психолог у меня проблемы ем и не толстею булочки запись в вк
Психолог у меня проблемы ем и не толстею булочки запись в вк
Персональный тренер | Сыктывкар запись закреплена
«Ну почему я не могу как другие, нормальные люди, есть и не толстеть?! Почему у меня постоянно проблемы с весом?!»
Если ты задаешься этим вопросом, то тебе, наверняка, не помешает заглянуть в своё детство.
Как утверждают психологи, проблемы с едой возникают у людей, кого в детстве:
— заставляли есть
— заставляли доедать
— диктовали, что нужно есть
— хвалили едой
— выражали свою любовь через пищу.
Согласись, плачущего ребёнка проще успокоить печенькой или конфетой. Проще показать любовь, купив тортик или наготовив булочек, а не отправиться на совместную велопрогулку.
И «что же я за мать», если ребёнок ничего не хочет есть и ходит голодным? Надо заставить кушать.
Так у человека возникают нездоровые отношения с едой и притупляется чувство меры.
Есть хорошая новость: это поправимо. Можно есть вкусно, сытно и полезно. При этом всем приходить в нормальный вес и чувствовать себя замечательно. Так, например, происходит с участниками моих онлайн-проектов.
А какие отношения с едой были в детстве у тебя? И как это отразилось на взрослой жизни?
Делитесь в комментариях, чё как неродные прям
«Ем и не толстею»
Что бы съесть, чтобы похудеть — это, пожалуй, самый частый вопрос у женщин, которые мечтают довести свою фигуру до совершенства. Порой такому стремлению тюменок можно позавидовать. Историю девушки, сумевшей похудеть на 38 килограммов, мы уже рассказывали. Теперь хотим познакомить вас с местными стройняшками, на фигуры которые засматриваются все мужчины. Как удержать себя в форме, 72.RU рассказали чемпионка по фитнес-бикини, фотомодель и журналистка, которая обожает фастфуд, но не толстеет.
Полина Вербицкая, абсолютная чемпионка по фитнес-бикини — 2017
Прежде чем рассказать историю тюменской спортсменки, которая превратила свою стройную фигуру в идеальную, посмотрите, каких трудов ей это стоило. Сама Полина свою работу над собой называет одним словом — самодисциплина.
Полина Вербицкая превратила спорт в образ жизни. Теперь она не только занимается совершенствованием своего тела, но и помогает другим девочкам стать более привлекательными. Как ей это удается и чем же она питается?
— Мой принцип питания очень прост. Я не считаю калории, но выбираю продукты с максимально простым составом. Из своего рациона я исключила сахар, из мяса ем только индейку, люблю разные крупы и макароны. В моем холодильнике также можно найти много фруктов и овощей. Таким образом, мой рацион состоит из белков, жиров и углеводов, — рассказала Полина. — Из спортпитания у меня сейчас только витамины БЦА, иногда после вечерней тренировки пью протеин и очень редко предтренировочные комплексы. Полноценным тренировкам я уделяю три-четыре дня в неделю.
В холодильнике у девушки, как она сама признается, всегда есть яйца, овощи, фрукты, мясо и немного кисломолочных продуктов. Иногда утром Полина может побаловать себя бутербродом из хлеба и сыра. Но самым любимым лакомством она считает овсяноблин и небольшой, но очень сытный десерт из хлебцев и ореховой пасты.
Тем, кому пока сложно отказаться от шоколадок и других сладостей, Полина рекомендует заменять их чаем с подобными вкусами. Например, сама спортсменка иной раз любит побаловать себя чаем со вкусом карамели или «Пина колада». Да, это не совсем полезно, но это помогает на первых порах. Позже тяга к сладенькому начнет пропадать. Возможно, благодаря этим несложным хитростям тюменка весит всего 46 килограммов.
Аксиния Петрова, фотомодель
Аксиния Петрова — успешная модель. Она много лет проработала в Азии. Причем девушка не только снималась для китайских брендов, но и участвовала в фешен-показах. Сейчас Аксиния преподает в тюменской школе моделей. Но о своих ранних забегах по кастингам вспоминает с придыханием. Говорит, что для съемок в нижнем белье модели практически за сутки совсем не пьют жидкости. Еще один секрет идеально высушенного тела — это ванна с солью, которую девушки принимают перед важной фотосессией или показом. Если заказчик указывает модели на лишние сантиметры в талии, то они пользуются очень простой диетой: совсем ничего не едят три дня. Совсем — это значит совсем. Девчонки сидят на одной воде. Жестко, но помогает. Сейчас, когда Аксиния переехала обратно в Тюмень и начала немного другую жизнь, ее питание более-менее нормализовалось. Как же теперь модель держит себя в форме?
— Я моделингом занимаюсь примерно десять лет. На протяжении всего этого времени у меня складывались разные отношения с едой. Но в конце-концов мне всё-таки удалось выстроить свою модель питания. Я совсем не ем мяса, но это не связано с какими-то этическими или религиозными соображениями, просто в определенный момент его не захотелось. Около 15% моего рациона — вредная еда. Это и печенюшки, и булочки. Но только если мне этого очень сильно захотелось. Съеденное я, конечно, потом «отрабатываю» в спортзале, — рассказала Аксиния. — Всего за день у меня получается два полноценных приема пищи: завтрак и ужин. День начинается поздно и со сладкого — овсянки, плитки шоколада, фруктов. А вот второй раз я кушаю, когда придется, бывает, и совсем перед сном. Ем в это время крупы или макароны твердых сортов.
Придерживаясь такой системы питания, девушка чувствует себя прекрасно, худеть не приходится. Вес модели на сегодняшний день всего 54 килограмма при росте 179 сантиметров.
Екатерина Бурлева, журналист
Катя — журналистка 72.RU. Ей повезло с генетикой, поэтому ей незнакома проблема с лишним весом. К лету, Новому году, выпускному, свадьбе подруги и к другим значимым поводам готовиться худышке не нужно. Она работает в офисе, целый день хрустит сухариками, а на обед может наведаться в «Макдоналдс». И всё это без жертв в виде свисающих боков и пары лишних кило.
— Я просто обожаю всякую вредную еду. Ем я ее, конечно, не каждый день. Но даже после таких походов в заведения с фастфудом на фигуре это никак не отражается. И это очень круто! Сейчас я вешу около 50 килограммов, мечтаю набрать пару кило, чтобы, наконец, пустили прыгать с парашютом, — призналась Екатерина. — Вообще, если честно, я никогда не пыталась скинуть или набрать килограммы. Слово «диета» — это что-то космически далекое для меня.
Катя призналась, что еще в университете ее одногруппницы с завистью смотрели, как она уплетала сразу два куска пиццы, запивала всё чаем или газировкой, а спустя какое-то время доставала из сумки что-нибудь еще пожевать. В шутку девчонки называли ее даже «ведьмочкой». Но в целом никто Катю не подкалывал и не обижал.
Девушке оказалось сложно посчитать количество приемов пищи за день. Вот что у нее вышло.
— Ну, утро у меня начинается всегда с чего-то легкого. Например, с мюсли. Потом на работе традиционно проходит несколько чаепитий с шоколадками, тортами, ну, в общем, со всем, что у нас припасено в редакции на такие случаи. Потом полноценный обед, несколько легких перекусов и ужин дома. Кажется, это всё, — подытожила Катя.
Комментарий диетолога
Мы познакомили вас с тремя разными обладательницами идеальных форм. Все эти девушки, за исключением Кати, вынуждены держать себя в ежовых рукавицах. Но правильно ли это? Может быть, диеты тюменок подойдут не всем? Давайте разбираться вместе!
По мнению заведующей гастроэнтерологическим отделением центра «Эндос», идеальных диет, которые бы подходили всем, нет. Каждой женщине, желающей сбросить вес, необходимо идти к специалисту и в индивидуальном порядке разбираться в причинах набора массы тела.
Верить на слово похудевшим девушкам не стоит, поскольку даже у самых опытных фитнес-тренеров могут быть допущены оплошности в рационе.
— При таком рационе, про который рассказала фитнес-чемпионка, есть дефицит продуктов, содержащих железо, полезные полиненасыщенные жирные кислоты. Существует опасность развития у нее железодефицитной анемии, проблем со зрением, ухудшения памяти. Ей следует добавить в рацион рыбу, оливковое масло, грецкие орехи, нежирную говядину. А также поддерживать достаточный калораж рациона 2400–2700 килокалорий. А при приеме протеина важно контролировать уровень общего белка в организме, — прокомментировала Наталья Костина, гастроэнтеролог. — Модели тоже нужно пересмотреть режим питания. При приеме пищи два раза в день неминуемо возникает переедание, желудок растягивается, в будущем это чревато гастроптозом (опущением желудка), нарушением работы поджелудочной железы и желчного пузыря. Недостаточное количество белков, жиров, избыток углеводов в рационе могут вызвать эндокринологические нарушения, патологию органов ЖКТ и почек. Белки должны составлять в рационе до 100 граммов, углеводы — до 400; жиры до 100 граммов, жидкость — минимум 1,5–2 литра; энергетическая ценность в день — 2200–2400 килокалорий.
«Досталось» от врача и Екатерине Бурлевой, которая ни в чем себе не отказывает и при этом не толстеет. К ней, пожалуй, у медика больше всего замечаний.
— Питаться правильно и сбалансированно стоит не только для того, чтобы хорошо выглядеть, а чтобы поддерживать уровень здоровья. Питание по принципу «ем всё и не полнею» чревато в будущем проблемами с желудочно-кишечным трактом, атеросклерозом сосудов. А при употреблении канцерогенных продуктов: копченостей, колбас, консервов и т. д. — значительно увеличивается риск онкопатологии. В организм человека должно поступать оптимальное количество пищи, в которой находятся все питательные вещества в нужном количестве, — добавила Наталья Костина.
Существует пять принципов сбалансированного питания:
• калорийность (энергетическая ценность) суточного рациона должна соответствовать суточным энергозатратам организма;
• белки, жиры и углеводы в рационе должны находиться в соотношении 1:1:4;
• соблюдение режима питания, пища должна быть правильно распределена в течение дня по объему, калорийности, времени и кратности приема;
• создание необходимых условий для усвоения питательных веществ (например, белок лучше усваивается в первой половине дня).
Читайте также истории других тюменцев, которые экстремально похудели. Например, ранее мы рассказывали про мужчину, потерявшего в весе полцентнера, чтобы покорять сердца девушек. Или как вам удивительная истории женщины, которая располнела до 110 кг, а потом взяла себя в руки и превратилась в фигуристую фитоняшку?
Почему некоторые люди едят все, что хотят, и при этом не толстеют?
Наверняка у каждого есть друзья или знакомые, которые едят и не толстеют. Причем кто-то питается фастфудом по вторникам и четвергам или каждые выходные готовит огромные пиццы, а кто-то ест в больших количествах, в то время как другие не могут позволить себе кусочек торта или поужинать после шести.
С самого детства на худых тыкали пальцем и говорили: «У него глисты». А ребенок обиженно отрицал наличие паразитов и не понимал такие претензии. Так говорили с завистью обычно те, кто сам был немного полноват. И завидовали они, конечно, не присутствую глистов, а стройной фигуре.
Повзрослев, подростки часто слышат: «Тебя, что мама не кормит?» И ведь никому не докажешь, что ты только что съел первое, второе и салат, а в рюкзаке у тебя еще яблоко и сэндвич. А когда девушка или парень уезжает в другой город учиться, то все вокруг знают, что он просто голодный студент, которому нечего есть. Все же были студентами. Но ведь и это не так. Живи ты в общежитии или снимай квартиры – ничто не сможет повлиять на твой вес. А если у бедного студента нет денег, то он может забить на неделю холодильник, а не сидеть на одних пельменях.
Стереотипы, связанные с худыми и стройными людьми, мешают остальным понять настоящую причину, по которой люди не полнеют. Вот ответы на некоторые вопросы с научной точки зрения.
Ни для кого не секрет, если человек съедает больше, чем потратил, то вес повышается, а если меньше, то наоборот.
На что тратится энергия в организме?
На поддержание базовых систем и тканей, физической и умственной активности и прочего. Все эти процессы протекают не стихийно, а под контролем нервной и гуморальный регуляции. К тому же многочисленные исследования действительно подтвердили, что лихорадочные движения в течение всего дня могут сжигать калории. Поэтому люди, которые постоянно теребят волосы, крутят ручку, ерзают на месте, худеют.
Что это означает для нашего организма?
Человек с условным быстрым метаболизмом имеет правильный баланс гормонов, отвечающих за поступление в клетки питательных веществ, за то, что из них будет построено, гормонов щитовидной железы и т. д. Все это влияет в том числе на отстройку нервной системы, поэтому этот человек бодр и любит физическую активность. У человека с низким метаболизмом эти системы разлажены, и в результате жир откладывается лучше, чем гликоген в мышцах, и уходит очень плохо, зато мышцы разрушаются хорошо. Как правило, нервная система у этого человека малоактивна, двигаться он не любит, имеет низкое либидо, зато ест довольно много.
Зачем нужны диета и спорт?
Их роль, собственно, и состоит в том, чтобы выровнять гормональный баланс и перенастроить метаболические процессы.
Какие существуют типы телосложения?
Пользователи Сети высказали свои мысли:
— Ответ на этот вопрос раскрывается при помощи довольно интересного эксперимента, результаты которого можно глянуть в неплохом фильме от BBC «Почему худые люди не толстеют». Он, конечно, не претендует на сверхнаучность, но довольно интересно глянуть.
— Важно отметить: к метаболизму имеет отношение наличие «правильных» бактерий в кишечнике. Американские ученые придумали в том году очень любопытный метод подсаживания «правильных» микробов, к тем кто страдает их отсутствием. спасибо лекции TED и биологам. Думаю, в России это диковато, хотя как знать.
— В основном это связано с ежедневной активностью человека и типом телосложения, безусловно. Но, также это могут быть проблемы с щитовидной железой, которая и отвечает за наш метаболизм. Гипертиреоз — синдром, обусловленный гиперфункцией щитовидной железы. Соответственно, человек либо теряет вес, либо не поправляется при том, что плотно питается.
— Есть три вида усваиваемости пищи: многоусваиваемый, среднеусваиваемый, малоусваиваемый. Свиньи — многоусваиваемый вид, их легче откормить, корова — средняя усваиваемость, лошадь — малая усваиваемость, их труднее откормить, всего 17 процентов усваиваемости пищи. Так и худые — они могут много есть и не полнеть.
— Мне кажется, что это это связано с метафизикой психосоматики. Я никогда не завидую, не хвастаюсь достатком и не жадничаю. И, мне кажется, за это могу есть макароны по-флотски с эклерами на ночь. Потому что эти пороки — синдром накопительства и негативного притяжения. Это работает в обе стороны. Вот мне хороший метаболизм по наследству перешел, следовательно, я легко отдаю. А тем, у кого есть проблемы с набором веса, решите внутри с отпусканием и самодостаточностью.
— Счастья нет. Довольных нет. Никто никогда не начнет ценить то, что имеет. Толстые хотят похудеть, худые хотят потолстеть. Только так и никак иначе.
Психолог у меня проблемы ем и не толстею булочки запись в вк
#День2 «Почему мы переедаем?»
ЗАДАНИЕ ВТОРОГО ДНЯ ИГРЫ= 70 мотивашек.
Разгоняемся! 
Больше 2000 участников выполнили задание первого дня игры. А где остальные? Будь последовательной в этот раз, не сдавайся 😉
В сегодняшнем задании плачем и смеёмся. 
Посмотри видео внизу поста, после чего выполни 2 простых действия.
Формула подсчета:
Калорийность человеческого жира 7700 ккал
Х
Кол-во твоих лишних кг
/
Калорийность любимого продукта
Калорийность продуктов можно найти в интернете.
Например, в 10 лишних килограммах 77000 ккал ИЛИ 154 шоколадки (по 500 ккал каждая)
2. Посмотри в лицо своему лишнему весу – выкладывай фото своих килограммов в товарном виде: в шоколаде, мармеладе, майонезе, колбасе, алкоголе и прочем.
Итак, задание второго дня ещё раз:
1. Посчитай лишние килограммы в «пищевой валюте».
2. В комментариях напиши результаты подсчетов. Дополнительно поощрим мотивашками, если приложишь фото своего лишнего веса в «товарном виде» ;).
И, конечно, подсматривай, что пишут другие участники, и не скупись на лайки и комментарии.
Продолжаем на эфире в 19:30 мск
Ещё больше инсайтов и откровений ждут тебя вечером.
Сегодня на встрече ты узнаешь теорию информационного дефицита для снижения переедания, какую еду любят эмоции и откуда берется заедание стрессов.
Дорогие игроки, обратите внимание! Мы отвечаем на ваши сообщения только от лица группы «Ничего лишнего». Если кто-то пишет вам в личные сообщения от моего имени или как куратор нашей игры – скорее всего, это мошенники, которые замышляют что-то неладное, и я отношения к ним НЕ имею. Также я не рекламирую и не продаю продукты питания, БАДы, не рекомендую никакие диеты и процедуры. 
Будьте бдительны!
До встречи вечером! Вчерашний эфир пока доступен на 24 часа в посте ниже.
Потолстеть от запаха булочки: что такое эндокринное ожирение
Чаще всего люди набирают лишний вес потому, что много едят и мало двигаются. Именно так возникает самое распространенное алиментарное или первичное ожирение.
Поэтому диетологи обычно скептически относятся к признаниям пациентов, что те буквально ничего не едят и все равно толстеют. Однако такое действительно может быть. Почему это происходит, рассказываем в нашем материале.
В ожирении виноваты гормоны и гены
Ожирение может возникать не только из-за образа жизни, но и по другим причинам. Например, оно и впрямь может быть связано с генами.
«В общей сложности генов, влияющих на вес, не менее 100, — рассказывает Наталья Ковалева, диетолог-эндокринолог сети центров репродукции и генетики «Нова Клиник». — При моногенных формах ожирение дебютирует в первые месяцы и годы жизни, для большинства синдромальных форм характерна задержка психомоторного развития уже в раннем возрасте».
Среди генетических нарушений, которые могут приводить к избыточному весу, выделяют:
«Однако, справедливости ради, надо сказать, что все эти нарушения, к счастью, очень редкие, и проявляются они уже в раннем возрасте, — успокаивает Наталья Ковалева. — И поэтому большинству из нас связывать такие проблемы с генами точно не следует. Даже та самая «тяжелая кость», на которую часто жалуются полные люди, чаще все-таки связаны не с генами, а с семейными нездоровыми привычками».
Вес растет от запаха еды
Первичное ожирение, как уже было сказано, происходит из-за дисбаланса получаемой и расходуемой энергии. А вот причина вторичного ожирения — это различные заболевания.
Существует ряд недугов, при которых человек почти не ест и остается толстым. Например, быстрый набор веса может происходить при хронической бессоннице или при синдроме раздраженного кишечника — малоизученной болезни, которую диагностируют у семи процентов людей (преимущественно жителей мегаполиса). Вероятно, развитию патологии способствуют нарушение сна и хаотичное питание (когда человек ест редко и помногу).
Но чаще всего вторичное ожирение связано с заболеваниями эндокринной системы. Это могут быть:
Прибавка в весе при различных эндокринных патологиях индивидуальна и зависит не столько от заболевания, сколько от самого пациента. Поэтому по показаниям весов выводы делать не стоит. Но, тем не менее, есть определенные маячки, которые укажут врачу, что именно можно подозревать у пациента.
Например, при гиперкортицизме у пациента будет преимущественно абдоминальное ожирение (толстый живот), а на теле могут возникать красно-бордовые болезненные стрии (растяжки).
При гипотиреозе и при гиперпролактинемии — отеки, поскольку в этом случае набор веса происходит в основном за счет задержки жидкости в организме. Сам пациент может быть вялым, апатичным, жаловаться на усталость, слабость.
Сахарный диабет может себя выдать сухостью кожи, повышенной жаждой и прочими признаками.
«Истинную распространённость эндокринного ожирения оценить довольно трудно, поскольку во многих случаях его просто не диагностируют, — сетует эндокринолог Наталья Ковалева, — Поэтому, прежде чем разрабатывать стратегию борьбы с лишним весом, надо выявить все вероятные причины его набора. А для этого необходимо обязательно пройти обследование у специалиста. В противном случае можно серьезно навредить организму и впоследствии долго восстанавливаться».
На первичном приеме врач постарается выяснить причины повышения веса. В частности, визуальный осмотр позволяет заподозрить эндокринную патологию. Если имеет место абдоминальное ожирение (большое количество внутреннего висцерального жира), то в этом случае фигура будет напоминать «яблоко». А вот фигура «груша» (легкий верх и тяжелый низ) считается менее опасным типом набора веса и вызывает у эндокринологов меньше подозрений.
На основании осмотра и опроса пациента доктор может назначить лабораторные и инструментальные обследования (УЗИ, МРТ, КТ или биоимпедансометрию — измерение состава тела).
Как похудеть при эндокринном ожирении
Есть распространенное мнение, что эндокринное ожирение — это приговор. И похудеть такому пациенту не судьба. Это миф, уверяет эксперт. Похудеть может каждый, все зависит от мотивации пациента и от его взаимодействия с врачом.
Все лабораторные и инструментальные исследования назначаются доктором после тщательной консультации. Необходимо исключить нарушение углеводного обмена, патологию щитовидной железы, изменения гормонального фона. Затем врач скорректирует диету и при необходимости назначит медикаментозную терапию.
Выбор диеты во многом зависит от заболевания. Например, при сахарном диабете нужно исключить легкоусвояемые углеводы (мучное, сладкое, жирное) и придерживаться дробного 4-5 разового режима питания (есть часто и понемногу). При гипотиреозе или гиперпролактинемии необходимо исключить продукты, которые задерживают воду (соленья, консервы).
Но основной источник сжигания потребляемых калорий — это спорт. Впрочем, тут тоже есть нюансы: кому-то врачи советуют бег, плавание, фитнес. А особо тучным людям многое из этого запрещено (иначе пострадают сердце и суставы), однако таким людям необходимы кардионагрузки, например, скандинавская ходьба, эллипсоид.
В среднем людям с эндокринным ожирением рекомендована физическая активность три раза в неделю с увеличением времени занятий с 30 до 60 минут.
Но самое важное для организма — это зарядка. Утренняя пробуждающая физическая активность обязательно должна быть. Пусть даже длительность ее пять минут.
Поначалу заниматься физической активностью нужно обязательно под контролем врача, т.к. необходимо должен контролировать давление и пульс во время кардионагрузок.
Резкий набор веса — может быть опухоль
Если лишний вес нарастал плавно и постепенно — одно дело. А вот внезапный, резкий скачок веса, особенно, если помимо этого симптома есть и другие тревожные знаки, нельзя оставлять без внимания. Ведь также известно гипоталамическое ожирение — это заболевание, связанное с наличием и лечением опухолей гипоталамуса и ствола мозга, также лучевой терапией опухолей головного мозга и гемобластозов, кроме этого, травмой черепа или перенесенным инсультом.
Гипоталамическое ожирение может развиться в любом возрасте и в большинстве случаев отличается быстро прогрессирующим характером. Обычно оно развивается после оперативного вмешательства или лучевой терапии.
Чаще всего есть и сопутствующие симптомы. При краниофарингиоме у большинства пациентов происходит замедление темпов роста. Для глиом характерны симптомы преждевременного полового развития.
Отмечаются и другие жалобы. Например, неврологического характера: головные боли, нарушение зрения и другие (зависят от локализации и прогрессии опухоли). При таких симптомах надо обязательно как можно скорее показаться неврологу.
Дополнительные источники: