Стиль плавания кроль почему так называется
Что такое кроль
Кроль (от английского crawl) – один из четырех видов спортивного плавания, где спортсмен совершает попеременные движения правой и левой частью тела. Дословно с английского этот термин переводится как «ползание». Кроль является самым скоростным видом плавания, при этом, он не такой энергозатратный, как баттерфляй.
Благодаря этим характеристикам, на соревнованиях, где присутствует вольный стиль, спортсмены практически всегда выбирают кроль. Из-за этого их можно назвать синонимами. На Олимпиаде, а также чемпионатах мира и Европы отдельных заплывов по кролю не проводится. Обычно он входит в состав комплексного плавания на этапе вольного стиля.
История появления
История кроля относится к глубокой древности, но хотя бы примерных дат его появления назвать нельзя. Дело в том, что он был неизвестен в Европе и использовался американскими индейцами. Впервые широко известно о нем стало в 1844 году, когда на лондонском турнире американские спортсмены легко и непринужденно обогнали англичан, плывущих традиционным на то время брассом.
Несмотря на такое разгромное поражение, английские пловцы даже и не думали учиться незнакомой технике. Со свойственной представителям их нации спесью, они назвали данный вид плавания «варварским», потому что он был очень шумным и сопровождался кучей брызг.
Первым решился на эксперимент англичанин Джон Артур Треджен, а сподвигло его на это путешествие по Аргентине. Он начал изучать кроль в 1870-х годах, но не до конца понял американский стиль. Треджен ошибочно считал, что ноги должны двигаться в горизонтальной, а не вертикальной плоскости.
Его работу в конце XIX века продолжили два брата Кавилля из Австралии. Независимо друг от друга они совершенствовали этот вид плавания, который впоследствии получил название «австралийский кроль». И все же, это еще не был окончательный вариант. Кроль стал похож на современный вид плавания только благодаря американцу Чарльзу Дэниелсу, который в начале XX века усовершенствовал работу ног.
Главные особенности
Кроль отличается следующими качествами:
Как видим, кроль разительно отличается от остальных видов плавания, и в этих отличиях кроется его самобытная красота.
Как правильно плавать
Чтобы понять, как именно правильно плавать кролем, нужно рассмотреть в деталях движения разных частей тела.
Работа рук
Как мы уже упоминали выше, работа рук лежит в основе успешного плавания кролем. Пловец должен не бороться с водой, а отталкиваться от нее. Благодаря этому и получается плыть настолько быстро. Движения руками можно поделить на три этапа:
Опытные пловцы знают, что локоть должен быть достаточно высоко и не уступать кисти на всех этапах.
Работа ног
Ноги в движении практически не сгибаются, спортсмен выполняет ими горизонтальные взмахи в такт движений руками. Это помогает ему еще больше отталкиваться от воды и устремляться вперед. Заключительный мах ногой должен быть самым сильным и резким и гармонировать с остальными движениями.
Движения туловища
Тело пловца должно дополнять руки и ноги. Можно использоваться только поясницу, а можно все туловище сразу. Эффективность от этого не меняется, но двигаться всем корпусом проще. Важно немного приподнимать по очереди плечи над водой. За счет этого удается свести до минимума сопротивление воды и облегчить поворот головы.
Как дышать
Вдыхать и выдыхать нужно во время махов руками. Лучше всего выполнять вдох после поднятия плеча, а выдыхать не только ртом, но и носом. Это поможет прочистить дыхательные пути.
Плавание кролем: в чем секрет популярности стиля?
Плавание кролем подходит любому человеку, независимо от возраста и физических навыков. Этот стиль обожают профессионалы, за возможность развивать высокую скорость. А пловцы любители с удовольствием его практикуют для тренировки мышц, общего укрепления здоровья, похудения.
Кроль или водный стиль – это самый скоростной вид плавания, требующий от атлета высоких энергетических затрат. Научиться ему не сложно, гораздо труднее развить выносливость и силу, требуемые для длительных заплывов.
В этой статье мы объясним, как правильно плавать кролем в бассейне или на открытой воде. Вы освоите корректную технику движений руками и ногами, научитесь дышать, делать развороты, избегать типичных ошибок. Также мы расскажем, как долго не уставать, чтобы без усилий преодолевать длинные дистанции.
Что такое плавание кролем и какие у него есть виды
Совсем скоро мы приступим к изучению правильной техники плавания кролем для начинающих, а сейчас, приведем общее описание стиля.
Кроль или водный стиль – это метод плавания на животе (или спине) с попеременным движением верхних и нижних конечностей. В движении тело вытягивается в струнку, руки совершают кругообразные движения в плоскости, перпендикулярной воде, а ноги движутся по типу «ножницы». Лицо опущено в воду, вдох совершается при боковом повороте головы, когда ухо кладется на ведущее плечо, а выдох – в воду.
Кроль – это древнейший способ плавания, правда в цивилизованную Европу он пришел только в 19 веке. Сегодня он считается основным стилем в скоростных заплывах на всех Олимпиадах и соревнованиях.
Разберем основные разновидности кроля:
Перед детальным разбором технологии плавания кролем с нуля, выясним, чем этот стиль полезен и может ли он причинить вред.
Польза и вред
Как мы уже написали выше, методика плавания кролем требует огромных энергетических затрат. Именно поэтому она крайне эффективна для похудения. Еще, такое плавание позволяет качественно прокачать навык выносливости, что полезно во многих спортивных дисциплинах. Кроль отлично тренирует дыхательную систему, укрепляет сердечную мышцу, стимулирует выделительные и обменные процессы. Устраняет застои в области малого таза. Таким образом, польза для мужчин от плавания кролем – благотворное воздействие на потенцию, а для женщин – на репродуктивную функцию.
Плавание кролем позволяет укрепить весь мышечный рельеф, при этом, оно не нагружает суставы и позвоночник. Оно показано людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, беременным женщинам, пожилым. Разумеется, с адекватной нагрузкой.
В противном случае, здоровью можно и навредить. Если у вас имеются проблемы с сердцем или дыхательной системой, лучше выберите менее интенсивные виды плавания вместо кроля на животе. Например, брас или водный стиль на спине.
Обратите внимание, у плавания совсем мало противопоказаний, но, если вы не будете правильно следовать технике, никакой пользы от такого спорта не будет. Вы перегрузите позвоночник, зададите сердцу чрезмерную кардионагрузку, зря потратите энергию при минимуме полезного действия. Наша статья поможет вам избежать классических ошибок при плавании кролем – читайте ее внимательно и тогда про потенциальный вред можно будет забыть.
Техника
Техника выполнения стиля плавания кролем состоит из 3 подразделов:
Также, в этом блоке мы расскажем, как в плавании кролем выполняют разворот.
Итак, давайте уже перейдем к технике плавания кролем пошагово и начнем с исходного положения:
Тело выпрямлено в струнку, руки вытянуты вперед, ноги прямые, расслаблены, лицо погружено в бассейн. Принять исходную позицию можно, оттолкнувшись от бортика бассейна ногами по направлению вперед или совершив прыжок в воду.
Движения рук
Из исходного положения первое движение совершается так:
Помните, значение движения ног и рук при плавании кролем не равнозначны. Первые, в основном, отвечают за балансировку туловища в водном пространстве, в то время как последние являются основной движущей силой.
Движения ног
Продолжим разбираться, как правильно плавать кролем, перейдем к технике движения ногами.
Нижние конечности не сильно влияют на скорость пловца, зато они помогают телу сохранять равновесие и нужное положение в воде. Работа ног при плавании кролем осуществляется в вертикальной плоскости – они движутся попеременно вверх-вниз.
На полный цикл движений руками следует выполнить нужное количество махов ногами, в зависимости от вида кроля. Чаще всего – 6, 2 или 4.
Все эти ошибки приводят к напрасному напряжению, не увеличивая ни скорость, ни выносливость атлета.
Техника дыхания
Итак, мы разобрали основную схему, демонстрирующую, как правильно плавать кролем. Однако, помимо анатомии движений, огромную роль в технике играет дыхание. Именно от его корректной постановки зависит выносливость спортсмена или способность долго не уставать.
Итак, давайте вспомним, как работают ноги и руки при плавании кролем. Теперь попробуем связать все это с дыханием. Во время плавания лицо атлета погружено в воду, верхний уровень воды проходит примерно через лоб.
Положение тела во всех фазах плавания остается горизонтальным. Однако, оно постоянно вращается вокруг себя вправо и влево, совершая поступательные движения плечами вперед.
Разворот
Техника поворота в плавании кролем включает два способа:
Кувырок в воде при плавании кролем осуществляется так:
Маятник делают следующим образом:
Как не уставать?
Мы рассмотрели, как правильно работать ногами и руками при плавании кролем, также разобрали технику дыхания и разворота, изучили базовые ошибки. Теперь дадим пару советов, которые позволят вам научиться плавать долго и не уставая:
Среди пловцов есть такая поговорка – «Брасс – это ноги, кроль – это руки», и мы не можем не согласиться с ее справедливостью. В водном стиле плавания руки действительно выполняют 80% всей работы. Научиться этому плаванию совсем не сложно, даже легче, чем вышеупомянутому брассу. Другое дело, что многие пловцы «не любят трудиться» и отказываются от слишком энергозатратного стиля в пользу более расслабленной «лягушки». Мы же рекомендуем уделять обоим видам плавания одинаковое внимание. Так вы сможете задать организму более комплексную, а значит, и полезную нагрузку.
Плавание кролем на груди (вольный стиль): подробное описание, виды, особенности, подборка материалов. Расскажем во всех деталях, что это такое!
В этом разделе собрана вся информация о стиле плавания “кроль” – что это такое, каковы нюансы техники, как ему научиться, в чем его польза и многое другое.
Что это такое?
Кроль – это стиль плавания, в котором:
Выглядит эта техника следующим образом:
Наглядно этот стиль также показан в этом видео:
Виды кроля
На груди и на спине
Различают кроль на груди и на спине.
Хотя они во многом внешне похожи, плавание на спине имеет серьезные отличия в технике гребка, дыхания и задействованных мышцах, потому является самостоятельным стилем плавания, мы его рассматриваем в отдельном разделе. Ниже по тексту речь идет именно о классическом варианте на груди.
Следует отметить, что оба эти стиля называются “кролем” именно в русском языке, в то время как в международном варианте кролем именуется только вариант плавания на груди – “front crawl”, в то время как способ перемещения на спине называют “backstroke”.
Вольный стиль – это то же самое?
Понятия “Кроль” и “Вольный стиль” в настоящее время считаются синонимами, при этом:
Особенности стиля
Как правильно плавать?
Техника данного стиля подробно разобрана в наших статьях по ссылкам ниже:
Кратко технику можно описать следующим образом.
Движения рук
Стартовое положение руки – вытянута вперед. Из этого положения рука делает гребок, который можно разделить на пять фаз, показанных на иллюстрации:
Замедленно движения рук можно посмотреть в данном видео:
Движения ног
Техника ног достаточно простая:
Схема работы ног в кроле
Вот хорошее короткое видео о правильной работе ног:
Дыхание
Алгоритм действий:
Момент вдоха
Как научиться – программа для начинающих
Кроль – технически не самый сложный стиль – с точки зрения техники более трудными считаются брасс и баттерфляй.
У нас написана отдельная программа тренировок, следуя которой, вы можете достаточно быстро освоить данный способ плавания: Как научиться плавать кролем
В рамках нашей программы также отдельно рассматриваем упражнения для занятий в воде и для занятий на суше.
Задействованные мышцы
Основная статья: Какие мышцы работают при плавании кролем
Кроль в первую очередь задействует дельтовидные мышцы плеч, широчайшие мышцы спины, квадрицепсы на ногах и трицепсы на руках.
При этом в общей сумме задействуются более 20 разных групп мышц, а само плавание этим стилем – очень полезно. Подробнее об этом в нашей статье.
Дистанции
На Олимпиадах и чемпионатах мира разыгрывают комплекты наград для следующих дистанций:
Спринт
Стайерские дистанции
Немного из истории стиля
Один из основателей современного стиля – американец Чарльз Дэниелс
Считается, что данный стиль был известен американским индейцам с древних времен, однако европейской цивилизации он не был известен до XIX века.
Лишь на соревнованиях в Лондоне в 1844 году индейцы “Летающая чайка” и “Тобакко”, приглашенные Британским обществом плавания, продемонстрировали данную технику – однако она была отвергнута британцами, плававшими брассом, которые посчитали такой способ перемещения “варварским” и “неевропейским”.
Однако после путешествия по Аргентине в 1873 году такой стиль с определенными модификациями стал использовать британский пловец Джон Артур Треджен, а вслед за ним эту технику внедрил австралиец Ричмонд Кавилл.
Далее американец Чарльз Дэниелс внедрил технику, которая в настоящее время известна как “шестиударный кроль” (см. выше) и выиграл золото на Олимпиадах 1904 и 1908 годов.
С этого момента кроль стал закрепляться в качестве основного спортивного стиля плавания.
История развития способа плавания кроль на груди
История развития способа плавания кроль на груди.
В нашей стране сложилась своя школа плавания шести ударным кролем. Рациональную технику плавания этим способом демонстрировали в 30-х годах многие советские пловцы. В 1935 г. Н. Борисов проплыл 100 м за 59,8. Весной 1941 г. В. Ушаков довел результат на этой дистанции до 57,0 (до рекорда мира ему не хватило 0,6 сек.).В 50-х годах сильнейшие пловцы Австралии и Америки, а за ними и пловцы других стран вернулись к непрерывному (без «обгона») согласованию движений рук, характерному для техники плавания Д. Вейсмюллера. Одновременно они усилили гребок за счет ритмичных поворотов плечевого пояса относительно продольной оси тела. Гребок стал выполняться с высоким положением локтя и со сгибанием руки в локтевом суставе до 90°. Движения руками стали играть ведущую роль. Им координационно подчинили все остальные движения пловца. Появились стайерские варианты техники плавания кролем с «приволакиванием» ног и со с крестными их движениями. В этих вариантах движения ногами должны были уравновешивать колебания тела пловца.
На Олимпийских играх 1956, 1960 и 1964 гг. доминировали шести ударные варианты кроля. Некоторые пловцы-стайеры с успехом применяли двух- и четырех ударные варианты техники с темповыми движениями руками.
На Олимпийских играх 1968 г. в Мехико, проходивших в условиях среднегорья, во всех личных номерах программы плавания вольным стилем победители использовали двух- и четырех ударные варианты техники кроля: тренеры многих стран сочли эти варианты более подходящими для напряженных условий среднегорья. Некоторые специалисты поспешили отнести шести ударный кроль к устаревшим вариантам техники плавания. Но на Олимпийских играх 1972 и 1976 гг. победители и призеры соревнований в плавании вольным стилем в зависимости от своих индивидуальных особенностей успешно использовали стайерские и спринтерские разновидности двух-, четырех- и шести ударных вариантов кроля. При этом в шести ударном варианте появилась новая разновидность техники— плавание с подчеркнуто длинным силовым гребком руками (олимпийские чемпионы М. Спитц, Д. Монтгомери, К. Эндер).
Из советских пловцов-кролистов, ставших призерами Олимпиад 1972 и 1976 гг., рациональную технику, отличавшуюся индивидуальными чертами, продемонстрировали В. Буре, Й. Гривенников, Г. Куликов, В. Абоимов, В. Мазанов, А. Крылов, В. Раскатов, А. Богданов, С. Копляков.
Евгений Садовый – трехкратный олимпийский чемпион (1992), 4-кратный чемпион Европы (1991, 1993). Специалист в плавании вольным стилем на дистанции 200 и 400 метров, а также эстафетах. Мировой рекордсмен.
Стиль плавания «кроль»
Кроль (англ. crawl — ползание) — вид плавания на животе, в котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде, и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилем большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольный стиль» и «кроль» стали практически синонимами.
Этот стиль плавания известен человечеству с древнейших времён. Однако европейская цивилизация познакомилась с ним лишь в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне. Американские индейцы, привычные к кролю, легко опередили английских пловцов, которые пользовались брассом. Несмотря на поражение, английские пловцы не пожелали применять «варварский», по их мнению, способ плавания, сопровождающийся большим шумом и брызгами.
Лишь в промежутке между 1870 и 1890 гг. первый европеец смог перенять непривычный стиль. Им стал Джон Артур Треджен (англ. John Arthur Trudgen, 1852—1902), путешествовавший по Аргентине. И всё же его имитация была не совсем точна, так как Треджен работал ногами в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной, как делали это местные жители.
Затем новинка была доработана австралийцем Ричмондом Диком Кавиллем (1884—1938), сыном учителя плавания Ричарда Фредерика Кавилля. Он и его брат независимо друг от друга придумали новый стиль, названный позже австралийским кролем. Часть навыков они переняли у Алика Уикхэма, молодого уроженца Соломоновых островов, жившего в Сиднее, который использовал вариант кроля, популярный у местных жителей в лагуне Ровиана на острове Нью-Джорджия.
Ещё позже американец Чарльз Дэниелс усовершенствовал их метод, модифицировав шеститактовые гребки ногами, результатом чего стал так называемый американский кроль. Пожалуй, именно он является основой современного стиля. (Отсюда.)