разбудите меня помогите проснуться
App Store Будист. Социальный будильник
Почти во всех отелях есть услуга «Разбудить по телефону», когда в строго назначенное время вам звонят с ресепшена и поднимают на ноги. Сервис Будист (от слова будить) – это примерно то же самое, с тем лишь отличием, что друг друга будят сами пользователи.
Я хочу, чтобы меня разбудили
Предположим, вам надо проснуться 3 марта в 6-30. В программе заполняем свой профиль, устанавливаем номер телефона, вбиваем дату рождения, указываем пол и желаемое время пробуждения. Все это нужно для того, чтобы подобрать вам человека, близкого по духу. А то представьте, что 13-летней девочке утром звонит 65-летний мужик…
Юмор юмором, но в указанное время вам действительно позвонят и разбудят. Как показала моя практика, желающих разбудить намного больше, чем сонь. Меня будили, звонили, загадывали загадки, чтобы мозг с утра заработал, пели песни, шутили. Но сам я не смог никого разбудить, даже когда ставил внутренние напоминания: всех спящих в момент разбирают.
Но если случится так, что вам надо подняться, а на проводе никого нет, то роль живого человека на себя возьмет робот.
Важно помнить, что если вам позвонил будист, то в конце разговора поблагодарите его. Ведь он старался 🙂
Я хочу разбудить кого-то сам
Предположим, вы хотите сделать доброе дело и сами поднять кого-то с постели. При каждом запуске приложения нам показывается, сколько народу хотят проснуться в ближайшие два часа. Можете установить себе напоминалку или же, не дожидаясь, сразу позвонить на номер (с городских и мобильных звонок бесплатен) – тогда система сама подберет вам собеседника, если такой имеется.
Также на сайте BUDIST.RU можно настроить смс-уведомления о пробудке кого-то, плюс даются рекомендации, как лучше будить незнакомого человека, чтобы тот действительно поднялся с постели, а не продолжил спать после вашего звонка.
05 ноября 1918 года было образовано Регистрационное управление для координации усилий всех разведывательных органов Красной армии, которое в 1953 году получило название ГРУ СССР.
19 ноября 1985 года состоялся первый концерт группы в республике Афганистан в солдатском клубе 350-го гвардейского парашютно-десантного полка.
Случайные песни
Разбудите меня
Леонов Виталий
Текст песни «Разбудите меня»
Дорогами страха и боли
Мы рисуем штрихи на сюжетах войны,
И нет в наших душах уже даже места для Бога,
Вся реальная жизнь превратилась в кошмарные сны.
Припев:
Разбудите меня, помогите проснуться,
В этом сне вся душа прогорела до дыр.
Я хочу хоть на миг в мирный день окунуться,
Разбудите меня, чтоб я остался живым!
Каждый день давим чувства свои, через грань преступаем,
Сердце было живым и горячим, а стало как лед.
Каждый день, каждый час мы стреляем и вновь убиваем.
Кто простит нам грехи, кто полюбит таких и поймет?
Припев:
Разбудите меня, помогите проснуться,
В этом сне вся душа прогорела до дыр.
Я хочу хоть на миг в мирный день окунуться,
Разбудите меня, чтоб я остался живым!
Почему мы слепое оружье в руках беззаконья?
Почему в душе гордости нет за родную страну?
Почему оккупантами нас вновь и вновь называют?
Кто ответит на эти вопросы про эту войну?
Припев:
Разбудите меня, помогите проснуться,
В этом сне вся душа прогорела до дыр.
Я хочу хоть на миг в мирный день окунуться,
Разбудите меня, чтоб я остался живым! | 2 раза
Обзор
Формат: mp3
Размер: 5,25 Мб
Продолжительность: 03:45
Скорость потока: 192 Кбит/с
Разбуди меня (СИ)
Сны… Плохие, хорошие, цветные, чёрно-белые… Они разрушили мою жизнь. Они собрали её по кусочкам заново. Они разбудили меня… А ещё, я боюсь трамваев и меня украли с собственной свадьбы.
Увидев, что учудили друзья, не сдержала улыбки, а потом и смеха: к остановке у парка, где мы гуляли и фотографировались, подъехал трамвай в ретро-стиле, украшенный лентами, шариками, и цветочными гирляндами. Транспорт остановился и раскрыл двери.
Хихикнув, я подхватила юбки пышного платья и осторожно поднялась по ступенькам в салон. И тут… двери захлопнулись. Развернувшись, я немного растерянно посмотрела на Васю, в груди зашевелилось беспокойство. Разве мы не должны были вместе поехать?
Я бросилась по проходу к кабине, путаясь в платье, заглянула за перегородку, и…
Я молча отвернулась, прикусив губу, и позволив ему обнять меня. Нелюбимый любимый, что ж мне делать с тобой, а? Вжалась лицом в плечо, крепко зажмурившись и обхватив его руками. Грустно, Сновидица, а сама не могу справиться с кошмарами.
Да, завтра мы отправлялись за город на несколько дней, потому что в Кинатре становилось слишком жарко. А ещё, мне требовался отдых: от многочисленных сновидений, за которыми приходилось следить, от посетителей, оставлявших заказы на специальные сны, от неожиданно появившихся подруг, которые на самом деле желали быть ближе к Дину… Последнее, может, и порадовало бы, но сам Дин ни на кого смотреть не желал, для него не существовало других женщин. Я свернулась калачиком под боком Дина, и длинно вздохнула, расслабившись. Надеюсь, второй раз за ночь кошмар не вернётся. Неслышными призраками подкрались воспоминания, и я не стала сопротивляться им.
Он протянул руку, и я смело вложила свою ладошку в его.
Послушно зажмурившись, стала слушать дальше.
Ответы специалистов о бессоннице: из-за чего она возникает, когда идти к врачу и что ею можно лечить
С такой проблемой хоть раз сталкивались все мы и помним, как это неприятно. Что уж говорить о людях, которые могут мучиться далеко не одну ночь. Мы собрали подборку ответов специалистов на некоторые вопросы о бессоннице и сопутствующих ей проблемах и делимся ею с вами.
От чего возникает бессонница
Бессонница или инсомния — это, скорее, не болезнь, по мнению многих специалистов, а симптом, который сопровождает многие заболевания (психические, острые и хронические, неврологические). Конкретная проблема доставляет человеку дискомфорт, нарушает нормальную работу организма и тем самым мешает заснуть. Но также не исключено то, что мы не спим из-за стресса, из-за того, что решаем в голове нерешенные задачи.
«Часто человек не может заснуть из-за активации мозговых процессов (когда «прокручивает» ситуацию и это мешает ему расслабиться). Острая инсомния возникает на фоне стресса. Чрезвычайно распространена психофизиологическая инсомния, при которой человек фиксируется на нарушении сна и заснуть ему мешает уже синдром «ожидания бессонницы», справиться с которым не могут даже сильнодействующие снотворные препараты», — рассказал газете «Аргументы и факты» заведующий отделением медицины сна Университетской клинической больницы № 3 Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Михаил Полуэктов.
Когда бессонница пройдет сама, а когда нужно идти к врачу
Если вы не можете заснуть после скандала на работе или дома, после тяжелого перелета или переговоров с партнерами — это нормально. Вполне допустимо, если после подобных встрясок вы будете плохо спать еще с неделю. Организму надо прийти в норму после стресса.
«Обращаться к врачу следует в том случае, если нарушения сна не проходят через три месяца после окончания стрессовой ситуации. Это означает, что организм не может справиться с проблемой самостоятельно, а нехватка сна — одна из главных причин проблем со здоровьем, которая увеличивает риск заболеваний, развитие которых связано с нервной системой (гипертония, гастрит, язва, бронхиальная астма)».
«Нужно понимать, что если нервная система расшатана, быстро справиться с бессонницей не получится. На нормализацию сна обычно уходит 3 месяца».
В каких случаях эффективны снотворные
Специалисты отмечают: главное — не заниматься самолечением! Не берите снотворные наугад в аптеке. Возможно, ваша бессонница является причиной некой проблемы, которую нужно решать другими способами.
«За рубежом вы ни за что не купите в аптеке снотворное без рецепта. Ведь у бессонницы могут быть самые разные причины. Например, гипертоническая болезнь, заболевание щитовидной железы, депрессия. А снотворное просто будет заглушать симптомы истинного заболевания, мешать поставить правильный диагноз той же депрессии или гипертонии. Врач выписывает снотворное после того, как ознакомится с общим состоянием организма и исключит опасные заболевания, которые могут просто провоцировать бессонницу», — пояснил специалист в интервью газете «Комсомольская правда».
«Среди снотворных я бы посоветовал препараты с мелатонином. Мелатонин — это гормон сна. Принимать его можно безбоязненно».
«Прием снотворных показан только при стрессовой бессоннице. При хронической они не только бесполезны, но и нежелательны, поскольку вызывают привыкание», — сказал «Аргументам и фактам» Михаил Полуэктов.
Как бороться с бессонницей
Специалисты утверждают, что вышибать подобное можно подобным. То есть если вы не спите и не хотите спать, не нужно заставлять себя делать это. Надо отвлечься и в какой-то момент усталость организма возьмет свое.
«Хронически неспящим людям хорошо помогают поведенческие методики — например, ограничение сна. Пациенту рекомендуют в то время, когда он не спит, не ворочаться с боку на бок, а встать и заняться чем-нибудь. Это дает возможность накопить давление сна, которое позволяет легче засыпать. В некоторых случаях назначают антидепрессанты, они дают ощущение внутреннего спокойствия, помогают справиться с боязнью сна и, в отличие от снотворных, не вызывают привыкания».
«Самая большая ошибка — пытаться заставить себя заснуть. Нужно помнить, что рано ли поздно вы все равно сделаете это. Сон — фундаментальная потребность организма. Лучше думайте о приятных вещах, тогда вы заснете незаметно».
Бессонница как спутница апноэ и храпа
Нарушения сна могут происходить и из-за «апноэ» — синдрома задержки дыхания и из-за храпа. Но в данном случае бессонница выступает как симптом. У вас нарушено дыхание, организм перенапряжен, сон постоянно прерывается и поэтому вы плохо спите.
Помните, что если у ваших близких появились апноэ или храп, то не стоит относиться к этому с раздражением и пренебрежением. С такими проблемами не стоит медлить с посещением врача.
«Любая задержка дыхания — это стресс для сердечно-сосудистой системы. Апноэ сопровождается подъемом артериального давления, учащением сердечного ритма. Получается, что во время сна сердце не отдыхает, а получает дополнительную нагрузку. Помимо этого, из-за задержки дыхания человек просыпается, а частые пробуждения делают сон «рваным» и поверхностным. Пациенты с задержками дыхания страдают от нехватки сна даже сильнее, чем пациенты с бессонницей. К тому же у них быстро развиваются осложнения (гипертония, снижение памяти и т. д.)».
Кстати, храп может указывать на синдром задержки дыхания.
«Многие «апнойщики» храпят. Близкие «храпуна» должны иметь в виду: если храп вдруг надолго прерывается и начинаются такие, что ли, «всхлипывания», «похохатывания», то это признак того, что у человека синдром апноэ. Срочно ведите его к врачу», — отметил в интервью «Российской газете» врач-психотерапевт, руководитель лаборатории сна Санкт-Петербургского психоневрологического института Александр Поляков.
Какие способы могут помочь некоторым победить храп
Помните, что подобные советы не должны заменить ваш поход к врачу.
Что лечат бессонницей
Беда для некоторых может стать спасением для других. На Западе существуют методики лечения депрессии с помощью бессонницы.
«Врачи не дают больному, естественно, по его согласию, спать подряд двое-трое суток. Сначала он просто читает или смотрит телевизор. Когда ему уже невмочь перебороть сон самостоятельно, ему предлагают танцевать, ловить мяч, днем много гулять, общаться, постоянно поддерживая себя в тонусе. Хорошая, но трудоемкая методика, да и подходит больше высокоорганизованным и волевым людям. Организм напряжен до предела. И, наконец, наступает долгожданный сон. Таким образом, депрессия проходит. Однако этот опыт самому пациенту повторять мы не рекомендуем. Только под контролем врача!», — поделился специалист с газетой «Комсомольская правда».
ЗдоровьеЛайфхак: Как проснуться
и взбодриться за 5 минут
Что делать, если нет сил открыть глаза и подняться с кровати
В МИРЕ ЕЖЕДНЕВНОГО СТРЕССА, ФАСТФУДА И СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ нет ничего ценнее хорошего самочувствия. Как быстро прийти в форму, взбодриться и мгновенно почувствовать себя лучше — расскажет наша экспресс-инструкция.
С наступлением холодов утра становятся всё менее бодрыми: казалось бы, встал с постели, ходишь по квартире и даже принимаешься за работу, но толком так и не проснулся. В этом может быть виновата не только хмурая зима, но и хронический недосып, и кровяное давление, и нервное или физическое истощение. Если вы убедились, что утренняя вялость и апатия — не признак болезни и случаются только время от времени, проверьте на себе наши простые способы не засыпать на ходу.
Сразу самый беспощадный совет: не откладывайте сигнал будильника. Десять мучительных минут в постели в ожидании неизбежного не прибавят бодрости. К тому же некоторые медики отмечают, что, снова задремав после пробуждения, мы часто погружаемся в более глубокую фазу сна, а значит, начать день будет ещё сложнее.
Чтобы просыпаться отдохнувшим в «правильной» фазе, пробуйте трекеры для сна — в виде приложений для смартфона вроде Sleep Cycle или специальных гаджетов. Благодаря сенсорам движения он определит самое комфортное время пробуждения и сообщит об этом ненавязчивыми звуками.
Есть теория, согласно которой с утра нужно продержаться на ногах всего девять минут — и вы будете уже не такими сонными. Начните хотя бы с пяти: пройдитесь по квартире, поухаживайте за кожей лица или сходите в тёплый душ, заварите чай или кофе. К тому времени, когда будильник снова зазвенит, вы, возможно, взбодритесь и поймёте, что возвращаться в постель уже нет смысла.
Пейте воду. Не всем нравится развивать в себе эту привычку, но большинству она идёт на пользу. Восстановите водный баланс после ночного отдыха — и организм получит необходимые жизненные силы. Не нужно с самого утра хлестать жидкость литрами — для начала просто промочите горло парой глотков.
Умывшись и выпив воды, сделайте зарядку из нескольких неспешных упражнений. Спорт отлично бодрит, но убедиться в этом можно только на личном опыте. Для тех, кто пока не готов на такой героизм, в нашем списке несложных тренировок по йоге есть комплекс, который можно выполнять прямо в кровати.
Утренние встречи и рутинные дела продвигаются куда легче, когда мы сыты. Главное — не объедаться, иначе вместо энергичности придёт вялость и сонливость. Съешьте блюдо, богатое белком, или подберите что-нибудь из наших вариантов быстрого и здорового завтрака.