разгрузочные дни на гречке малышевой елены
Разгрузка на гречке. Её реально много!
Приветствую тебя, мой преданный читатель!
Сегодня речь пойдет о самой популярной на мой взгляд разгрузке. Да-да, я о гречке! На просторах бывшего СССР врядли найдется человек, равнодушный к этой крупе. Либо её любят, либо на дух не переносят. В кругу моих знакомых только два человека из ста не выносят даже запах гречки, остальные её просто обожают! Даже анекдот о гречке существует (с бородой, баян вобщем), а это, я считаю, показатель! 😉
Подходит кот к миске.
Вторник: “Ммм! Гречка!”
Четверг: “Фу! Опять гречка!”
Пятница: “Не буду есть гречку!”
Суббота: Гречки в миске нет.
Воскресенье: Еда не появилась.
Понедельник: “Вау! Гречка. ”
Мало кто из перманентно худеющих не сидел на гречневой диете или хотя бы не устраивал разгрузочные дни на гречке. Не миновала чаша сия и меня, хочу поделиться впечатлениями.
Гречневую разгрузку я устроила себе на 3 день с начала моего “крестового похода на жир”, как я это называю. Именно из-за популярности я возлагала на гречу боооольшие надежды. С вечера залила стакан гречки кипятком, и это была моя первая ошибка. К утру у меня была уже готовая каша, практически размазня, которую я разложила в два контейнера, чтоб взять с собой на работу. И это была моя вторая ошибка. Привычки завтракать у меня на тот момент еще не выработалось, поэтому похватала, что успела, на бегу, давясь и кашляя, уже опаздывая на работу, и это была моя третья ошибка.
Я гречку оооочень люблю, поэтому и ела её, но… Размазня…. Совсем без соли… буээээээ
Черезнемогу! Я добила ее конечно же за целый день, но с каждым глотком клялась себе, что это последняя гречневая разгрузка в моей жизни, лишь бы впихнуть в себя эту несчастную кашу…
Каково же было мое разочарование, когда на следующее утро я увидела отвес всего в 200г. ОМГ. Стоило ли терпеть такие муки ради 200г. Но занося в отчет цифры я…. Цитирую себя из WhatsApp:
“Ну вот же психология Толстого человека! Я вчера после разгрузки посчитала – 200г, а сегодня смотрю фотоотчет, так ведь не 200, а 1200. Видимо, своим глазам не поверила и мозг отказался правильно считать. Так что работает гречка у меня, зря я на неё наговаривала. ”
На ошибках учатся, посему вторую разгрузку я провела уже на гречке “альденте”: залив кипяточком стакан крупы минут 5-7 крутила её в микроволновке на средней мощности. Крупа получилась рассыпчатая, жестковатая, то есть ее реально приходилось жевать, что открыло мне новый приятный вкус гречки без соли и значительно увеличило насыщение тем же количеством. И да, я не использую сейчас большие контейнеры, а раскладываю кашу порционно в маленькие. Нести с собою больше, но съесть психологически легче.
В моей семье все любят гречку, вот я и готовлю ее часто. Но однажды я забыла ее посолить и часть гречки осталась невостребованной. Пару дней постояла в холодильнике, а потом я решила сделать из нее гречневый блин на завтрак. Взяла эту гречку, добавила яйцо, чуть молока, все пробила блендером до однородности и на сухой антипригарной сковороде обжарила с обех сторон. Надо было под крышкой, тогда бы получился блин эластичнее и не сломался, когда его перевернула.
Вес вместе с тарой (84г), потом их вычла, получилось гречки 70г
Яйца у меня не крупные
Это я молоко добавила, но в процессе гомогенизации (о как!) долила еще столько же, а потом еще чуть-чуть воды, что было лишним.
Себе на завтрак взяла половинку блина, вот его вес. Калорийность считала в calorizator.ru, получилось 108 ккал на 100г.
В качестве вишенки на торте добавила в тарелку помидор для дополнительного эстетического и гастрономического удовольствия :3
Буду рада, если кто-то воспользуется рецептом, а также советами по приготовлению гречки для разгрузочгого дня.
Разгрузочный день елены малышевой на гречке
Разгрузочные дни от Елены Малышевой – основные правила
Чтобы разгрузка принесла пользу и эффект, надо соблюдать все рекомендации, которые ей сопутствуют.
Правила, на которые обращает внимание Елена Малышева, касающиеся эффективного похудения и здорового образа жизни, не содержат в себе ничего нового. Это та база, на которой строятся принципы, рекомендуемые всеми диетологами, просто она лишний раз обращает внимание на то, что их надо неукоснительно соблюдать:
Почему появляются лишние килограммы?
Прибавить в весе можно всего лишь за несколько дней неправильного питания.
Очень часто причиной прибавки в весе является чрезмерное увлечение поваренной солью. Ее не только используют при приготовлении блюд, но также употребляют со всякими соленьями – маринованными огурцами, квашеной капустой, засоленной рыбой. Много соли содержится в вареных и сырокопченых колбасах.
Соль содержит натрий, который притягивает воду. Что приводит к накоплению лишней жидкости, увеличению веса и появлению отеков.
Исключив из рациона соль на несколько дней можно убрать несколько лишних килограмм без особых усилий. Если несоленые блюда кажутся уж совсем безвкусными, можно приправить их лимонным соком. Это не только вкусно и полезно, но и весьма оригинально.
Жирная и калорийная пища является еще одной причиной лишних килограмм. Многим сложно представить праздничный стол без майонеза, жареного мяса, жирной рыбы и колбасы, различных сладостей. Вся эта еда моментально оседает в организме в виде жировых отложений. В этом случае просто нужно изменить режим питания.
Что значит питаться правильно?
Помимо правильного питания следует устраивать разгрузочные дни.
Гречневый разгрузочный день от Елены Малышевой
Малышева категорически против голоданий во время проведения разгрузочных дней, поэтому она предлагает использовать для этого гречку, как один из вариантов разгрузки, поскольку гречневая каша, с одной стороны, довольно сытная, а с другой – хорошо усваивается. А в сочетании с кефиром, о разгрузочных днях на котором можно узнать здесь, она дает отличный эффект как для снижения веса, так и для чищения организма.
Для проведения такого дня вам потребуется 1 стакан гречневой крупы, 1 л кефира с 1% жирностью и 2 л воды.
Гречку надо приготовить таким образом:
При каждом приеме каши её едет отдельно и запивают стаканом кефира, или же сразу смешивают с ним. Через час после еды выпивают 1 стакан воды.
В качестве двух легких перекусов можно использовать зеленое яблоко и грейпфрут, по одному на прием.
В сочетании с кефиром гречка обладает легким слабительным эффектом, поэтому проводить такую разгрузку лучше дома в выходной день.
За сутки потеря веса достигает 1 кг, а самочувствие значительно улучшается – ощущается легкость и прилив энергии.
Разгрузочные дни от Елены Малышевой, варианты
Рис выводит шлаки, помогает быстрее расходоваться жировым запасам. Достаточно делать 2 рисовых дня в неделю, чтобы увидеть заметные улучшения.
Для такого дня понадобится стакан нешлифованного риса. Его необходимо промыть большим количеством теплой воды (именно теплая вода удаляет излишки крахмала из крупы). После чего рис следует отварить. Соль не добавлять. Желательно, чтобы рис остался несколько недоваренным.
Этот рис и будет составлять суточный рацион. Съесть его нужно равными порциями за 5 приемов.
Такая разгрузка практически универсальна. Рис содержит калий, который выводит лишнюю жидкость. Он обладает низкой калорийностью, что, безусловно, отразиться на фигуре.
Правильный питьевой режим крайне важен во время разгрузочных дней на рисе (длятся они 2 дня). В сутки следует выпить не менее 2 литров чистой воды.
Потеря веса составляет в среднем 1,5 кг.
Быстрому избавлению от ненужных килограмм способствует и белковая пища. Малышева называет белковые разгрузочные дни экстренным похудением.
Идеальной протеиновой пищей является отварное мясо курицы без кожи и костей.
За день необходимо съесть 6 примерно одинаковых порций курятины.
Мясо довольно трудно переваривается и долго усваивается. Поэтому организму приходится затрачивать много сил на его переработку. Устраивая дважды в неделю подобную разгрузку можно избавиться от 5 килограмм.
Количество потребляемой воды, такое же, как и для рисовых дней.
Пища, богатая грубой клетчаткой, способствует очищению кишечника от накопившихся шлаков.
Для данного разгрузочного дня следует взять морковь, сельдерей и свеклу (по полкилограмма каждого). Все овощи должны быть в сыром виде. Продукты нужно хорошо измельчить или потереть, перемешать.
Полученный салат разделить на 8 одинаковых порций. Результатом 2 овощных разгрузочных дней станет избавление от 3 лишних килограмм.
Для него потребуется 5 спелых грейпфрутов. Пить нужно много зеленого чая и воды.
Грейпфрут, по сути, является чистой клетчаткой. Половины плода хватает, чтобы почувствовать насыщение. Происходит это благодаря тому, что специфическая горечь действует обманно на вкусовые рецепторы, что приводит к снижению аппетита. Грейпфрут можно есть даже на ночь.
А дополнив трапезу зеленым чаем, можно быстро заполнить желудок.
Следует помнить, что зеленый чай сильное мочегонное. Поэтому спустя час после еды следует выпить не менее стакана воды.
Вот такие варианты разгрузочных дней предлагает Елена Малышева. Вы можете выбрать наиболее предпочтительный способ разгрузки без вреда для своего здоровья.
Рекомендованные статьи
Одним из наиболее оптимальных способов поддержания веса в норме, является разгрузочный белковый день. Во-первых, белковые продукты доступны и разнообразны, во-вторых,…
Многие диеты не приносят ничего хорошего, кроме как головную боль и различные неприятности с организмом. А те килограммы, которые с…
Разгрузочные дни от Елены Малышевой — отзывы врачей и результаты
Врачи, в большинстве случаев, относятся положительно к разгрузочным дням от Елены Малышевой, отмечая их результативность и безопасность, но, в тоже время, рекомендуют ими не злоупотреблять, и после их проведения не набрасываться на еду, а постепенно переходить к привычному рациону.
А те, кто испробовал этот вариант похудения на себе, действительно подтверждают потерю веса примерно на 1 кг, и главное, хорошее самочувствие и легкость.
Разновидности разгрузочных дней на гречке
Разгрузочный день на гречневой каше — одна из самых популярных экспресс-диет, которой с успехом пользуются не только худеющие, но и стройные люди, стремящиеся дать организму передышку, очиститься от шлаков и токсинов, вывести лишнюю воду. Такой день включает щадящее питание ограниченной калорийности — около 900 ккал в сутки.
Периодические ограничения раз в неделю дают возможность без чрезмерных усилий сбросить лишние килограммы. А используемая для этого гречка отличается большим количеством полезных свойств, легкостью приготовления, а главное — эффективностью в вопросе похудения. Гречку для похудения рекомендует даже известная телеведущая Елена Малышева.
Важен и тот факт, что разгрузочный день на гречке не относится к так называемым голодным дням, а значит, похудение может пройти комфортно.
Почему для разгрузочных дней следует выбирать гречневую крупу:
Это значит, что выбирать для разгрузки организма именно гречку правильно и с оздоровительной точки зрения. К тому же, за день можно похудеть на 0,5-1 килограмм.
Разгрузочные дни для похудения на гречке:
Как правильно проводить разгрузочный день на гречке?
Калорийность питания до мероприятия должна постепенно снижаться, а на следующий день после него постепенно нарастать — так организм не испытает резкого перепада. Рацион питания в разгрузочный день будет состоять из гречки и воды, можно также разнообразить меню зеленым чаем. Некоторые дополняют диету кефиром, фруктами, овощами обо всем по порядку.
Как лучше всего приготовить гречку для разгрузочного дня — решать худеющему. Некоторые готовят ее привычным способом — варят, другие, в том числе и диетологи, настаивают, что гречневую крупу нужно заливать кипятком и оставлять закрытой в тепле на всю ночь. Почему этот метод считается более оптимальным? Дело не в простоте приготовления, при запаривании гречка сохраняет большее количество полезных витаминов и минералов, нежели при варке.
Оптимальное количество гречневой крупы для одного разгрузочного дня — 250-300 граммов в сыром виде. Для этого количества понадобится два стакана крутого кипятка. После того, как гречка была промыта, ее заливают кипятком, закрывают, укутывают в полотенца и оставляют на ночь.
Диетологи советуют во время разгрузочного дня разделять приемы пищи на пять-шесть раз. Есть при этом нужно каждые два с половиной часа. Очень важно пить в течение разгрузочной диеты не меньше 2,5 литров воды в сутки — это обеспечивает надежное выведение скопившихся шлаков и токсинов. Основное количество жидкости принимают до 15 часов дня во избежание отеков.
Физические нагрузки при этом нежелательны — разгрузочный день нужно устраивать не только для желудка, но и для всего тела. В этот день стоит посетить баню или принять ванну. Удачной идеей будет расслабляющий массаж или другие спа-процедуры. Это также обеспечит избавление от лишней жидкости и вредных веществ.
Важно: при наличии хронических заболеваний обязательно следует заранее проконсультироваться с врачом.
Польза для похудения
Некоторые худеющие выбирают более приятный вариант экспресс похудения — разгрузочный день на гречке с кефиром. Это тоже популярный способ похудения и очищения, однако следует знать, что он действует на организм намного мощнее, в особенности, на кишечник. Кефир может дать слабительный эффект.
Польза для похудения от разгрузочного дня на гречке с кефиром заключается в одновременном оздоровлении и серьезном очищении за счет свойств гречневой крупы и послабляющего эффекта кефира.
Гречка с кефиром при разгрузке отлично друг друга дополняют:
Такая разгрузка легко переносится, довольно эффективна, несет большую пользу для организма. Особенно полезно ее проводить при отеках, запорах.
Как часто можно проводить?
Как часто можно проводить разгрузочные дни на гречке? Диетологи рекомендуют разгружать организм на гречневой крупе один раз в неделю. В течение семи дней нельзя проводить больше двух разгрузочных дней — этот строгий режим питания может негативно сказаться на здоровье.
Гречка с кефиром помогают при:
Следует обратить внимание, что разгрузочный день на кефире и гречке может нанести вред людям, страдающим рядом серьезных заболеваний. В каких случаях от разгрузочных дней стоит отказаться?
Противопоказания для проведения разгрузочных дней на гречке и кефире:
Советы беременным
Можно ли беременным проводить разгрузочный день на гречке? В период до 28 недели беременности разгрузка организма, как и любые ограничения питания, нежелательны. Дело в том, что плоду для формирования необходимо разнообразное полноценное питание. После этого периода разгрузочный день для беременных на гречке допустим. Но основной вариант только на одной гречневой крупе нежелателен.
Для беременных больше подойдет разгрузка на гречневой крупе дополненная овощами, яблоками, кефиром. При этом следует пить до двух литров чистой воды. Проведение раз в одну-две недели разгрузочного дня для организма с гречневой кашей и зелеными яблоками предотвращает отеки у беременных.
Варианты разгрузочных дней на гречке
Поправить здоровье и похудеть на гречке можно несколькими способами. Гречневая моно-диета отлично сочетается с зелеными фруктами и овощами — яблоками и огурцами, молочными продуктами — кефиром, молоком, дополняется зеленым чаем. Рецепты для разгрузочных дней достаточно разнообразны. Рассмотрим, как можно приготовить гречневую крупу для разгрузочного дня.
Вариант с запариванием крупы: промываем 250 граммов гречневой крупы, закладываем в термос, наливаем вдвое большее количество кипятка, запариваем 10-12 часов.
Гречневая каша варится так: кипятим воду в объеме вдвое превышающем крупу; насыпаем порцию крупы; варим пятнадцать минут.
Хороший результат похудения дает разгрузочный день на гречке и огурцах. Рецепт этой строгой диеты предусматривает, что огурцы употребляют в качестве перекуса.
Кроме того, можно разнообразить режим, если выбрать разгрузочный день с гречкой и овощами для похудения. Сюда подойдет рецепт салата из трех огурцов, двух морковок, свеклы, капусты. Для салата свеклу варят и натирают. Нарезают к ней морковь, огурцы, капусту. Можно есть его трижды в день вместе с кашей, или в качестве перекуса.
Разгрузочный день на гречке и кефире
Совмещение гречневой каши и кисломолочного продукта в течение целого дня дают в сумме высокоэффективную разгрузку и отличный результат. Эта популярная диета не только действенна, но и достаточно легко переносится.
Разгрузочный день на гречке и кефире может существовать в двух основных вариантах:
Для первого способа варят либо запаривают на воде гречневую крупу в объеме 0,25 кг. Разделяют на порции. В течение дня вместо перекуса выпивают 1,5 л нежирного кефира.
По другому рецепту гречневая крупа заливается нежирным кефиром, набухает около восьми часов. Делят на пять-шесть порций. Кроме кефира обязательно пить воду, не меньше 1,5-2 литра в разгрузочный день.
Гречка с молоком
Эффективен для похудения разгрузочный день на гречке с молоком. Молоко обеспечивает более мягкий эффект, нежели кефир.
В первом варианте разгрузочный день на молоке и гречке проходит в смешанном виде: 0,25 кг гречневой крупы заливаются обезжиренным молоком. Основное правило — есть понемногу каждые два часа, не давая организму чувствовать голод.
Согласно второму рецепту, молоко пьют между приемами каши. Нельзя забывать пить воду на протяжении всего дня.
Каша в сочетании с зеленым чаем
Отличный результат похудения дает разгрузочный день на зеленом чае и гречке. Однако это один из наиболее строгих вариантов разгрузки, ведь чай — единственное, чем можно разнообразить меню. Достоинство этого дня в том, что помимо каши и воды больше в рацион ничего не входит, а значит похудение обеспечено.
Гречка с зеленым чаем для разгрузочного дня подходит для тех, у кого хорошая выдержка. Рецепт очень прост: кашу едят в шесть приемов и пьют зеленый чай без ограничений.
Яблоки и гречневая каша
Полезен для здоровья и разгрузочный день на яблоках и гречке для похудения. Режим дополняется килограммом яблок, которые едят в промежутке между приемами гречки. Яблоки с гречкой для разгрузочного дня можно совмещать в одно блюдо. К примеру, часть яблок измельчить на блендере, добавив в кашу для вкуса.
Результаты похудения
Обычно при разгрузочном дне на гречке и кефире можно сбросить от половины до полутора килограмма лишнего веса, в зависимости от начальных показателей. Особой результативностью отличается жесткий вариант разгрузочного дня на гречневой каше и воде. Но его лучше использовать, только в тех случаях, когда у человека есть выдержка и сила воли.
Те, кто регулярно очищается с помощью гречки, и при этом соблюдает здоровый образ жизни в остальные дни, без труда теряют лишние килограммы, и через несколько месяцев добиваются значительных результатов похудения.
Результаты похудения после разгрузочных дней на гречке:
Жить здорово! 16+
«Сбрось лишнее!». Разгрузочные дни. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 10.01.2020
Код для встраивания видео
Настройки
Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице
Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9
Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео
Проект «Сбрось лишнее — выиграй миллион» продолжается. В студии группа, которую курирует Алсу Диникаева. Ведущая программы «Елена Малышева рассказала, как правильно проводить разгрузочные дни, и выяснила, как пережили новогодние праздники герои проекта. Гость программы — юморист Аркадий Инин.
Вместе с этим смотрят
Самое популярное
Рекомендуем
Последние обновления
Мои подписки:
© 1996-2021, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки видео в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.
Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Заявка на организацию трансляции.