Съедает ревность изнутри что делать
Меня съедает ревность к партнёру, растёт неуверенность в себе. Как разорвать зависимые отношения?
Марина, здравствуйте! Можем с Вами пообщаться на эту тему. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации.
Какие у Вас ожидания от общения с психологом?
Хочется понять почему загнала себя в такие рамки и изменилась
Вернуться к прежней себе
Хорошо. Попробуйте вспомнить себя прежнюю. Что в прежней Вас было иначе? Какой Вы были? Чем тогда увлекались, занимались? Какие люди Вас тогда окружали? Что ценного было в том прошлом, чего нет сейчас?
Я была независима. Я находила время на себя, была в гармонии с собой. Рисовала пастелью и писала тексты. Мне это нравилось я была самодостаточной и ни что не заботило, не было страданий.
Люди окружали разные но я не боялась их терять, я шла вперёд без страхов и сомнений в себе.
Да, можем перейти на ты. Марина, правильно я понимаю, что сейчас ты стала уделять меньше времени своим интересам и увлечениям? Что позволяло тогда тебе идти вперёд без страхов и сомнений? Вспомни свои чувства, эмоции. Возможно, что-то ещё наполняло тебя. И что должно произойти сейчас, чтобы ты поняла, что движешься в верном направлении (пусть это будет самым минимальным признаком), что снова становишься свободнее, увереннее в себе?
Сейчас я почти не уделяю время своим интересам. Я зависима от человека стала, своё свободное время трачу на него.
Я хочу освободиться от него и чувств к нему.
Тогда я снова смогу вернуться к себе беззаботной и уверенной. Потому что сейчас я полностью в нем, одеть то что ему понравится, сделать так чтоб ему было хорошо. Стала сравнивать себя с другими девушками пытаясь найти в себе недостатки.
Марина, расскажи, пожалуйста, что послужило причиной таких изменений в тебе, на твой взгляд? Что этому предшествовало? Правильно ли я понимаю, ты сейчас хочешь выйти из этих отношений, но что-то держит тебя?
Потому что сейчас я полностью в нем, одеть то что ему понравится, сделать так чтоб ему было хорошо. Стала сравнивать себя с другими девушками пытаясь найти в себе недостатки.
Для чего делаешь это? Тебя заставляют делать это против твоей воли? С какими конкретно девушками ты себя сравниваешь?
Нравится жертвовать наверно
Которые Находиться в окружении его и меня
Хочется быть лучше их
Раньше такое не испытывала
Марина, а скажи, пожалуйста, если ничего не делать и оставить всё, как есть, то как будешь себя чувствовать, допустим, через полгода-год?
Я пробывала уходить на некоторое время от него
Словно какая то частичка меня не живет
Иногда мне кажется что я уже и разучилась жить без него
Это пугает до слез
Страх что он найдёт другую
Честно первый раз такие вопросы в голове до этого было все равно ну уйдёт и уйдёт человек другой придёт …
Как долго длятся ваши отношения? На какое время вы пробовали расстаться? Это расставание было условным или вы действительно совсем не общались?
Что думает молодой человек про твою проблему, обсуждалось ли это между вами?
2 года длительность
Совсем не общались 4 дня
Я говорила некие моменты
Бон говорит что значит у меня есть неуверенность в нем и недоверие к нему
А что породило это недоверие? Что держит тебя сейчас в отношениях, в чём состоит их ценность? Ты любишь своего партнёра?
Ну наверно да люблю в определенном плане
Мне нравится его отношение ко мне
То что я чувствую к нему
Я испытываю первый раз
Обычно я не состояла в таких отношениях
Что породило недоверие? Ну я в принципе тяжело доверяю всем
Можно доверять только себе
Марина, получается, что серьёзных негативных последствий от этих отношений ты не ощущаешь. Да, временами накатывает, ты чувствуешь неуверенность в нём, в какие-то моменты не доверяешь ему, но вы продолжаете сохранять ваши отношения и ничего не меняется. Так ли это?
А теперь попробуй ответить, готова ли ты всю жизнь прожить со своим партнером? Вот с таким, какой он есть сейчас. Он не изменится, не изменятся его привычки, манера поведения, эмоции и способ самовыражения. Всё останется прежним.
Да я не уверена в нем, скорее потому что ведь по сути нет не чего вечного и он может уйти к другой и влюбиться.
Негативные последствия есть для меня: я чувствую ревность, чувствую неуверенность, постоянно чего то жду от него какую инициативу. Одеваюсь так как нравится ему забываю про свои интересы.
Насчёт того могу Ли я прожить с ним всю жизнь, не знаю я не задумывалась
Скорее с ним я живу настоящим а не будущим
Каждому человеку свойственно тревожиться, по поводу отношений в том числе, твои мысли очень здравы, но если они занимают бОльшую часть времени и самоощущение от этих мыслей страдает, то действительно следует обратить на это внимание и поработать над собой. По сути тут два варианта: либо изменить ситуацию либо изменить отношение к ней.
С чем ты хочешь работать?
В любом случае необходимо начинать с собственных ресурсов, которые позволят тебе «стать прежней», интересной в первую очередь самой себе, уверенной и самодостаточной.
Грусть-тоска меня съедает: как перестать ревновать
Из-за нее исчезают гармония и счастье в парах, рушатся отношения и семьи. И кто придумал, что ревность – синоним любви? Словно дар небес имеет что-то общее с тотальным контролем, чувством собственничества, постоянными терзаниями. А ведь именно эти черты присущи ревнивцам. Если и вас порой захлестывает разрушающее чувство, это статья для вас. В ней мы рассмотрим причины этого негативного явления и наметим пути борьбы с ним.
Почему мы ревнуем
Ревность – целый комплекс «ядовитых» чувств. Эдакий клубок, сотканный из страхов, неуверенности, обид, гнева, сомнений, эгоизма, агрессии. Частенько мы сталкиваемся с какой-то одной отрицательной эмоцией. Сама по себе она не будет обладать столь разрушающей силой, как ревность. Можно только посочувствовать партнеру, на которого обрушиваются подобные «побочные явления» отношений.
Но и самому ревнивцу приходится несладко. Внутреннее чудовище не только разъедает душу, но и воздействует на физическое состояние. Потеря аппетита, головные боли, беспокойство, нарушение сна, раздражительность становятся неизменными спутниками всех «Отелло». Мы еще не затрагиваем аспект, связанный с их неприглядным поведением.
Безусловно, бывают ситуации, когда ревность обоснованна. Тогда она выступает в качестве честного и адекватного чувства. Здесь ее не нужно подавлять. Напротив, важно осознавать неприглядную, но правду, принять ситуацию и пересмотреть отношения.
В случае, когда речь идет о необоснованных подозрениях, лучше не пускать проблему на самотек. Почему проблему? Потому что психологи склонны утверждать: беспричинная ревность – психологическое расстройство, основанное на нашей мнимой неполноценности. То есть в глубине души мы считаем себя недостойными любви.
Ревность возникает, если наше внутреннее равновесие нарушено по различным причинам. Среди наиболее вероятных отметим следующие:
• низкая самооценка;
• неуверенность в себе;
• страх потери;
• чрезмерная привязанность к партнеру:
• обостренное чувство собственности («только мой»);
• эгоцентризм, когда человек думает, что ему все кругом должны;
• модель поведения, «отсканированная» с родительской семьи;
• негативный опыт прошлых отношений (измены, предательства);
• проецирование на партнера собственных подавленных желаний (вы думаете о другом, но приписываете мысли об «измене» партнеру) и т.д.
Как перестать ревновать
Если вас досаждает непрошеная гостья в виде ревности, единственное верное решение – работа над собой. Потому что ни один партнер, даже самый идеальный, не сможет заткнуть брешь в вашей душе. Чтобы выйти победительницей из битвы с негативным чувством, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
2. работайте над самооценкой. Перестаньте искать в поведении партнера скрытый и явный подтекст, считая, что причина его поступков и слов заключена в вас. Каждый проживает собственную жизнь и уникален сам по себе. И вы не исключение;
3. окружите себя человеческим вниманием. Поймите правильно: речь идет не о флирте с противоположным полом. Часто нам не хватает элементарного человеческого участия, заинтересованности в нас, комплиментов, задушевных разговоров и легкого общения. Все это придает уверенности;
4. будьте откровенны с партнером. Развивайте открытость в паре, не бойтесь показаться уязвимой. Даже если близкий человек – не сторонник задушевных разговоров, практикуйте искренность. Поделитесь своими чувствами, переживаниями, сомнениями, страхами;
5. переключитесь на свою жизнь. Для вас это сродни краху отношений? Напрасно! Ревность тем и опасна, что замыкает вашу жизнь на личности партнера. Он не потеряет к вам интерес. Напротив, увлеченная, целеустремленная личность со своими планами всегда притягательна.
В борьбе с ревностью и обретением уверенности отлично помогает работа над внешностью. Возможно, вам давно хотелось сменить стиль в одежде, сделать новую стрижку, поработать над фигурой, пойти в спортзал. Но работая над внешними изменениями, не забывайте и о внутренней работе. Психологи настоятельно рекомендуют поразмыслить над причинами ревности. Если вами двигает страх, подумайте, каких последствий вы боитесь, объективны ли они. Если вы испытываете в чем-то нужду (внимание, общение, романтика, финансы и т.п.), подумайте при помощи чего можно удовлетворить эту потребность. Неуверенным в себе людям стоит пересмотреть свои сильные и слабые стороны, исключить ложные установки о себе…
Одним словом, переключитесь на себя, покопайтесь в собственной душе вместо зацикливания на другом человеке. Обещаем: вам предстоит много удивительных и неожиданных открытий! И, как следствие, поиск решений своей проблемы, путь к свободе. Осознание ревности, ее причин и работа над собой в конечном итоге качественно изменят вашу жизнь. Не упускайте такой шанс!
Как справиться с ревностью: советы столичного психолога
21 сентября 2020 года
Ревность — одна из частых причин обращения женщин к психологам. Многие женщины склонны испытывать постоянное болезненное состояние внутреннего страха, боязнь утраты значимого для них объекта. По словам специалистов, в той или иной степени ревность присутствует у всех. Мы можем ревновать друзей, коллег, членов семьи, все зависит от степени эмоциональной близости. Что такое ревность и откуда она появляется, рассказывает психолог филиала «Надежда» Кризисного центра помощи женщинам и детям Нина Кизрина.
Вернуть спокойствие в семью
В Кризисный центр помощи женщинам и детям обратилась 32-летняя Татьяна. Она в браке с Михаилом 12 лет, муж занимает руководящую должность и много времени проводит на работе.
До июня 2020 года у женщины и в мыслях не было, что супруг может ей изменять. Но после того, как многолетний и счастливый брак ее лучшей подруги рухнул на глазах из-за измены, Татьяна не на шутку забеспокоилась. Буквально за несколько недель она накрутила себя так, что не могла сомкнуть глаз. Женщине стало казаться, что Михаил ее давно обманывает. Так начались бесконечные слежки за мужем, а со временем это привело к частым конфликтам в семье, которых раньше не было. Татьяна осознавала, что беспричинная ревность до добра не доведет, и обратилась за помощью к профессиональным психологам.
«Психолог разработал план индивидуальных бесед. Встречи с Татьяной проходили один-два раза в неделю в течение трех месяцев. В процессе работы удалось восстановить эмоциональный фон, снять навязчивые и тревожные мысли, гармонизировать взаимоотношения между супругами и вернуть спокойствие в семью», — рассказывает специалист.
Какой бывает ревность
Ревность — яркое, негативное, эмоциональное чувство собственничества, усиленное эгоизмом, желанием безраздельно распоряжаться другим человеком, которое обычно выражается в недоверчивости, подозрительности, в мучительных сомнениях в верности и любви.
Психологи выделяют три вида ревности: рациональная, иррациональная, бред ревности.
Как рождается ревность
Чувство ревности формируется в период от года до трех лет. В семье ребенок учится, как нужно взаимодействовать друг с другом, какими должны быть отношения родителей. Малыш видит, как мама и папа общаются, заботятся друг о друге, решают проблемы.
Причины ревности в более взрослом возрасте — неуверенность в себе, низкая самооценка в сексуальном плане, наличие комплекса неполноценности, ненужности, недооценка собственных способностей и возможностей. Также причинами ревности могут стать эмоциональная зависимость, страх потери объекта любви или одиночества, чрезмерное чувство собственности, безграничного права на обладание другим человеком.
Один из вариантов проявления ревности — садомазохизм. Переживания ревности здесь тесно связаны с самомучением, с проявлениями мазохистских тенденций.
«Ревнующая получает своеобразное удовольствие от мучений, испытываемых при постоянной слежке, выискиваниях доказательств измены партнера», — отмечает Светлана.
Немаловажная причина ревности — невротическая потребность в контроле. Если ревнующая женщина упускает возможность контролировать своего партнера, то у нее начинается паника, ревность повышается в разы.
Еще один повод для ревности — провокативное поведение партнера. В этом случае партнер бессознательно провоцирует на ревность, чтобы получить «доказательства любви», ориентируясь на формулу «ревнует — значит любит». Поэтому у таких женщин всегда драматичные отношения с партнером, ей постоянно нужны подтверждения любви. Это говорит о высокой степени созависимости.
«Если дома тишина, нет никаких проявлений со стороны мужа, признаний в любви, скандалов и проявлений ревности, то ей становится невыносимо — требуется эмоциональная встряска, разрядка, которую она привыкла получать в родительской неблагополучной семье», — считает психолог.
Как избавиться от ревности
Если вам самостоятельно сложно справиться с чувством ревности, запишитесь на консультацию к профессиональным психологам. Специалисты «Моего семейного центра» и «Кризисного центра помощи женщинам и детям» окажут вам помощь в столь непростой ситуации.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
10 способов как перестать ревновать в отношениях
10 четких последовательных шагов, которые помогут вам перестать ревновать своего парня или свою девушку, избавиться от накручивания себя и обрести свободу и полноценность.
Что в этой статье
Вы не знаете, как справляться с ревностью?
Вы лучше понимаете, что происходит в вашей голове, чем в чьей-то другой, поэтому вы с большей вероятностью сможете простить себя или даже оправдать свои собственные чувства ревности.
Но насколько хорошо вы действительно понимаете свои собственные эмоциональные реакции?
Потому что для того, чтобы избавиться от ревности в отношениях, вам нужно знать, с чем имеете дело.
Что такое ревность в отношениях?
Трудно перестать ревновать в отношениях, когда вы точно не знаете, что такое ревность и как она проявляется.
Ревность часто это чувство защиты собственных преимуществ или эмоциональной зависимости.
Когда человек ревнует в ответ на то, что он воспринимает как угрозу своим отношениям и все связанные с этим преимущества, в основе этого обычно лежит страх.
Он боится потерять то, что для него значат эти отношения.
Что вызывает ревность в отношениях?
Большинство случаев ревности можно отнести к комбинации двух или более из следующих факторов:
Объективно говоря, слова, которые ваша вторая половинка говорит другому человеку, могут быть совершенно невинными, но вы слышите эти слова через фильтр, который искажает их, чтобы они соответствовали истории, которую вы создали.
Эта история обычно возникает из ложного представления о вашей собственной значимости, привлекательности или завышенной самокритике.
Итак, что вы можете с этим поделать?
Как перестать ревновать? 10 способов
Возьмите на себя ответственность за свои мысли.
Первое, что вам нужно сделать, чтоб перестать ревновать, это признать, что никто, кроме вас, не несет ответственности за мысли, на которых вы хотите сосредоточиться.
Мысли будут приходить и уходить, но одним вы уделяете больше внимания, чем другим.
Когда вы перекладываете вину на других, вы снимаете с себя ответственность, говоря подобные фразы: «Ну, если бы ты серьезнее относился к флирту и понимал, как мне обидно, у меня не было бы причин чувствовать себя неуверенно» или «Если бы ты не одевалась так вызывающе, мне не пришлось бы нервничать каждый раз, когда мимо тебя проходит мужчина».
Даже если вы можете рассказать про прошлый опыт, который заставлял вас чувствовать ревность и неуверенность в отношениях, чтоб перестать ревновать вам не нужно так чувствовать себя всю оставшуюся жизнь.
Осознайте свой внутренний диалог.
Например, что приходит вам в голову, когда ваша вторая половинка разговаривает с другим человеком противоположного пола, особенно с тем, кого вы считаете привлекательным?
Наблюдаете ли вы за ними, как ястреб, ловя малейшее свидетельство того, что ваш партнер считает другого человека более интересным или привлекательным, чем вы?
Эти мысли возникают не в результате общения, свидетелем которого вы являетесь; они исходят из ваших собственных представлений о себе.
Эти убеждения часто формируются под влиянием прошлого опыта, но вы не привязаны к ним на всю жизнь, и это нужно понять, если вы хотите перестать ревновать. И изменить их несложно.
Только когда вы осознаете, что говорите себе неправду, вы можете выбрать другие убеждения, которые не побуждают вас делать что-то для защиты себя и своих интересов.
Определите триггеры, которые вызывают у вас ревность.
Самым большим триггером ревности являются ваши ложные убеждения, из-за которых вы чувствуете себя неуверенно.
Вот несколько примеров:
Страх, вызванный этими мыслями, заставляет человека предположить, что его вторая половинка либо обманщик, либо собирается обмануть.
И это вызывает ревнивую реакцию, потому что теперь этот человек чувствует себя брошенным, второстепенным или отвергнутым.
Менталитет жертвы предполагает осуждение другого человека даже без доказательств. А когда доказывается невиновность другого, обвинитель чувствует себя виноватым и осуждает себя.
Затем следует извинение, за которым следует обещание перестать ревновать.
Но со следующим триггером цикл повторяется.
Взгляните на ситуацию с другой точки зрения.
Хотите перестать ревновать? Измените свою точку зрения и отойдите от ложных представлений о себе.
Как сделать это? Для начала, не ждите, пока у вас сработает ревность, а затем попытайтесь посмотреть на ситуацию шире.
Именно в такой момент вы сможете отказаться от этих архетипических историй быть героем ситуации и выбрать вариант стать свидетелем ситуации в качестве наблюдателя.
Герой хочет вскочить и исправить ситуацию, что предполагает осуждающее отношение. Но чтобы перестать ревновать, выйдите за пределы архетипов враждебности, которые могут проявляться в следующем:
И когда начинаете говорить с самим собой, придерживайтесь того, что считаете правдивым.
Практикуйте внимательность.
Когда мы практикуем внимательность, мы обнаруживаем свои собственные эмоции и принимаем их такими, какие они есть.
И чем больше мы уделяем этому времени в более спокойные моменты, тем больше мы учимся переставать ревновать и правильнее реагировать, когда испытываем искушение судить о ситуации на основании ложной истории или ложного мнения о себе.
Когда вы внимательно наблюдаете за ситуацией, вы также находите старые сценарии, которые приходят вам в голову и говорят вам, как вы должны чувствовать и реагировать.
Но вместо того, чтобы позволять им управлять вами, просто наблюдайте и принимайте их, зная, что вы живой человек и еще многому нужно научиться в этой жизни.
Кроме этого, чтоб перестать ревновать, вы можете сосредоточиться на том, что, как вы определили, является правдой, и выбрать ответ или действие, которые более эффективны для вас и вашей второй половинки.
Вы можете доверять ему или ей, зная в глубине души, что, если отношения закончатся, ваша способность быть счастливым на этом не закончится.
Что бы ни случилось, когда вы находитесь в гармонии с самим собой, вы перестаете ревновать, потому что вы полноценны.
Измените свою историю.
Когда вы сможете отступить и понаблюдать за ситуацией, поговорить с самим собой и начать контролировать свои эмоции, понаблюдав за ситуацией как бы со стороны, вы сможете перестать ревновать и обретете гораздо лучшее положение, и сможете изменить историю, отразив правду или без сомнений оправдав действия своего любимого человека.
Как только вы сможете определить ложные убеждения, которые вызывают у вас ревность, вы сможете заменить эти убеждения более истинными, которые не вызывают ревности.
Когда вы осознаете, что старая история проигрывает снова в вашей голове, вы сможете выйти за ее пределы и не позволить ей решать за вас, как себя чувствовать и как действовать, и это поможет вам перестать ревновать.
Кроме этого, вы сможете выбрать лучшую историю, основанную на ваших сильных сторонах и достижениях, которыми вы гордитесь.
Скажите себе, что выбрали эту жизнь для того, чтобы понять что-то важное для своего роста.
Признавайте свои ошибки и учитесь на них. Проблема, с которой вы сейчас столкнулись, является частью гораздо более широкой картины.
И вы всегда будете ее незаменимой частью.
Простите себя.
Следующий шаг, помогающий избавиться от ревности, это перестать себя критиковать и осуждать. Этому не должно быть места в момент, когда вы выступаете в качестве наблюдателя.
Выбирая ответственность за свои мысли, вы перестаете ревновать и не осуждаете ни эти мысли, ни себя.
Вы наблюдаете и принимаете их за чистую монету, признавая, что ваш человеческий разум не в состоянии делать все сразу.
Признайте, что ваш разум склонен к быстрой и не всегда точной оценке ситуации и вашего места в ней.
Поймите это, не осуждая себя за это.
Простите себя за все те случаи, когда вы мгновенно реагировали и не совсем правильно, и за все те моменты, когда вы не смогли увидеть дальше своих триггеров.
Простите тех, кто причинил вам боль.
Потому что вы не знаете, что бы вы сделали, если бы ваша душа поселилась в этом конкретном теле и мозге, а затем испытала все, что этот человек испытал в своей жизни.
Вы не знаете. Так что не думайте, что у вас получилось бы лучше.
Как только вы сможете осознать это и напомнить себе, что все мы, как сознательные живые существа, связаны друг с другом, вы сможете по крайней мере выразить искреннюю надежду на то, что этот человек станет тем, кем он был создан изначально.
Сделайте это не только для того, чтобы дать другому человеку прощение, но и для того, чтобы вернуть себе личную свободу.
Потому что, сдерживая гнев по отношению к другому человеку, вы не можете стать тем человеком, которым были созданы и пришли в этот мир.
Восстановите свою личную силу.
После того, как вы вернули себе свободу через прощение, вы можете вернуть себе свою личную силу, проявляя инициативность, а не реактивность.
Вы делаете это, предвидя те ситуации, когда в прошлом вы были подвержены влиянию ложных убеждений и эмоций, и либо избегаете их, либо создаете новую реакцию.
Эта новая реакция может быть либо разрушение, когда вы соблазняетесь своими старыми привычками мышления, либо достижение соглашения со своим внутренним Я и действуете по-новому. И именно второе помогает перестать ревновать в отношениях.
Итак, инициативность предполагает следующее:
Развивайте уверенность в себе.
Чем более уверенным вы себя чувствуете в себе и своих способностях, тем больше вы можете укрепить уверенность в себе у других людей, которые могут попасть в ту же ловушку неуверенности и пытаться найти способы перестать ревновать или как-либо другим способом проявлять свою неуверенность в себе.
И чем увереннее вы себя чувствуете, тем меньше вероятность того, что вы почувствуете угрозу, когда ваш любимый человек дружелюбно общается с кем-то, кто может или хочет с радостью занять ваше место.
Вывод: как перестать ревновать
Живите той жизнью, которую вы любите.
Каждое утро просыпайтесь с чувством благодарности за то, что вы живете, с чувством энергии и готовности быть самим собой.
Будьте в мире, независимо от того, что вам бросает жизнь.
Трудно прожить эту жизнь в режиме выживания.
Вас не заставляли чувствовать себя пойманным в ловушку ревности и гнева. Так жить нельзя. Итак, чтоб перестать ревновать, верните себе свободу и силу и начните жить с этим.
И пусть ваше сочувствие и свобода влияют на все, что вы делаете сегодня.