пшеничная каша на молоке калорийность бжу
Пищевая ценность и химический состав «Каша пшеничная на молоке».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.19 кКал | 1684 кКал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 3.98 г | 76 г | 5.2% | 3.6% | 1910 г |
| Жиры | 4.81 г | 56 г | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Углеводы | 21.37 г | 219 г | 9.8% | 6.7% | 1025 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.8 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.8 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.8% | 2456 г |
| Кальций, Ca | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8850 г |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% | 3.8% | 1794 г |
| Сера, S | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 4% | 1695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 9.6% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.3% | 1290 г |
| Медь, Cu | 61.9 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.2% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3% | 2258 г |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная на молоке составляет 146,19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты каша пшеничная на молоке
| Пшеничная крупа, артек | 120 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Вода | 250 г |
Пищевая ценность и химический состав «каша пшеничная на молоке».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 кКал | 1684 кКал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5% | 2303 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 8.1% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 9.52 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.7% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.21 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.3% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3% | 3876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8452 мг | 20 мг | 4.2% | 4.9% | 2366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.39 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.8% | 2418 г |
| Кальций, Ca | 57.94 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.8% | 1726 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 5.1% | 2265 г |
| Натрий, Na | 23.81 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5460 г |
| Сера, S | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3601 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 13.1% | 892 г |
| Хлор, Cl | 44.92 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 6.2% | 1895 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.8% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8.5% | 1372 г |
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 8.8% | 1332 г |
| Медь, Cu | 76.69 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 4.532 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.6% | 1545 г |
| Селен, Se | 0.806 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.8% | 6824 г |
| Фтор, F | 65.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6078 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.3723 мг | 12 мг | 3.1% | 3.6% | 3223 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеничная на молоке составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».