рецепт бананового печенья без сахара
Диетическое печенье: 2 простых рецепта с бананом
Полезные десерты иногда могут и должны присутствовать в рационе — психологическая разгрузка очень важна для худеющих. Жесткие ограничения в течение длительного времени только мешают — приводят к срывам, а желание полакомиться конфеткой превращается в навязчивую идею. Настроение ухудшается, человек становится нервным и обессиленным. Чтобы такого не происходило, и существуют полезные сладости. Диетические десерты готовятся с выпечкой или без, но обязательно без пшеничной муки, сахара, масла и кулинарных жиров.
Состав выверен и сбалансирован. Как правило, эти десерты содержат максимальное количества белка и сложные углеводы, обеспечивающие чувство сытости до следующей трапезы. В качестве подсластителей используется цветочный мед, стевия, различные сиропы, например, сироп топинамбура. Последний является натуральным подсластителем и разрешен даже при сахарном диабете благодаря низкому гликемическому индексу. Сироп топинамбура имеет приятный сладкий вкус, богат железом, кремнием, калием и содержит большое количество витаминов.
Другой популярный вариант подсластителя — кленовый сироп. Этот продукт также можно найти в отделах здорового питания. Кленовый сироп получается путем выпаривания кленового сока, в его составе нет сахара. Этим хитрым способом пользовались индейцы. Кленовый сироп также богат различными витаминами и минералами. Имеет 100% натуральный состав и стоит недешево.
Вы можете использовать любой заменитель сахара при приготовлении ПП-десертов на ваше усмотрение, но преимущественно натуральный. Искусственные могут быть токсичными, провоцируют расстройства пищеварения, головные боли, нарушения сна и даже опухоли. Злоупотреблять ими очень опасно! Полный обзор натуральных и синтетических заменителей сахара в этой статье.
Рецепт 1. Полезная «Картошка»
Печенье шоколадная «Картошка», любимое поколениями, тоже имеет свою диетическую вариацию — для ее приготовления используются хлебцы, а не печенье. Десерт готовится без сахара и масла, практически не содержит жиров и пустых калорий. Для основы лучше всего подойдут овсяно-пшеничные, рисовые или кукурузные бездрожжевые хлебцы типа Dr.Körner (сладкие или без вкуса).
Ингредиенты:
Приготовление пошагово
Рецепт 2. Творожное печенье с бананом
В этом десерте целых 17 г белка на 100 граммов продукта.
Ингредиенты:
Приготовление пошагово
Подавать ПП печенье можно с сахарной пудрой, корицей и медом, низкокалорийным джемом, ягодами, кленовым сиропом, орешками. Такая выпечка сочетается практически с любыми добавками, идеальна с чаем и кофе.
Топ-22 рецептов домашнего пп печенья которые не испортят вашу фигуру
В этой статье много разных рецептов печенья, для поддержания стройной фигуры, которые можно кушать и не толстеть.
В составе хорошие продукты для правильного питания, всё просчитано и подобрано так, чтобы ваш организм мог наслаждаться каждым съеденным кусочком.
Здесь вы найдёте рецепты диетического овсяного печенья, выпечка из бананов, моркови и свеклы. Ароматные лавандовые, мятные и ягодные лакомства. Полезный зефир из яблок, профитроли и многое другое.
Какое оно печенье ПП
Чтобы быть уверенным, что на ваш стол попал качественный продукт, надо понимать какие продукты можно употреблять при правильном питании, а какие будут тормозить похудение.
Белый сахар и мука, жирные масла — продукты с большой калорийностью, а это значит они будут замедлять, а то и останавливать процесс похудения.
Полезные продукты которые должны быть в печенье пп
Список продуктов приносящих только пользу для организма:
Продукты которых недолжно быть в печенье пп
Недолжно быть продуктов повышенной жирности, рафинированного сахара, муки белой промышленной мелкого помола.
Топ 22 рецептов печенья для здорового и правильного питания
Все рецепты получаются даже у начинающих хозяек, очень вкусные и чрезвычайно полезные.
Есть пп рецепты овсяного печенья без содержания сахара.
И даже печенье приготовленное в микроволновке.
1. Морковное печенье
Аналогичным образом можно приготовить с добавлением тертой тыквы, яблок и свежих молодых кабачков.
Это рецепт пп печенья приготовленный на основе овсяных хлопьев (можно брать муку из овсянки).
2. Ароматное, полезное печенье из свеклы
Для сохранения стройной фигуры, рецепт классического печенья пп.
3. Постное банановое печенье
Сладкое и вкусное печенье без сиропа и сахара (за счет перезрелых бананов), попробуйте этот рецепт, вам понравится.
Рецепт этого печенья без глютена.
Если в печенье добавить вместо муки из риса, овсяные хлопья или цельно-зерновую муку, то печенье будет уже с глютеном, но диетическим оно быть не перестанет (вот такие тонкости).
4.Тыквенное фитнес-печенье без сахара, без лактозы, без глютена, без яиц
Полезное диетическое печенье которое, вы приготовите не один раз.
5. Рисовое печенье с курагой
Курага чемпион по содержанию полезного для организма минерала-калия (полезен для работы сердца, почек, восстанавливает водный баланс, уменьшает отеки)
6. Пряники с черносливом в пп варианте
Для приготовления пряников вам понадобится:
Чтобы уменьшить калории можно готовить только на подсластителе (без мёда и тростникового сахара), взять обезжиренный йогурт и не добавлять какао.
7. Печенье-халва
8. Овсяное печенье пп с орешками и сухофруктами
Рецепт этого овсяного печенья несомненно считается диетическим, но калорий в нем не мало, следовательно не злоупотребляем этим лакомством.
9. Аппетитные ягодные сконы с глазурью
. 
Так быстро и просто. Вкусное печенье и мало калорий.
Для глазури берем кокосовый урбеч.
10. Печенье ПП из тыквенной муки
В муке тыквы содержится большое количество растительного белка, благодаря своему уникальному составу она благотворно действует на организм человека в целом.
Для этого полезного печенья нам понадобится:
11. Миндальное печенье с лавандой
Для тех кто любит запах лаванды. А если аромат не нравится то можно сделать с миндальной эссенцией, эфирными пищевыми маслами, или вообще без добавок ароматов.
По вкусу напоминает макарунс.
12. Имбирное печенье ПП
Это печенье принято готовить на новогодние праздники, но посмотрите на этот рецепт-это что ни на есть рецепт правильного печенья.
13. Творожные крендельки
Нежное, рассыпчатое, с ароматом ванили-это диетическое печенье никого не оставит равнодушным.
14. Заварное печенье ПП (профитроли)
Заварное печенье или пирожное профитроли, только в пп варианте (низкокалорийное).
Если их начинить (обезжиренный творог и сахарозаменитель) то получатся пирожные.
15. Диетическое печенье с мятой
Свежий мятный вкус.
16. Печенье из полбы
В полбе меньше углеводов и больше полезных свойств, чем в пшеничной муке, поэтому мы будем использовать полбяную муку для здорового питания.
17. Безе ПП
Безе с натяжкой можно назвать печеньем, но этот рецепт низкокалорийный и для правильного питания подходит.
18. Полезный зефир из яблок
Еще одна сладость «не печенье», пожалуй самая низкокалорийная (наравне с печеньем номер 17)
19. Соленое низкокалорийное печенье
Рецепт быстрого в приготовлении, диетического печенья.
20. Бискотти с сыром и зеленым луком
Любителям соленого печенья.
21. Овсяное печенье приготовленное в микроволновке
Простое и вкусное печенье готовится за пять минут, нам понадобится микроволновка и:
22. Протеиновое печенье
Протеин можно купить в магазинах спортивного питания. У кого он есть можно приготовить уже сегодня.
Пусть промышленное печенье останется пылится на полках магазина, ведь всего за 15 минут вы приготовите прекрасный здоровый десерт, полный любви, пользы и домашнего тепла.
Овсяное печенье с бананом: 8 простых рецептов диетического печенья
Легкое, диетическое овсяное печенье — идеальное лакомство для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Ведь даже придерживаясь правильного питания, иногда так хочется побаловать себя вкусным десертом. Правильно приготовленная сладкая выпечка содержит только полезные продукты и минимальное количество калорий, поэтому не провоцирует рост лишних килограммов.
В данной подборке я собрал самые лучшие рецепты вкуснейшего овсяного печенья, которое не нанесет вреда вашей фигуре. Вам больше не придется отказываться от сладкого перекуса или чаепития. Полезное низкокалорийное печенье достойно заменит чрезмерно сладкие или жирные лакомства.
Овсяное печенье с бананом за 15 минут
Живете в быстром ритме и вам часто не хватает времени на готовку еды? Тогда этот быстрый и простой рецепт диетического печенья точно для вас. Для его приготовления вам понадобятся минимальное количество ингредиентов и времени. Овсяное печенье с бананом всегда получается вкусным, в меру сладким и чрезвычайно полезным.
Овсяное печенье ПП без сахара
Сахар является одним из главных врагов стройной фигуры. Поэтому овсяное печенье без сахара — идеальное лакомство для людей, которые ведут здоровый образ жизни. Рецепт приготовления этого диетического десерта очень простой, но результат превосходит все ожидания.
Время приготовления: 25-35 мин
Порции: 1 (10-12 шт)
Шаг 1
Бананы очищаем от кожуры и нарезаем на небольшие кусочки.
Шаг 2
С помощью вилки или толкушки разминаем бананы до состояния пюре.
Шаг 3
Овсяные хлопья и арахис высыпаем в миску с банановым пюре.
Шаг 4
Чернослив измельчаем ножом и добавляем к овсянке с бананом.
Шаг 5
Жидкий мед также вливаем в нашу смесь.
Шаг 6
Тщательно перемешиваем ингредиенты до однородной массы.
Шаг 7
Выкладываем овсяное тесто на противень, застеленный пергаментом.
Шаг 8
Ставим противень с печеньем в духовку, разогретую до 180 градусов.
Шаг 9
Выпекаем овсяное печенье 20-25 минут.
Шаг 10
Ароматное, нежное и хрустящее печенье готово.
Диетическое овсяное печенье из овсяных хлопьев с бананом
Предлагаю вашему вниманию шикарный рецепт диетического печенья, которое отлично подойдет для правильного перекуса. В основе теста всего два простых ингредиента: овсяные хлопья и бананы. Но по желанию, в него можно добавить разные орешки, сухофрукты, пряности, чтобы придать выпечке особенный вкус и волшебный аромат.
Время приготовления: 25-35 мин
Порции: 1 (10-12 шт)
Шаг 1
Подготавливаем ингредиенты. Бананы очищаем от кожуры и ломаем на небольшие куски.
Шаг 2
Разминаем бананы при помощи вилки до состояния пюре.
Шаг 3
К банановому пюре добавляем овсяные хлопья и слегка размешиваем ингредиенты.
Шаг 4
Грецкие орехи измельчаем, а затем высыпаем их к овсянке с бананами. На этом этапе можно также добавить любимую пряность (корицу, ванилин, имбирь).
Шаг 5
Тщательно перемешиваем массу до однородного состояния.
Шаг 6
Выкладываем тесто столовой ложкой на застеленный пергаментом противень.
Шаг 7
Ставим противень в разогретую до 170-180 градусов духовку.
Шаг 8
Выпекаем овсяное печенье в течении 15-25 мин, до румяности.
Шаг 9
Готовое печенье нужно немного остудить, чтобы оно стало хрустящим. После этого можно подавать его к чаю.
Постное овсяное печенье с бананом без яиц
Постное овсяное печенье с бананом, приготовленное по данному рецепту, не содержит яиц, сливочного масла и молока. Поэтому оно подойдет не только постящимся, но также веганам, вегетарианцам и тем, кто следит за здоровьем и фигурой. В его составе исключительно продукты растительного происхождения. Такое печенье получается мягким, нежным и чрезвычайно вкусным.
Время приготовления: 35-45 мин
Порции: 1 (14-16 шт)
Шаг 1
Овсяные хлопья измельчаем в блендере. Чтобы этого не делать, можно сразу взять готовую овсяную муку.
Шаг 2
Бананы очищаем от кожуры, перекладываем в миску и разминаем до состояния пюре.
Шаг 3
К банановому пюре добавляем соду, гашенную яблочным уксусом или лимонным соком и размешиваем.
Шаг 4
Далее добавляем соль, сахар, корицу, растительное масло и перемешиваем до однородности.
Шаг 5
В получившуюся смесь всыпаем муку, разрыхлитель, измельченные овсяные хлопья и тщательно перемешиваем до однородной массы.
Шаг 6
Добавляем грецкие орехи, еще раз размешиваем тесто и оставляем его на 10 минут.
Шаг 7
Духовку разогреваем до 180 градусов. А за это время выкладываем тесто на противень. Для этого очень удобно использовать две столовые ложки.
Шаг 8
Придаем печенью плоскую форму и ставим противень в разогретую духовку.
Шаг 9
Выпекаем печенье 18-20 минут.
Шаг 10
Постное, но невероятно вкусное овсяное печенье готово.
Творожно-овсяное печенье с бананом
Легкое и нежное творожно-овсяное печенье с бананом — не только вкусный, но и очень полезный десерт. В его основе только натуральные продукты, которые содержат множество витаминов и микроэлементов, которые необходимы организму. Такое печенье можно спокойно кушать хоть каждый день, не опасаясь за свою фигуру.
Время приготовления: 1 час
Порции: 1 (15-17 шт)
Шаг 1
Банан очищаем от кожуры и натираем на мелкой терке.
Шаг 2
Творог перекладываем в миску, добавляем к нему сахар, яйцо и хорошо размешиваем.
Шаг 3
Овсяные хлопья высыпаем в творожную массу и еще раз перемешиваем.
Шаг 4
Соединяем банановое пюре с творожно-овсяной массой, тщательно перемешиваем до однородности и оставляем на 15-20 мин.
Шаг 5
Из получившегося теста скатываем небольшие шарики и выкладываем их на противень. Чтобы было удобней работать, периодически окунаем руки в миску с водой.
Шаг 6
При помощи столовой ложки придаем печенью нужную форму. Ставим противень в разогретую до 180 градусов духовку.
Шаг 7
Выпекаем печенье 25-30 мин, до румяности. Затем вынимаем противень с духовки и оставляем остывать на 5-10 минут.
Шаг 8
Вкусное, ароматное и невероятно полезное творожно-овсяное печенье готово.
Овсяное печенье с бананом и изюмом
Овсяное печенье с бананом и изюмом — еще один прекрасный вариант диетической выпечки. Это лакомство можно легко приготовить в домашних условиях. Сладкий изюм гармонично дополняет бананово-овсяную основу, а кунжут и корица придают выпечке особенный вкус и неповторимый аромат.
Время приготовления: 20-30 мин
Порции: 1 (10-12 шт)
Шаг 1
Подготавливаем все необходимые ингредиенты. Духовку включаем на 180 градусов.
Шаг 2
Бананы очищаем от кожуры, нарезаем на небольшие кусочки и хорошо разминаем их при помощи вилки.
Шаг 3
Корицу, кунжут и овсяные хлопья высыпаем в миску с банановым пюре.
Шаг 4
Добавляем изюм и начинаем аккуратно перемешиваем ингредиенты до образования однородной массы.
Шаг 5
Из получившегося теста формируем небольшие шарики и выкладываем их на застеленный пергаментом противень.
Шаг 6
Немного придавливаем печенье вилкой, чтобы придать ему плоскую форму, и отправляем противень в разогретую духовку на 15-20 минут.
Шаг 7
Готовое печенье достаем с духовки, немного остужаем и наслаждаемся его волшебным вкусом.
Бананово-овсяное печенье с яблоком
Это еще один замечательный рецепт низкокалорийного и полезного печенья, которым можно порадовать себя даже на диете. Такое лакомство станет идеальным завтраком, перекусом или угощением для гостей. Ароматное бананово-овсяное печенье с яблоком понравится не только взрослым, но и детям.
Время приготовления: 1 час
Порции: 1 (10-12 шт)
Шаг 1
Шаг 2
Овсяные хлопья заливаем кефиром и хорошо перемешиваем.
Шаг 3
Когда смесь стала однородной, накрываем ее крышкой или тарелкой и оставляем на 20 минут.
Шаг 4
Яблоко натираем на крупной терке.
Шаг 5
Банан очищаем от кожуры и разминаем вилкой до состояния пюре.
Шаг 6
К овсянке добавляем яблоко и перемешиваем.
Шаг 7
Семена подсолнечника высыпаем в овсяно-яблочную массу и еще раз хорошо перемешиваем.
Шаг 8
В получившуюся массу соединяем с банановым пюре, добавляем стевию или другой подсластитель.
Шаг 9
Тщательно перемешиваем массу до однородного состояния.
Шаг 10
Духовку разогреваем до 200 градусов. А тем временем из теста формируем печенье и выкладываем его на противень с пергаментом.
Шаг 11
Выпекаем печенье 30 минут, после чего, даем немного остыть, перекладываем на тарелку и подаем на стол.
Овсяное печенье с бананом и шоколадом
Этот рецепт шикарного диетического печенья станет вашим фаворитом. Для его приготовления вам понадобится всего три простых ингредиента, а результат будет потрясающим. Рассыпчатое овсяное печенье с легким банановым ароматом и подтаявшими кусочками шоколада не оставит никого равнодушным.
Время приготовления: 25-35 мин
Порции: 1 (10-12 шт)
Шаг 1
Подготавливаем ингредиенты, а духовку разогреваем до 180 градусов.
Шаг 2
Бананы разминаем вилкой или толкушкой до состояния пюре.
Шаг 3
Овсяные хлопья и 30 г шоколада добавляем к банановому пюре и хорошо перемешиваем до однородной массы.
Шаг 4
С получившегося теста аккуратно формируем печенье и выкладываем ее на застеленный пергаментом противень.
Шаг 5
Ставим противень в духовку и выпекаем печенье в течение 15-20 минут, до румяности.
Шаг 6
Оставшийся шоколад растапливаем и поливаем им только что испеченное печенье.
Шаг 7
Нежное и рассыпчатое овсяное печенье с кусочками шоколада, которое просто тает во рту, готово. Можно заваривать чай или другой любимый напиток.