примерное двухнедельное меню для детского сада

Примерный 2-х недельный рацион питания

1 неделя

6 день (суббота)

дневной рационвыход блюдбелкижирыуглеводыккалнорма ккал, %1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет3-6 летзавтраккаша гречневая вязкая1301803,444,764,526,2619,0226,34131,72182,3821,220-25 %какао с молоком сгущенным1502002,473,292,593,4517,1522,86100,19133,59печенье или другое кондитерское изделие40401,501,502,362,3614,9014,9087,2087,20итого в завтрак:7,419,559,4712,0751,0764,10319,11403,17обедсалат из овощей с морской капустой40501,281,604,175,214,405,5060,7075,8832,630-35%суп картофельный с клецками1502003,694,923,354,4713,2917,7299,66132,88голубцы любительские15015010,3610,3611,3211,314,7214,72203,58203,58чай с сахаром140/10187/130,080,110,010,019,5912,7937,349,7хлеб ржаной20301,221,830,240,368,1812,2741,2061,80хлеб пшеничный20401,603,200,200,409,6019,2047,8095,60итого в обед:18,2322,0219,2921,7759,7882,20490,24619,44полдниксуфле творожное со сметаной100/10150/1514,2221,3312,0918,114,4921,73225,44338,1624,725%кисель из сока1502000,230,3125,0433,3898,48131,30итого в полдник:14,4521,6412,0918,139,5355,11323,92469,46ужинзапеканка картофельная с овощами1001502,543,812,914,3715,9523,9399,04148,5615,115%сок фруктовый1502000,75113,718,275776хлеб ржаной20301,221,830,240,368,1812,2741,2061,80итого в ужин:4,516,643,154,7337,8354,467197,24286,362-й ужинкефир1502004,25,604,86,406,158,2084112,0010,510%сушки или сухари20201,501,502,362,3614,9014,9087,2087,20итого во 2-й ужин:5,77,17,168,7621,0523,1171,2199,2ИТОГО ЗА ДЕНЬ:50,3066,9551,1665,47209,26278,971501,711977,63соотношение белков/жиров/углеводов111144

1 неделя

7 день (воскресенье)

дневной рационвыход блюдбелкижирыуглеводыккалнорма ккал, %1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет3-6 летзавтракомлет с картофелем (запеченный)70954,656,306,438,715,427,35100,49136,1620,420-25 %кофейный напиток c молоком1502002,112,811,882,5114,7819,7181,64108,85бутерброд с повидлом40501,982,483,143,9319,4324,29113,80142,25итого в завтрак:8,7411,5911,4515,1439,6351,34295,93387,26обедсалат «Океан» со сметаной40506,778,464,625,780,310,3871,1488,9332,730-35%бульон «Чебурашка»1502002,333,110,891,191,281,7022,8030,14плов из отварной говядины15020013,1317,516,368,4826,0034,67239,17292,89сок фруктовый1502000,75113,718,275776хлеб ржаной20301,221,830,240,368,1812,2741,2061,80хлеб пшеничный20301,582,370,200,309,6214,4347,8071,70итого в обед:25,7834,2812,3116,1159,0981,72479,11621,46полдникманник с соусом молочным сладким120/30150/407,018,776,057,5633,6447,5298,6337,220,425%чай с лимоном150/5200/70,080,110,010,019,5912,7937,349,7итого в полдник:7,098,886,067,5743,2360,29335,9386,9 ужинбабка картофельная со сметаной120/10120/103,063,0613,4613,523,6523,65231,919816,315%кефир1502004,25,604,86,406,158,2084,00112,00итого в ужин:7,268,6618,2619,929,831,85315,93102-й ужинйогурт/бифидин1502004,25,604,86,406,158,2084112,0010,510%пряник20201,501,502,362,3614,9014,9087,2087,20итого во 2й ужин:5,77,17,168,7621,0523,1171,2199,2ИТОГО ЗА ДЕНЬ:54,5770,5155,2467,44192,80248,301598,041904,82соотношение белков/жиров/углеводов1111442 неделя1 день (понедельник)дневной рационвыход блюдбелкижирыуглеводыккалфакт норма, ккалнорма ккал, %1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет3-6 летзавтраккаша жидкая молочная пшенная1301804,676,474,976,8821,4229,66150,58208,5021,320-25 %кофейный напиток с молоком1502002,112,811,882,5114,7819,7181,64108,85печенье20201,501,502,362,3614,9014,9087,2087,20итого в завтрак:8,2810,789,2111,7551,1064,27319,42404,55обедвинегрет овощной с маслом растительным40500,470,592,052,561,41,7547,3459,1829,130-35%суп картофельный с горохом на курином бульоне1502001,361,812,803,737,8610,4882,33109,77кнели из птицы50708,3711,728,4611,843,214,49108,14151,40капуста тушенная (белокачанная свежая)1001302,142,783,023,939,6112,4978,31101,80сок фруктовый1502000,75113,718,275776хлеб ржаной20301,321,980,240,366,8410,2636,254,30итого в обед:14,4119,8816,5722,442,6257,744409,32552,4473полдникдраники по домашнему с маслом сливочным120/4120/42,862,8611,1411,11323,05202,05202,0522,925%кефир1502004,25,604,86,406,158,2084112,00фруктышт./100шт./1500,400,600,400,607,5014,7045,0067,50хлеб ржаной20301,321,980,240,366,8410,2636,254,30итого в полдник:8,7811,0416,5818,533,4956,21367,25435,85ИТОГО ЗА ДЕНЬ:38,0151,5949,0361,83152,39218,321284,881678,71соотношение белков/жиров/углеводов111144Рекомендуемый родителям домашний ужин огурец или помидор маринованный (порциями)30400,210,280,030,040,570,763,34,415,0515%омлет с картофелем (запеченный)70954,656,306,438,715,427,35100,49136,16чай с сахаром140/10187/130,080,110,010,019,5912,7937,349,7хлеб пшеничный20401,603,200,200,409,6019,2047,8095,60итого в домашний ужин:6,59,96,79,225,240,1188,9285,9За 1час до сна детям необходимо дать стакан молока или кисломолочного продукта и булочку или печенье 10%2 неделя2 день (вторник)дневной рационвыход блюдбелкижирыуглеводыккалфакт норма, ккалнорма ккал, %1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет3-6 летзавтраккаша жидкая молочная овсяная или «геркулес»1301804,125,705,397,4615,3721,28127,40176,4024,220-25 %какао с молоком1502002,533,372,112,8117,4223,2396,53128,71бутербод с маслом35351,921,923,543,5411,5811,5887,2887,28фруктышт./100шт./1500,400,600,400,607,5014,7045,0067,50итого в завтрак:8,9711,6011,4414,4251,8770,79356,21459,89обедсалат из свежей капусты с маслом растительным400,382,051,4725,4330,430-35%салат из свежей или квашенной капусты с маслом растительным500,482,561,8431,79суп «Любительский»1502001,021,363,024,036,819,0871,7492,32рыба припущенная6010,851,420,2157,73рыба жареная (или припущенная )7012,776,063,10119,96пюре картофельное1001301,912,483,033,9413,1817,1385,39111,01компот из сухофруктов или отвар шиповника с сахаром1502000,290,390,000,0018,3524,4771,8595,80хлеб ржаной20301,321,980,240,366,8410,2636,2054,30хлеб пшеничный20301,582,370,200,309,6214,4347,8071,70итого в обед:17,3521,839,9617,2556,4880,31396,14576,88полдникбиточки из говядины (паровые)507,343,084,576,4921,325%биточки7010,085,332,51138,44свекла тушенная со сметаной1001301,912,485,987,778,2510,7398,49128,04сок фруктовый1502000,75113,718,275776хлеб ржаной20301,221,830,240,368,1812,2741,2061,80итого в полдник:11,2215,399,313,534,6343,772273,18404,277ИТОГО ЗА ДЕНЬ:42,2153,5239,1953,62182,06237,151277,901705,81соотношение белков/жиров/углеводов111144Рекомендуемый родителям домашний ужиноладьи с изюмом с маслом сливочным70/570/54,594,598,488,4829,4929,49215,07215,0713,915%чай с сахаром140/10187/130,080,110,010,019,5912,7937,349,7итого в домашний ужин:4,74,78,58,539,142,3252,4264,8За 1час до сна детям необходимо дать стакан молока или кисломолочного продукта и булочку или печенье 10%2 неделя3 день (среда)дневной рационвыход блюдбелкижирыуглеводыккалфакт норма, ккалнорма ккал, %1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет3-6 летзавтракзапеканка из творога (сманной крупой) со сметаной120/10150/1518,6323,3415,3219,5918,0822,37291,54369,0525,620-25 %чай с сахаром140/10187/130,040,060,010,029,7212,9936,8949,27фруктышт./100шт./1500,400,600,400,607,5014,7045,0067,50итого в завтрак:19,0724,0015,7320,2135,3050,06373,43485,82обедсалат «Солнечный» или салат «Чайка»30400,210,280,030,040,570,763,304,4034,430-35%суп молочный «По-могилевски1502004,365,813,855,1315,1520,20113,68151,57тефтели801006,448,057,899,867,999,99131,98164,98картофель отварной1001301,792,332,753,5814,6919,1088,04114,45компот из свежих яблок1502000,110,150,110,1516,1221,4963,3284,43хлеб ржаной20301,221,830,240,368,1812,2741,2061,80хлеб пшеничный20301,582,370,200,309,6214,4347,8071,70итого в обед:15,7120,8215,0719,4272,3298,24489,32653,33полдникголубцы «любительские»1501509,169,1610,2310,213,213,2187,05187,0522,325%кисель из яблок или клюквенного припаса1502000,090,120,080,1119,7626,3577,94103,92хлеб ржаной20301,221,830,240,368,1812,2741,2061,80хлеб пшеничный20301,582,370,200,309,6214,4347,8071,70итого в полдник:12,0513,4810,751150,7666,247353,99424,47ИТОГО ЗА ДЕНЬ:50,1561,6554,5063,57205,35264,711540,461899,74соотношение белков/жиров/углеводов111144Рекомендуемый родителям домашний ужинплов с изюмом1501503,243,2412,9412,9437,3837,38286,42286,4217,715%чай с сахаром140/10187/130,080,110,010,019,5912,7937,349,7итого в домашний ужин:3,33,413,013,047,050,2323,7336,1За 1час до сна детям необходимо дать стакан молока или кисломолочного продукта и булочку или печенье 10%2 неделя4 день (четверг)дневной рационвыход блюдбелкижирыуглеводыккалфакт норма, ккалнорма ккал, %1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет3-6 летзавтраккаша вязкая молочная гречневая1301804,125,705,397,4615,3721,28127,40176,4025,920-25 %чай с молоком1502002,293,051,992,6512,6616,8875,55100,73бутерброд с повидлом40501,962,453,544,4319,4124,26117,28146,60фруктышт./100шт./1500,400,600,400,607,5014,7045,0067,50итого в завтрак:8,7711,8111,3215,1454,9477,12365,23491,23обедсалат «Розовый» с маслом растительным40502,362,955,376,711,201,5074,7693,4532,530-35%рассольник «Ленинградский» со сметаной150/3200/41,081,441,672,233,524,6936,4348,57рыба, тушенная в сметане60709,4811,256,907,131,381,38107,90117,18пюре картофельное1001302,172,823,144,0814,6819,0898,27127,75кисель из клюквенного припаса1502000,090,120,080,119,7613,0177,94103,92хлеб ржаной20301,321,980,240,366,8410,2636,2054,30хлеб пшеничный20301,582,370,200,309,6214,4347,8071,70итого в обед:18,0822,9317,6020,9247,0064,36479,30616,87полдникзапеканка картофельная с мясом с маслом сливочным120/4150/59,212,47,99,8318,322,91201,3233,2621,925%кефир1502004,25,64,86,46,158,284112хлеб пшеничный20301,582,370,200,309,6214,4347,8071,70итого в полдник:14,9820,3712,916,534,0745,54333,1416,96ИТОГО ЗА ДЕНЬ:48,0461,3551,2462,01169,31223,521422,671782,50соотношение белков/жиров/углеводов111144Рекомендуемый родителям домашний ужиноладьи с творогом с маслом сливочным70/570/56,136,139,419,4123,7123,71207,74207,7413,515%чай с сахаром140/10187/130,080,110,010,019,5912,7937,349,7итого в домашний ужин:6,26,29,49,433,336,5245,0257,4За 1час до сна детям необходимо дать стакан молока или кисломолочного продукта и булочку или печенье 10%2 неделя5 день (пятница)дневной рационвыход блюдбелкижирыуглеводыккалфакт норма, ккалнорма ккал, %1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет3-6 летзавтракомлет натуральный с маслом50/470/54,666,49612,070,881,22104,16142,1822,820-25 %какао с молоком1502002,533,372,112,8117,4223,2396,53128,71бутерброд с сыром40504,685,857,028,7811,5814,48130,48163,10итого в завтрак:11,8715,7115,1323,6629,8838,92331,17433,99обедсалат «Агеньчик»40500,520,653,274,091,471,8436,6645,8334,030-35%суп картофельный с крупой (рисовой)1502001,602,132,032,7113,2619,6877,51103,35котлеты «Здоровье» с соусом сметанным50/407,514,413,6585,94Язык отварной (говяжий) с маслом сливочным или70/5или бефстрогонов из отварной говядины10015,626,216,59131,21макароны отварные1001303,164,112,723,5421,3535,76125,34162,94сок фруктовый1502000,75113,718,275776хлеб ржаной20301,321,980,240,366,8410,2636,2054,30хлеб пшеничный20301,582,370,200,309,6214,4347,8071,70итого в обед:16,4427,8612,8717,2069,89106,82466,45645,32полдникпудинг из творога запеченный с соусом молочным100/40100/4013,8513,8510,6710,735,9935,99257,94257,9423,225%кефир1502004,25,64,86,46,1510,284112хлеб пшеничный20301,602,400,200,309,6014,4047,8071,70итого в полдник:19,6521,8515,6717,451,7460,59389,74441,64ИТОГО ЗА ДЕНЬ:51,1168,8249,6164,17196,19255,581458,401810,99соотношение белков/жиров/углеводов111144Рекомендуемый родителям домашний ужинплов с курагой и изюмом1201202,42,45,945,9430,9830,98214,04214,0415,315%сок фруктовый1502000,75113,718,275776итого в домашний ужин:3,23,45,95,944,749,2271,0290,0За 1час до сна детям необходимо дать стакан молока или кисломолочного продукта и булочку или печенье 10%Рекомендуемый родителям рацион питания в выходные дни

2 неделя

6 день (суббота)

дневной рационвыход блюдбелкижирыуглеводыккалнорма ккал, %1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет1-2 года3-6 лет3-6 летзавтраккаша жидкая молочная манная1301804,506,234,786,6220,3928,23142,57197,4021,820-25 %чай с молоком1502002,583,442,263,0114,0018,6783,75111,67бутерброд с маслом35352,412,413,933,9314,4914,49104,75104,75итого в завтрак:9,4912,0810,9713,5648,8861,39331,07413,82обедсалат «Ассорти» (вариант 1)40500,590,742,493,114,125,154252,5033,830-35%суп картофельный с зеленым горошком1502001,421,892,363,158,2110,9560,8481,12зразы рубленные50708,239,4612,57167,189,52166,2201,62капуста тушенная1001302,473,213,474,5110,8514,1184,04109,25кисель из яблок1502000,100,130,090,1221,9529,2786,60115,47хлеб ржаной30401,832,440,360,4812,2716,3661,8082,40итого в обед:14,6417,8821,3427,3364,5885,35501,48642,36полдникдраники по-домашнему со сметаной120/10150/103,063,0613,4613,523,6523,65231,9289,921,225%кефир1502004,25,604,86,406,158,2084112,00итого в полдник:7,268,6618,2619,929,831,85315,9401,9 ужинзапеканка рисовая с яблоками с соусом молочным сладким120/30150/4014,2221,3312,0918,114,4921,73168,2210,2515,115%сок фруктовый1502000,75113,718,275776итого в ужин:14,9722,3312,0918,128,1939,997225,2286,252-й ужинмолоко1502004,25,604,86,406,158,2084112,0010,510%сушки или сухари20201,501,502,362,3614,9014,9087,2087,20итого во 2-й ужин:5,77,17,168,7621,0523,1171,2199,2ИТОГО ЗА ДЕНЬ:52,0668,0569,8287,65192,50241,681544,851943,53соотношение белков/жиров/углеводов111144

2 неделя

7 день (воскресенье)

Источник