деформации стопы и что делать, если она все же произошла
Высокий каблук — или здоровые ноги?
Высокий каблук всегда был и будет в моде. Модельная обувь делает ноги стройными, а силуэт — изысканным. Но почему однажды мысль о том, что весь день нужно будет провести «на высоте» — то есть на каблуках, портит настроение? И откуда взялись эти некрасивые шишки на ногах — раньше их не было… И почему они так болят? Примерно с таких неприятных открытий начинается знакомство с серьезным недугом — плосковальгусной деформацией стопы. О том, из-за чего возникает заболевание и как его держать под контролем, ИА «Столица» рассказал опытный хирург, главный врач клиники пластической хирургии «Пропорция» Дмитрий Пахилин.
Фото: ujarani.com
— Дмитрий Викторович, все, кто пользуется интернетом, знают, что одна из самых навязчивых вирусных реклам — это реклама средств и методов, которые избавят от шишек на ступнях. Неужели это такая распространенная патология?
— Да, с этой проблемой так или иначе сталкиваются большинство людей старше 40 лет. То, что по-простому называется «шишки на ногах», в медицине диагностируется как плосковальгусная деформация стопы. Пациент обычно обращает внимание на это заболевание, когда появляются боли и когда обувь становится некомфортной. Обычно только в этот момент он и начинает подыскивать врача, хотя проблема со стопами существовала, скорее всего, уже много лет.
— Некоторые советуют шишки на ногах мазать йодом, и через месяц-два они якобы совсем исчезнут…
— Если кто-то такое советует, значит, он не совсем представляет механизм развития этой шишки. Мазать йодом, ставить компрессы — это бессмысленно, на патологический механизм заболевания все эти манипуляции никаким образом не могут повлиять. Не устраняется причина, из-за которой происходит деформация стопы. Нужно идти к специалисту в области хирургии стопы.
— Есть такая специализация?
— Да, ведь хирургия стопы очень тонкая наука, в ней много нюансов. Например, если просто устранить шишку на стопе, рецидив будет практически стопроцентный, потому что причины, из-за которых она появилась, останутся. Поэтому при первичном обследовании пациенту обязательно делают рентгеновский снимок, чтобы доктор мог досконально изучить положение костей в каждом отделе стопы и принять решение о методе коррекции, который показан именно этому пациенту.
— Наследственность играет роль в приобретении этого заболевания?
— Да, чаще всего это врожденная патология. В детстве возникает обычное плоскостопие, которое родители могут проглядеть, в юности молодые люди сами не следят за своим здоровьем и не обращают внимания на дефекты стопы, зато носят модельную обувь — с зауженным носком, на высоком каблуке. Это приводит к прогрессированию данного состояния, и возникает вальгусная деформация — то есть появляются эти шишки на стопах. Если процесс пустить на самотек, то годам к 40 носить красивую модельную обувь будет невозможно — из-за болей в ногах. Люди идут к хирургу с просьбой удалить эти шишки. Им кажется, что после этого все будет хорошо. Но хирург-то видит проблему в комплексе…
— И в чем она заключается?
— Как правило, происходит изменение поперечного свода стопы — она становится распластанной, широкой. В дальнейшем возникает целый каскад патологических реакций. Если не корректировать патологии консервативными методами — ношением специальных стелек и ортопедической обуви, специальными упражнениями, то болезнь обязательно будет прогрессировать. Особенно если у пациента работа «на ногах» или он активно занимается спортом, игнорируя плоскостопие. Перегруженные мышцы не смогут долго удерживать стопу, и она будет деформироваться, усугубляя проблемы.
Идеальная обувь — та, в которой человеку удобно. Если пациент покупает обувь, которая ему мала, в надежде, что он ее разносит, это неправильно.
— Кто больше подвержен этому заболеванию — женщины или мужчины?
— Женщины — соотношение примерно четыре к одному. В первую очередь это связано с тем, что женщины носят каблуки, тем самым увеличивая нагрузку на передний отдел стопы. И если проблема в стопе есть изначально, то с ношением каблуков происходит ее значительное прогрессирование.
— Чем именно так вредна обувь на высоком каблуке?
— С пятки вся нагрузка смещается на передний отдел стопы — то, чего физиологически не должно быть. А потом нагруженную стопу сжимают узким носком туфли, что приводит к еще большей деформации стопы. Бывает так, что пальцы ног буквально друг на друге лежат, они наслаиваются, наползают друг на дружку, формируются грубые мозоли, развивается патологический кератоз — утолщение кожи, болезненные мозоли. Но после операции, после того как кости стопы установили в правильном положении, в котором они и должны быть, мозоли проходят.
— Сами проходят?
— Сначала хирург их иссекает, а потом они не появляются, потому что уже нет причины, из-за которой они возникали.
— Выходит, женщинам от каблуков нужно отказаться? Или можно все-таки полтора-два часа покрасоваться на каком-то торжественном мероприятии?
— Полчаса, час и даже два, проведенных на шпильках, конечно же, на здоровье ног не отразятся. Но часто так бывает, что в компании установлен дресс-код, который включает и ношение обуви на высоком каблуке. И девушка, женщина в модельной обуви с узким носком и на высоком каблуке должна провести весь день. И вынуждена изо дня в день по многу часов находиться в такой обуви. Конечно же, деформация стопы будет прогрессировать. Тем, кто заботится о здоровье своих ног, я бы посоветовал такую обувь оставить исключительно для праздников.
Тем, кто заботится о здоровье своих ног, я бы посоветовал такую обувь оставить исключительно для праздников.
— А спортивная обувь — кеды, кроссовки — вредна для стопы? И что опаснее — каблук или плоская подошва?
— Если есть предрасположенность к плосковальгусной деформации или плоскостопие уже имеется, то лучше всего носить специальную ортопедическую обувь, которая правильно распределит нагрузку стопы. Если человеку по наследству передалось строение стопы, склонной к плоскостопию, а он при этом всю жизнь носит неэргономичную обувь, то в более старшем возрасте его ждет плосковальгусная деформация стопы, а лет в 40 может встать вопрос об операции.
— Что врач корректирует во время операции?
— Операция направлена на то, чтобы уменьшить распластанность стопы, удалить шишки, восстановить форму пальцев. То есть поставить кости стопы в такое положение, чтобы у пациента не возникало болей.
— Пациенты всегда довольны результатом операций?
— Результат есть всегда. Но он связан со степенью патологических изменений. Чем меньше таких изменений, тем проще хирургу восстановить стопу. А порой пациентов приходится оперировать несколько раз, поэтапно устраняя каждое изменение. На сегодняшний день существуют такие современные методы коррекции стопы, как, например, малоинвазивная операция, когда ее делают через кожный доступ. На стопе достаточно хорошо заживают ранки после операций, осуществленных через проколы. Но они возможны, только если это незапущенный случай. Так что болезнь лучше не запускать. И операции бояться не нужно. Кстати, не всем пациентам она показана.
НЕ РАСТЯГИВАЙТЕ ОБУВЬ НА СТОПЕ
— Ни в коем случае нельзя растягивать обувь на стопе! Это принесет ей огромный вред. Ведь еще не известно, кто кого победил: стопа башмак или башмак — стопу. Сложно оценить внешне, что деформировалось быстрее. Поэтому, если уже сложилось так, что любая обувь для вас некомфортна, требует «растягивания» под себя — нужно идти к хирургу. И если врач поставит диагноз «плосковальгусная деформация стопы», то предпочтение нужно отдавать эргономичной обуви, а не модельной, даже в ущерб красоте. Возможно, это не та обувь, которую вы хотели бы носить, но нужно подумать о здоровье ваших ног. Не можете жить без туфель на шпильках? Берите их с собой на мероприятия, а сразу после окончания — снимайте и обувайте удобную обувь. И ноги вас обязательно «отблагодарят»: вы не столкнетесь с грубой деформацией стопы и вам не придется ложиться на хирургический стол. Одним словом, не мучайте ноги, а любите их!
ЛЕЧИТЬ МОЖНО КОНСЕРВАТИВНО
— В первую очередь необходимо индивидуально подобрать стельку. Это, конечно, дороже, чем покупка стандартной ортопедической стельки. Но специалист подберет ее именно под ваше состояние стопы на сегодняшний момент. Более того, через год вы можете прийти с этой же стелькой, и специалист ее перемоделирует с учетом изменений, которые произошли в стопе. Сейчас это несложно сделать: практически в каждом ортопедическом салоне находится врач, который может провести диагностику стопы, смоделирует нужную стельку. Есть даже такие, которые используют при ношении модельных туфель! И это уже первый шаг к профилактике плосковальгусной деформации стопы. Кроме этого, врач может порекомендовать теплые ванночки для ног, например с отваром ромашки, специальную гимнастику, расслабляющий массаж, когда растирается каждый пальчик, разрабатывается каждый сустав на стопе. Кажется, что это мелочь и даже блажь. А на самом деле постоянное напряжение мышц в стопах приводит к потере мышечной активности. А если мышцы не могут нормально функционировать, если они постоянно напряжены, то в итоге перестают правильно держать стопу.